世界上没有垃圾食物,只有垃圾吃法~[原创,总结] 

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冰水琉璃

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大概是昨天晚上吧,看见电视上有个节目,貌似是讲关于中国人饮食的话题

然后就列出一组图片:罐头,碳酸饮料,油炸食品,冰欺凌

然后让大家猜猜这组图片说明什么

当我看见这里的时候,脱口而出:“垃圾食品!”

后来电视上一个嘉宾很激动的说到,什么垃圾食物!我不认为有什么垃圾食物!知道罐头的起源吗?那是在战争中!如果没有罐头,战士们的吃喝根本无法解决!我觉得不是食品垃圾,而是吃东西的结构不对!没有垃圾食物,只有垃圾吃法!

当时我确实震撼到了,回想自己减肥的经历,确实,自己在减肥以前,其实吃饭和别人没有什么差别,甚至吃主食比一般人还少(一般都是去吃好吃的菜肉之列)然后零食大把大把的吃,把巧克力当做瓜子磕,膳食金字塔严重的扭曲,再加上不运动,这种垃圾吃法持续18年之久!!能不胖嘛??

这个就是我减肥前的垃圾吃法:

1、平时饮食无规律,经常暴饮暴食,不按时吃饭;或者不吃早餐,而晚上则大吃一顿补回来。

2、我有挑食的习惯,喜欢的就拼命多吃,不喜欢的就少吃或不吃。

3、我的吃饭速度比较快,经常不知不觉的就吃下很多食物。

4、喜欢吃肉食,油炸,甜食(如炸鸡腿、烤鸭、冰激淋、坚果等),而且很少吃蔬菜和水果。。

6、经常在睡觉前吃东西。

7、一天下来很累,吃晚饭就去睡觉了,很少作其他的运动。

8、常将口渴误以为是饥饿,于是将一大堆食物倒进肚里。

9、平时口味较重,喜食咸食或辛辣食品。

      人生最痛苦的事莫过于看见美味的食品,却无福消受。如果减肥是要勒紧嘴巴数日子,那不减也就罢了。
       其实只要不暴饮暴食,合理搭配三餐食物摄入量,适当加强锻炼,保持愉快的心情,身材在很长时间内是会保持很好的状态的。

       比如人们常说法国女生吃不胖,就是这个原理。法国人早餐有一种面包,是热量极高的;她们晚餐比午餐丰盛;但是她们吃不胖!因为她们不是垃圾吃法!

x我知道有很多亲觉得说是一回事,做是一回事,但是你自己都不去尝试改变,那么你怎么知道做不到

 

 

减肥尚未成功,阿冰仍须努力!
减肥·营养·健康·美丽一个都不能少
第一阶段1月15日前:51.5kg——50kg <完成> 奖励完毕
第二阶段2月19日前:50kg———48kg 奖励自己一套塑性内衣
第三阶段3月30日前:48kg———46kg 奖励自己一条小号的裙子
第四阶段5月10日前:46kg———44kg 奖励自己一套运动服
第五阶段6月26日前:44kg———42kg 奖励自己一个完美的生日艺术照

51.5kg 42.0kg 50.0kg

目标是160

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话也不能这么说~比如代可可脂,反式脂肪酸,这些都是人类加工的有害人体的东西~用这些东西做出来的自然是垃圾食品了~ 不过基本上,还是支持健康的饮食~良好的饮食习惯~

控制饮食,多运动,坚持下去吧!不仅要瘦,更要长肌肉!

101.0kg 65.0kg 67.5kg

澈汩

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恩。有道理。只要合理控制,没有什么不可以吃的。

第一阶段:75kg(进行中 3/18 - )
第二阶段:70kg(未开始)
第三阶段:65kg(未开始)
第四阶段:60kg(未开始)(奖励。。。服装大采购)
http://blog.sina.com.cn/sentimentalismish

77.9kg 75.0kg 77.0kg

qianshouxiangmingtian

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不管是不是垃圾食品都应该适量吧?

七尾

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支持一个

妖孽是经过千年的修炼才化作的。
当瘦到49kg的时候,就会长出第八只尾巴。
当身上的赘肉消失的时候,最后的尾巴也会出现。
我要美丽,
但我不要做天使。
天使善良 是由于他们没有作恶的资本。
我也不要做魔鬼
他们邪恶 是由于他们只能邪恶。
我要做妖孽!
既可以善良 也可以为祸人间 魅惑害人。
==================第一期=======================
1月4日~1月11日。58.5kgに目指せ!!
1月12日~1月19日。58kgに目指せ!!
大成功!!
==================第二期=======================
3月1日~3月15日 55kgに目指せ!!
3月16日~3月30日 54kgに目指せ!!

62.8kg 59.0kg 61.8kg

bluemouse

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“常将口渴误以为是饥饿”....这个怎么误认为

Fey.

