 
等级：菩提树 财富：4424 发贴：952 
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不废话了，用了3个半星期时间，本人从70cm减到62，现在59
1.早上呼啦圈500，伸展，扭腰5-10分钟 2.中午拉伸下，吃完饭后走动一下，偶有时候还去健身房晃圈 3.晚上呼啦圈500，伸展，扭腰5-10分钟 4.有时候做做收腹操，这个论坛上一个jm提供了，可以找到 如果有些jm说，我哪里都不胖，就腰胖，那么我要恭喜你了 5.还有一个就是偶有时间就做做肚皮舞，虽然不正规，可是抖来抖去的还是有效果滴 6.晚上没事睡觉前多做几个仰卧起坐100个 还有
7.睡前做一下挺起100下，这个对臀部和腰部都有效果哦，我经常做
1.3号
大腿还是48，小腿岿然不动32
开始
正面 侧面
一周后
正面 侧面
二周后：
正面 侧面 三周后：
正面 侧面 四周后：
正面 侧面 |
有些好东西要与亲们分享，自己才能得到更多的快乐，我是从来不在乎自己体重的人，忽然有一天也被肥肉缠身，下了个小小的决心减肥一段，曾经用鸡蛋减肥法，从100多减到90，仅用一周的时间，可是半周不到就吃回了100
这次弟弟结婚，回家呆了一星期，整整胖到106斤，当时回来无意站到体重秤上，吓了自己一大跳，一掐腰，才知道，肥肉一大把了，这才惊觉，该减肥了，
，（1.1）
，偶恭喜你，是因为你胖的是最容易瘦的地方
这里就不贴了，很麻烦。
就是
jms要的是长期效果，所以不要急于一时，但是
否则你来找我
可别真来找我哦，否则我。。我就请你吃饭了
亲们，补充下，今天早上偶的腰已经60cm啦
现在59啦，哈哈哈哈
jms加油哦，新的一年新的开始哦
早上起来BB，量了下腰，58
，有点不敢相信，可是一摸摸到骨头了，忽然觉得太瘦并不是多么好的事，决定腰部到此为止了，如果真的根根肋骨毕现，是不是有点恐怖呢？
08年最让我开心的事，应该就是我腰部的减肥成功了
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自己顶，坚持下去，我要看到58cm的腰
等级：梦中的橄榄树 财富：4441 发贴：746 
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我哪都不肥,就是腰肥..但是..我的腰上肉肉好顽固..555 |
等级：树枝 财富：404 发贴：66 |
我要减小腹 |
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等级：树枝 财富：404 发贴：66 |
可我好爱吃烧烤，油炸，糕点呀 |
等级：薄荷绿 财富：20573 发贴：2861
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很棒啊！ MM现在的腰很细了呢～ 羡慕 |
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dancingsun写道：
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果小果写道：
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VIP 等级：薄荷绿 财富：44284 发贴：14204 |
加油！ |
太bh了~~~~
 
等级：大树 财富：597 发贴：199 
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我就胖腰腿 肉肉软软的 |
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加油 |
等级：树枝 财富：397 发贴：69 |
肚皮舞 HOHO!! 性感勒 |
等级：树妖 财富：1066 发贴：23 |
我浑身哪都是肉肉的 |
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等级：树枝 财富：422 发贴：78 |
呵呵，我哪都肥 |
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我就是要瘦！ |
等级：大树 财富：76 发贴：34 |
肚皮舞！！！我也要瘦腰！！ |
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很不错加油 |
等级：树妖 财富：1269 发贴：135 |
好厉害！！！！腰上肉最多T T |
等级：小树 财富：242 发贴：83 |
我腰上跟救身圈一样. |
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好厉害好厉害。。 |
等级：神木 财富：4026 发贴：957
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我也不会呼啦圈啊 |
等级：大树 财富：543 发贴：126 |
啊，我就是想瘦腰腹，现在也在坚持呼啦圈和仰卧起坐，希望能向楼主一样有效 |
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等级：梦中的橄榄树 财富：4441 发贴：746
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其实大概是我自己要求太高了.. 算起来我2个多周腰围也减了5cm啦... 差不多也是这些方法..呵呵 只是我没有认真去算我瘦了多少,而是在想..腰上怎么还是那么多肉啊.. 呵呵.. 楼楼一起加油~我的目标也是58cm~! |
等级：大树 财富：408 发贴：33
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强人，100个仰卧起坐，我做50个就趴下了！ |
等级：树妖 财富：1474 发贴：189 
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等级：参天大树 财富：1986 发贴：405 |
加油加油~来学习学习 |
等级：树苗 财富：184 发贴：11 |
个个都好厉害，要加油 |
等级：树妖 财富：1796 发贴：101 
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我全身都胖，加油吧 |
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等级：小树 财富：40 发贴：84 |
打算用WII来转呼啦圈,不会有乌青,哈哈 |
VIP 等级：大树 财富：924 发贴：155 |
好厉害，我也要坚持！ |