2月3日 薄荷第十二次专家在线咨询 专用帖  [已锁定]

回复:68 | 浏览:46078前一主题 | 后一主题 收藏

        去其他板块

园丁小茹

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

薄荷管理员

VIP  

等级:薄荷女神

财富:3412090

发贴:1388

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

薄荷第十二次专家在线咨询 专用帖

号召亲爱的薄荷宝宝们,今天下午15:00-16:00(即周二下午3-4点),薄荷论坛 瘦身问答 版块将再次邀请经验丰富的瘦身专家Dr.IrisDr.Austin通过本帖进行为期1小时在线咨询大笑

 

咨询规则:

 

(1)在此期间,薄荷宝宝们只要通过回复咨询专用帖,提出您最关心的三个减肥问题,薄荷专家都会耐心地为您解答。

(出于公平原则的考虑,专家将只回答每位宝宝最多三个问题,请宝宝们把握好机会哦)

 (2)鉴于咨询时间比较短,专家在咨询过程中将不接受对个人具体饮食、运动方法作出评价的要求,也不会针对个人给出具体预算热量或具体方案。

(如有需要,请宝宝们使用NICE瘦身顾问。)

 (3)专家是照发帖顺序回答的,所以如果看到自己的问题还没有被回答,那么应该是还没有轮到自己的问题哦。另外专家打字也需要时间,所以宝宝们不用着急哦。

 

 

玫瑰重要提示:

请宝宝们在提问之前务必先看看 减肥300问 瘦身课程 哦!

为了更好地服务宝宝们,对于在减肥300问和瘦身课程中已经提到的问题,薄荷专家将不做解答,请亲们谅解!

另外,对于在前十期咨询帖中已经出现过的问题,专家也不再做详解。亲们记得先看看之前的专家咨询整理帖哦!

特别感谢:

小蛮腰 整理7月1日内容: 7月1日 薄荷专家在线咨询整理帖

Smile 整理7月8日内容: 7月8日 薄荷专家在线咨询整理帖

yeplsoso 整理7月29日内容:7月29日 薄荷专家在线咨询整理帖

离leave 整理8月5日内容: 8月5日 薄荷专家在线咨询整理帖

yeplsoso 整理8月12日内容:8月12日 薄荷专家在线咨询整理帖

yeplsoso 整理9月2日内容: 9月2日 薄荷专家在线咨询整理帖

runner 整理9月9日内容: 9月9日 薄荷专家在线咨询整理帖

清水生芳 整理9月16日内容:9月16日 薄荷专家在线咨询整理帖

小蛮腰 整理10月14日内容:10月14日 薄荷专家在线咨询整理帖

11月11日专家咨询专用帖

12月9日 专家在线咨询专用帖

本帖现在解锁,接受咨询哦~

只需爱自己

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2086

发贴:156

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

1饮食一直保证至少在1200卡以上,为什么MC还会推迟,刚开始迟一周,但是08.10.21号来MC之后,现在是08.12.13号才来MC,但是09年MC一直没来。。。。。现在应该如何调整才能让MC规律。。(之前我叫桃子熟了,空间里有很详细的饮食和运动纪录,烦请专家稍后抽空能帮我指点下)

 

2 有认真听完电台和杂志中关于MC的报道,12月没有运动且恢复饮食了,现体重和围度还比以前增加了,,但是MC还是没来,现在我也在继续减肥了,打算早,中餐正常,晚餐用水煮菜+水煮豆腐替代,然后再去运动,这样会对MC有影响吗?

 

3 慢跑一段时间+爬楼梯后,发现跑步完腿总觉得很累,第二天白天也觉得腿有些疲劳,晚上再跑时也觉得提不起腿来,是慢跑不合适我吗?(每次时间也都控制在30-40分钟左右,只偶尔超过一小时)

 

呵呵 守在这里抢到沙发啦

emily1988

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:484

发贴:55

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

谢谢专家,我有两个问题:
1.我是那种水胖型,从小学开始就胖乎乎的,现在比以前瘦点了,但是脸还是很胖,
现在的运动是原地跑,但是脸还是没变化..怎样可以加快瘦脸呢?(捏着肌肉不多,骨架也不大)

2.怎样可以减重不减胸?微笑

破镜

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1868

发贴:366

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

1、鸡蛋黄是强酸性的,为了减肥或为了养成不易胖的体质,是不是不能吃蛋黄呢?

