胖姑娘减肥25斤八条真言  

回复:1310 | 浏览:149941前一主题 | 后一主题 收藏

          去其他板块

tanchizhu

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:956

发贴:103

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

减肥25斤过了十多年都没有反弹,这个曾经的胖妹果然功夫了得,她总结出来8条减肥真言,告诉更多正在减肥的朋友。

  高考结束后,我在一个月内胖了二十五斤,身高1.64,体重直达120斤,高中同学看到我时忍不住惊呼,上大学后,我的体重就一直没有下来过,甚至有过130斤的记录,但那时没心没肺的,从未打算过减肥,因此在大学同学中就一直留下了我是个大胖姑娘的印象,而现在,我39周岁,身高1.69,体重106斤,这个体重已经保持了十几年没有反弹。

  说了这么多不知道各位妹妹是不是看烦了?下面归结几条我这十几年来的经验给大家参考。

  1、饮食清淡,多吃蔬果

  我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构,但不委屈自己挨饿,吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了,还忍不住吃零食,那是心理上的问题了,要学会克制,否则你就享胖吧,不用享瘦了。

  2、在食物的烹调上多用借味法

  将菜蔬和肉类一起煮,象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖,吃一两块肉解谗,尽情多吃菜,青椒炒肉片,多吃青椒,鱼类一律清蒸,海鲜少吃点到为止,高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担,对健康不利。
3、少吃垃圾食品

  方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实,但一定要少吃,吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜,尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候,不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧,你就会对美好的未来充满期待。

  绝招1:用水果代替甜食

  建议:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。

  绝招2:用水果、乳酸饮料,享受点心乐趣

  建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。

  4、千万别吃减肥药

  俗话说,是药三分毒,况且又是见效不准的减肥药物,有很多方法可以代替药品的,比如做瘦身食品,自己DIY减肥蔬菜果汁,既享受了美味,又体会了亲自动手的乐趣,在你劳作这些的同时,也是在做减肥运动呢。
5、告别一身懒骨

  胖子多比较慵懒,要尽可能地让自己动起来,但不要选择剧烈的运动,太剧烈的运动难以持久,并且因为消耗太大你会无法控制大吃一顿的欲望,而欲望往往是胜利的。再一次要自己动的时候你会抗拒这种运动。舒缓而持久的运动能保护身体不受伤,并对减肥真正有效。推荐散步、游泳、跳芭蕾。

  6、贵在坚持,要有打持久战的心理准备

  别太急功近利了,瘦得快的办法多不管用,反弹往往也很快,你应该告诉自己从这一次起你要让自己的生活真正走上健康的轨道,而不能一曝十寒。

  7、关于运动方式的补充说明

  胖人往往会为自己找借口,又是没时间,又是太累不能坚持,又是没场地等,要相信你自己,你是聪明的,也是可爱的,克服这些困难不算难事,上下班不坐车,走路去;工作时有事就立刻行动起来,别总有等待的心理,抓住每一个微小的机会让自己动起来;作息要有规律,别在非就寝的时间里赖在床上。找事做,找书看,别赖床,胖人的睡眠总是特好(这特别让我羡慕,我是老失眠)。

  8、如果有条件的话,游泳是很好的运动方式

  但要坚持以舒缓的方式游上1000米,并且不要间断了,一星期游上三五次;芭蕾对形体仪态很有帮助,不推荐健美操,健美操太剧烈,往往跳后令人控制不住食欲,而且容易受伤。归结起来还是走路的方式最好,可以天天坚持,又最经济,也不易受伤。

 

焦凡

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:284

发贴:15

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持下

为了有一个美丽的人生,付出一切都值!
一个连自己体重都控制不了的人,怎么控制自己的人生?

75.0kg 60.0kg 69.9kg

renli28

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:253

发贴:184

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

有意思

zy知足常乐

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1761

发贴:43

看TA的资料

发送消息  加为好友

亲辛苦啦!好帖很受益,学习中

爱美丽,爱自己。有决心更要有恒心,坚持就会有收获!

66.0kg 60.0kg 66.0kg

zsmtch

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:650

发贴:36

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

同感!

