❤❤❤最新鲜版▌肌肉小腿每次缩围0.5cm!(经验首分享) &nbsp; &nbsp;

发表于 09-01-05 | 只看楼主发帖收藏 1 字体大小

保护视力~我选绿色~！献玫瑰

我是“标准”的梨形身材~上身跟下身比真是。。。打个比方我的衣服可以穿M的，裤子是连L都塞不进的~为这样的身材真是无语。胖就算了，怎么还这么不均匀呢？！而且还很不幸，因为运动关系，我腿上的肉，不管你放不放松，他都顽固的要死——绝对是紧梆梆的~

下定决心瘦腿~虽然有成效，但是还没坚持下去，今天要试着背水一战，不减到满意不罢休！！！！！！！！！！所以生平第一次发帖，希望与仙女们一起努力~共勉啦~！！！太好啦

1.减少食量。其实真的说实话，减肥最黄金的方法真的是“节食+运动”，所以控制食量是第一要务！！！我也在这里下定决心，再也不当暴食族了！！！试着而且尤其是晚上~当你饿着肚子来做那些局部运动时，你一定要对自己说“亲爱的，你赢了！”

2.用reborn减肥绷带。这个过程在床上做，尽量想象我的腿已经瘫痪了，不能受力。

我的具体做法是：

a。因为我是肌肉腿，我先要放松肌肉，一般一天下来，肉都硬的要死了。先用刷子把腿上的肉刷松（就是女人我最大里薇薇安推荐过的那种刷子，巨大巨硬的的那种，淘宝有的）。当然没有刷子也没关系，用你的小拳头，把腿上的肉锤松。这两种方法都一定要用力！！！累死不要紧，最重要是瘦腿！（这里要说的是，那个刷子真的有事半功倍的效果，刷50下，再紧的肉肉都软了！比锤有效多了，但我一般2中都做。先右腿，后左腿。直到肉松了为止50-100下一边）

接着就躺下，大小腿呈90°，左脚背踢右腿肚子300下，再换腿。依然要用力死踢！但是这个明显不累。

b。确定腿软了之后，开始4部曲。牛耳老师说过，瘦腿4部：拍，捏，揉，锤。仙女们，想怎么整就怎么整吧。想象小腿肚是你们最讨厌的东西，开始蹂躏吧！这样300下。先右腿，后左腿。先内侧50下，在外侧50下，最后是后面100下。最后100下，你想往哪使就往哪使吧。

