办公室mm的瘦腿绝招[瘦腿]  

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yunxin

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每天坐在办公室里的粗腿MM们,一定要行动起来哦!

腿部减肥一直是很困扰我们的大问题,现在针对个人平时活动少,腿粗的MM们制定了一套瘦腿绝招。

1.每天上下班时可以早下两站,步行一段路,使长时间坐在椅子上的PP活动一下.(因为本人长时间坐在椅子上,觉得PP越来越大了.)

2.在上班间隙去上卫生间,最好到相邻楼层去,两级一步的爬一下楼梯,这样可以活动一下,让腿部舒展舒展.

3.坐在位子上的时候,你也可以开始运动哦!

现在办公室多半是写字台的那种,你可以搞一下地下活动哦!

左腿自然垂直状态,抬起右腿保持与地面平行,右脚伸直,上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿.这样反复几次,累了双脚平放在地上休息一下.(可以边工作边做哦!我现在就在做.)
这样还可以保持你挺胸抬头的坐姿呢!瘦腿的同时还矫正了坐姿,一举两得哦!

4.晚上睡觉前一个小时,躺在床上空蹬脚塌车,蹬上200下.(可以循序渐进,一点一点加的,不要图一时之快,搞不好会大腿肌肉拉伤的)
蹬完脚踏车要放松一下,将腿抬高与身体成90度角一分钟.然后下床做一做拉伸练习.
回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会,当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成90度也是可以达到效果的.这样待上20分钟,有利于睡眠哦!
如果有失眠的时候也可以试一试,很快会入睡的,听说这样做还有利于心脏哦!(注意你脚下的线哦!因为在做这项运动的时候经常会碰到电源线,导致电脑黑屏,汗啊!)

这一套运动其实挺好完成的,我觉得很适合我这种懒人!正在体验中!大家可以一起体验一下!

努力,坚持,我们一定可以苗条的!加油哦!

sissi_hua

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收到,谢谢

大S是SMILE;小S是simple;我就是小小S

dream_gfy

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偶也在体验中 只要坚持 相信能有作用的哦

魔鬼旅程10周--要达目标必须对自己够狠

兔子尾巴长不了

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适用于我……

easygoing33

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我现在上班的时候胸以下就很少闲着
提腿 收腹 勾脚 拉伸 想起来什么做什么
效果很好!!肚子小很多哦!!同志都夸我型好了呢!!

不心急,不放弃!

56.0kg 50.0kg 56.0kg

藍色天空8724

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郁悶,上個星期好不容易堅持減掉2斤,過了一個周末,那2斤又回來了,
好傷心呀!!

為了新年靚一下!!
從現在努力健康減肥!
減肥之業,非一日之事!!

堅持,堅持,再堅持!

shenzhencindy

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藍色天空8724 wrote:
郁悶,上個星期好不容易堅持減掉2斤,過了一個周末,那2斤又回來了,
好傷心呀!!
 


晕,我也是
哎,吃好点就长上来了
真是受不了
不过还是得坚持
坚持才可以成功呀

争取2010年达到理想体重50KG,好好谈一场恋爱,纯恋爱~~

59.0kg 48.0kg 54.2kg

迷途的肥羔羊

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疯狂吸收瘦大腿真经!!!!!!!!!!!!!!!

完美小透

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偶以后上班能站着坚决不坐着...

减肥嘛,没什么大不了的,就是会有点儿馋,有点儿累! 不过不会馋得满地打滚,也不会累得哭爹喊娘,没啥大不了!

63.0kg 48.0kg 63.0kg

朱红红

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2和4 偶天天会做的事。。 :P

160CM
原体重:50KG
现体重:48KG
目标:45KG

50.0kg 46.0kg 50.0kg

QQCOMyu1989

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谢谢哦``

﹎怎麽瘦!!!↗_怎麽過.┅ɑ

61.0kg 55.0kg 61.0kg

tongtong1

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恩恩.努力.真是不错的招式哦

珍惜所拥有的 追求可能获得的

50.0kg 48.0kg 55.0kg

ainiyoyo

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这个适合我

zoe0827

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let me try

sq微笑

我再以什么天生就这么胖喝水都长肉为借口胡吃海塞,
一定会被雷劈死.

62.0kg 45.0kg 58.5kg

清香清清凉

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我就会做一些地下活动哈哈大笑

58.5kg 54.0kg 58.5kg

兜兜皮

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哎,坚持就是胜利啊~ 同志们加油吧~

釹亼說話℡ ﹖娚亼 少偛蟕!

63.0kg 56.0kg 60.0kg

蝶舞倾城

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第3条不错,呵呵,地下运动开心

谢了~

为目标而努力,加油!加油!加油!

80.0kg 65.0kg 74.5kg

静静公主

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拉伸练习主要是指什么样的练习?具体怎么做?

 

卡萨葳蕤

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easygoing33 wrote:
我现在上班的时候胸以下就很少闲着
提腿 收腹 勾脚 拉伸 想起来什么做什么
效果很好!!肚子小很多哦!!同志都夸我型好了呢!!


恭喜了拉~~~我们桌子下面堆了好多东西~~~都伸不开腿~~`

58.0kg 42.5kg 54.0kg

xujuan108

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微笑 这个我也在尝试咯  。。。。

 

因为这几天mc 运动不能太大  所以嘘嘘

走着走着 就散了 回忆都淡了
看着看着 就累了 星光也暗了
听着听着 就醒了 开始埋怨了
回头发现 你 不见了
突然 我乱了......

55.0kg 47.0kg 58.0kg

舒女小x

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微笑

U CAN NEVER BE TOO RICH OR TOO THIN .

52.0kg 44.0kg 48.0kg

sxyangel

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明天试试

passion

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以后得天天做。。叽叽歪歪

wenfang

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呵呵!终于找到工作的减腿方法了,现在就开始练习。多谢了!

edith_lxj

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阅。

songyixuan916

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要开始坚持……

瘦才是王道……

玫瑰丽人

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左腿自然垂直状态,抬起右腿保持与地面平行,右脚伸直,上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿.这样反复几次,累了双脚平放在地上休息一下.(可以边工作边做哦!我现在就在做.) 这样还可以保持你挺胸抬头的坐姿呢!瘦腿的同时还矫正了坐姿,一举两得哦! 正在做 努力

我是新妈妈。
生产前70kg 生产后65kg
不知道什么时候才能恢复到以前的体重。我希望我能减到50kg.暂时的目标。

56.2kg 50.0kg 55.2kg

梨花落落

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以后也上班搞地下活动

上身瘦,胸好小,下半身却肥胖,怎么减?
高-------胸部---腰部----臀部---大腿----小腿-----标准㎏-----美体
170.0--90.1---62.9--91.8---52.0---31.2----58.0------52.2(标准)
170.0—82-----72-----99------53-----37------53(目前)

54.0kg 50.0kg 54.0kg

毛毛细雨

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我是上身胖下身勉强还好,怎么减啊

Baby_Breath

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我在努力做空中自行车。超累。寒

这个世界,不是真心就会有结果。原来是真的

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