『 瑜伽洁肠术 』 有BM困扰的亲可以试下。[成功经验,减肥方法] 

回复:48 | 浏览:5783前一主题 | 后一主题 收藏

成功经验  |  失败教训  |  减肥方法  |  减肥知识  |  原创  |  转载  |  总结  |  减肥故事大赛  |  
        去其他板块

yoyo520_happy

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:2902

发贴:234

看TA的资料

发送消息  加为好友

 

有很多亲有BM的困扰,网上的做法和实际有些区别。

我在这里整理出了全套。亲有必要的可以参考下。

建议亲一个月做一次,我有做过2次,现在已经完全好了~

 

-------------------------------------------------------------------------------------------

 

准备:在做洁肠术的当天,清晨练习开始之前,不要进任何食物,也不要饮用茶、咖啡等饮品。

         需要3000ML温开水。一个杯子。盐。蜂蜜。

步骤

1.先喝1000ML温开水,尽可能迅速地饮完,然后原地向上跳20下。接着手交叉向上拉,同时脚掂起来,开始走路。大概走10米。

2.接下来做压舌步(不晓得是不是这么写得)  .. 简单点说就是蹲着走路。下蹲。双手放在膝盖上,上半身要保持挺直,用腹部挤压大腿,走慢點,越慢效果越好! 可以的話腳尖踮起來走。

3.開始做動作。每個動作左右個6次。

 

                 ①  风吹树式

直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。

 

五式瑜伽操清肠术                  ② 摩天式

直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。

 

Re: Re: 五式瑜伽操清肠术 ③ 腰部旋转式

直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。

         ④ 腹部按摩功

蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。

Re: Re: Re: 五式瑜伽操清肠术 ⑤ 蛇扭转式

俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。

 

4.我是按照我練得順序編排的,可能和網上的會有些出入,應該都沒關係。

     做完之後喝1000ML鹽開水,然後重複以上步驟。

     做完第2次之後,再喝一杯1000ML的蜂蜜水,繼續重複以上步驟。做完就好了。

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

總結

 一共喝3次水,做3次。腸胃系統好的會在過得過程中排BB,稍微差點的會在隔日早晨或幾天后改善。

 並且會排除很多,因為有宿便的堆積。

 千萬記住!

 做完之後的當天千萬不能吃油膩的東西。因為油會粘附在腸壁上,腸道會更不好,那么等於白做了。

 而且對於我們減肥的MM, 在接下來的一周內都以清淡飲食的話,對減肥是很有益的。

 瑜伽洁肠术 有激瘦的效果。如果認真完成這3次,做完的第2天你馬上可以發現你的腰細了。

 

             這些都是我的經驗之談。希望對親有幫助,如果有問題可以問我!

 

 

 

Okey_kiki

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:920

发贴:81

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

这些日子胃老积食…吃多少都不消化…这是好办法~还可以当练瑜伽~可是我喝过粥了…还能做吗?谢谢亲啦~

fresheep

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1441

发贴:429

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

有关bm的所有贴我都学习,这个很赞,收藏之,休息lz...mua.

yoyo520_happy

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:2902

发贴:234

看TA的资料

发送消息  加为好友

Okey_kiki写道:
这些日子胃老积食…吃多少都不消化…这是好办法~还可以当练瑜伽~可是我喝过粥了…还能做吗?谢谢亲啦~


親。最好還是不要練了,效果不會很好。

還是留到隔日早晨做吧。微笑

rikki_claire

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2299

发贴:326

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

听起来很厉害啊,收藏了,周末有时间的时候试试

rikki_claire

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2299

发贴:326

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

突然想起个问题,1升水也不少了,喝完就跳不会胃下垂吗?不会对身体不好吗?

coolstar2000

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:514

发贴:81

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

三升水喝下去……即使不跳也会便便的……如果你一下子喝得下去的话……其实喝一升的盐水已经足够排毒了。用竹盐冲一升的冷盐水,早上空腹20分钟内喝完,这其间走来走去。喝好之后可以继续喝一点淡水,继续走来走去,基本上半小时内就会排黑便,排上个两三次。这个方法我以前一两个星期用一次,很管用。