c。现在你的腿应该是不软不行了吧，当然，如果你的肉本来就很松，可以免去这些狠的，稍微按摩下就可以了。

d。缠上reborn绷带，由脚踝向上缠，肉多的地方多缠几层。

e。缠上保鲜膜（这里我买了淘宝上红色的瘦腿带缠的，类似于保鲜膜，但是要厚一些，可以重复使用，但我想功效应该差不多吧）

f。缠上8方受力绷带（好像是这个名字。这个也是从脚踝缠上来，要紧一点的好，但是要注意，不得太紧，否则会血运不畅。）

g。开始火辣的煎熬了！我一般还会捂着被子，这样会更热，更难受。痛觉敏感的仙女们不要效仿哦。

腿部垫高，大小腿90°，忍耐1h。

h。拆下3层无敌防护。这时腿上残留有reborn，与做面膜一个道理，把这些残留的液体借着按摩，揉到你的小腿里去吧！一般不到2分钟，就会ok了。

i。最后一步，我有瘦萝卜腿的，小腿护套。把它套上，有矽胶的一面对着小腿肚偏外侧一点。就可以安睡了。记得第二天要尽量避免下地活动。能坐着就不要站着。

哈~终于写完了~有不明白的地方~仙女们尽管问，我来解答~

希望大家的腿会细细的哦~

2009年8月13日更新

关于工具的问题

1.刷子的名称是五行经络美体刷我当时买是12元美人们参考下

我买的那家店子已经不卖了几天前搜了下发现卖的人比以前多美人们要注意辨别我的是粉色的很厚很硬椭圆形

2.reborn绷带我买的是热的冷的也买了但还没有用过大概是12-14元左右

这个绷带假货泛滥美人们一定一定要注意辨别好像是出了一代和二代吧由于有囤货加上自己偷懒还有没用的所以我已经很久没有买过了

这个绷带比贝罗难受我用贝罗好像没什么效果(曾经缠上保鲜膜在跑步机上跑呢==!不过跑步会粗腿的说) 可能是因为是难缠的肌肉腿吧所以才必须用这么变态的方法

所以买reborn的美人们一定要做好心理准备且又有毅力

要想都是自己贪吃造成的这点苦痛算什么有效就行了

3 硅胶小腿护套这个比较贵快100了个人不是很推荐经济条件允许的美人们倒是可以尝试用他的话 reborn的效果可以保持得久一些会感觉小腿肚一直火辣辣的但是不会有缠上绷带那么痛苦我买的是台湾品牌jg的好像是什么感性女孩吧大家可以搜一下

PS可能还有很多美人们有大腿粗的困扰

我推荐凌空踩单车这个是绝对有效果的

要用手撑着背部倒立起来然后配合呼吸做

每呼吸（呼气+吸气）一次踩一个圈

我当时每天做200下但是很多名模推荐都是做 100下

做不来的美人们可以参考下

版主留言
很棒！

“细嚼慢咽
细嚼慢咽
细嚼慢咽”
每天神念30遍~！！！
—————身高—体重—上臂—臀围—大腿—小腿 —足颈 —腰围—胸围
开始———160 —57 — 27 — 92 —54 — 40 — 22 — 63 —84
090810—160 —53 — 25 — 90 —51 —34.5 —20.5— 61 —82
090826—160 — __ —24.5—89 —50 — 33 — 20 — 58 —__
GOAL ——160 —44 — 23 — 85 —46 — 30 — 19 — 58 —目标C(70+15)
距离———————— (-1.5)—(-4)—(-4)— (-3) — (-1) ————up~!
plan：已终止玉珠铉原因:不适合瘦下半身腰成那样了肯定是她的贡献
step1:每天凌空踩单车3~4首歌
step2:刷子拍打各小腿500下
step3:刷子从下往上刷各小腿100下
step4:敲胆经100下
step5:睡前L型到睡着
我就不信开学瘦不下来我要吓死他们~！！！

53.0kg 44.0kg 53.0kg

sweet2009

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发表于 09-01-05 收藏 2

嘻嘻，沙发

从新出发....................坚持

10/23/09----10/29/09 （63kg-62kg)完成
10/29/09----11/04/09 （62kg-60kg)(MC中）
11/5/09------11/11/09 (62kg-60kg) 61.5 未完成
对这个月没有什么计划,目标到月底59kg 11月底58.9 kg （完成）
目标 12月：57kg (完成)
目标 1月:55kg (完成)
目标 2月:53kg

