〓〓上图喽！顶楼有图重点瘦大腿内侧的一个超有效动作~(第11页)[瘦腿]

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yefan312 等级：小树财富：681 发贴：87 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-05 收藏 301 腿好长啊。。。。。。。。。。。
jayend 等级：树枝财富：309 发贴：38 个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-06 收藏 302 总觉得这样，脚会扭到
caicai19 等级：树芽财富：158 发贴：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-07 收藏 303 学习到了，中午吃饭了，就在办公室做 12.15日开始阶段一　12.15-12.25　5J
宝贝ww鱼等级：树妖财富：2849 发贴：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-19 收藏 304 好像很强大~学习借鉴!~我也要瘦~~ 我要好好的,不仅仅为了现在努力,希望将来挂掉的时候可以住你们家祖坟里.!~ 46.0kg 35.0kg 46.0kg
叶叶想等级：大树财富：796 发贴：73 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-20 收藏 305 兔子尾巴长不了写道： [size=18][color=green]前几天无聊站着的时候，突然间想起来以前在学校时，有几个上艺校课外班的本班同学，其中一个叫我“干妈”~~ :mrgreen: 教过我好几个在课外班学到的瘦身动作，的确是很有效，而且随时都可以做，姿势也很优美~~可惜我事到如今全都忘光了……前两天灵光乍现想起一个，如获至宝！马上帖上来与大家一起分享~~~ :) 下面那张图是刚刚开发出来的，自己做了几天，效果非常非常非常的好~~[/color][/size] [size=18][color=red]效果真的很不错，我做了几天感觉松得不行的大腿内侧的肉肉紧实了点呢~~~打算一直坚持下去，重点是这个不是很难做的动作~~~ :-D [/color][/size] 74.5kg 57.0kg 67.5kg
coffee57 等级：树芽财富：140 发贴：4 个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-21 收藏 306 有很快的效果吗？
JiongKaki 等级：树枝财富：374 发贴：75 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-21 收藏 307 试试试试！~ 不放过一丝希望！~ 李哒嗨永不气馁必胜↖(^ω^)↗ 60.0kg 45.0kg 60.0kg
czxxjs 等级：小树财富：674 发贴：97 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-24 收藏 308 今天试了下这个动作，虽然只有1分钟，但是很酸。 63.5kg 48.0kg 62.5kg
hwq6134 等级：小树财富：527 发贴：46 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-24 收藏 309 我觉得超级有用哦··就正丁字脚练了一下就很有感觉了，呵呵···~ 爱上改变着的自己！~~ 70.0kg 62.0kg 71.2kg
miss19 等级：参天大树财富：2148 发贴：270 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-26 收藏 310 实践了一下，还是挺好懂的哦。HOHO。谢谢楼主分享。练习过瑜伽的同学应该非常容易了解哒~ http://shop33774721.taobao.com ▌清新．自然．田园．复古．优雅．俏皮……所有美好的！▌十九的首饰小店． 60.0kg 55.0kg 59.0kg
Vae、默等级：树妖财富：3432 发贴：539 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-30 收藏 311 學習咯。支持····· 我要瘦，瘦体重，更要瘦尺寸。。。。。。。 57.5kg 48.0kg 54.0kg
若钱等级：树苗财富：237 发贴：20 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-06-01 收藏 312 决定试试标准体重围度: 　　身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 要努力加油啊，过年重了3KG左右啊~~~~~~~~~~~` 53.0kg 50.0kg 55.3kg
mumuheguihua 等级：树苗财富：293 发贴：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-06-02 收藏 313 我要试试看，觉得会有效果哦减肥不应该只是口号 65.0kg 55.0kg 61.0kg
兰坚灵等级：神木财富：7049 发贴：971 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-06-02 收藏 314 恩，去试试去。。。比较方便天气冷了，多出去走走，晚上依旧少吃点，你还是可以变瘦的。 50.0kg 45.0kg 50.0kg
╭⌒亼気⌒╮ 等级：参天大树财富：1206 发贴：115 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-07-09 收藏 315 这个方法超赞的谢谢LZ分享啊我要坚持做完美装扮： lace衬衫，蛋糕裙，黑色及膝袜，马丁靴 SWEET \(^o^)/~ 57.0kg 52.0kg 54.6kg