小瑶瑶

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:5910

发贴:1025

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

随便不 BM,但还是要坐下,可能会对别的有利呢 忽忽

yoyo520_happy

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:2902

发贴:234

看TA的资料

发送消息  加为好友

coolstar2000写道:

三升水喝下去……即使不跳也会便便的……如果你一下子喝得下去的话……其实喝一升的盐水已经足够排毒了。用竹盐冲一升的冷盐水,早上空腹20分钟内喝完,这其间走来走去。喝好之后可以继续喝一点淡水,继续走来走去,基本上半小时内就会排黑便,排上个两三次。这个方法我以前一两个星期用一次,很管用。


可是如果是長期BM的朋友,喝3升絕對是感覺都沒得,只會感覺肚子很脹,缺拉不出BB。

只有長期堅持才有效果。所以有些方法也是因人而宜的。不能很絕對的說對每個人都有用。

yoyo520_happy

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:2902

发贴:234

看TA的资料

发送消息  加为好友

rikki_claire写道:

突然想起个问题,1升水也不少了,喝完就跳不会胃下垂吗?不会对身体不好吗?


只有20下。沒事的~

我自己做過,都沒有關係。放心好了。

Candidce

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树妖

财富:2490

发贴:180

看TA的资料

发送消息  加为好友

收藏哦

南宫翊熙

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:565

发贴:182

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

呵呵谢谢

crazy_JJ

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1513

发贴:487

看TA的资料

发送消息  加为好友

洁肠术是不错,但是顺序不对..- -!

yoyo520_happy

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:2902

发贴:234

看TA的资料

发送消息  加为好友

crazy_JJ写道:

洁肠术是不错,但是顺序不对..- -!


這是按照我在瑜伽館里練的順序重排的。和網上的不同,我有注明喔。

順序是次要的啦,效果好就好。大笑

未完待續

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2888

发贴:683

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

有时间可以试试`

Bady

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1241

发贴:335

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

哎呦~喝那么多水~我可能做不到哦~...55.5..

yoyo520_happy

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:2902

发贴:234

看TA的资料

发送消息  加为好友

Bady写道:

哎呦~喝那么多水~我可能做不到哦~...55.5..


呵呵。好多人就是怕喝水。是蠻痛苦的。大笑

cutelion

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:11380

发贴:3328

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

以前看过类似的,不过一直没有行动起来。这个星期日来做做,谢谢楼主MM微笑

猪尛凉

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:25

发贴:75

看TA的资料

发送消息  加为好友

喝这么多水~ 我试试吧

洛上

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:764

发贴:130

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

收了,捡一个休息的日子慢慢做..

洛上

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:764

发贴:130

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

不过喝那么多水胃会不会变大呢···

jessie12313

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:514

发贴:146

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

这个方法不错啊,还可以减腰!!

小IN

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:菩提树

财富:4768

发贴:362

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

coolstar2000写道:

三升水喝下去……即使不跳也会便便的……如果你一下子喝得下去的话……其实喝一升的盐水已经足够排毒了。用竹盐冲一升的冷盐水,早上空腹20分钟内喝完,这其间走来走去。喝好之后可以继续喝一点淡水,继续走来走去,基本上半小时内就会排黑便,排上个两三次。这个方法我以前一两个星期用一次,很管用。


竹盐是TB上买的吗?

只为北京

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:198

发贴:58

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

妖公主

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:61

发贴:75

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

恩,回家试试哦~

yoyo520_happy

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:2902

发贴:234

看TA的资料

发送消息  加为好友

洛上写道:

不过喝那么多水胃会不会变大呢···


汗   不會。哪有喝一次就撐大呢。

          腸子舒服才比較重要呢。

yoyo520_happy

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:2902

发贴:234

看TA的资料

发送消息  加为好友

小IN写道:

竹盐是TB上买的吗?


    一般的鹽就行。  微笑

猫猫丸子

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:3251

发贴:518

看TA的资料

发送消息  加为好友

很好啊,怎么设书签啊、

ggyybb1

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:2

发贴:68

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

收藏了,一定要试试,解除痛苦还可以减肥,一举两得哈哈

拒绝喂食的小胖

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:318

发贴:6

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我超级喜欢喝水 水肿型啊,,, 不过那个盐水喝着会想吐的感觉。。

         返回