2、寒假放假在家,晚上都玩得很晚,白天都要到下午2、3点才起床,起床后会吃点主食、牛奶、水果、坚果等,晚上7点左右正常吃晚饭,晚饭后什么都不吃了,2、3点睡觉,这样会胖吗?有哪些措施可以缓解?

3、减脂肪是不是一定要通过有氧运动?如果没有慢跑之类的条件,在室内有哪些有氧运动呢?该如何进行?

fudangg

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1511

发贴:119

看TA的资料

发送消息  加为好友

偶有3个问题想请教专家~先谢谢啦

Q1:我的身体耐力比较好,也容易长肌肉。比如和朋友一起跑步或跳绳,同样的运动时间、同样的运动强度,别人运动结束后(例如慢跑4000米)会觉得比较累,而我却没有什么感觉,心跳加速的也不是很厉害~如果按照我身体能承受的强度来加大运动的量和强度,可能心跳的频率达到了减肥的要求,流汗量增加了,但却非常容易长出肌肉,腿上顽固的肌肉就别提了,就连手臂上一个礼拜不到都能练出明显的线条来。脂肪没怎么减掉又练出了肌肉,使得体重、围度不减反增,苦恼死了~麻烦专家给我支支招吧

Q2:我的腰2侧从小就没有什么线条,即使是小时候很瘦的时候。从侧面看上身、腹部都是薄薄的,但是从正面看就是一个水桶腰,从上到下没有曲线。请问专家这种情况是不是属于身体构造问题?除了像明星那样去掉肋骨就没有方法减出腰部两侧的曲线了?

Q3:减肥期间能否通过做一些健美运动员练胸肌的动作来保cup?但胸肌的形状毕竟不太一样,这样练出来的效果会不会怪怪的?专家有什么减重不减cup的妙招吗?

indianpipe

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树苗

财富:211

发贴:21

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

问题一:我居住的地方非常偏僻,晚上出门不安全,无法进行饭后散步。因此我决定晚上在室内活动,就是原地小跑。说是跑,其实跟走的速度非常接近,而且是原地的。请问这样踏步对减肥有帮助吗?在方法上有什么要注意的?比如,是否需要垫脚尖,是否需要摆臂,时间、速度有什么要求等。 问题二:晚上是吃主食还是不吃主食?这里的主食是特指米饭或面。减肥期间,我一般有三种安排,一是吃玉米和蔬菜,二是吃蔬菜和水果(比如青枣、苹果),三是吃少量米面和蔬菜。我想知道哪一种安排更利于减肥?减肥结束后,又应该选择何种晚餐才有助于保持成果呢? 问题三:我很喜欢吃甜食,但又不想破坏一天的减肥计划,所以往往不吃中餐,而用甜点来代替一顿饭,通常热量也不会超过。但我想知道这样对减肥是否有阻碍?还有,为什么同样热量的一顿,甜点比米饭更容易感觉饥饿?

Funnyfriendship

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:8523

发贴:257

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

1. 我曾经从138J减到97J , 去年出国,吃垃圾食物暴肥20J,主要是下半身,身上的肉也变的很紧实. 现在的问题是, 我从11月底回国,并开始减肥.整整2个半月,吃的都是健康的食物.热量和每天运动量跟NICE方案差不多. 可是体重完全不动!!! 我自己总觉得是垃圾食物把代谢变慢了. 专家可以帮忙解释原因吗?

 

2.非常奇怪的是,我这2个月的减肥中,每次MC期间, 体重每天会掉个0.2KG. 但是MC之后又漫漫的回升回57KG. 我MC期间也都是健康饮食,完全没暴食的 专家可以帮我解释下为什么吗? 按理来说,MC不是会重,然后MC后体重会减轻吗?

 

3. 我减肥期间 在吃 逍遥丸 和 乳癖消片 . 看原料都是些热性中药,是不是也会对减肥有很大影响呢?

Yolanda静怡

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树妖

财富:2036

发贴:109

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

专家您好,由于节食减肥而导致闭经已有六个月左右,期间看过一次中医开出药方食用后只腹泻一次但并无作用。现咨询另外专家之后,开出验方《四物汤》和《附子理中丸》经行调理,一日三次,正在服用中。饮食也恢复正常,昨日拿到NICE方案后开始使用。不知食用此类中药对于减肥有何影响,是否应算入三餐分量之中?与方案有无冲突之处?服用此药的时间何时为最佳,也就是饭前还是饭后?平时应该注意些什么?

indianpipe

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树苗

财富:211

发贴:21

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

恳请专家解答,非常感谢!