小饱等级：参天大树财富：2727 发贴：395 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-07-09 收藏 316 啊~就差大腿内侧和屁股了~看到这两坨肥肉就有火冒出来~真是。。。哈哈~试了一下这个动作~果然有感觉~！！！不错！！！生日 1989-01-26 身高 166.0cm 现在：胸围82.0腰围61.0臀围84.0手臂围22.0大腿围46.0小腿围32.0 目标：胸围82.0腰围58.0臀围82.0手臂围20.0大腿围44.0小腿围28.0 最新体重 46.0kg 起始体重 66.0kg 目标体重 47.5kg 饮食爱好超级馋，食量又大，什么都爱吃，披萨，老婆饼，面包，饼干，烤肉，水果，蔬菜，冰淇淋。。。运动爱好哈，也什么都爱，从小运动神经发达。慢跑、自行车、健美操、篮球、游泳、跳绳、仰卧起坐、跳舞、短跑、越野。。。最想瘦的2个部位瘦手臂瘦小腿属于哪种类型学生族 66.0kg 47.5kg 46.0kg
宁杏等级：大树财富：1169 发贴：102 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-07-09 收藏 317 试之，坚持之，看效果之~ 良好的饮食习惯才是真正的减肥之道啊！~~ 56.5kg 47.5kg 51.3kg
hosoi 等级：参天大树财富：1793 发贴：279 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-07-09 收藏 318 试试看赚的是卖白菜的钱，操的是卖白粉的心 54.0kg 47.5kg 51.25kg
諾諾团子等级：参天大树财富：1891 发贴：70 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-07-13 收藏 319 我看懂了，还尝试了一下，蛮好做的哦~~试试看，希望会有效果谢谢lz！ 51.7kg 45.0kg 50.8kg
mayday2sev7en 等级：大树财富：1095 发贴：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-07-14 收藏 320 希望有效果了哈``` 68.0kg 45.0kg 60.0kg
sayonala 等级：梦中的橄榄树财富：9337 发贴：2390 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-07-17 收藏 321 感觉没什么效果 58.5kg 47.5kg 58.0kg
happyjo 等级：小树财富：400 发贴：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-07-27 收藏 322 啊万恶的大腿内侧，俺要消灭你！！！第N次下决心，希望能获得第一次胜利！
sallyleexpSe7en-27 等级：绿财富：22965 发贴：5708 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-08-07 收藏 323 LZ真是太厉害了~~~嘿嘿~~ 59.9kg 48.0kg 54.6kg
mowi 等级：树苗财富：218 发贴：13 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-08-16 收藏 324 mark
乱乱要蜕变等级：参天大树财富：1655 发贴：269 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-09-01 收藏 325 明白。。。改天试试。。哈。。练过瑜伽的MM一看就能明白终极目标:55KG Stage 1 70KG ---->65KG 【已开始】 Stage 2 65KG ---->60KG 【未开始】 Stage 3 60KG ---->55KG 【未开始】 73.0kg 51.0kg 69.7kg
happymouse 等级：树苗财富：227 发贴：9 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-10-18 收藏 326 不错坚持就一定会胜利！ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿---美体㎏目标：160.0----84------60------86----46.0----30----44 现在：160.0----81------62------90----50.0----34.5--49 49.0kg 44.0kg 49.0kg
winghye 等级：树芽财富：125 发贴：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 09-10-31 收藏 327 请问每天要做这个多少次或者是多少时间啊？
charlottemint 等级：梦中的橄榄树财富：8401 发贴：1335 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-10-31 收藏 328 很强大 NOTHING LIKE FAT! ——12月8日 53kg——提前完成，已奖励，接下来巩固成果并进攻下一阶段目标 ——1月8日 51.5kg——提前完成，依然巩固成果，在51左右筑一平台 ——2月8日 51kg——无法完成，增重中，而且预计仍会增长 ——3月8日 51kg——应该也是Mission: Impossible——增到55kg ——4月8日 53kg Your approximate daily caloric maintenance level is: 1831 calories (kcal) Your daily caloric goal in order to lose weight should be between: 1031 to 1431 calories (kcal) Your daily caloric goal in order to gain weight should be between: 2031 to 2231 calories (kcal) 56.0kg 46.0kg 54.3kg
sayonala 等级：梦中的橄榄树财富：9337 发贴：2390 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-11-02 收藏 329 动作很简单。轻松 58.5kg 47.5kg 58.0kg
猫児等级：树苗财富：228 发贴：14 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-11-09 收藏 330 我也试试丫~ 减肥最可怕的不是饥饿、而是你明明不饿但总觉得吃点什么才踏实。orz。

