胖姑娘减肥25斤八条真言(第42页)  

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赫舍里尔瑜

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都是宝贵的经验啊,谢谢楼主

赫舍里尔瑜

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很好的经验啊,谢谢楼主

荼靡的彼岸花开

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我要瘦

陈美雪

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健美操反而适合我,跳完后并不会有什么食欲,反而运动时更加乐在其中,运动的效果因人而异吧,不能说一种运动都会适合每个人,有些人游泳后因为太饥饿反而更容易导致更想暴饮暴食;还有,吃什么真的很重要,吃什么食物将会决定减肥成功与否的关键,一定要吃高纤维,低升糖指数食物{如糙米番薯全麦食品……},多喝水,定期运动,如果吃得太精致反而会造成整个脑部大失控,换上食欲上瘾症!切记!

假心脏

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xwxwxwxw写道:

胖人的睡眠总是特好,这个这个是真的呀,得好好学习这几条


我就不睡懒觉 最晚也超不过七点 好想放假睡个懒觉 唉早起都没的干

123_郭

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说得对

minne822

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哈哈,基本都满足,喜欢最后一条。标准的游泳族,每天1200m

gzn04

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嗯,贵在坚持~~

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我以前很想开一家小吃店,所以到处去学习小吃,就是些米线、麻辣粉、土豆粉之类的,也就是从那时起开始一胖不可收拾的,再加上正好赶上给孩子断了奶,2011年冬天110斤.2012年冬天120斤,就这个数字一直下不来了,而且我也是楼主说的那样,能吃能睡,连婆婆都说我没有腰了,悲催呀

flyjoe725

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真不错 最近在做郑大妈的有氧操 明晚去楼下百步走

单色绳子

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学习中

xiaojieer

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拒绝懒惰

青春里有你

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嗯嗯,坚持最重要

图图妈妈

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好帖子啊 顶

奇哥要减肥

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我要学习游泳

小胖猪丽丽

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tanchizhu写道:

减肥25斤过了十多年都没有反弹,这个曾经的胖妹果然功夫了得,她总结出来8条减肥真言,告诉更多正在减肥的朋友。

  高考结束后,我在一个月内胖了二十五斤,身高1.64,体重直达120斤,高中同学看到我时忍不住惊呼,上大学后,我的体重就一直没有下来过,甚至有过130斤的记录,但那时没心没肺的,从未打算过减肥,因此在大学同学中就一直留下了我是个大胖姑娘的印象,而现在,我39周岁,身高1.69,体重106斤,这个体重已经保持了十几年没有反弹。

  说了这么多不知道各位妹妹是不是看烦了?下面归结几条我这十几年来的经验给大家参考。

  1、饮食清淡,多吃蔬果

  我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构,但不委屈自己挨饿,吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了,还忍不住吃零食,那是心理上的问题了,要学会克制,否则你就享胖吧,不用享瘦了。

  2、在食物的烹调上多用借味法

  将菜蔬和肉类一起煮,象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖,吃一两块肉解谗,尽情多吃菜,青椒炒肉片,多吃青椒,鱼类一律清蒸,海鲜少吃点到为止,高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担,对健康不利。
3、少吃垃圾食品

  方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实,但一定要少吃,吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜,尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候,不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧,你就会对美好的未来充满期待。

  绝招1:用水果代替甜食

  建议:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。

  绝招2:用水果、乳酸饮料,享受点心乐趣

  建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。

  4、千万别吃减肥药

  俗话说,是药三分毒,况且又是见效不准的减肥药物,有很多方法可以代替药品的,比如做瘦身食品,自己DIY减肥蔬菜果汁,既享受了美味,又体会了亲自动手的乐趣,在你劳作这些的同时,也是在做减肥运动呢。
5、告别一身懒骨

  胖子多比较慵懒,要尽可能地让自己动起来,但不要选择剧烈的运动,太剧烈的运动难以持久,并且因为消耗太大你会无法控制大吃一顿的欲望,而欲望往往是胜利的。再一次要自己动的时候你会抗拒这种运动。舒缓而持久的运动能保护身体不受伤,并对减肥真正有效。推荐散步、游泳、跳芭蕾。

  6、贵在坚持,要有打持久战的心理准备

  别太急功近利了,瘦得快的办法多不管用,反弹往往也很快,你应该告诉自己从这一次起你要让自己的生活真正走上健康的轨道,而不能一曝十寒。

  7、关于运动方式的补充说明

  胖人往往会为自己找借口,又是没时间,又是太累不能坚持,又是没场地等,要相信你自己,你是聪明的,也是可爱的,克服这些困难不算难事,上下班不坐车,走路去;工作时有事就立刻行动起来,别总有等待的心理,抓住每一个微小的机会让自己动起来;作息要有规律,别在非就寝的时间里赖在床上。找事做,找书看,别赖床,胖人的睡眠总是特好(这特别让我羡慕,我是老失眠)。

  8、如果有条件的话,游泳是很好的运动方式

  但要坚持以舒缓的方式游上1000米,并且不要间断了,一星期游上三五次;芭蕾对形体仪态很有帮助,不推荐健美操,健美操太剧烈,往往跳后令人控制不住食欲,而且容易受伤。归结起来还是走路的方式最好,可以天天坚持,又最经济,也不易受伤。

 


哎呀哎呀兔纸纸

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很有道理!

大象变猫猫

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T.........T

泉ァ泉ぁ爱

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腿上的肉很硬,怎么减

铒钉

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要学习,要坚持。这样才会瘦。

荒漠里的鱼

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学习了!

sunotin

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我正在减肥,对你的观点感同身受

thina123

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胖子可以用不?汗

cissy_yfc

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理论已经熟记于心!

啊噗噗兔宝

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坚持就是胜利,管住嘴,迈开腿!

perana

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标记,学习

Jean1251

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好真实,不要再懒惰了,我要瘦下来!烧香

宝宝不哭

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懒懒懒啊

小胖纸小宝

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很受益啊!!我一定要加油!不能半途而废

伊莎貝菈

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支持下!我也在坚持~吼吼

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