〓〓上图喽!顶楼有图~~重点瘦大腿内侧的一个超有效动作~~~[瘦腿]  

回复:480 | 浏览:544709前一主题 | 后一主题 收藏

瘦脸  |  纤臂  |  瘦手  |  瘦背  |  丰胸  |  纤腰  |  收腹  |  瘦腿  |  瘦脚  |  塑臀  |  
          去其他板块

兔子尾巴长不了

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:10490

发贴:4127

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

前几天无聊站着的时候,突然间想起来以前在学校时,有几个上艺校课外班的本班同学,其中一个叫我“干妈”~~ 教过我好几个在课外班学到的瘦身动作,的确是很有效,而且随时都可以做,姿势也很优美~~可惜我事到如今全都忘光了……前两天灵光乍现想起一个,如获至宝!马上帖上来与大家一起分享~~~ :)

下面那张图是刚刚开发出来的,自己做了几天,效果非常非常非常的好~~


效果真的很不错,我做了几天感觉松得不行的大腿内侧的肉肉紧实了点呢~~~打算一直坚持下去,重点是这个不是很难做的动作~~~

点击图片看大图

点击图片看大图

funky

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:神木

财富:2764

发贴:120

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

没有看懂...

兔子尾巴长不了

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:10490

发贴:4127

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

呵呵~~是有点难懂哦~~可惜我绘画的本领不太过关,否则就画一个人上来给大家看咧~~~

傻傻的聪明女孩

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:261

发贴:3

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

左脚尖顶于右脚跟内侧 这句要怎么做啊?

mushi

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小薄荷

财富:7857

发贴:8312

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我觉得要是一只脚跟顶在另一只腿的内侧还有点差不多

兔子尾巴长不了

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:10490

发贴:4127

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

mushi wrote:
我觉得要是一只脚跟顶在另一只腿的内侧还有点差不多  


哦,顶在腿内侧的话,也是个不错的动作,能够塑造美丽的腿部曲线。
但我这个动作,是重点作用于消除大腿内侧的那块经常得不到锻炼因而松垮得不像话的肉肉的~~~我的那块肉……可能是全身最松的一块肉咧%

一个人跳舞

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  初级减重指导师

等级:薄荷女神

财富:73415

发贴:16016

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

yoga当中的树式吧

兔子尾巴长不了

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:10490

发贴:4127

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

一个人跳舞 wrote:
yoga当中的树式吧
 


MUSHI说的貌似就是瑜伽树式,我说的可就大相径庭喽

一个人跳舞

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  初级减重指导师

等级:薄荷女神

财富:73415

发贴:16016

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

左脚尖顶于右脚跟内侧  

是脚尖对脚跟 还是放在大腿根

兔子尾巴长不了

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:10490

发贴:4127

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

一个人跳舞 wrote:
左脚尖顶于右脚跟内侧  

是脚尖对脚跟 还是放在大腿根  


是脚尖对脚跟内侧~~~

刘建国

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:6147

发贴:2682

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也没看明白

一个人跳舞

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  初级减重指导师

等级:薄荷女神

财富:73415

发贴:16016

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

兔子尾巴长不了 wrote:

一个人跳舞 wrote:
左脚尖顶于右脚跟内侧  

是脚尖对脚跟 还是放在大腿根  


是脚尖对脚跟内侧~~~  

明白了 一会儿我体验一下

兔子尾巴长不了

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:10490

发贴:4127

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

刘建国 wrote:
我也没看明白  


看来是有必要找个高手画张图上来,图示……

其实很简单啊,可能是我讲复杂了吧~~~

一个人跳舞

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  初级减重指导师

等级:薄荷女神

财富:73415

发贴:16016

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

兔子尾巴长不了 wrote:

刘建国 wrote:
我也没看明白  


看来是有必要找个高手画张图上来,图示……

其实很简单啊,可能是我讲复杂了吧~~~  

大家觉得很小儿麻痹症的感觉 就对了

兔子尾巴长不了

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:10490

发贴:4127

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

一个人跳舞 wrote:

兔子尾巴长不了 wrote:


看来是有必要找个高手画张图上来,图示……

其实很简单啊,可能是我讲复杂了吧~~~  

大家觉得很小儿麻痹症的感觉 就对了  


笑晕了……小舞你太有才了!可惜还是不对

兔子尾巴长不了

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:10490

发贴:4127

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

自己起个名叫“丁字脚”。。。

一个人跳舞

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  初级减重指导师

等级:薄荷女神

财富:73415

发贴:16016

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

反丁字脚

我觉得那样站 完全内八 所以有点小儿麻痹的感觉。。。

不过确实不错的方法

丫丫爱情抗体

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1003

发贴:158

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

兔子.你做一个示范动作.然后找人用手机拍一个啦

亮亮的宝

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:4097

发贴:3095

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

兔子尾巴长不了

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:10490

发贴:4127

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

一个人跳舞 wrote:
反丁字脚

我觉得那样站 完全内八 所以有点小儿麻痹的感觉。。。

不过确实不错的方法  


小儿麻痹……

兔子尾巴长不了

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:10490

发贴:4127

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

丫丫爱情抗体 wrote:
兔子.你做一个示范动作.然后找人用手机拍一个啦  


是个好办法,等偶腿型好看点再讲啦……

一个人跳舞

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  初级减重指导师

等级:薄荷女神

财富:73415

发贴:16016

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

同志们 一起监督兔兔啊 :)

兔子尾巴长不了

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:10490

发贴:4127

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

一个人跳舞 wrote:
同志们 一起监督兔兔啊 :)  


已经应小舞要求正式改名为“反丁字脚”啦~~

一个人跳舞

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  初级减重指导师

等级:薄荷女神

财富:73415

发贴:16016

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友



偶们共同让反丁字脚诞生啦 :D

兔子尾巴长不了

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:10490

发贴:4127

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

一个人跳舞 wrote:


偶们共同让反丁字脚诞生啦 :D  


过几天上图片~~ :P
可惜俺功力有限,否则自己制作一些图片上来更明显易懂哦~~~有空去学学相关软件~~~

一个人跳舞

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  初级减重指导师

等级:薄荷女神

财富:73415

发贴:16016

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好啊好啊 一起学吧

秒07miao

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3412

发贴:340

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

期待图片呢,我也要减腿内侧的肉肉,,,
还有个问题,不知道JM们有没有个好办法,我大腿外侧,膝盖上方外侧面有一块肉,跟随我好几年了,不知道是不是以前跑步跑的,很明显,还紧紧的,估计张成肌肉了,有什么好方法可以甩掉吗

兔子尾巴长不了

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:10490

发贴:4127

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也有。。。

YYZ8917

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1574

发贴:37

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

偶和秒的情况一样,穿紧身裤的时候,特别难看!!!

秒07miao

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3412

发贴:340

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

每次看到那块硬硬的肉,我恨不得拿刀切下来

           返回