63.0kg 50.0kg 55.0kg

sweet2009

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发表于 09-01-05 收藏 3

看完啦好厉害也

63.0kg 50.0kg 55.0kg

Miss.LO

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发表于 09-01-07 收藏 4

哎呀~不要沉下去了~~~

53.0kg 44.0kg 53.0kg

homesick369

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发表于 09-01-07 收藏 5

什么小腿护套啊，还有硅胶？请问mm瘦下来了吗？

坚持才是硬道理！

50.0kg 45.0kg 51.0kg

Miss.LO

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发表于 09-01-09 收藏 6

就是那种有压力的护腿~

后面的矽胶是为了让瘦腿产品更好的吸收的

其实我最推荐的是那款刷子

真的超好用

一下子就把腿上紧绷的肉肉刷软了

53.0kg 44.0kg 53.0kg

深蓝sea

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发表于 09-01-09 收藏 7

我小腿是肌肉型的，好难减

目标：9月1日——9月30日减6斤

60.0kg 50.0kg 61.0kg

乖乖兔猪

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发表于 09-01-09 收藏 8

好厉害的方法。。。前面几招都要学习。。最后那个萝卜腿的护套是什么？有效果么？

baby828

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发表于 09-01-09 收藏 9

不知道忍得住伐？

幸福在身边

VIP

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发表于 09-01-09 收藏 10

我以前也按按按，现在懒了，腿又肥了

肌肉腿真的是肥肉啦，按按就好软，以前腿硬硬的，后来减下去，现在长起来又是软软的。。。最近穿高跟鞋又开始硬了

加油加油，大腿pp很重要

亲用的那个刷子，很不错啊，按摩的时候省手劲吧～偶也打算败个嘿嘿

ps 亲好强，我偷偷买了热绷带，热的不行。。不是刺激，实在是太热了。。就像很烫的水洗澡一样orz

可能我太怕热了

面向大海，春暖花开。

50.5kg 45.0kg 46.5kg

teami

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发表于 09-01-09 收藏 11

亲把那些东西上个图吧。我也是肌肉腿看你工程浩大啊，估计一个小时拿不下来。

一米五的腿长，一米七的退宽
11-23前要减到43KG。。。。。。。。。。。。。。我要瘦退。。。

最新夏季童装全面上市
http://shop34093349.taobao.com/

45.2kg 44.0kg 48.4kg

瘦身团子

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发表于 09-01-11 收藏 12

不用运动嘛？

吖頭sugar

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发表于 09-01-13 收藏 13

难忍啊我用贝罗咖啡因的按摩霜，包上保鲜膜可以把我痛死...

为了美腿而疯狂......

55.0kg 46.0kg 52.7kg

memoring

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发表于 09-01-19 收藏 14

肌肉腿很难减哦可怜

www.memo.cn.vc
me'末我要一双美腿

52.0kg 47.0kg 50.25kg

白煮蛋kk

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发表于 09-01-19 收藏 15

好复杂那~

morosekuakua

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发表于 09-01-19 收藏 16

这么有效果么？楼主现在减到什么程度了？

另外，那种刷子叫什么名字呀？我也想买一个。。

哇小莹

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发表于 09-01-19 收藏 17

复杂。。。

放下你那伸向食物的爪子..通往美女的道路上诸多曲折..阿门

55.0kg 48.0kg 49.7kg

nicoyoyo

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发表于 09-01-20 收藏 18

收藏啦~放了假再来做！

身高胸部腰部臀部大腿小腿標準體重㎏美體重kg
157 83.2 58.1 84.8 48.6 29.2 51.5 46.4

50.3kg 46.0kg 49.7kg

chocolate豆

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发表于 09-01-21 收藏 19

第⒈阶段:08.01-09.01 回到46KG,甚至到达最终目标45KG
第⒉阶段:
第⒊阶段:
第⒋阶段:

47.5kg 45.0kg 47.5kg

wolovecomic

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发表于 09-01-21 收藏 20

有效么？？那個梳子是啥樣的？？想看看~

我要腿上的赘肉全部不见。
大腿小腿
目标：46cm。。。。28cm

45.0kg 42.0kg 41.2kg

zangee

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发表于 09-01-22 收藏 21

有用吗？。。

健康瘦排骨

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发表于 09-01-22 收藏 22

en~~~

60.0kg 55.0kg 60.0kg

Stephanieru

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发表于 09-01-22 收藏 23

我要学习这种累死不要紧，只要瘦腿的精神，每天揉揉揉，锤锤锤，尤其是慢跑完以后放松肌肉

1月底：60kg（done!）
2月底：58kg（讨厌的平台期！差1kg）
3月底：56kg（努力ing~~）
4月底：54kg（未开始）
5月底：52kg（未开始）
6月底：50kg（未开始）
7月底：48kg（未开始）
标准：胸(87.5cm)---腰(61.1cm)臀(89.1cm)---大腿(50.7cm)---小腿(30.4cm)

65.0kg 48.0kg 59.0kg

kawai0077

等级：菩提树

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发表于 09-01-22 收藏 24

是什么样的刷子呀楼主能发个图吗？我在淘宝见过那种手柄轮子瘦腿按摩的DD。。你说那种是什么样子的？

不到目标绝不放弃
按时按量吃饭
坚持每日运动
规律的生活
规律的减肥
女人就是要苗条要美丽

70.0kg 58.0kg 60.6kg

六月的蟹蟹

等级：小树

财富：258

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