jms都进来讨论了:如何管住你的嘴  

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都说减肥的要诀就是管住嘴,迈开腿,但是说着简单作着难|||
大家都说一下自己是怎么管住自己的嘴巴的吧~

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我自己的话,还好。
因为我一直奉行不要过度节食的,吃的东西还是蛮多的,只是热量少。所以也不是很饿。

早餐一定要吃,这样一天就会有精神了,而且中饭也不会很饿。
中饭7、8分饱,而且是自己带的饭(自己下厨比较好噢 ^ ^ ),可以控制分量和热量,而且也会有蒸的或煮的肉和大量蔬菜,还有小碗饭的。
下午4:30的时候如果饿就吃一个苹果或香蕉。不过一般不会饿,就喝一杯蜂蜜水或牛奶,主要是为了增加血糖,这样就不会饿了。
晚上随意一些水果或蔬菜,或者煮各种养颜粥。
不过7:00以后决不碰任何吃的东西。
我的方案(shy ||)
所以我的方法就是不要过度节食,否则会一直想吃东西,先给自己吃饱了的感觉。

当然这就是最最好的情况,可是、可是,甜食、巧克力……还是有一堆东西在诱惑……
于是我就经常远离零食阿什么的,就是要吃也要吃热量小的、需要咀嚼的,麻烦的~
还有就是尽量让自己忙起来,不要想这些事啦~

不知大家还有什么好方法。。。

幽灵公主

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我肚子饿了就喝热茶,很管用,要么就嚼口香糖。

水晶珑

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饿了吃水果,不知道会不会变胖

doris

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要是饿了我就找别的事情来分散自己的注意力
哈哈

幽灵公主

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楼上的这个建议不错哦,让自己忙一点自然就会不去想吃的拉 :D

yinkecat

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在家里坚决不储藏零食,饿了的时候就吃低热量的东西,像水果,或蔬菜汁,或者是茶。

水晶珑

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yinkecat SAY:
在家里坚决不储藏零食
 





强烈支持,非常有效

橘香

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各位说的都很对哦!~!~!
参考参考!~!~!

towabad

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我是想吃的时候狂吃,吃到撑,想吃什么就吃什么!把家里的东西全吃光!
然后去厕所吐掉!

幽灵公主

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阿,这样可不行哦,会吃坏的~~~

幽灵公主

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[这样会吃坏的,坚决反对这样的减肥方法。quote=towabad]我是想吃的时候狂吃,吃到撑,想吃什么就吃什么!把家里的东西全吃光!
然后去厕所吐掉!  

towabad

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幽灵公主 wrote:
[这样会吃坏的,坚决反对这样的减肥方法。quote=towabad]我是想吃的时候狂吃,吃到撑,想吃什么就吃什么!把家里的东西全吃光!
然后去厕所吐掉!  
 
哎...我也知道这样不好!可是....
每天晚上都逼着吃晚饭的说!!!!!!!

幽灵公主

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towabad wrote:

幽灵公主 wrote:
[这样会吃坏的,坚决反对这样的减肥方法。quote=towabad]我是想吃的时候狂吃,吃到撑,想吃什么就吃什么!把家里的东西全吃光!
然后去厕所吐掉!  
 

哎...我也知道这样不好!可是....
每天晚上都逼着吃晚饭的说!!!!!!!
  改掉这个习惯,先别想着减肥了,学会正常3餐吧,我听别人说呕吐会成瘾的阿,很危险!!!

towabad

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幽灵公主 wrote:

towabad wrote:

幽灵公主 wrote:
[这样会吃坏的,坚决反对这样的减肥方法。quote=towabad]我是想吃的时候狂吃,吃到撑,想吃什么就吃什么!把家里的东西全吃光!
然后去厕所吐掉!  
 

哎...我也知道这样不好!可是....
每天晚上都逼着吃晚饭的说!!!!!!!
 
改掉这个习惯,先别想着减肥了,学会正常3餐吧,我听别人说呕吐会成瘾的阿,很危险!!!  

是上瘾了,现在只要吃饱一点,就会想着去吐!!!

幽灵公主

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towabad wrote:

幽灵公主 wrote:

towabad wrote:

幽灵公主 wrote:
[这样会吃坏的,坚决反对这样的减肥方法。quote=towabad]我是想吃的时候狂吃,吃到撑,想吃什么就吃什么!把家里的东西全吃光!
然后去厕所吐掉!  
 

哎...我也知道这样不好!可是....
每天晚上都逼着吃晚饭的说!!!!!!!
 
改掉这个习惯,先别想着减肥了,学会正常3餐吧,我听别人说呕吐会成瘾的阿,很危险!!!  


是上瘾了,现在只要吃饱一点,就会想着去吐!!!   那要想办法改掉哦。

晴天有时下猪

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幽灵公主 wrote:
楼上的这个建议不错哦,让自己忙一点自然就会不去想吃的拉 :D  


我是一想吃东西就没心情去忙别的事了~~~
飘走....

晴天有时下猪

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yinkecat wrote:
在家里坚决不储藏零食,饿了的时候就吃低热量的东西,像水果,或蔬菜汁,或者是茶。  


对对....太赞同了.... 家里贮藏的一堆零食换来了我这二十几斤的肥肉..不活了~~~~

wangyi

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什么能吃了不胖啊~~今天喝了黑咖啡~~各种去WC。。。。。。。。饿~~

chanhuiqi

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我晚上不吃飯,餓了就喝0卡的可樂...

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chanhuiqi wrote:
我晚上不吃飯,餓了就喝0卡的可樂...  

0卡的可乐?

木木

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想吃的时候就看自己的小象腿..
还有肚肚上的肉肉...

水晶珑

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想吃的时候摸摸自己的三层游泳圈 ,就不会有想吃的欲望了,有想死的冲动。

lili647017

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说到零食,我不想藏,但是我一没有吃的,家里的大人就会帮我补上,什么都有,有牛肉干,饼干,牛奶,水果,糖果,巧克力,我是没办法,家里只有我一个,怎么办啊!
诱惑!~~~诱惑!~~还是诱惑

而且可能是天气关系,我好象特别会饿,但是又不敢吃

找事情做,也没什么事情可做,每天工作只有六个小时,下班后贼无聊!

妙龄

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我觉得饥饿的时候,是管不住嘴的
只能吃些零食和水果,以前就喜欢吃饼干之类的,后来长胖了
现在都改吃水果了。

囡囡

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饿了的时候或者想吃东西的时候就嚼口香糖……

胖胖

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hll830 wrote:
想吃的时候摸摸自己的三层游泳圈 ,就不会有想吃的欲望了,有想死的冲动。  
这招应该管用,我要采用此种方法,我的问题在于:我说减肥不吃饭了,女儿,老公齐上阵说:不吃饭对身体不好,然后采用各种诱惑措施,俺往往投降,大吃一顿。唉..........

zhiweikeke9

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我是个不喜欢在街上吃东西的人,所以一饿,就跑大街上散步,即健康(运动)又管住嘴(节食),这正是减肥的必要条件!!! :D

一个人跳舞

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我刚刚就在挣扎,然后去洗手间看看自己的腰~决定,吃苹果吧~哈哈

qs

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我要是觉得饿的时候,会先喝一杯水,看是不是因为渴了才觉得饿,最好是喝得自己有点撑,然后饱了.......如果快到开饭时间的话就催着快开饭吧,或是找点我爱听的歌听一听,跟着音乐蹦蹦,或是上网逛逛,时间一下子就过了.......

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