经验分享:我是怎样通过“暴食”度过平台期!(原创)[成功经验,原创]  

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lwcoco2003

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我的平台期55公斤维持了一个星期了,终于突破了,昨天今天连续两天上秤,都显示稳稳的54,呵呵,我真的好开心,想把我这个突破平台期的方法告诉JMS,希望也许能给你们一个参考!呵呵~

在讲突破平台期之前,我想先讲讲我之前一次减肥的经历,也算成功的,与JMS分享一下。两年前的夏天,我大二暑假,162的个子却有64公斤,妈妈说我都快成圆的了,买衣服裤子成了我最大的问题。于是我决定减肥。当时由于健康减肥的概念对于我来说还是没有的,于是我选择了吃减肥药,但我知道是药三分毒,所以在药店里选择时比较小心翼翼,我听说减肥药成分要含有“荷叶碱和决明子”这两项成分才可以减肥,所以我当时选择了一款不贵,但成分看起来很天然的减肥药。效果真的不错,我记得当时我吃了药后就几乎没食欲,再加上夏天本来就是减肥的好时节,白天还常常被妈妈拉着出去逛街一天却什么都不想吃,就这样,我几乎是以两天三斤的速度掉肉,其效果太鼓舞我了,我就更主动地加上了运动,效果简直显著极了!不过那是我生平第一次吃减肥药,后来又买过吃过,已经完全没有减肥效果了,而且负作用很大,心慌心率失调都有,我害怕了,就发誓再也不碰减肥药。这第一次减肥效果很好,我从64KG的胖MM一下就到了55KG,但到了55KG,就似乎到了平台期,再下不去了,于是我就放弃吃药,重在保持,毕竟对于55KG,当时的我已经很满足了。那时我记得的一个减肥良方就是“运动+少吃+减肥药”,其实有些减肥药药力没那么强悍,但真的抑制食欲,在那段突击期间,因为不会因为饥饿困扰,我会非常有动力加强运动去减肥,但减肥结束的保持却是非常艰辛的。我减肥结束后半年内体重56KG上下浮动,不算大的反弹,比较稳定。因为我一直知道“打江山难,保江山更难”对于已经拥有的减肥成果,我是坚决不会放弃的!这是我第一次成功的减肥经验。

再说这次,其实我这次是从60KG开始减肥的,我算是半个月迅速发胖-,由于我今年大四毕业,毕业前同学散伙饭吃的一顿接一顿,还有毕业旅行,我和同学一起去内蒙古玩了十几天,整天吃牛羊肉,出门就坐车,完全不用运动,毕业旅行结束后回来一上秤,我已经60KG了,当时感觉死的心都有了,那个绝望啊!但由于当时还有很多事要做,没时间专门拿出时间来减肥,就先放着了。直到八月底,我终于能在家开始专心减肥了,下了狠心,要在20天内减回55,不仅如此,我还希望能更瘦!开始减肥的时候上秤称了一下,由于两个月没有暴饮暴食,我体重下降到58KG了,对我来说还是很鼓励的。于是我从58开始减肥,开始主要用的方法是不吃主食,每天喝两升水,什么黑米减肥法,鸡蛋黄瓜减肥法,蜂蜜减肥法我挨个用过来,开始的时候效果还是不错的,不过真是饿死我了,整天心慌慌,就想找吃的,又在那边自己跟自己做心理斗争,好痛苦啊!不过结果还是好的,好歹我瘦回到56。5,但想想也太残酷了,我都把自己虐待成这样了,也才3斤而已,不过无论如何已经有效果了,离我的目标近了,想突击一把,于是又勉强加上运动,多吃了点粗粮,效果也不错,到了56KG,我想干脆狠到底,给自己定了目标53KG。但后来不知怎么了,再运动也不见瘦了,我很急,就去网上查原因,终于发现了薄荷网,呵呵,看到这么多JMS都和我一样在努力,感觉很受鼓励,于是注册了,认真读了很多健康减肥的文章,我翻然悔悟,决定用健康减肥达到我的目标!在薄荷里自我认识后,我给自己定了新的目标50KG,这会儿我已经164了,我不追求骨感,相信50是我这个个子比较不错的标准吧。于是我又开始新的减肥旅程!我开始选择健康的减肥,节食+运动,4天后我55KG,我好兴奋啊!这是我减肥的分水岭,我曾经也是载在这里的,而我这次一定要突破!

