3周半大腿瘦7cm,有图,小腿2cm还在努力:)[瘦腿]  

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微笑jms都和我一样,恨不得自己一朝一夕就变成自己想象中的瘦瘦可爱的样子大笑我是经常想象哦,嘿嘿,我用的3星期的时间大腿从55cm瘦到50cm小腿从34cm瘦到32cm,献玫瑰虽然不是很理想,还没达到偶的目标开心可是我还在努力,心在梦就在开心我相信 我可以达到自己的目标:大腿47cm,小腿29cm。吸烟亲们相信我,我一定可以做到大笑废话就这么多,下面应有些亲的要求说说自己的方法吸烟大笑补充下哦,现在已经48啦(1.1),嘿嘿,大家加油哦,相信我没错滴,大家元旦快乐哦

瘦腿方法:

1.每天保证1小时的快走,有条件的亲去健身房,那里可以边看电视边快走开心不会觉得时间很漫长,没有的亲就带上MP3绕着操场或者大街快点走,一个小时,不要半途而废哦,走跑结合也不错哦

2.走楼梯是很不错的瘦腿办法,虽然我没有走楼梯,可是我在健身房踏步机上每次至少10-15分钟,效果是一样的吸烟而且很明显哦!

3.小腿:都是利用零星的时间踮脚尖、转动脚踝(顺时针50,逆时针50),不要小看零星时间,积少成多哦,你会发觉转50下,也是有点累的亲一个,况且小腿上的肉是最顽固的,用的时间最多,减的成果最慢,长期才会有一小点的效果大哭

4.保证运动了,更重要的就是按摩了,这个非常非常重要,哪怕你最没有时间,你抽出看电视的一点点时间,10分钟也好,抹上乳业,按摩一下运动后的小腿和大腿,效果是很好的。按摩小腿的方法:必须从脚踝向上按摩,20-50次,按摩完乳液,我就用刮痧工具或者按摩棒棒从下往上刷一会,开心感觉还是不错滴微笑

5.睡前运动:躺在床上不能马上进入睡眠吸烟,那么困难的从被窝里伸出双腿,蹬车100下,剪刀腿100下,挺起100下,就是躺在床上往上挺臀部那个运动,对腰和臀部都不错,然后可以倒立10分钟,舒缓大小腿,微笑就可以美美的睡觉了渴望这就是我的生活,jms可以参考下,希望对你们有一点点效果,我们一起为了瘦瘦的大腿小腿而努力吧亲一个

6.献玫瑰对啦,还有一项小运动,自己发明的哦吸烟我们都是大腿里面比较胖,或者外面砖头过去废话其实是大笑,我是说针对性的运动啦,效果很好哦

     1)里面胖,就两条腿分别向两边抬,起跳,意思就是抬一边那边落地,快着做起来就有动感了大笑效果明显哦

     2)外面胖就向里抬腿,不知道我说明白了没,这个没事的时候就做做,时间长了,赘肉就一点点消失了,微笑独门秘方哦,每种100下吸烟相信我,没错的,还有就是jms第一次跳不要太着急,先慢后快,不要摔到,我不负责哦烧香

 

哭泣附:关于最后一个亲们有点没看懂,其实简单来说,就是两边分别向外抬腿,只是速度快了,就和跳起来一样,要抬100下以上吸烟不知道亲们理解了没,开心

 

大笑补充下,早上量的大腿已经49啦大笑可惜小腿砖头过去没反应,亲们继续努力吧开心

 7.微笑又发现个有用的办公室练腿和腹部的动作:

正直坐在椅子上,双腿交叉上下摆动,做100次,敲打一下。做30次就觉得好累,嘿嘿,肌肉也紧绷了开心JMS试试亲一个

开始:

开始

一周后:

一周后

二周后:

2周后

三周后:

 

四周后:

偶的按摩工具

偶的按摩霜

2010年长期目标:
(1).细嚼慢咽,7,8分饱就住嘴!!!!!
(2)没事多动动,积累才是硬道理,成功是一点点的累积!
4月目标:100斤

5月目标:96斤

6月目标:93斤

7月目标:90斤

8月目标:88斤

终极目标:一场为期一个月的旅行
目标:
160.0---84---59---86---49---29---53---44

53.0kg 44.0kg 50.5kg

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大笑自己顶哦,这个就作为我瘦大腿、小腿的成功贴而存在下去,直到我成功的那一天大笑