雪落伊犁

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:825

发贴:117

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

1 做完运动后有很认真的做拉伸和按摩,但是现在膝盖有点痛,是什么问题?

2 NICE建议我是一周4-5次有氧运动,我现在是周一周二和周四周五周六跳30分钟健身操,心率达到标准,那么周三和周日是否可以做比较舒缓的瑜伽?

3 看到一种说法,一周用一天来进行半流质的清肠可以减轻肠胃负担,如果我每周选一天摄取半流质(当然选择综合摄入酸奶,蔬菜汁,粥等,不会是单一流质),是不是好呢?

阿包

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1321

发贴:284

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

请问: 我属于下身胖,腿粗,如果平时适量控制饮食,只做局部运动。 这样可以瘦腿吗

目标是160

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:3437

发贴:785

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

1.关于力量训练(举哑铃之类的)动作每组做8-10个,总共做3-5组的话,请问是同样的动作连着做3到5组的效果好,还是要做的所有动作都做完以后再重复做效果好?比如做俯坐弯举和站姿哑铃锤式弯举这两个动作。我是先把俯坐弯举做完3-5组以后再做站姿哑铃锤式弯举3-5组的效果好,还是做一组俯坐弯举后做一组站姿哑铃锤式弯举,然后反复做3-5组。

2.仰卧起坐,仰卧起身,仰卧腿上举,俯卧撑之类的动作可以每天做吗?还是和其他力量训练一样必须隔天做?力量训练是不是隔天做的效果比天天做好?

3.先无氧后有氧运动是不是有助于长肌肉呢?运动后喝牛奶吃蛋白是不是有助于长肌肉? 谢谢!三个问题所说的效果好,都是指能长肌肉。。。我现在想边减肥边练点肌肉。我是男生~每天都有慢跑40分钟,早晚各一次.

Albee220

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:532

发贴:51

看TA的资料

发送消息  加为好友

1.早上吃得多400-500卡左右.(有吃零食),午餐和晚餐照常吃.会胖吗? 2.严重掉头发表示缺什么营养呢?

finkl081

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  中级减重指导师

等级:神木

财富:3893

发贴:122

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

火体质碱性物质的疑问?感觉相冲突? 

我网上查过,有些人吃多不长胖,叫易瘦的体质,这种人红肉多,想变成这种体质,就得多吃含碱性物质。

可是,我却很怕冷,叫虚胖,虚胖的人是冰体质冰体质的人,要多吃类食物,但是,却是相冲突的,例如海带,是强碱性食物,却是类物质,这只是一个举例,还有很多都是这样的,像黄瓜等,该如何是好? 困惑

只需爱自己

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2086

发贴:156

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

先感谢专家啦 祝BH的各位BB新年好

Iris-小北

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:100862390

发贴:189

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

emily1988写道:

谢谢专家,我有两个问题:
1.我是那种水胖型,从小学开始就胖乎乎的,现在比以前瘦点了,但是脸还是很胖,
现在的运动是原地跑,但是脸还是没变化..怎样可以加快瘦脸呢?(捏着肌肉不多,骨架也不大)

可以参考杂志第12月刊排出脸部滞留的多余水分;如果是脂肪型的小圆脸,除了配合一般的饮食运动外,多做“aiueo”的瘦脸操。

当然,这种局部胖受基因的影响不大,要改变需要更多耐心。

2.怎样可以减重不减胸?微笑

请参考杂志12月刊或300问相关问答,谢谢!

 

LL20

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:参天大树

财富:2280

发贴:249

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我有一个问题哦.. 请问,跑完步后要按摩,能坐着吗?可是刚运动完,好像是不能坐的吧,怎么办了?

Dr.Austin

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1681

发贴:264

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

只需爱自己写道:

1饮食一直保证至少在1200卡以上,为什么MC还会推迟,刚开始迟一周,但是08.10.21号来MC之后,现在是08.12.13号才来MC,但是09年MC一直没来。。。。。现在应该如何调整才能让MC规律。。(之前我叫桃子熟了,空间里有很详细的饮食和运动纪录,烦请专家稍后抽空能帮我指点下)

 

2 有认真听完电台和杂志中关于MC的报道,12月没有运动且恢复饮食了,现体重和围度还比以前增加了,,但是MC还是没来,现在我也在继续减肥了,打算早,中餐正常,晚餐用水煮菜+水煮豆腐替代,然后再去运动,这样会对MC有影响吗?

