❤❤❤最新鲜版▌肌肉小腿每次缩围0.5cm!(经验首分享)  

保护视力~我选绿色~！

我是“标准”的梨形身材~上身跟下身比真是。。。打个比方 我的衣服可以穿M的，裤子是连L都塞不进的~为这样的身材真是无语。胖就算了，怎么还这么不均匀呢？！而且还很不幸，因为运动关系，我腿上的肉，不管你放不放松，他都顽固的要死——绝对是紧梆梆的~

下定决心瘦腿~虽然有成效，但是还没坚持下去，今天要试着背水一战，不减到满意不罢休！！！！！！！！！！所以生平第一次发帖，希望与仙女们一起努力~共勉啦~！！！

1.减少食量。其实真的说实话，减肥最黄金的方法真的是“节食+运动”，所以控制食量是第一要务！！！我也在这里下定决心，再也不当暴食族了！！！试着而且尤其是晚上~当你饿着肚子来做那些局部运动时，你一定要对自己说“亲爱的，你赢了！”

2.用reborn减肥绷带。这个过程在床上做，尽量想象我的腿已经瘫痪了，不能受力。

我的具体做法是：

a。因为我是肌肉腿，我先要放松肌肉，一般一天下来，肉都硬的要死了。先用刷子把腿上的肉刷松（就是女人我最大里薇薇安推荐过的那种刷子，巨大巨硬的的那种，淘宝有的）。当然没有刷子也没关系，用你的小拳头，把腿上的肉锤松。这两种方法都一定要用力！！！累死不要紧，最重要是瘦腿！（这里要说的是，那个刷子真的有事半功倍的效果，刷50下，再紧的肉肉都软了！比锤有效多了，但我一般2中都做。先右腿，后左腿。直到肉松了为止50-100下一边）

接着就躺下，大小腿呈90°，左脚背踢右腿肚子300下，再换腿。依然要用力死踢！但是这个明显不累。

b。确定腿软了之后，开始4部曲。牛耳老师说过，瘦腿4部：拍，捏，揉，锤。仙女们，想怎么整就怎么整吧。想象小腿肚是你们最讨厌的东西，开始蹂躏吧！这样300下。先右腿，后左腿。先内侧50下，在外侧50下，最后是后面100下。最后100下，你想往哪使就往哪使吧。

