〓〓上图喽!顶楼有图~~重点瘦大腿内侧的一个超有效动作~~~[瘦腿]  

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兔子尾巴长不了

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前几天无聊站着的时候,突然间想起来以前在学校时,有几个上艺校课外班的本班同学,其中一个叫我“干妈”~~ 教过我好几个在课外班学到的瘦身动作,的确是很有效,而且随时都可以做,姿势也很优美~~可惜我事到如今全都忘光了……前两天灵光乍现想起一个,如获至宝!马上帖上来与大家一起分享~~~ :)

下面那张图是刚刚开发出来的,自己做了几天,效果非常非常非常的好~~


效果真的很不错,我做了几天感觉松得不行的大腿内侧的肉肉紧实了点呢~~~打算一直坚持下去,重点是这个不是很难做的动作~~~

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funky

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没有看懂...

80.7kg 60.0kg 69.0kg

兔子尾巴长不了

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呵呵~~是有点难懂哦~~可惜我绘画的本领不太过关,否则就画一个人上来给大家看咧~~~

傻傻的聪明女孩

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左脚尖顶于右脚跟内侧 这句要怎么做啊?

mushi

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我觉得要是一只脚跟顶在另一只腿的内侧还有点差不多

正常吃饭,正常生活!
保持身材,保持好心态!
要健康,要快乐!
亲爱的的兄弟姐妹们,减肥的时候有一句话我是铭记在心的!
当你坚持不住的时候,请你再坚持一下!
最近好像有好多人都快坚持不了了,一点挫折咱不怕!记住,一定要坚持!不要放弃,一定会成功的!

要改掉一惯冷漠的态度!

兔子尾巴长不了

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mushi wrote:
我觉得要是一只脚跟顶在另一只腿的内侧还有点差不多  


哦,顶在腿内侧的话,也是个不错的动作,能够塑造美丽的腿部曲线。
但我这个动作,是重点作用于消除大腿内侧的那块经常得不到锻炼因而松垮得不像话的肉肉的~~~我的那块肉……可能是全身最松的一块肉咧%

一个人跳舞

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yoga当中的树式吧



我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

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一个人跳舞 wrote:
yoga当中的树式吧
 


MUSHI说的貌似就是瑜伽树式,我说的可就大相径庭喽

一个人跳舞

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左脚尖顶于右脚跟内侧  

是脚尖对脚跟 还是放在大腿根



我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

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一个人跳舞 wrote:
左脚尖顶于右脚跟内侧  

是脚尖对脚跟 还是放在大腿根  


是脚尖对脚跟内侧~~~

刘建国

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我也没看明白

自从认识你
我的世界开始美丽

50.0kg 45.0kg 53.0kg

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兔子尾巴长不了 wrote:

一个人跳舞 wrote:
左脚尖顶于右脚跟内侧  

是脚尖对脚跟 还是放在大腿根  


是脚尖对脚跟内侧~~~  

明白了 一会儿我体验一下



我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

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刘建国 wrote:
我也没看明白  


看来是有必要找个高手画张图上来,图示……

其实很简单啊,可能是我讲复杂了吧~~~

一个人跳舞

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兔子尾巴长不了 wrote:

刘建国 wrote:
我也没看明白  


看来是有必要找个高手画张图上来,图示……

其实很简单啊,可能是我讲复杂了吧~~~  

大家觉得很小儿麻痹症的感觉 就对了



我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

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一个人跳舞 wrote:

兔子尾巴长不了 wrote:


看来是有必要找个高手画张图上来,图示……

其实很简单啊,可能是我讲复杂了吧~~~  

大家觉得很小儿麻痹症的感觉 就对了  


笑晕了……小舞你太有才了!可惜还是不对

兔子尾巴长不了

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自己起个名叫“丁字脚”。。。

一个人跳舞

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反丁字脚

我觉得那样站 完全内八 所以有点小儿麻痹的感觉。。。

不过确实不错的方法



我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

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丫丫爱情抗体

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兔子.你做一个示范动作.然后找人用手机拍一个啦

身高:165厘米
起始:58kg
目前:53kg 大腿48cm 小腿34cm 腰围 68cm
臀88cm 手臂26cm
短期:50kg
最终:47kg

56.9kg 47.0kg 56.3kg

亮亮的宝

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宝宝一岁啦!!!

55.0kg 45.0kg 54.2kg

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一个人跳舞 wrote:
反丁字脚

我觉得那样站 完全内八 所以有点小儿麻痹的感觉。。。

不过确实不错的方法  


小儿麻痹……

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丫丫爱情抗体 wrote:
兔子.你做一个示范动作.然后找人用手机拍一个啦  


是个好办法,等偶腿型好看点再讲啦……

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同志们 一起监督兔兔啊 :)



我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把减肥当回事儿。

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一个人跳舞 wrote:
同志们 一起监督兔兔啊 :)  


已经应小舞要求正式改名为“反丁字脚”啦~~

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偶们共同让反丁字脚诞生啦 :D



我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

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一个人跳舞 wrote:


偶们共同让反丁字脚诞生啦 :D  


过几天上图片~~ :P
可惜俺功力有限,否则自己制作一些图片上来更明显易懂哦~~~有空去学学相关软件~~~

一个人跳舞

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好啊好啊 一起学吧



我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

62.5kg 47.5kg 50.6kg

秒07miao

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期待图片呢,我也要减腿内侧的肉肉,,,
还有个问题,不知道JM们有没有个好办法,我大腿外侧,膝盖上方外侧面有一块肉,跟随我好几年了,不知道是不是以前跑步跑的,很明显,还紧紧的,估计张成肌肉了,有什么好方法可以甩掉吗

每天瘦一点点,多一点点运动,少一点点吃的,坚持就是胜利

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我也有。。。

YYZ8917

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偶和秒的情况一样,穿紧身裤的时候,特别难看!!!

漂亮的脸蛋+苗条的身材=真美女

秒07miao

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每次看到那块硬硬的肉,我恨不得拿刀切下来

每天瘦一点点,多一点点运动,少一点点吃的,坚持就是胜利

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