8误区酸奶不是这样喝  

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糖果猫

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1.酸奶和酸奶饮料是一回事儿

  如今,不仅酸奶的品种琳琅满目,而且酸奶饮料也层出不穷,你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定,100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克,而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。

  贴心TIPS:酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品,它在解渴的同时还有一定的营养价值,但是绝不能代替牛奶和酸奶。

  2.喝酸奶多多益善

  酸奶,是不是可以随便想喝多少就喝多少呢?当然不是!喝酸奶要注意适可而止,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。

  贴心TIPS:对于健康的人来说,每天喝一两杯,也就是说,一天大约食用250-500克是比较合适的。

3.酸奶比牛奶更营养

  很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养,事实上从营养价值来说,两者差异不是很大。不过,酸奶与牛奶相比,酸奶更易于消化和吸收,使得它的营养素的利用率有所提高。此外,牛奶中所含的糖分大部分是乳糖,有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶,影响了对乳糖的消化、吸收和利用,造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻,称为“乳糖不耐受症”,此时可以用酸奶来代替牛奶。

  贴心TIPS:患有乳糖不耐受症的人,如果在喝牛奶的同时,搭配一些淀粉类的食物,问题也能得到解决。

  4.酸奶可随意搭配

  酸奶和很多食物搭配起来都很不错,特别是早餐配着面包、点心,有干有稀,口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝,也就是亚硝酸,会和酸奶中的胺形成亚硝胺,是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

  贴心TIPS:爱喝酸奶的你请记住,酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

  5.多喝酸奶能减肥

  酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记,酸奶本身也是含有一定热量的,其热量要比牛奶高一些,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。

  贴心TIPS:最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

6.用酸奶充饥

  当你饥肠辘辘时,常常会马上抓起一杯酸奶,一饮而尽?!这样确实能够缓解一下饥饿的感觉,但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大(pH值是2),酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死,其保健作用会大大减弱。还是在饭后l~2小时的时候再喝吧!因为这时胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。另外,在晚上喝酸奶好处也更多一些。

  贴心TIPS:记得喝完酸奶后,特别是晚上喝完后,要及时刷牙,因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。

  7.喝酸奶老少皆宜

  事实上,酸奶虽好,但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的小宝宝,也不宜喝酸奶。此外,糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情。

  贴心TIPS:适合多喝酸奶的人群有:经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。

  8.酸奶拒绝加温

  很多资料上都说酸奶不能加热喝,怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死,而且口味和口感都会改变,其营养价值和保健功能也会降低。但若只把酸奶加热到微温,酸奶中的乳酸菌就不会被杀死,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。

  贴心TIPS:你可以把酸奶连袋或杯放入45℃左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,感觉其温和了,就可以饮用了,这可比在寒凉的冬天喝一杯冰凉的酸奶让人舒服很多。

58.0kg 55.0kg 60.0kg

桃小宝

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谢楼主~爱喝酸奶。。也有讲究的喔。。

72.6kg 50.0kg 68.6kg

A哒

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学习了。。。。。。。。。

越来越胖,我又回来了。。

73.0kg 65.0kg 66.3kg

超重的猪猪

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长见识了!

82.0kg 70.0kg 77.2kg

红线

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嗯嗯

深深深呼吸~慢慢多多喝水——加快新陈代谢
不能有撑的感觉。↖(^ω^)↗

60.0kg 50.0kg 58.5kg

杨大妞

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每天都要喝两大杯酸奶解馋~瓦咔咔

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我的烘焙博客: http://blog.sina.com.cn/yuki235




青春是挽不回的水 转眼消失在指尖 用力的浪费 再用力的后悔

我要在8月回國的時候美美的~!哈哈哈


标准:身高----胸部---腰部----臀部----大腿----小腿
160.0--84.8--59.2---86.4---49.4---29.6

56.0kg 47.0kg 49.5kg

紫木雪砂

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学习学习,我有时饿了就会喝酸奶,以后不会了

米国的妈宝

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学习中 很有用的

我要减到90斤 ,哪怕是99也好!!!总不能一辈子都胖把!这次一定要成功!!
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5(标准)
155.0---90.0---73.0---90.0---57.0---38.0---56.0(最初7.14)
155.0---89.0---73.0---90.0---53.0---35.5---53.0(7.15——8.11)完成
155.0---89.0---70.0---88.0---52.0---34.0---50.0(8.11——11.11)
-------------------68.0(超过)--52.5---35.0---53.0(没有完成)
155.0---89.0---68.0---88.0---52.0---34.0---50.0(11.12——02.10)没有完成
155.0---89.0---68.0---88.0---53.5---35.0---54.0(02.12)最新状态打回原形了
155.0---86.0---66.0---88.0---52.5---34.0---50.5(04.22)
155.0---85.0---65.0---86.0---51.0---33.5---48.5(05.11)开心完成
155.0---85.0---64.0---85.0---50.0---32.0---47.0(06.01)目标

62.4kg 45.0kg 60.3kg

左左右右

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偶喜欢酸奶~~

wy_530

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学习了,我也喜欢酸奶

naokoH

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最喜欢酸奶了~~

断了后路才能义无反顾~
没有任何借口~
我要全力以赴~
做成熟冷气质的瘦子!