c。现在你的腿应该是不软不行了吧，当然，如果你的肉本来就很松，可以免去这些狠的，稍微按摩下就可以了。

d。缠上reborn绷带，由脚踝向上缠，肉多的地方多缠几层。

e。缠上保鲜膜（这里我买了淘宝上红色的瘦腿带缠的，类似于保鲜膜，但是要厚一些，可以重复使用，但我想功效应该差不多吧）

f。缠上8方受力绷带（好像是这个名字。这个也是从脚踝缠上来，要紧一点的好，但是要注意，不得太紧，否则会血运不畅。）

g。开始火辣的煎熬了！我一般还会捂着被子，这样会更热，更难受。痛觉敏感的仙女们不要效仿哦。

腿部垫高，大小腿90°，忍耐1h。

h。拆下3层无敌防护。这时腿上残留有reborn，与做面膜一个道理，把这些残留的液体借着按摩，揉到你的小腿里去吧！一般不到2分钟，就会ok了。

i。最后一步，我有瘦萝卜腿的，小腿护套。把它套上，有矽胶的一面对着小腿肚偏外侧一点。就可以安睡了。记得第二天要尽量避免下地活动。能坐着就不要站着。

哈~终于写完了~有不明白的地方~仙女们尽管问，我来解答~

希望大家的腿会细细的哦~

2009年8月13日更新

 关于工具的问题

1.刷子的名称是 五行经络美体刷 我当时买是12元美人们参考下

我买的那家店子已经不卖了 几天前搜了下 发现卖的人比以前多 美人们要注意辨别 我的是粉色的 很厚 很硬 椭圆形

2.reborn绷带 我买的是热的 冷的也买了 但还没有用过 大概是12-14元左右

  这个绷带 假货泛滥 美人们一定一定要注意辨别 好像是出了 一代和二代吧 由于有囤货 加上自己偷懒 还有没用的 所以 我已经很久没有买过了

这个绷带 比贝罗难受 我用贝罗好像没什么效果(曾经缠上保鲜膜在跑步机上跑呢==!不过 跑步会粗腿的说) 可能是因为是难缠的肌肉腿吧 所以才必须用这么变态的方法 

所以 买reborn的美人们 一定要做好心理准备 且又有毅力

要想 都是自己贪吃造成的 这点苦痛算什么 有效就行了

3 硅胶小腿护套 这个 比较贵 快100了 个人不是很推荐 经济条件 允许的美人们倒是可以尝试 用他的话 reborn的效果 可以保持得久一些 会感觉 小腿肚 一直火辣辣的 但是不会有缠上绷带那么痛苦 我买的是台湾品牌jg的 好像是什么 感性女孩吧 大家可以搜一下

PS可能 还有很多美人们 有大腿粗的困扰

我推荐 凌空踩单车 这个是绝对有效果的

要用手 撑着背部 倒立起来 然后 配合呼吸 做

每呼吸（呼气+吸气）一次 踩一个圈

我当时 每天做200下  但是很多名模推荐都是做 100下

做不来的美人们可以参考下

嘻嘻，沙发

看完啦 好厉害也

哎呀~不要沉下去了~~~

什么小腿护套啊，还有硅胶？请问mm瘦下来了吗？

就是那种有压力的护腿~

后面的矽胶 是为了让瘦腿产品更好的吸收的

其实我最推荐的是那款刷子

真的超好用

一下子就把腿上紧绷的肉肉刷软了

我小腿是肌肉型的，好难减

好厉害的方法。。。前面几招都要学习。。最后那个萝卜腿的护套是什么？有效果么？

不知道忍得住伐？

我以前也按按按，现在懒了，腿又肥了

肌肉腿真的是肥肉啦，按按就好软，以前腿硬硬的，后来减下去，现在长起来又是软软的。。。最近穿高跟鞋又开始硬了

加油加油，大腿pp很重要

亲用的那个刷子，很不错啊，按摩的时候省手劲吧～偶也打算败个 嘿嘿

ps 亲好强，我偷偷买了热绷带，热的不行。。不是刺激，实在是太热了。。就像很烫的水洗澡一样orz

可能我太怕热了

亲把那些东西上个图吧。我也是肌肉腿 看你工程浩大啊，估计一个小时拿不下来。

不用运动嘛？

难忍啊 我用贝罗咖啡因的按摩霜，包上保鲜膜可以把我痛死...

肌肉腿很难减哦 可怜

好复杂那~

这么有效果么？楼主现在减到什么程度了？

另外，那种刷子叫什么名字呀？我也想买一个。。

复杂。。。

收藏啦~放了假再来做！

有效么？？那個梳子是啥樣的？？想看看~

有用吗？。。

en~~~

我要学习这种累死不要紧，只要瘦腿的精神，每天揉揉揉，锤锤锤，尤其是慢跑完以后放松肌肉

是什么样的刷子呀 楼主能发个图吗？我在淘宝见过那种手柄轮子瘦腿按摩的DD。。你说那种是什么样子的？

好强 好强

8錯8錯~

好像挺难做的

我在淘宝没找到那个刷子…………哪位亲找到了给个连接好不= =

看了亲的帖子 我晚上在淘宝逛了一晚上 发现了好多针对小腿的工具 我决定买个按摩小腿的刷子 好多种啊 亲买的是哪种 还有一种专门瘦萝卜腿的袜子 应该和你用的那个带硅胶的是一样的 亲穿上之后有什么感觉啊？

真复杂，我想减大腿