 

3 慢跑一段时间+爬楼梯后,发现跑步完腿总觉得很累,第二天白天也觉得腿有些疲劳,晚上再跑时也觉得提不起腿来,是慢跑不合适我吗?(每次时间也都控制在30-40分钟左右,只偶尔超过一小时)

 

呵呵 守在这里抢到沙发啦

1、目前的情况可能是内分泌方面有一定问题。早成MC不来的原因除了热量外,还和身体脂肪水平,摄入脂肪(胆固醇等)量以及运动量有关,比如完全没有脂肪摄入或运动量过大都会造成MC异常。

饮食热量1200大卡以上是对大多数人的安全标准,目的是满足身体各器官基本运作所需热量,但是如果本身体重较大,则这个数值可能上升。饮食方面还要看自己是否有完全杜绝脂肪类食物的情况,运动方面不要让自己每周运动超过5次,总时间不要超过5小时。

另外建议去正规医院检查,可能需要治疗。

2、根据你的运动反馈看,应该是身体不适应连续运动,可以隔天运动一次,每次时间40~60分钟。运动完需做好按摩放松,具体可以见课程中的专门内容。

另外建议您使用NICE瘦身顾问,找到合适自己的运动。

Iris-小北

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:100862390

发贴:189

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

破镜写道:

1、鸡蛋黄是强酸性的,为了减肥或为了养成不易胖的体质,是不是不能吃蛋黄呢?

只要是能吃的东西,什么都可以吃,但什么都不能吃过量。

酸碱性食物减肥未经过严格的科学检验。

2、寒假放假在家,晚上都玩得很晚,白天都要到下午2、3点才起床,起床后会吃点主食、牛奶、水果、坚果等,晚上7点左右正常吃晚饭,晚饭后什么都不吃了,2、3点睡觉,这样会胖吗?有哪些措施可以缓解?

一般来说,只要食物总量不过多,不会发胖。但忍要注意因为不规律生活造成的水肿、多余水分滞留体内,看起来也像是发胖。

3、减脂肪是不是一定要通过有氧运动?如果没有慢跑之类的条件,在室内有哪些有氧运动呢?该如何进行?

一般来说是这样的。但通过一些无氧练习增加肌肉,也可以帮汉族消耗脂肪。

室内的有氧运动有健身操、普拉提、瑜伽、跳绳、室内跑步等,多结合自己的情况即可,只有形成规律的运动习惯都是很好的微笑

 

小哀丶

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:7114

发贴:1776

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

1.如果没时间运动,也懒得运动,而且天生盆骨有些裂缝、畸形,不能运动,逛街,逛超市能不能代替捏? 2.网上的一些魔芋面,魔芋棒之类的吃了有没有用 3.体重很奇怪,这天少了0.4kg,第二天会回升0.4kg,像这种情况最近3个月以致出现,起伏在1kg内,怎么办

方果果

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:364

发贴:49

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

专家好!

我想问两个问题。谢谢回答噢~~

1.  有什么局部运动可以减去胯骨两边的赘肉吗?肉肉松垮的。还应该配合些什么食物呢。

2.有什么食物吃了可以减胸呢??还有运动?呵呵

 

只需爱自己

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2086

发贴:156

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

Dr.Austin写道:
只需爱自己写道:

1饮食一直保证至少在1200卡以上,为什么MC还会推迟,刚开始迟一周,但是08.10.21号来MC之后,现在是08.12.13号才来MC,但是09年MC一直没来。。。。。现在应该如何调整才能让MC规律。。(之前我叫桃子熟了,空间里有很详细的饮食和运动纪录,烦请专家稍后抽空能帮我指点下)

 

2 有认真听完电台和杂志中关于MC的报道,12月没有运动且恢复饮食了,现体重和围度还比以前增加了,,但是MC还是没来,现在我也在继续减肥了,打算早,中餐正常,晚餐用水煮菜+水煮豆腐替代,然后再去运动,这样会对MC有影响吗?

