亲身体会-才做一次就觉得腰腹臀都有运动哦-睡前运动-月减腰围6cm(第22页)[纤腰,收腹]  

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stellachange

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学习了~!

There is only one chance, so do not waste it.

街角的陌路

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要做几个啊, 第一个动作要做120个吗? 每个动作都要120个吗? 那不是要话要花费很长时间!!

再不瘦下去, 夏天还是这个猪样, 能出去见人吗? 受的打击还不够吗?
现在: 155cm-50.5kg -80cm-68cm- - 50.5cm -- 34cm
身高 美體重 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 標準體重
目标: 155cm- 45.5kg- 82.2cm-57.4cm- 83.7 48.1 28.9 50.5
2013年的目标
1月4日-- 2月1 日 48.5cm
2月1日---3月1 日 46.5cm
3月1日--- 4月1日 44.5cm

53.0kg 46.0kg 50.3kg

joymylife

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從現在起堅持做!

61.0kg 52.0kg 62.0kg

死胖子死胖子888

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留个名回家在学习。

要对自己有多狠才能得到想要的东西。

87.6kg 60.0kg 87.2kg

钻石容颜

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好实用

生理期热量调整成1215大卡,大于1200小于1337……平时1316,大于1200小于1447……早餐:谷3+豆1 早加:水果1 午餐:谷2+蔬0.6+肉蛋1+油脂1
午加:奶1/谷1 晚餐:谷1+蔬0.2+油脂1……饭后两小时运动……

55.2kg 44.0kg 55.75kg

清水云霄

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收藏鸟

告别旧时光,迎接新自我。

52.0kg 43.0kg 56.0kg

风之雅韵

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果断收藏了

我也参加夏令营了 ,大家一起加油啊
http://www.boohee.com/posts/view/228957/1
我要瘦 我要瘦 我要瘦、瘦、瘦

59.3kg 55.0kg 57.2kg

lilymork

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顶~~贵在坚持

52.0kg 50.0kg 51.2kg

听阳光在指尖绽放

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收藏

不想在最美的年华里一直这样黯淡下去,我也想在夏天的时候穿上美美的裙子。
163.0---70.0---90.0---51.0---34.0---52.5---49.1
163.0---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1

54.9kg 50.0kg 54.25kg

chenwanlan10

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我想瘦……晚上做

益铭妈妈

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以前还真做好,很累很酸,应该要坚持啊!

78.0kg 60.0kg 70.0kg

红雪

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果断收藏,回家试试咯

tlj1028

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哈哈~ 图片好可爱!! 学习了~

第一阶段目标:57KG-55KG (2012.6.16-2012.6.30) 奖励:一双阿迪鞋
第二阶段目标:55KG-52KG (2012.7.1-2012.7.31) 奖励:登迪拜第一高楼哈利法塔
第三阶段目标:52KG-49KG (2012.8.1-2012.8.31) 奖励:待定
第四阶段目标:49KG-46KG (2012.9.1-2012.9.30) 奖励:待定

57.0kg 45.0kg 56.6kg

宠爱明

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这些动作的2和3这二天我晚上都在做,我是跳绳拉伸后再做这些动作的,只有2天而已,我的腰围已经小了2.5CM了,大腿也瘦了1CM,我都觉得不可思议,所以我打算坚持下去,今天晚上要做这四个动作了

2013年8月底成功减到48.3,2016年复胖至58.6,2016年7月重新开始~~加油这次我还是会成功的
2013年目标:
目标1:2月底 57.1--55.5 (已完成)
目标2:3月底 55.5--53.5 (已完成)
目标3:4月底 53.5--51.5 (已完成)
目标4:5月底 51.5--49.5 (已完成)其实是49.6勉强过关啦
目标5:6月底 49.5--47.5 (失败)49.7
目标6:7月底 47.5--46 (失败)49.7 二个月的大平台啊
目标7:8月底 49.7-48.7 (已完成)48.3
2016年目标:
目标1:7月底 58.6--56.5
目标2:8月底 56.5--54.5
目标3:9月底 54.5--53
目标4:10月底 53--51.5
目标5:11月底 51.5--50
目标6:12月底 50--48.5




58.6kg 47.0kg 54.5kg

S浅笑

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我的腰一直很粗的说,65CM,想想就悲剧

健康减肥~~~~~~~·加油~~加油~~加油~~~~~~

55.0kg 50.0kg 56.0kg

曼琦妈妈

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学习了

168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3

89.0kg 65.0kg 82.2kg

jasmineni

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慢才有效,但是一慢下来,就好累哦,我的老腰都在发抖

不给自己定阶段体重目标

69.0kg 65.0kg 67.2kg

heroin213

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顶起

右耳哆哆

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这个必须要试一下,腰腹上肉肉最多了!

52.6kg 48.0kg 51.0kg

糖宝贝

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VIP  

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要坚持好难啊。。。

55.2kg 54.0kg 55.2kg

爱运动的小小妞

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这个可以瘦臀吗?我那可怜的超级大臀啊

一定要坚持!快乐的减肥,健康的生活!
没有什么能阻止让自己变美变自信的决心!

每两周称一次体重,免得中间体重的反反复复影响运动的心情
2014年4月——6月,60kg--58kg(已成功~~~~~~~)
2014年7月8日——8月3日,58kg--56kg (努力进行中)
2014年8月4日——9月4日,56kg——54kg
2014年9月——10月,54kg——52kg
2014年10月——12月,52kg——47kg

58.0kg 50.0kg 57.0kg

winnietea

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从今天开始试一试!!!! O(∩_∩)O谢谢楼主的分享

michelle_nn

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收藏!有图的太好了,不过4组很难坚持啊,加油~~


===========================
身高------胸部----腰部---臀部----大腿-----小腿-------手臂---标准㎏--美体㎏
终极目标:164.0---86.9---60.7---88.6---50.4----30.3------24.6---55.0---49.5
10月12日:164.0---86---69.0---90.0--48/49--32.5/33--23/23.5--53.1
============================

57.8kg 52.0kg 53.6kg

flr_ms@yahoo.ca

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试试看,不知坚持多久会出效果

76.43kg 65.0kg 76.43kg

就是要正

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图文并茂,顶

46.5kg 44.0kg 45.5kg

圆圆小橙子

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学习~

我想变回美丽的自己,想做漂亮妈妈,想去美丽的彩云之南,想去台湾吃超好吃的台湾美食~坚持,一切都不是梦.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
胖胖的鸟儿飞不上枝头
胖胖的鱼儿上餐桌
胖胖的芭比每天都在哭

胖胖的我要拼命瘦瘦瘦

67.8kg 54.0kg 62.3kg

爱吃甜筒的猫

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哈哈大笑学习啦,今天回家去试试看~最需要的就是瘦腰啦·

再瘦一点,美美瘦瘦的把自己嫁出去!
腰啊,硬伤啊有木有!!!
穿漂亮的婚纱之前,我一定要当上小腰精!

45.8kg 40.0kg 45.6kg

BeeYan_XOGG

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应该效果不错吧

60.0kg 50.0kg 59.0kg

yangyang0681

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我一直都在做

绝不吃米饭淀粉类食物!
绝不喝碳酸饮料和果汁!
绝不吃冰激凌等甜点!
绝不吃油炸食物!
每天最少运动1小时!
每天6点之后什么都不吃!
我要穿上S码的衣服!
我要每个店员都对我说:对不起,这个码对你来说太大了,我给你拿件小号吧!!

76.1kg -1.0kg 70.5kg

94斤美女

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收藏了  马上做试试微笑

每个人都有最求美的权利

53.0kg 46.0kg 53.0kg
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