巫玛蕾蕾

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树苗

财富:180

发贴:8

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

谢谢 对我还是有很大帮助 真好阿。

1.28日====(排毒。一天只喝水。运动随便。
1.29--1.31=(吃一些低热量的食物。每天慢跑30分钟,5公里的。按摩放松。
2.01--2.05=(饮食只在3餐吃。每天慢跑30分钟,如上。按摩放松。抖脂机抖背。
2.06--2.07=(饮食依旧。11前睡,7点左右起。慢跑30分。局部运动。按摩放松。
2.08--2.13=(不加餐。睡前局部运动。按摩放松。
2.13日====(称体重。TAT

59.0kg 53.0kg 56.0kg

雪菡

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:3979

发贴:1098

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持支持

瘦身是个技术活!除了要严格执行科学合理可行的瘦身计划外,还要合理严谨的安排生活~

身高------胸围----腰围----臀围----大腿----小腿---体重----日期
165.0----88.7---62.0---90.0---52.0---36.0---52-----[标准]
165.0---109.0--104.0--112.0--70.0---41.0---90.0--[11-10-1]
165.0----97.0---94.0---106.5--63.5---39.5---78.5--[12-5-14]
165.0----95.0---86.5---99.3--59.8---38.0---67.0--[12-11-1]

65.8kg 55.0kg 75.9kg

secretNG

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1030

发贴:53

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持

wonderer_l

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:11

发贴:66

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

很不错呢 谢谢LZ的分享

79.0kg 40.0kg 72.0kg

艾璐

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:参天大树

财富:1117

发贴:151

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

老大姐的好方法!支持!非常感谢分享!要让自己提高警惕。

28岁,我重新开始!
第1阶段:春节,我要140斤!
第2阶段:五一,130斤来吧,我一定可以的,很简单的!

79.0kg 55.0kg 69.5kg

莉栀

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树妖

财富:828

发贴:132

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持,很实用

世上无难事,只怕有心人

67.7kg 54.0kg 67.7kg

xwxwxwxw

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:37

发贴:26

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

胖人的睡眠总是特好,这个这个是真的呀,得好好学习这几条

birdyifan

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:597

发贴:199

看TA的资料

发送消息  加为好友

我有的时候就是其实饱了 但是还想吃零食

叮叮公主

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:6846

发贴:1403

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

有道理的就一定支持。

漂亮是为了自己~!~

tlh520

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:974

发贴:505

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持

65.0kg 45.0kg 64.0kg

tanchizhu

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:956

发贴:103

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持下

wyaijj99

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:242

发贴:83

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

受益匪浅

瘦身是女人一辈子的事业.
一周瘦2斤,明年6月份瘦到96斤,照漂亮的婚纱照!

70.5kg 55.0kg 64.1kg

小轩98

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:1338

发贴:241

看TA的资料

发送消息  加为好友

支持一下..

~!~!~元旦前目标从45KG减到40KG!~!~!~
*****加油~!~!小轩~!~!加油!~!~
**-*-****-*坚持到底就是胜利--*-//-*-*/-/*
——-————不要做胖女人*-*/-/-///要做瘦女人**/-

45.0kg 40.0kg 45.0kg

血色废墟

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:540

发贴:69

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

拒绝游泳= =,


- - 誓死减肥。

59.5kg 48.8kg 59.5kg

未知先觉

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1005

发贴:76

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

减肥真是场持久战呐~

你想要你的目标永远离你那么远么?
你努力了那麽久,你的一念之间就会把它毁了,值得么? ?
连体重都控制不好,又怎能掌控自己的人生?

静止在……

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:352

发贴:58

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

学习下

75.5kg 60.0kg 80.0kg

単純な女の子

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:991

发贴:124

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

顶上去

lyxiren

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:473

发贴:84

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我就是懒的动

一只喵.

Tiya

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:359

发贴:27

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

~~支持

要做纸片人~~~
起始体重120J,
要华丽转身这次一定要瘦下来!痛洗前耻!五月要彻底变身!!
2009.1.1--1.21 55kg
2009.1.22--2.10 50kg
2009.2.11--3,3 45kg
2009.3.4--3,25 40kg

61.0kg 45.0kg 58.0kg

三娘

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:4061

发贴:1163

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持~我也努力咯~

            女人,看透一切,努力成为一个完美的人才是最重要的

67.0kg 52.0kg 62.5kg

vm

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:524

发贴:383

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

贵在坚持

苏小兔

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:4472

发贴:588

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

说的很好啊,值得我们学习。

超重26公斤啦,要加油了!

ninibao

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1374

发贴:465

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

很有用哦

保持中,希望不要超过95就好

53.0kg 46.0kg 45.3kg

chelly87

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:238

发贴:53

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

减肥要慢慢来呀

59.0kg 49.0kg 56.0kg

CrystalDoll

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1684

发贴:422

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

堅持很重要啊。。

一切毀于饞。克制。
結束在學校的噩夢般節食。
春節前要繼續克制。
粗糧、蔬菜、水果、水產、瘦肉,還有么?

52.0kg 42.0kg 44.0kg
           返回