可决心归决心,效果归效果,我再有决心,可到了55就再没减肥效果了。55KG好象一个门神一样档住了我的减肥速度,我好灰心,平台期一个多星期了,我依然稳稳的55,我发现我越来越有暴的欲望,突然觉得减肥的人生怎么这么绝望。查遍了网上能有的突破平台期的办法后,我发现对我都没用,我每天不吃主食,其他都很健康,运动量也超大,下午50分钟的有氧搏击操,晚上快走两小时,我真没法再加运动量了!终于我决定创造一个我自己的征服平台期的办法。用两天“暴食”以提高新陈代谢的方法来度过!第一天,我开始吃饭,不过即使暴,我也没敢吃太多,但是正常地吃饭了,炒了两个菜吃米饭,我突然觉得吃了米饭我就好象充上了电,人贼精神贼精神的,我似乎都感觉的到我的饿新陈代谢在恢复原来的旺盛状态,我好高兴!第一天是健康地暴食,其实就是正常地加上了吃饭而已。暴了第一天,第二天就更想吃了,我索性拉着朋友去外面大吃一顿,解解谗,不过由于我还是很珍惜劳动成果,只是点了鱼,豆腐和青菜,但真的太好吃了!晚上正常吃饭后我还吃了个冰淇淋和瓜子,真是罪恶啊,由于吃太多了完全不想动,连运动也省了,感觉自己腰上迅速胖了一圈,这种感觉好可怕啊,我想来想去,好狠自己一时的忍不住,最后终于决定,还是去买了酚酞片来吃,吃了两粒,酚酞片算比较温和的泻药吧,治疗便秘的,我吃了心里安慰很多,就睡了,第二天早上起来顺利地去BB,感觉肚子一下又空了,这种感觉好好哦,我又兴奋地冲到秤上,谢天谢地,还是55,我真开始感激这个平台了,虽然瘦起来不容易,但它也帮我把住门,胖起来也不容易!我松了口气,就当前两天的暴食是解谗过瘾了吧,我又开始正常的减肥餐,不过因为听说不吃米饭会影响女性周期,我不想得不偿失,就给自己熬了很稀很稀的粥,每顿喝一点,连半碗都不到。运动两天后我再秤,54。5了,我真不敢相信,从来没见那指针往55左边偏离过任何一点,而现在却真是54。5了!激动后信心更足,毕竟一斤两斤在减肥看来都是可以忽略的。我继续努力到昨天,已经54了,我不放心,今天又秤,真的已经稳稳的54啦!我突破了55这个平台,从暴食结束到今天,一共4天,减了2斤!我自己总结,可能是因为身体已经习惯了吃的很少,运动很多,所以平台55很难突破,而我比较健康地暴了一顿,真的提高了已经缓慢下来的新陈代谢,在之后的四天,运动和节食又起作用了~!这个小方法不知道对别人有没有用,但它帮我突破了顽固的55KG,我很希望能拿出来与JMS分享!希望大家都能早日突破平台期!我也会更加努力!

下面我想总结一下我这段日子减肥的心得:
要保证减肥效果,一定要吃以下的东西
1、牛奶(里面的高钙是减肥必须的,经科学论证,钙可以减少脂肪形成,还能增强精力去运动)
2、花生(坚果类一直被列为减肥禁品,可其实是非常好的减肥食品,含有非常丰富的不饱和脂肪,解疲劳的,而且有实验证明,每天几颗花生,可以保证减肥效果!~不过重要的是你吃多少,我个人是在华联买了一大包不经任何加工的花生粒,每天早饭和中饭之间抓5、6颗吃吃)
3、米(不用非是米饭,白粥最好了,热量低,但能显著提高并保持人体高度的新陈代谢,而且偶发现,白粥里那个白白的汤,其实对治疗便秘效果特好!每天喝粥,连BB都变的特别轻松!这可是减肥的大喜事呢~)
4、豆浆豆腐(我是喜欢去市场买人家自己做的,不放糖的豆浆,味道不甜但非常纯,豆制品的蛋白质是减肥圣品,而且经验证,豆制品里含有减肥物质,可以降低食欲)
5、维B(减肥期间我一直在吃维B片,帮助分解脂肪)
6、咖啡(清咖,也就是纯咖啡。因为没条件,所以我买的雀巢的速融黑咖啡,运动前喝,喝完再运动,感觉浑身都在燃烧,不仅更有动力,而且似乎感受的到脂肪减少的感觉,真赞!)
7、鸡蛋(这个不是每天都吃,但隔几天就会去弄个蒸蛋吃吃,一个鸡蛋就够了,特别方便,也营养)
8、青菜水果(我是以香蕉为主的,每天晚上两口粥加一个香蕉,还有一杯清咖,就出去锻炼了,香蕉里含有丰富的钾,避免水肿,热量高脂肪低,给我力量让我运动还不长胖!蔬菜里我喜欢把是生菜,包菜之类能生吃的菜用一点点沙拉酱拌一下,味道很清香,多吃一点也没罪恶感,而且纤维素还能帮助消化)
9、海带(健康食品,含有丰富的碘,帮助调节甲状腺激素,阻碍脂肪形成)
10、鱼(高蛋白,低脂肪,还解谗,营养也好)
11、萝卜(我喜欢吃生的白萝卜,因为生萝卜刮油,还帮助分解脂肪,可促进新陈代谢,不过有点辣,一次最好只吃一小块,吃多了心里闹的很,反而不好)
12、燕麦片(粗粮又营养,当饭吃最好了)
以上为我推荐的减肥必吃的食物,种类虽多,但要注意量,控制好量,这些食物会带来非常健康的减肥效果!
祝愿一起减肥的JMS早点度过平台期,早日达到咱们减肥的目标!加油加油!!!