いつが きっと 君のために...

48.0kg 40.0kg 48.0kg

哇小莹

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酸奶是我的最爱。。

放下你那伸向食物的爪子..通往美女的道路上诸多曲折..阿门

55.0kg 48.0kg 49.7kg

七尾

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我爱酸奶

妖孽是经过千年的修炼才化作的。
当瘦到49kg的时候,就会长出第八只尾巴。
当身上的赘肉消失的时候,最后的尾巴也会出现。
我要美丽,
但我不要做天使。
天使善良 是由于他们没有作恶的资本。
我也不要做魔鬼
他们邪恶 是由于他们只能邪恶。
我要做妖孽!
既可以善良 也可以为祸人间 魅惑害人。
==================第一期=======================
1月4日~1月11日。58.5kgに目指せ!!
1月12日~1月19日。58kgに目指せ!!
大成功!!
==================第二期=======================
3月1日~3月15日 55kgに目指せ!!
3月16日~3月30日 54kgに目指せ!!

62.8kg 59.0kg 61.8kg

xueer0702

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超爱喝酸奶,学习了。

必须在两周之内穿上他送的短裤,必须地~~~

62.0kg 50.0kg 51.0kg

ahhnzcc

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学习中~~

64.0kg 50.0kg 62.1kg

小2婷,

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很受用!谢啦。

59.0kg 45.0kg 60.6kg

丸子小姐

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bucuobucuo

要指针左转~~
又开始减肥了,一项长期的生命运动。
什么都要少吃一点,哪怕少吃一小口也是进步。
有时间就多动动,哪怕只有5分钟也值得表扬。
随时随地,要记得自己也需要美丽,不可以这样自暴自弃。
生命不息,减肥不止~~

47.0kg 43.0kg 46.5kg

qiqi0818

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很好~~最爱喝酸奶啦~~

噓~~其實幸福就是~~晴天的時候我們在壹起~~雨天的時候我們在壹起~~喝湯的時候我們在壹起~~快樂和難過的時候我們在壹起...什麽時候——我們都在壹起~~ ~@^_^@~

53.0kg 50.0kg 52.0kg

MANDYLIU6113

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我也爱喝酸奶,支持!!!

mandy,我要瘦瘦的~~~

57.0kg 49.0kg 56.0kg

louies2009

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学习中........

cricy

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喝酸奶也有这么多的讲究呀,学习一下下

下降100斤

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学习中........

2009年202斤!减肥100斤!重拾自我!完美生活,需要完美身材!
1。2009年2月11日-28日(18天)体重从202斤减到196斤!
胸围107CM(3尺2) 腰围103CM(3尺1)臀围114CM(3尺4)
手臂44CM(1尺35) 大腿72CM(2尺15) 小腿41CM(1尺25)
2。2009年3月(31天)169?
3。2009年4月(30天)159?
4。2009年5月(31天)149?
5。2009年6月(30天)139?
6。2009年7月(31天)129?
7。2009年8月(31天)119?
8。2009年9月(30天)109?

101.0kg 51.0kg 97.0kg

lmj80290290

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多谢亲的提醒~为了瘦身成功,开始养成喝酸奶的习惯哈哈大笑

55.1kg 47.0kg 54.3kg

sweetnana08

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减肥时的胃那么脆弱,酸奶也不是很好

49.0kg 46.0kg 47.5kg

未完待續

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我也爱加热喝`

真想看看90以下的世界......

50.0kg 48.0kg 55.0kg

胖鸟

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喜欢喝酸奶,刚刚对了下,这些错误我好像都没犯哦~呵呵

身高---胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---标准㎏--美体㎏
160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7
2014.5.17~5.24 78 kg~77.5kg(加油哦~~~)

77.8kg 65.0kg 69.9kg

TaeYeon41

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我爱酸奶!~

喵-喵

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好爱酸奶,可是很贵哭泣

目标乱菊

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喜欢酸奶~

入住薄荷,开始减肥!
身高:163cm 体重62KG 目标50KG
其实能到55KG以下,我就很开心了
——————————————————————————
2月5日—2月28日—60KG【超过目标奖励一盒眼影】(进行中)
3月1日—3月31日—58KG【超过目标奖励一瓶小香】(未进行)
4月1日—4月30日—56KG【超过目标奖励一双鞋子】(未进行)
5月1日—5月31日—54KG【超过目标奖品再议】(未进行)
=============================其实到这个重量我就很开心了
6月1日—6月30日—保持减肥成果【超过目标奖品再议】(未进行)<——生日月
7月1日—7月31日—52KG【超过目标奖励个人写真】(未进行)
8月1日—8月31日—50KG*达标*【达标奖励疯狂购物~!】(未进行)<——GG生日月

62.0kg 50.0kg 60.5kg

麻麻

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今天刚买了酸奶,,HO-HO..好处多啊

(人) ,鬼  情、未 ̄る

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