肌肉型小腿瘦腿法~ zt from sohu[瘦腿] 

肌肉型MM最烦恼腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面就要告诉你减肥的窍门哦。
肌肉型：你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。

1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。


2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。


2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。


2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。


2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。

不知对大家有没有什么帮助~~

如此好帖，不顶对不起观众，不顶对不起人民。。。不过。。。我LP不需要，嘿嘿~

不知对大家有没有什么帮助~~  

偶属于全身肌肉型滴,,郁闷ING 大腿小腿不是一般的粗

1、按摩
腿朝上，由脚踝向下按摩，主要是把促进血液循环（特别是把末梢的血液压向心脏），很有作用的。这个是同学介绍的，后来大家一起做，很壮观……

2、拉伸运动
压腿，动作缓慢点，坚持也有作用的。
上半身躺在床上，双腿并拢倒贴在墙上，与上身呈90度。一有时间就做，也很有作用的。

3、肌肉型小腿比较难减，确切的说只能改善肌肉的形状，我们要多点耐心～

:)
谢谢楼主，本人就是属于肌肉型小腿，但是大腿，好象也有脂肪的说

1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。


2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。


這個我也經常做..

这几个动作瑜伽中有涉及哦，只是练了都不知道是瘦哪里的，嘿嘿！谢楼主了

顶 :) :) 但是我估计我很难坚持下来,还是谢谢LZ提供这么好的方法,呵呵

呵呵，路过看好帖子

所以决定支持一下！

亲爱的们，我坚持锻炼了一个星期的小腿和大腿，今天穿仔裤的时候，居然觉得形状比以前好看了一些哦，真的！

但愿不是我的心理作用在作祟，但我真的觉得有效哦！
坚持就是胜利！

谢谢啊

以后下班回家试试..我也是这样的腿,鱼肚子样的

我也是哦,楼上的,我的小腿 和大腿超级粗!

亲爱的们，我坚持锻炼了一个星期的小腿和大腿，今天穿仔裤的时候，居然觉得形状比以前好看了一些哦，真的！

但愿不是我的心理作用在作祟，但我真的觉得有效哦！
坚持就是胜利！  

好贴，要学习。

刚把这个上面的动作全做了，累死了！

我最近小腿有瘦 嘿嘿~~等瘦到33 就上对比pp~

好贴。瑜伽可以令身体柔软。

好贴，顶一下

亲爱的们，我坚持锻炼了一个星期的小腿和大腿，今天穿仔裤的时候，居然觉得形状比以前好看了一些哦，真的！

但愿不是我的心理作用在作祟，但我真的觉得有效哦！
坚持就是胜利！  

我最近小腿有瘦 嘿嘿~~等瘦到33 就上对比pp~  

我也好想知道

我也要做做看

一个人跳舞 wrote:

我最近小腿有瘦 嘿嘿~~等瘦到33 就上对比pp~  

姐....你是怎样瘦小腿的.....  

我是肌肉型小腿，5555太多肌肉了，这个图看上去比较像锻炼大腿的样子... ...