2010年长期目标:
(1).细嚼慢咽,7,8分饱就住嘴!!!!!
(2)没事多动动,积累才是硬道理,成功是一点点的累积!
4月目标:100斤

5月目标:96斤

6月目标:93斤

7月目标:90斤

8月目标:88斤

终极目标:一场为期一个月的旅行
目标:
160.0---84---59---86---49---29---53---44

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qipola

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恭喜MM瘦腿成功,我也要加油咯,嘿嘿

67.0kg 55.0kg 61.8kg

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大笑一起努力哦亲一个

2010年长期目标:
(1).细嚼慢咽,7,8分饱就住嘴!!!!!
(2)没事多动动,积累才是硬道理,成功是一点点的累积!
4月目标:100斤

5月目标:96斤

6月目标:93斤

7月目标:90斤

8月目标:88斤

终极目标:一场为期一个月的旅行
目标:
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53.0kg 44.0kg 50.5kg

dantabobo

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我也要像你学习啊,我也想瘦大小腿啊!

yi.sky

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嘻嘻,我也顶了一下

向亲学习~~~

保持减重的心态,吃对的东西,合理运动,充足睡眠,享受生活。
身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 標準體重㎏ 美體重kg
162 85.9 59.9 87.5 49.9 30.0 54.0 48.6
目标162 88.0 66.0 88.0 50.0 32.0 54.0 52.0


65.0kg 58.0kg 70.0kg

十四闲

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樓主好厲害啊!能問一下樓主多高嗎。。。覺得現在的圍度也挺不錯的呀...

要記得,體重不是最重要的,線條比體重重要得多!
目标--->60厘米,48厘米,32厘米!
(参考:164 86.9 60.7 88.6 50.4 30.3 55.0 49.5)

58.3kg 51.5kg 58.3kg

ashuangyy

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顶~~~这个贴很好很好 学习了

这个胖子已经胖了21年了!!

58.1kg 50.0kg 55.1kg

野小兽

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哎,人太懒了。。。。一定要改掉这个坏毛病!

减肥是女人的终生事业!

63.1kg 50.0kg 63.1kg

uknow包包

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受鼓舞了!我现在也是55cm,我也要加油到50!!

女生的美体标准:
   身高----胸部----腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏----美体㎏
   175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32----60.5-----54.5
某人 175.0---88-----69------96-----55-----35-----62-------------

我离目标的距离不是一点点啊.....

61.0kg 58.0kg 60.2kg

我要变成瘦小囡!

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试试看~

做个有口福的瘦子~

42.5kg 48.0kg 47.0kg

万四小姐

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努力啊

光水果不能减肥,只素食不能减肥,全蔬菜不能减肥,这些都不能,只会让你加快衰老,只有合理的饮食搭配和适量运动才可以健康减出健康和漂亮!!

63.5kg 52.0kg 61.5kg

cyj384695403

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我是你类似的情况. 那我要向你学习了. 我肩膀好宽啊, 杂办啊? 还是先减减身上的小肉肉吧, 我为什么抵制不了零食的诱惑呢, 我是从今天开始减肥, 我要熬夜上班的, 所以早饭一般在梦里吃了.起来就特别饿, 就看上零食了,诶,,杂办列? 而且我晚上吃饭比中午饭还多/!! 楼主, 交交我. 我想和你做pk.成功的那天, 我想好好谢谢你. 愿意就加573885778, Q号.

我希望能减肥成功,为什么总下不了决心. 抵制不了美食的诱惑..我要抗.抗.抗.

50.0kg 43.0kg 55.0kg

菈菈

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学习ing

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lixilicn写道:

樓主好厲害啊!能問一下樓主多高嗎。。。覺得現在的圍度也挺不錯的呀...


大笑我162

2010年长期目标:
(1).细嚼慢咽,7,8分饱就住嘴!!!!!
(2)没事多动动,积累才是硬道理,成功是一点点的累积!
4月目标:100斤

5月目标:96斤

6月目标:93斤

7月目标:90斤

8月目标:88斤

终极目标:一场为期一个月的旅行
目标:
160.0---84---59---86---49---29---53---44

53.0kg 44.0kg 50.5kg

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cyj384695403写道:

我是你类似的情况. 那我要向你学习了. 我肩膀好宽啊, 杂办啊? 还是先减减身上的小肉肉吧, 我为什么抵制不了零食的诱惑呢, 我是从今天开始减肥, 我要熬夜上班的, 所以早饭一般在梦里吃了.起来就特别饿, 就看上零食了,诶,,杂办列? 而且我晚上吃饭比中午饭还多/!! 楼主, 交交我. 我想和你做pk.成功的那天, 我想好好谢谢你. 愿意就加573885778, Q号.