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8、常将口渴误以为是饥饿,于是将一大堆食物倒进肚里。

 我也有同感握手

Oct.10 ~Oct.31 55KG『』
Nov.1~Nov.30 52.5KG『』
Dec.1 ~Dec.31 50KG『』
maintain--maintain--maintain

89.9kg 60.0kg 69.6kg

elephant1029

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同意垃圾吃法的说法。同样是坚果,多吃长胖,少吃健康。同样是鸡腿,清炖补身,油炸发胖。不过像是奶油啊一类的东西就真的是只能少吃了……

为了证明自己天生就是美丽的,加油!
不对,减肥要减油才行,哈哈~
身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 标准体重㎏ 美体重kg
157 83.2 58.1 84.8 48.6 29.2 51.5 46.4

53.0kg 45.0kg 47.5kg

maxinlun

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chocolate豆

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吃惊

第⒈阶段:08.01-09.01 回到46KG,甚至到达最终目标45KG
第⒉阶段:
第⒊阶段:
第⒋阶段:

47.5kg 45.0kg 47.5kg

fudangg

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央视新闻频道的节目,偶也看过,挺受用的,呵呵

Life is a pure flame,and we live by a invisible sun within us.

60.0kg 50.0kg 50.0kg

wait鲁小班

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恩,说得好

rada

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大大的同意

瘦身也是个人控制能力的表现

拒绝借口 拒绝“就一次”

被人说壮心里不爽啊!!!!!! T。T

重新起航! 运动是王道!

59.0kg 45.0kg 54.0kg

韩小希

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形成规律,养成习惯是关键~加油加油!

没有失败,只有放弃!\(^o^)/~\(^o^)/YES!
标准:165.0--87.5--61.1--89.1--50.7--30.4--55.5--50.0
me: 166.0~92.5~74.5~96.0~55.0~35.0~63.5~52.5
加油!
第一阶段:66—63 6月 5日~6月25日(完成!不过穿的多或者吃饱了会上到64)
第二阶段:63—60 6月26日~7月14日(进行中!为了714这个重要的日子,一定要达成目标!)
第三阶段:60—57 7月16日~8月17日 (未开始!历史上最轻的体重57.4,要恢复到最初的状态!)
第四阶段:57—52 8月18日~十一 (未开始!要保持这个状态到十一!加油!)

67.0kg 52.0kg 63.5kg

沈若茶

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樓主說得極對!

` •●.' *`烟火的瞬间.ˊ .:や ﹏凝望的是一生一世﹏'.* •..

58.0kg 45.0kg 43.6kg

maxinlun

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ggyybb1

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学习学习,垃圾食品还是少吃为妙啊

miaomiao312

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不错不错,养成好的饮食习惯才最重要。。。

蚊子vivi

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对啊 我就吃东西很快 还不定时 要注意啊 呵呵

天气好热啊,我一定要瘦下来,要瘦瘦的
第一阶段目标: 64公斤——58公斤(7.1-7.20)
第二阶段目标: 58公斤——52公斤(7.20-8.10)
第三阶段目标: 52公斤——48公斤(8月到以后…)




60.0kg 48.0kg 65.0kg

金泽

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有道理啊 真的要好好的讲究一下了

幸福小米虫

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鼓掌

重新出发:要健康~!要自信~!要美丽~!腰~腰~腰~腰~腰~!!!
最新目标:47.7KG——45KG(目标完成~~~用时:天)

胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 體重kg
终极目标: 84 64 86 48 29 46

吃糖会减短寿命20年、会长痘痘、会头发变白、致癌、降低视力、钙流失。所以每日摄入白糖总量应小于30~40克。 30-40克的白糖是,一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克,几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话,30-40克糖的数量限制是非常容易突破的。

46.0kg -1.0kg 46.0kg

XUJING25

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大笑

修身不是一项任务,而是积极的生活态度。

diva

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对~~!!就是的~!

56.0kg 53.0kg 56.0kg

小瑶瑶

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有道理,对事物的蔑视是我们的不对和借口了

将减肥坚持到底——这是我的宿命!

60.6kg 40.0kg 53.7kg

咸鱼911013

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说得对~~~~~~~~~~~

pwy416

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有道理!

marthayo

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的确如此,

只要努力过,哪怕再没有成效也不会灰心,因为我付出过。

85.0kg 45.0kg 80.0kg

Aloha。

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很有道理~ P.S.法国也有胖子撒。

63.9kg 57.0kg 63.9kg

zncdyq

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先顶!

第一阶段70-67KG 2009-1-21至2009-2-21
第二阶段67-64KG 2009-2-21 至 2009-3-21
第三阶段64-61KG 2009-3-21 至2009-4-21
第四阶段61-58KG 2009-5-21至2009-6-21
第五阶段58-55KG 2009-6-21至2009-7-21
第六阶段55-52KG 2009-7-21至2009-8-21------漂亮过生日了!!!!!

66.1kg 55.0kg 65.5kg

靡仔

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...有道理aru

2月9日-3月1日 51KG[基本完成]
3月1日-3月15日50KG[这2周考试..就努力减少1kg吧!实行ing]
3月15日-3月30日48KG
3月31日-4月9日47KG

53.0kg 45.0kg 49.5kg
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