“小腹婆”4大成因及解决办法(第3页)[收腹]  

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我好像都具有这4种大哭大哭

弹指芳菲暮

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哭泣1  3   4

花児✿

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看来腹式呼吸真的很重要

只是肚子鼓起来的时候鼓得好远大哭

junkilttltt

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我属于第三/四种哭泣哭泣

lijingye

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dou you a

纪娟

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坐办公室真的是女生的天敌

luck_wz

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学习学习。

mayleesherry

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我是生孩子再加上上面所有的!

yangliu1008

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lting1101

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我就是经常坐着才有小肚子的 郁闷~~

亚希n1ce

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我是一,三微笑

清秋嫣然

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谢谢。

二三

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试试

微笑哈哈大笑

没有最瘦只有更瘦写道:

  导致腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴滴的坏习惯密不可分,大致可以归为以下四点:   一、[color=red]坐式生活[/color]:不爱运动,平日久坐可谓是现代人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视,或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动,糖分都转换为脂肪,变成赘肉囤积在腹部。   解决办法:[color=blue]注意缩小腹:走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,能达到瘦身的功效。[/color]   二、[color=red]生活压力[/color]:面对工作压力,许多人都会借大吃来纾解心中的压力,或者是常常吃过饱,吃到很撑才停止,不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物,容易造成肠胃突出。   解决办法:[color=blue]运用腹式呼吸法:腹式呼吸的方法其实很简单,当我们吸气时,肚皮胀起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。[/color]   三、[color=red]姿势不良[/color]:不少人腹部的肌肉力量不够,坐着的时候习惯将身体摊在椅背上,不自觉地将后腰部腾空,或者是走路习惯弯腰驼背的人,身体会不知不觉向前倾,小腹也就跟着来报到了。   解决办法:[color=blue]保持正确的姿势:走路时放松肩部,双臂自然摆动,下腹提起,保持稍微紧张的状态。而平日要长期坐在写字楼里的女性,坐姿绝对要端正,尽量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起来。[/color]   四、[color=red]排便不畅[/color]:不少女性都有便秘的困扰,一旦长期便秘,人体的废物会堆积在肠子里,肠子表面就像过滤器,滤孔被塞阻后,就会形成慢性腹胀。   健康饮食消除便秘:[color=blue]为了消除便秘,尽量减少暴食暴饮,多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹饮一杯矿泉水,再喝含有纤维质的酸奶,刺激肠胃,达到肠胃蠕动、促进便意的功效。如果有便秘的话,必须去医院接受诊断,采取适当的措施。[/color]   提肛运动:除了要常常提醒自己缩小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将臀部往上拉,至紧绷处再恢复原状。有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。   洗浴按摩效果好:洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩,然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴时,可以冷水—温水—冷水的顺序进行洗浴,对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

 

阡陌菱雨

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我的主要原因是一、三、四吧````

t398796350

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我肚肚上的肉也很多

 

最关键是我天天坐着

 

根本就没有时间运动

 

唉。。。

哭泣

二三

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除了 生活现在没压力,其他几项全部占其了~ 呜~~~~~~~~

zzhy123

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我都有,得好好试试,看有没用。

阿不v

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我要学习下 。 晚上上网时间太长了~

mindybaby

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这篇帖子很实用

ariely_1007

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主要是1啊

碎谣缘

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属一三四汗

lmh

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真的谢谢楼主,以上几种情况我都有。

奶@糖

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居然符合了1   3   4   三点高   痛苦 

我不是来打酱油的

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便秘真的是很困扰啊~~~~~~应该有足够的重视!

四度

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1.3 4流鼻血

cindy19

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这些坏习惯我好象都没有咧,怎么还是那么大肚皮?

VV1981

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我也要努力减小腹~不要做活猪油嘿嘿

fangyuanpeng

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汗我是一二三

我爱林心如

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我好胖啊,女朋友都不要我了555

我要减肥!大哭大哭大哭

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