 

3 慢跑一段时间+爬楼梯后,发现跑步完腿总觉得很累,第二天白天也觉得腿有些疲劳,晚上再跑时也觉得提不起腿来,是慢跑不合适我吗?(每次时间也都控制在30-40分钟左右,只偶尔超过一小时)

 

呵呵 守在这里抢到沙发啦

1、目前的情况可能是内分泌方面有一定问题。早成MC不来的原因除了热量外,还和身体脂肪水平,摄入脂肪(胆固醇等)量以及运动量有关,比如完全没有脂肪摄入或运动量过大都会造成MC异常。

饮食热量1200大卡以上是对大多数人的安全标准,目的是满足身体各器官基本运作所需热量,但是如果本身体重较大,则这个数值可能上升。饮食方面还要看自己是否有完全杜绝脂肪类食物的情况,运动方面不要让自己每周运动超过5次,总时间不要超过5小时。

另外建议去正规医院检查,可能需要治疗。

2、根据你的运动反馈看,应该是身体不适应连续运动,可以隔天运动一次,每次时间40~60分钟。运动完需做好按摩放松,具体可以见课程中的专门内容。

另外建议您使用NICE瘦身顾问,找到合适自己的运动。

谢谢专家 让我大概有了方向

暂时不想去医院,打算恢复下,喝点四物汤之类的试试,再次谢过微笑

fans00786

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树苗

财富:198

发贴:11

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

大哭第一个问题:我以前瘦过一次身,以前全身都肌肉结实,125斤减到了103斤,然后就不好减了,现在反弹到了114斤,但身上的肉肉相对以前都是软软的了,我现在要用什么方法减呢.

汗第二个问题:坐着的时候,使臀部肌肉紧绷着,能减肉肉吗??{我是电脑相关工作,上班时间几乎都坐着}

 就两问,麻烦专家指点了,谢谢 微笑

Iris-小北

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:100862390

发贴:189

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

indianpipe写道:

问题一:我居住的地方非常偏僻,晚上出门不安全,无法进行饭后散步。因此我决定晚上在室内活动,就是原地小跑。说是跑,其实跟走的速度非常接近,而且是原地的。请问这样踏步对减肥有帮助吗?在方法上有什么要注意的?比如,是否需要垫脚尖,是否需要摆臂,时间、速度有什么要求等。

只要动起来,对减肥都是有利的。

不过,如果是达到了燃脂心率的运动,对减肥是最有力的。

慢跑要注意的地方请参考瘦身学院下面的慢跑专区。论坛也有一些很有益的经验,可以多看看。

问题二:晚上是吃主食还是不吃主食?这里的主食是特指米饭或面。减肥期间,我一般有三种安排,一是吃玉米和蔬菜,二是吃蔬菜和水果(比如青枣、苹果),三是吃少量米面和蔬菜。我想知道哪一种安排更利于减肥?减肥结束后,又应该选择何种晚餐才有助于保持成果呢?

 请参考300问,晚上需要吃适量主食。

问题三:我很喜欢吃甜食,但又不想破坏一天的减肥计划,所以往往不吃中餐,而用甜点来代替一顿饭,通常热量也不会超过。但我想知道这样对减肥是否有阻碍?还有,为什么同样热量的一顿,甜点比米饭更容易感觉饥饿?

热量上,是没有问题的。不过长期这样吃不能满足身体需要的热量。

主餐的食物是复合型碳水化合物,甜食多是简单型碳水化合物,消化主餐需要更多的时间,所以它比较利于减肥,保持更长时间的饱腹感。

 

Dr.Austin

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1681

发贴:264

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

fudangg写道:

偶有3个问题想请教专家~先谢谢啦

Q1:我的身体耐力比较好,也容易长肌肉。比如和朋友一起跑步或跳绳,同样的运动时间、同样的运动强度,别人运动结束后(例如慢跑4000米)会觉得比较累,而我却没有什么感觉,心跳加速的也不是很厉害~如果按照我身体能承受的强度来加大运动的量和强度,可能心跳的频率达到了减肥的要求,流汗量增加了,但却非常容易长出肌肉,腿上顽固的肌肉就别提了,就连手臂上一个礼拜不到都能练出明显的线条来。脂肪没怎么减掉又练出了肌肉,使得体重、围度不减反增,苦恼死了~麻烦专家给我支支招吧

Q2:我的腰2侧从小就没有什么线条,即使是小时候很瘦的时候。从侧面看上身、腹部都是薄薄的,但是从正面看就是一个水桶腰,从上到下没有曲线。请问专家这种情况是不是属于身体构造问题?除了像明星那样去掉肋骨就没有方法减出腰部两侧的曲线了?

Q3:减肥期间能否通过做一些健美运动员练胸肌的动作来保cup?但胸肌的形状毕竟不太一样,这样练出来的效果会不会怪怪的?专家有什么减重不减cup的妙招吗?

