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不废话了,用了3个半星期时间,本人从70cm减到62,现在59 1.早上呼啦圈500,伸展,扭腰5-10分钟 2.中午拉伸下,吃完饭后走动一下,偶有时候还去健身房晃圈 3.晚上呼啦圈500,伸展,扭腰5-10分钟 4.有时候做做收腹操,这个论坛上一个jm提供了,可以找到 如果有些jm说,我哪里都不胖,就腰胖,那么我要恭喜你了 5.还有一个就是偶有时间就做做肚皮舞,虽然不正规,可是抖来抖去的还是有效果滴 6.晚上没事睡觉前多做几个仰卧起坐100个 还有
7.睡前做一下挺起100下,这个对臀部和腰部都有效果哦,我经常做
1.3号
大腿还是48,小腿岿然不动32
开始
正面 侧面
一周后
正面 侧面
二周后:
正面 侧面 三周后:
正面 侧面 四周后:
正面 侧面 |
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![]() 等级:梦中的橄榄树 财富:4441 发贴:746 |
我哪都不肥,就是腰肥..但是..我的腰上肉肉好顽固..555 |
![]() 等级:树枝 财富:404 发贴:66 |
我要减小腹 |
![]() 等级:树枝 财富:404 发贴:66 |
可我好爱吃烧烤,油炸,糕点呀 |
![]() 等级:薄荷绿 财富:20573 发贴:2861 |
很棒啊! MM现在的腰很细了呢~ 羡慕 |
![]() 等级:菩提树 财富:4424 发贴:952 |
dancingsun写道:
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![]() 等级:菩提树 财富:4424 发贴:952 |
果小果写道:
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![]() VIP 等级:薄荷绿 财富:44284 发贴:14204 |
加油! |
![]() 等级:大树 财富:597 发贴:199 |
我就胖腰腿 肉肉软软的 |
![]() 等级:神木 财富:3977 发贴:264 |
加油 |
![]() 等级:树枝 财富:397 发贴:69 |
肚皮舞 HOHO!! 性感勒 |
![]() 等级:树妖 财富:1066 发贴:23 |
我浑身哪都是肉肉的 |
![]() 等级:树枝 财富:422 发贴:78 |
呵呵,我哪都肥 |
![]() 等级:神木 财富:3272 发贴:844 |
我就是要瘦! |
![]() 等级:大树 财富:76 发贴:34 |
肚皮舞!!!我也要瘦腰!! |
![]() 等级:绿 财富:13658 发贴:2679 |
很不错加油 |
![]() 等级:树妖 财富:1269 发贴:135 |
好厉害!!!!腰上肉最多T T |
![]() 等级:小树 财富:242 发贴:83 |
我腰上跟救身圈一样. |
![]() 等级:大树 财富:740 发贴:78 |
好厉害好厉害。。 |
![]() 等级:神木 财富:4026 发贴:957 |
我也不会呼啦圈啊 |
![]() 等级:大树 财富:543 发贴:126 |
啊,我就是想瘦腰腹,现在也在坚持呼啦圈和仰卧起坐,希望能向楼主一样有效 |
![]() 等级:梦中的橄榄树 财富:4441 发贴:746 |
其实大概是我自己要求太高了.. 算起来我2个多周腰围也减了5cm啦... 差不多也是这些方法..呵呵 只是我没有认真去算我瘦了多少,而是在想..腰上怎么还是那么多肉啊.. 呵呵.. 楼楼一起加油~我的目标也是58cm~! |
![]() 等级:大树 财富:408 发贴:33 |
强人,100个仰卧起坐,我做50个就趴下了! |
![]() 等级:树妖 财富:1474 发贴:189 |
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![]() 等级:参天大树 财富:1986 发贴:405 |
加油加油~来学习学习 |
![]() 等级:树苗 财富:184 发贴:11 |
个个都好厉害,要加油 |
![]() 等级:树妖 财富:1796 发贴:101 |
我全身都胖,加油吧 |
![]() 等级:小树 财富:40 发贴:84 |
打算用WII来转呼啦圈,不会有乌青,哈哈 |
![]() VIP 等级:大树 财富:924 发贴:155 |
好厉害,我也要坚持! |