大笑呵呵,谢谢就不用啦,和亲一起努力吧开心

2010年长期目标:
(1).细嚼慢咽,7,8分饱就住嘴!!!!!
(2)没事多动动,积累才是硬道理,成功是一点点的累积!
4月目标:100斤

5月目标:96斤

6月目标:93斤

7月目标:90斤

8月目标:88斤

终极目标:一场为期一个月的旅行
目标:
160.0---84---59---86---49---29---53---44

53.0kg 44.0kg 50.5kg

层层雪

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每天有在坚持做剪刀脚, 那个蹬车,都说是登脚踏车的动作,可是一直没弄清楚具体要怎么做~

一直没有瘦到45kg。这一次要加油了

48.5kg 45.0kg 47.9kg

紫陌丰田

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额也顶顶,随便向斑竹学习

如果。。。。

言吾

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厉害,我发觉自己很难有这么好的成绩~

49.5kg 48.0kg 52.2kg

a-Len’

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先顶上,逛街回来再照着做

目前体重是102.4斤。
终极目标90斤(2.1前)。
目标: 身高  胸围  腰围  臀围  大腿围  小腿围  美体重
   161  83    60   87    48     30   45
我的: 161  83   61.4  89   52.2   32.5   51.2

我的薄荷日记:http://www.boohee.com/posts/view/40493

51.2kg 45.0kg 49.8kg

graceshelly

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学习啊

75.0kg 50.0kg 64.0kg

yiyi924111

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支持mm 我也你差不多情况 我164cm 96J 大腿47 小腿32 但是我觉得自己腿很难看 大腿上的肉往外长 小腿肚子太粗 做梦都想瘦小腿啊 但是就是瘦不下来 看了你的方法 我觉得坚持才是王道啊 我想减2cm 不贪心 呵呵

近期目标:加油+坚持=美丽!
目标参数=体重:92J-手臂:24cm- 腰围60cm- 大腿:45cm- 小腿:30cm

51.0kg 46.0kg 48.2kg

iakira

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加油哦~~親!! 我雖然現在還不刻意要減腿。。(因為體重才是最關鍵現在要下去的。。。。) 大家一起加油哦!!!

身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---标准㎏--美体㎏
172---91.2---63.6---92.9--52.5--31.5--59.0---53.1

68.0kg 60.0kg 70.59kg

wendy文

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坚持就会有成绩,一起加油..

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5.睡前运动:躺在床上不能马上进入睡眠吸烟,那么困难的从被窝里伸出双腿,蹬车100下,剪刀腿100下,挺起100下,就是躺在床上往上挺臀部那个运动,对腰和臀部都不错,然后可以倒立10分钟,舒缓大小腿,微笑就可以美美的睡觉了渴望这就是我的生活,jms可以参考下,希望对你们有一点点效果,我们一起为了瘦瘦的大腿小腿而努力吧亲一个

 

     1)里面胖,就两条腿分别向两边抬,起跳,意思就是抬一边那边落地,快着做起来就有动感了大笑效果明显哦

     2)外面胖就向里,不知道我说明白了没,这个没事的时候就做做,时间长了,赘肉就一点点消失了,微笑独门秘方哦,每种100下吸烟相信我,没错的,还有就是jms第一次跳不要太着急,先慢后快,不要摔到,我不负责哦烧香

 

 

第5的动作我现在也已经在做了,可惜感觉没你那么快!

我现在是做了一周了,大腿才瘦了1cm,要达到48,就是还要再一个月了!

我的效果,来得好慢啊!!!

 

我的大腿是内侧比较恐怖的,你的独门绝招是要怎么做啊?抬一边那边落地是什么意思啊?我有看没有懂!困惑

目前体重是102.4斤。
终极目标90斤(2.1前)。
目标: 身高  胸围  腰围  臀围  大腿围  小腿围  美体重
   161  83    60   87    48     30   45
我的: 161  83   61.4  89   52.2   32.5   51.2

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51.2kg 45.0kg 49.8kg

小木鱼儿

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谢谢亲,瘦大腿是我的首要目标!

~~~

64.5kg 50.0kg 60.0kg

′尐З

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虽然我看到了半天还是没懂最后那个动作~不过应该是个好动作~-_-!~ 至于按摩。。。天冷了就不想动了。。。。。

为了猪的梦中情人,加油!

54.0kg 49.99kg 51.2kg

zzdlm

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hehe ,不错哦,看来只要努力都会成功的.

自信可以创造一切!

66.0kg 54.0kg 63.0kg

nana009

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大腿减了好多哦~~~

掛淰ni

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好希望瘦大腿哦,大家一起加油哦

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