瘦腰4周半12cm，有图，达到目标了：）[纤腰] &nbsp; &nbsp;

发表于 08-12-25 | 只看楼主发帖收藏 1 字体大小

有些好东西要与亲们分享，自己才能得到更多的快乐，我是从来不在乎自己体重的人，忽然有一天也被肥肉缠身，下了个小小的决心减肥一段，曾经用鸡蛋减肥法，从100多减到90，仅用一周的时间，可是半周不到就吃回了100这次弟弟结婚，回家呆了一星期，整整胖到106斤，当时回来无意站到体重秤上，吓了自己一大跳，一掐腰，才知道，肥肉一大把了，这才惊觉，该减肥了，砖头过去

不废话了，用了3个半星期时间，本人从70cm减到62，现在59，（1.1），而且还在坚持，偶的方法如下，绝对有效

1.早上呼啦圈500，伸展，扭腰5-10分钟

2.中午拉伸下，吃完饭后走动一下，偶有时候还去健身房晃圈

3.晚上呼啦圈500，伸展，扭腰5-10分钟

4.有时候做做收腹操，这个论坛上一个jm提供了，可以找到这个瘦小腹下部可管用砖头过去就是好难坚持，偶做一会就肚子痛了还有一个疯狂瘦腰操，偶们的瘦腰贴上有，也可以出汗

如果有些jm说，我哪里都不胖，就腰胖，那么我要恭喜你了不要打我，偶恭喜你，是因为你胖的是最容易瘦的地方真的，相信我，我每天瘦腰的时间并不多，效果还最明显，你们可以去偶的空间看，有照片，这里就不贴了，很麻烦。

5.还有一个就是偶有时间就做做肚皮舞，虽然不正规，可是抖来抖去的还是有效果滴

6.晚上没事睡觉前多做几个仰卧起坐100个

还有就是不提倡节食，偶每天都吃饱，有的时候晚上也吃砖头过去当然这个不好，就要亲们拒绝油炸和糕点，饮料，什么肯德基，麦当劳一些，吃点炒菜，少放点油没事的，没必要整天只吃水果裹腹，这个偶受不来，肯定适得其反的亲一个 jms要的是长期效果，所以不要急于一时，但是一个月，我敢肯定你能看到不一样的自己否则你来找我可别真来找我哦，否则我。。我就请你吃饭了

亲一个对啦，再补充一点哦

7.睡前做一下挺起100下，这个对臀部和腰部都有效果哦，我经常做，平躺在床上，两手平放两边，腿收回，利用腰部和臀部力量，挺腰运动

亲们，补充下，今天早上偶的腰已经60cm啦哈哈，大笑三百声

现在59啦，哈哈哈哈jms加油哦，新的一年新的开始哦流鼻血

1.3号

早上起来BB，量了下腰，58，有点不敢相信，可是一摸摸到骨头了，忽然觉得太瘦并不是多么好的事，决定腰部到此为止了，如果真的根根肋骨毕现，是不是有点恐怖呢？08年最让我开心的事，应该就是我腰部的减肥成功了其实人有个动力真的是好事，我的腰以前最瘦的时候也只要62，没想到可以达到58，呵呵，看来有很多的不可能都能变成可能，我更坚信，09年的春天我的小腿可以达到理想的尺寸，不是粗粗的砖头过去总结：60是我最大的目标，没想到可以额外的惊喜，嘿嘿，明天大赛要结束了，也算是对自己最好的报答了，明天要去医院做体检了，想到抽血我就想晕，想到针我就浑身难受早上还不能吃饭，去那么远

大腿还是48，小腿岿然不动32 砖头过去，臀部86，手臂24，脚踝21这个比较郁闷，很粗。胸部还是81胖的时候还有83过。。。。

jms看到我的成绩了吧，努力吧，你一样可以，一个月绝对能让你托腰换骨相信自己，你能做得到，你就肯定行亲一个

开始

正面侧面

砖头过去我不会剪裁

一周后

正面侧面

现在是66.5cm，总体来说比较满意

二周后：

2周后 2周后

正面侧面

三周后：

正面侧面

四周后：

正面侧面

2010年长期目标：
（1）.细嚼慢咽，7，8分饱就住嘴！！！！！
（2）没事多动动，积累才是硬道理，成功是一点点的累积！
4月目标：100斤

5月目标：96斤

6月目标：93斤

7月目标：90斤

8月目标：88斤

终极目标：一场为期一个月的旅行
目标：
160.0---84---59---86---49---29---53---44

53.0kg 44.0kg 50.5kg

xinger012

等级：菩提树

财富：4424

发贴：952

发表于 08-12-25 收藏 2

太好啦自己顶，坚持下去，我要看到58cm的腰

53.0kg 44.0kg 50.5kg

果小果

等级：梦中的橄榄树

财富：4441

发贴：746

发表于 08-12-25 收藏 3

我哪都不肥,就是腰肥..但是..我的腰上肉肉好顽固..555

胸围------腰围-----臀围-----大腿----小腿---体重

93--------64-------87-------46----31------50 (目前)

86 --------58----- 87---- ---43---- 29------45 (目标)

