轻轻松松瘦手臂[纤臂] 

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紫嫫秋枫

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将平常喝完饮料的瓶子里装满水 在你坐在电脑前时(比如现在!!)手拿水瓶伸直,做弯曲手臂动作 尽量用力 让胳膊上的赘肉抖动起来== 做30个后换另一只手重复,坚持到手酸痛为止 长期下来胳膊会越来越细哦!!!不用买哑铃就可以此代替运动 看电视时也能试试 不知不觉手就会瘦下来了

月雪

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怎么弯曲,是向上弯曲还是平行弯曲?

兔子尾巴长不了

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我手臂上全是松松的肉,么油肌肉,想练成肌肉都……

我爱木村拓哉

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我也全都是松松的肉,蝴蝶袖,难看死啦!

ranny

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我要试一下~~~但愿会变瘦

珍珍想塑身

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:D 我以前试过了....不过 那时坚持很久,真的很有效果,哈哈,之后就没坚持,只是偶尔做下,效果就不明显了,不过从现在开始要加油开始拉,......真的,什么运动,只要坚持,效果就显著~~~~我165MM. 体重从52KG 减到48KG! 哈哈,每天晚上坚持还去跑步... ,加油~~需要塑身的MM们

彼岸

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珍珍想塑身 wrote:
:D 我以前试过了....不过 那时坚持很久,真的很有效果,哈哈,之后就没坚持,只是偶尔做下,效果就不明显了,不过从现在开始要加油开始拉,......真的,什么运动,只要坚持,效果就显著~~~~我165MM. 体重从52KG 减到48KG! 哈哈,每天晚上坚持还去跑步... ,加油~~需要塑身的MM们  


一起加油 :D

gloomyheaven

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练习搏击也有效的哦,所以我很努力在坚持BILLY'S BOOT CAMP……手臂有紧的说。

xuzhenzhen888

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你似乎已经很瘦了啊~~~

珍珍想塑身 wrote:
:D 我以前试过了....不过 那时坚持很久,真的很有效果,哈哈,之后就没坚持,只是偶尔做下,效果就不明显了,不过从现在开始要加油开始拉,......真的,什么运动,只要坚持,效果就显著~~~~我165MM. 体重从52KG 减到48KG! 哈哈,每天晚上坚持还去跑步... ,加油~~需要塑身的MM们  

地球没了我不转

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真的有用么,那我要试试看,但是我的肉肉结实的类

沙漠玫瑰

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我一定要试试啊,我的蝙蝠袖让我很是烦恼!

铃铃要运动瘦到88

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会不会长很大块肌肉- -||..

我原来练过哑铃..因为大胳膊上很多肉肉..后来有了些肌肉..貌似不是很好看.....还是很粗..但是只是不像原来那么松弛了..

盘丝小仙

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我胳膊上的肉很松,需要锻炼呀

wendy文

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手臂肉肉好松的呢汗

QQHH

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wendy文 wrote:

手臂肉肉好松的呢汗


我也是

MISS_朵朵

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YA wrote:
wendy文 wrote:

手臂肉肉好松的呢汗


我也是


me ,too

西芹百合

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微笑

nicing

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不断地前后摆动或者甩动手臂可以吗???

困惑

jm010500652

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铃铃 wrote:
会不会长很大块肌肉- -||..

我原来练过哑铃..因为大胳膊上很多肉肉..后来有了些肌肉..貌似不是很好看.....还是很粗..但是只是不像原来那么松弛了..

对对,我也担心这个问题......

会不会越练越粗?疑惑

那一瘦的風情

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继续学习

shmilyyaya

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经济实惠。。。以前的私人教练也教过。。。流鼻血

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大笑

糯米做的糰子

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我的手臂啊,那个粗壮啊

只是我觉得一般饮料的饮料瓶举起来很轻松啊,要不我换个可口可乐的大瓶试试?

carrie320

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珍珍想塑身 wrote:
我以前试过了....不过 那时坚持很久,真的很有效果,哈哈,之后就没坚持,只是偶尔做下,效果就不明显了,不过从现在开始要加油开始拉,......真的,什么运动,只要坚持,效果就显著~~~~我165MM. 体重从52KG 减到48KG! 哈哈,每天晚上坚持还去跑步... ,加油~~需要塑身的MM们

天哪~~这也叫胖啊 ~~~

我也要去试试~~~

丫丫琼

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有空都可以试试

1517185512

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这个方法在电视上看到有人用过的

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