胖姑娘减肥25斤八条真言(第43页)  

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臭美妞的努力

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如何坚持才是王道,总之,能完全按照此坚持下来,都能瘦,亲们一起加油吧

想要瘦的猫

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好,希望自己也能这样,唉~我现在下60就已经是幸福了,可惜啊,幸福在哪里啊?

loyliu

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看别人成功好象很容易一样的,到自己就坚持不下来,这就是胖子呀。

起_舞

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游泳是个好办法。不过我没游过太频繁,因为总得洗头发。嘿嘿。本人长发。

菜刀婆

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支持哦

实心的胖子

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太对了,有启发。

aiqi52

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我吃饱了,还是想吃东西!哎!这是病啊!的控制住嘴巴!其实还是要饮食 运动 搭配 不能太懒了!

悠雅的魅惑

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努力 加油

悠雅的魅惑

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aiqi52写道:

我吃饱了,还是想吃东西!哎!这是病啊!的控制住嘴巴!其实还是要饮食 运动 搭配 不能太懒了!


不要老想着吃东西哦,如果不能控制的话,就在想吃东西的时候 赶紧站起来去运动,就忘了 ,越疲劳越好,加油哦!为了拥有一个好的生活习惯。

宝爷

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找呀找呀找媳妇,长的胖了没戏份。没人理呀,没人瞅。注定没有女朋友。

御手洗丸子

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我就是吃饱了还想接着吃点儿什么的类型······

第N次为了美丽

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绝对顶住,坚持就是胜利。我这就去运动一下下

yingtaozi54

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学习。。。

tany

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我要减肥 一直在喊减肥i一直没有真正的坚持过!为了让那个没有良心的狗男人后悔,我一定要减肥 要时尚!我i了自己的能认认真真的去谈场不分离的恋爱。。。

sunny983

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是啊。运动真的很难坚持喔。怎样克服呢》?

难过的五花肉

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减肥要控制饮食为主

一小般

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喝酒容易胖

wf_ajie

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受益匪浅,赞赞!!!

秀丽_zxl

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为了有一个美丽的人生,付出一切都值!
一个连自己体重都控制不了的人,怎么控制自己的人生? 

姝晨100

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好帖,支持!微笑

875556061

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胖子都是吃出来的啊。一不小心就吃成了胖子。看别人说用小碗吃饭。。打算让二婶明天看着宝宝。明天去超市买了小碗。买个小盘子。

无瓶盖

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支持,求陪同! 微信:无瓶盖!

我是你认识的胖小鱼

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感谢姐姐的分享,学习了!

 

四月玫瑰

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贵在坚持 坚持最难啊

emily邓

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呵呵,坚持!!强亲一个

奥特激光哔哔哔

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毅力是最重要的,没办法,为了美一定要坚持!!!↖(^ω^)↗

奥特激光哔哔哔

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875556061写道:

胖子都是吃出来的啊。一不小心就吃成了胖子。看别人说用小碗吃饭。。打算让二婶明天看着宝宝。明天去超市买了小碗。买个小盘子。

对厚,这方法不错,每天就一小碗强

angelmoye

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tanchizhu写道:

减肥25斤过了十多年都没有反弹,这个曾经的胖妹果然功夫了得,她总结出来8条减肥真言,告诉更多正在减肥的朋友。

  高考结束后,我在一个月内胖了二十五斤,身高1.64,体重直达120斤,高中同学看到我时忍不住惊呼,上大学后,我的体重就一直没有下来过,甚至有过130斤的记录,但那时没心没肺的,从未打算过减肥,因此在大学同学中就一直留下了我是个大胖姑娘的印象,而现在,我39周岁,身高1.69,体重106斤,这个体重已经保持了十几年没有反弹。

  说了这么多不知道各位妹妹是不是看烦了?下面归结几条我这十几年来的经验给大家参考。

  1、饮食清淡,多吃蔬果

  我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构,但不委屈自己挨饿,吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了,还忍不住吃零食,那是心理上的问题了,要学会克制,否则你就享胖吧,不用享瘦了。

  2、在食物的烹调上多用借味法

  将菜蔬和肉类一起煮,象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖,吃一两块肉解谗,尽情多吃菜,青椒炒肉片,多吃青椒,鱼类一律清蒸,海鲜少吃点到为止,高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担,对健康不利。
3、少吃垃圾食品

  方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实,但一定要少吃,吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜,尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候,不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧,你就会对美好的未来充满期待。

  绝招1:用水果代替甜食

  建议:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。

  绝招2:用水果、乳酸饮料,享受点心乐趣

  建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。

  4、千万别吃减肥药

  俗话说,是药三分毒,况且又是见效不准的减肥药物,有很多方法可以代替药品的,比如做瘦身食品,自己DIY减肥蔬菜果汁,既享受了美味,又体会了亲自动手的乐趣,在你劳作这些的同时,也是在做减肥运动呢。
5、告别一身懒骨

  胖子多比较慵懒,要尽可能地让自己动起来,但不要选择剧烈的运动,太剧烈的运动难以持久,并且因为消耗太大你会无法控制大吃一顿的欲望,而欲望往往是胜利的。再一次要自己动的时候你会抗拒这种运动。舒缓而持久的运动能保护身体不受伤,并对减肥真正有效。推荐散步、游泳、跳芭蕾。

  6、贵在坚持,要有打持久战的心理准备

  别太急功近利了,瘦得快的办法多不管用,反弹往往也很快,你应该告诉自己从这一次起你要让自己的生活真正走上健康的轨道,而不能一曝十寒。

  7、关于运动方式的补充说明

  胖人往往会为自己找借口,又是没时间,又是太累不能坚持,又是没场地等,要相信你自己,你是聪明的,也是可爱的,克服这些困难不算难事,上下班不坐车,走路去;工作时有事就立刻行动起来,别总有等待的心理,抓住每一个微小的机会让自己动起来;作息要有规律,别在非就寝的时间里赖在床上。找事做,找书看,别赖床,胖人的睡眠总是特好(这特别让我羡慕,我是老失眠)。

  8、如果有条件的话,游泳是很好的运动方式

  但要坚持以舒缓的方式游上1000米,并且不要间断了,一星期游上三五次;芭蕾对形体仪态很有帮助,不推荐健美操,健美操太剧烈,往往跳后令人控制不住食欲,而且容易受伤。归结起来还是走路的方式最好,可以天天坚持,又最经济,也不易受伤。

 


支持!要向你学习,将减肥进行到底!

晓3344ai鱼

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跳操很累吗。没觉得啊

xiangime

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你怎么做到的?真厉害  我70+ 怎么下70就这么难呢
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