48.0kg 46.0kg 48.0kg

dancingsun

等级：树枝

财富：404

发贴：66

发表于 08-12-25 收藏 4

我要减小腹

dancingsun

等级：树枝

财富：404

发贴：66

发表于 08-12-25 收藏 5

可我好爱吃烧烤，油炸，糕点呀

彼岸

等级：薄荷绿

财富：20573

发贴：2861

发表于 08-12-25 收藏 6

很棒啊！

MM现在的腰很细了呢～

羡慕

有些失去是必须面对的，有些得到是必须拒绝的，有些痛苦是终究过眼云烟的，而有些逝去是无法挽回的，成长虽然并非自己所期盼的却未必是不好的。生死之间的比较，一切的痛苦的并非痛苦，一切的不安也并非不安，一切的不顺都可以忽略不计，唯独逝者已去，而我们更需要好好的生活。

xinger012

等级：菩提树

财富：4424

发贴：952

发表于 08-12-25 收藏 7

dancingsun写道：

可我好爱吃烧烤，油炸，糕点呀

那就早上吃

53.0kg 44.0kg 50.5kg

xinger012

等级：菩提树

财富：4424

发贴：952

发表于 08-12-25 收藏 8

果小果写道：

我哪都不肥,就是腰肥..但是..我的腰上肉肉好顽固..555

那最好减啦

53.0kg 44.0kg 50.5kg

幸福在身边

VIP

等级：薄荷绿

财富：44284

发贴：14204

发表于 08-12-25 收藏 9

太bh了~~~~

加油！

面向大海，春暖花开。

50.5kg 45.0kg 46.5kg

birdyifan

等级：大树

财富：597

发贴：199

发表于 08-12-25 收藏 10

我就胖腰腿肉肉软软的

喵喵几乖

等级：神木

财富：3977

发贴：264

发表于 08-12-25 收藏 11

加油

50.0kg 43.0kg 48.3kg

yaoyaoyuzhui

等级：树枝

财富：397

发贴：69

发表于 08-12-25 收藏 12

肚皮舞 HOHO!! 性感勒

hongye

等级：树妖

财富：1066

发贴：23

发表于 08-12-25 收藏 13

我浑身哪都是肉肉的

我真的好想减肥啊，让我尽快冲刺到48KG吧

62.0kg 48.0kg 58.0kg

woshiyizhizhu

等级：树枝

财富：422

发贴：78

发表于 08-12-25 收藏 14

呵呵，我哪都肥

银狐Catherine

等级：神木

财富：3272

发贴：844

发表于 08-12-25 收藏 15

我就是要瘦！

开始减脂的日子^^
65kg~55kg
生命不该为了没有理由的理由而失控。
12月9日前成功瘦身到46公斤吧~

~美丽的人生重新开始~

65.0kg 59.0kg 64.0kg

百问小仙女

等级：大树

财富：76

发贴：34

发表于 08-12-25 收藏 16

肚皮舞！！！我也要瘦腰！！

胖小丫

等级：绿

财富：13656

发贴：2679

发表于 08-12-25 收藏 17

很不错加油

其实没有什么瘦不下来，只是你对自己还不够狠！

140.0kg 85.0kg 136.3kg

nana009

等级：树妖

财富：1269

发贴：135

发表于 08-12-25 收藏 18

好厉害！！！！腰上肉最多T T

wyaijj99

等级：小树

财富：242

发贴：83

发表于 08-12-25 收藏 19

我腰上跟救身圈一样.

瘦身是女人一辈子的事业.
一周瘦2斤,明年6月份瘦到96斤,照漂亮的婚纱照!

70.5kg 55.0kg 64.1kg

北极虾

等级：大树

财富：740

发贴：78

发表于 08-12-25 收藏 20

好厉害好厉害。。

C'est La Vie

lmj80290290

等级：神木

财富：4026

发贴：957

发表于 08-12-26 收藏 21

我也不会呼啦圈啊有没有别的瘦腰的方法呢？

55.1kg 47.0kg 54.3kg

lois811021

等级：大树

财富：543

发贴：126

发表于 08-12-26 收藏 22

啊，我就是想瘦腰腹，现在也在坚持呼啦圈和仰卧起坐，希望能向楼主一样有效

果小果

等级：梦中的橄榄树

财富：4441

发贴：746

发表于 08-12-26 收藏 23

其实大概是我自己要求太高了..

算起来我2个多周腰围也减了5cm啦...

差不多也是这些方法..呵呵

只是我没有认真去算我瘦了多少,而是在想..腰上怎么还是那么多肉啊..

呵呵..

楼楼一起加油~我的目标也是58cm~!

胸围------腰围-----臀围-----大腿----小腿---体重

93--------64-------87-------46----31------50 (目前)

86 --------58----- 87---- ---43---- 29------45 (目标)

48.0kg 46.0kg 48.0kg

himesm

等级：大树

财富：408

发贴：33

发表于 08-12-26 收藏 24

强人，100个仰卧起坐，我做50个就趴下了！

haohaozhenxiwomen

等级：树妖

财富：1474

发贴：189