讓妳胖的7種習慣! 

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妙龄

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 许多饮食方法常常会导致我们体重增加甚至引起消化疾病,美国《新闻周刊》近日的一篇文章列举了以下7种最差的饮食方法。文章还告诉人们,最好的饮食方法是坐在餐桌前聚精会神地吃饭。

  1.在厨房里吃东西

  站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地,面对剩菜,人们所摄入的卡路里也会增加许多。“当一个勤俭节约的妈妈在饭后清理饭桌的时候,她常常会想到‘将这么多鸡块扔掉是一件多么可耻的事情啊’。于是,她就开始吃这些鸡块了。”美国营养协会发言人邦妮说。

  2.吃东西太过匆忙

  当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时,他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里,而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外,匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。

  3.在工作时吃东西

  从早上开会时的免费油炸圈饼到中间休息时的免费饮料等,整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上,办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。

  同时,由于对免费饮食的诱惑难以抵御,人们在办公室里的食欲会大大增加。美国康奈尔大学2006年的一项研究发现,那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果,但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。

  4.在昏暗中吃东西

  美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现,那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为,在吃饭的时候,昏暗的灯光会减少人们的害羞感。

  5.吃东西嚼得太少

  大量的研究表明,充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛,“当你未经充分咀嚼而吞下一大块食物时,这些食物就很难被充分分解。”邦妮说。因为,食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。那么,怎样才算得上是充分咀嚼呢?一般来说,嚼上25次使食物呈现糊状最好。

  6.在餐馆里吃东西

  大量的研究表明,经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现,那些每周外出就餐6次到13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。

  7.在屏幕前吃东西

  无论是在电脑还是电视机屏幕前,边吃东西,边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食。

  一些主要研究机构的研究人员发现,看电视是导致肥胖的一个危险因素,对于青少年尤其如此。边吃东西,边看电视会带来双重危害:它会增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。

彼岸

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1 2 3 5 6 7
天哪,犯下好多错误

mushi

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彼岸 wrote:
1 2 3 5 6 7
天哪,犯下好多错误  

唉,差不多都这样

段一一

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都差不多�?
犯了好多�?
-----------------------------7d82fd2c400bc
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on

风儿

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123567我都有过吧

cicichen23

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1和4,我很严重!!!

独爱璇璇

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1.2.3.5.7.... 妈妈咪额,也犯了N多错误

维生素心

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生活是一种态度,只有养成良好习惯才能真正减肥

HoYanHoYu

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有时候觉得咀嚼过少就会消化不良,但是消化不良不就意味着吸收的比较少吗???

奴链

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慢慢来了。。。。。。。。

Y圆咕噜Y

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7.在屏幕前吃东西 我是典型的这个

海豚之泪

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雷P我吧~~~

猫宝儿

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寒几乎都是我的习惯·

汗怪不得我 需要减肥····

 

guolimin314

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要改正!这些毛病!我好像都曾经有过!

墨泠

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基本上,我全占了汗砖头过去大哭

guigui1986

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慢嚼细咽,尽量自己搞吃的是关键啊~

Fiona享瘦

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晕~~我天天泡在屏幕前面~~真是对不住上帝爷爷啊~

chr

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7我很严重啊!

哇小莹

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噢~

好多桔子

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。。在屏幕前吃东西。。我就是 经常等反应过来的时候零食袋已经见底了。。。

最初的现在

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犯了很多个呢,长一下经验。。。

pc586

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有道理,都要改!!!

shineie

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6.在餐馆里吃东西   

大量的研究表明,经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现,那些每周外出就餐6次到13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。

 ------------太有道理了,准,这就是我发胖的诱因,我要尽量自己做食物,好好吃饭,坚决抵制在外就餐,给自己定目标,每周最多2次!

Cigarcat

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6,7 努力改正吧

娃娃是小哇

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上课时间超紧的,吃顿饭超快,然后就不小心多吃了,郁闷

乱乱要蜕变

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吃前都会想着要细嚼慢咽,吃着吃着就忘记了

阿尔方斯

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我是吃一大口,然后就一直嚼一直嚼。我吃饭平时就比同学慢,别人吃完了我还会剩半碗,不好意思让人家等,就会再吃几口就丢下了。

okldg

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在屏幕前吃东西——这个必须要改正。

宵皿

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微笑

Mrs.Kay

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常在屏幕前吃东西...

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