彼岸

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加油!! :D

幸福在身边

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谢谢亲爱的,雪中送炭阿,很多亲现在都有平台期的问题~

扇子~水~沙发~~辛苦了

刘建国

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厉害哦~

天空

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哇~~~刚读完!

深深感觉,我从63走到54,好象没你那么辛苦~~~还好,自认识薄荷而开始下定决心减肥,有N多JMS一路走过,瘦身路上是快乐的~~ :)

lwcoco2003

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呵呵!大家加油!好的经验一起分享!咱们大家一起扛过去!~~呵呵 :) :) :) :)

大丸子

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lwcoco2003 wrote:
呵呵!大家加油!好的经验一起分享!咱们大家一起扛过去!~~呵呵 :) :) :) :)  


感觉没暴吗,是不是之前吃得太少了,嘿嘿

lwcoco2003

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大丸子 wrote:

lwcoco2003 wrote:
呵呵!大家加油!好的经验一起分享!咱们大家一起扛过去!~~呵呵 :) :) :) :)  


感觉没暴吗,是不是之前吃得太少了,嘿嘿  


呵呵其实那天还有喝两杯椰果奶茶 和一个椰丝面包 不过都是小份的啦 最主要是晚上好晚了还吃了冰淇淋 这个让我觉得特别罪恶!呵呵~其实个人感觉经历过一段时间的控制饮食,胃已经缩小了不少,变的眼大肚子小了,没吃多少已经感觉吃到喉咙了,呵呵~~不过吃了很多高脂高热的东东,感觉身体高速运转起来了!可能这个也要看个人情况的吧,根据个人情况自己掌握“暴”的程度!呵呵~~

xiaohan6

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我也是这几天都是这样,因为体重一直停在98斤,顽固的不肯下降,每天早上都会称一称,心情不好,弄的食欲特别旺盛,怎么办啊~~~~~~~~~~~~~
我每天都有运动的至少三十分钟,吃的呢,不是很少,也不多,少了就好饿,没有力气跳绳了

蓉er

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嘿嘿,不节食。我喜欢

elal

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又学了一招,继续加油吧!

princess-anna

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不知道你的这个方法适用于 减肥平台气得我不?
不过真得很感谢你提供的这个方法哦!

lanwinine

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有痛感
前天感觉最近一个星期老师不掉体重 有点灰心 索性加一点热量摄入 干脆晚上吃了方便面 一天的热量加到了1400大卡 昨天一称 体重掉了半斤 又开始掉下去了
我每隔几天都吃一顿好的 但是总热量控制在正常消耗热量内 有时候吃多了反而掉得更快 每次出去吃大餐后 几天3天都掉两斤
搞不懂哦

虾米baobao

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MM上了大学还长了2厘米,真不简单啊。
我现在在56公斤的平台。不知道何时能突破。

冰云烟

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:D 我的目标是45KG。。

可发觉好难哦。!!

现在是50 KG。。

amysweet

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5、维B

是虾米样的啊..? 哪种呢..?

mushi

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好经验哦
我平台的时候也喜欢吃很多,把身体内部打乱再重新开始 :)

亮亮的宝

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lilia_tang

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学习了~

再不减肥就肥死了

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我十一又暴了……别提多伤心

alianwang

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好幸福地度过平台期~~~我也去试试

looki

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看了帖子精神鼻子酸酸的
我减肥减的多吃一点点东西都会睡不好觉,罪恶感大大的。。。
是很有效果了,但是我的脸色变的特别暗黄,谁见都说脸色不好,像生了大病
这不是作践自己嘛。。。
减到什么时候是个头啊,减到目标了还要继续努力就怕反弹
好累

小胖沙沙

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谢谢楼主的分享,看来我也要试一下

05280121

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ochangcheng

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我到了平台是暴去了
结果没有把握住自己·········
连续暴了四斤回去··
哈哈·!没事~!!!!!!!!!!
未来还是光明的·~

秒07miao

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好恐怖的平台期~~~ 真的担心,谢谢楼主的方法,不过很担心暴掉。。。如果大家有更好的方法度过,请继续发表吧。。。期待更多

想瘦的心情

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不错的经验,以后可能用得着

大乐子

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很有战斗力的经验!以后可以借鉴!谢谢楼主了啊!

w88955669

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看完后的评价,你耐心真不错``写那么多`,
但是我只看了最后一些`

方小沐

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偶的平台现在是52、53

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