1、身体条件较好时确实要达到中低强度运动心率会比常人难一些,消耗脂肪效果也会弱一些,但是运动最大的作用是最高在2天内提高代谢50%左右。在身体条件较好以及一定肌肉量下,基本的代谢消耗还会比常人更多。所以按照目前的情况,不必刻意追求心率,也不用加大运动强度。

2、抛开骨骼原因,增加侧摆等针对侧腰的局部运动以及瑜伽等拉伸较多的运动一般对于线条速度比较有效,但腰两侧一般见效都比较慢,要保持耐心,坚持运动。

3、胸部主要是脂肪组织,所以减肥时一般胸部也会一起减下来,但是多做胸部的锻炼也可以让胸部肌肉更紧致,胸型更佳。所以还是可以赠加一些运动的。

01204015

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:2

发贴:184

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我的问题是

1.是吃饭的问题微笑,我知道吃饭不要吃撑,在减肥期间更不可以,但是有时候真的很想吃东西,就吃撑了,但是,热量并不多,比如,我这顿应该吃 一碗米饭+一份蔬菜+一份鱼 ,但实际上,我吃了一碗米饭+四份蔬菜+一份鱼  吃得很撑,但是多吃得那部分都是菜,热量也不多,这样也容易发胖么?

2.还是吃饭的问题微笑,比如我今天吃得在1200卡左右,但是,相对油脂摄取的过多(比如吃了60、70g),也做运动,其他的都不变,这样是不是也不利于减肥?

3还是吃的方面汗,我是157cm,58kg,像我这样的人,一天摄取油脂量不能超过多少呢?(毕竟是减肥期间,不能和正常人一样吧)

多谢解答~亲一个各位辛苦了~大笑

Iris-小北

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:100862390

发贴:189

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

奥黛丽赫本写道:

专家您好,由于节食减肥而导致闭经已有六个月左右,期间看过一次中医开出药方食用后只腹泻一次但并无作用。现咨询另外专家之后,开出验方《四物汤》和《附子理中丸》经行调理,一日三次,正在服用中。饮食也恢复正常,昨日拿到NICE方案后开始使用。不知食用此类中药对于减肥有何影响,是否应算入三餐分量之中?与方案有无冲突之处?服用此药的时间何时为最佳,也就是饭前还是饭后?平时应该注意些什么?


您说的这些中药对方案是不冲突的,只要注意服用药物期间需要注意的饮食忌讳即可。

这些东西可以算入三餐分量,也可以不算,影响不大。

它对减肥的影响仅仅可能是调节激素后,可能会有不同程度的影响,但也只是可能性。

服用药物需要注意什么,您需要更多听取主治医生的意见微笑

 

roro1314520

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:188

发贴:17

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我想问个问题噢 就是上学的学生减肥最应该注意什么?上学怎么饮食才容易瘦?!

Iris-小北

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:100862390

发贴:189

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

雪落伊犁写道:

1 做完运动后有很认真的做拉伸和按摩,但是现在膝盖有点痛,是什么问题?

有可能是运动姿势或者装备,或者是强度的问题,要多注意。

注意休息和恢复;如果有刺痛的感觉,要尽早去看看医生微笑

2 NICE建议我是一周4-5次有氧运动,我现在是周一周二和周四周五周六跳30分钟健身操,心率达到标准,那么周三和周日是否可以做比较舒缓的瑜伽?

可以做,没问题。

3 看到一种说法,一周用一天来进行半流质的清肠可以减轻肠胃负担,如果我每周选一天摄取半流质(当然选择综合摄入酸奶,蔬菜汁,粥等,不会是单一流质),是不是好呢?

如果您的饮食对肠胃的负担很多,适当的情肠是有利的;

如果是按照饮食方案吃,则没有这个必要,而且也不需为此打乱饮食,带来不必要的爆食、饮食不均衡等麻烦微笑

 

shrimp135

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:131

发贴:2

看TA的资料

发送消息  加为好友

专家您好!我有两个问题: 1、都吃同样的食物,有的人属于怎么吃都不胖,有的人吃一点就胖,跟代谢和消化吸收有关,那在做食谱时怎么把这两点考虑进去? 2、食物成分表中的营养成分,是指生的还是熟的,上面没有表明,比如牛肉,生的做熟后,成份是不是会发生变化? 谢谢专家,期待解答!!

         返回