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yefan312 等级：小树财富：681 发贴：87 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-05 收藏 301 腿好长啊。。。。。。。。。。。
jayend 等级：树枝财富：309 发贴：38 个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-06 收藏 302 总觉得这样，脚会扭到
caicai19 等级：树芽财富：158 发贴：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-07 收藏 303 学习到了，中午吃饭了，就在办公室做 12.15日开始阶段一　12.15-12.25　5J
宝贝ww鱼等级：树妖财富：2849 发贴：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-19 收藏 304 好像很强大~学习借鉴!~我也要瘦~~ 我要好好的,不仅仅为了现在努力,希望将来挂掉的时候可以住你们家祖坟里.!~ 46.0kg 35.0kg 46.0kg
叶叶想等级：大树财富：796 发贴：73 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-20 收藏 305 兔子尾巴长不了写道： [size=18][color=green]前几天无聊站着的时候，突然间想起来以前在学校时，有几个上艺校课外班的本班同学，其中一个叫我“干妈”~~ :mrgreen: 教过我好几个在课外班学到的瘦身动作，的确是很有效，而且随时都可以做，姿势也很优美~~可惜我事到如今全都忘光了……前两天灵光乍现想起一个，如获至宝！马上帖上来与大家一起分享~~~ :) 下面那张图是刚刚开发出来的，自己做了几天，效果非常非常非常的好~~[/color][/size] [size=18][color=red]效果真的很不错，我做了几天感觉松得不行的大腿内侧的肉肉紧实了点呢~~~打算一直坚持下去，重点是这个不是很难做的动作~~~ :-D [/color][/size] 74.5kg 57.0kg 67.5kg
coffee57 等级：树芽财富：140 发贴：4 个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-21 收藏 306 有很快的效果吗？
JiongKaki 等级：树枝财富：374 发贴：75 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-21 收藏 307 试试试试！~ 不放过一丝希望！~ 李哒嗨永不气馁必胜↖(^ω^)↗ 60.0kg 45.0kg 60.0kg
czxxjs 等级：小树财富：674 发贴：97 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-24 收藏 308 今天试了下这个动作，虽然只有1分钟，但是很酸。 63.5kg 48.0kg 62.5kg
hwq6134 等级：小树财富：527 发贴：46 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-24 收藏 309 我觉得超级有用哦··就正丁字脚练了一下就很有感觉了，呵呵···~ 爱上改变着的自己！~~ 70.0kg 62.0kg 71.2kg
miss19 等级：参天大树财富：2148 发贴：270 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-26 收藏 310 实践了一下，还是挺好懂的哦。HOHO。谢谢楼主分享。练习过瑜伽的同学应该非常容易了解哒~ http://shop33774721.taobao.com ▌清新．自然．田园．复古．优雅．俏皮……所有美好的！▌十九的首饰小店． 60.0kg 55.0kg 59.0kg
Vae、默等级：树妖财富：3432 发贴：539 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-05-30 收藏 311 學習咯。支持····· 我要瘦，瘦体重，更要瘦尺寸。。。。。。。 57.5kg 48.0kg 54.0kg
若钱等级：树苗财富：237 发贴：20 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-06-01 收藏 312 决定试试标准体重围度: 　　身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 要努力加油啊，过年重了3KG左右啊~~~~~~~~~~~` 53.0kg 50.0kg 55.3kg
mumuheguihua 等级：树苗财富：293 发贴：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-06-02 收藏 313 我要试试看，觉得会有效果哦减肥不应该只是口号 65.0kg 55.0kg 61.0kg
兰坚灵等级：神木财富：7049 发贴：971 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-06-02 收藏 314 恩，去试试去。。。比较方便天气冷了，多出去走走，晚上依旧少吃点，你还是可以变瘦的。 50.0kg 45.0kg 50.0kg
╭⌒亼気⌒╮ 等级：参天大树财富：1206 发贴：115 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-07-09 收藏 315 这个方法超赞的谢谢LZ分享啊我要坚持做完美装扮： lace衬衫，蛋糕裙，黑色及膝袜，马丁靴 SWEET \(^o^)/~ 57.0kg 52.0kg 54.6kg
小饱等级：参天大树财富：2727 发贴：395 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-07-09 收藏 316 啊~就差大腿内侧和屁股了~看到这两坨肥肉就有火冒出来~真是。。。哈哈~试了一下这个动作~果然有感觉~！！！不错！！！生日 1989-01-26 身高 166.0cm 现在：胸围82.0腰围61.0臀围84.0手臂围22.0大腿围46.0小腿围32.0 目标：胸围82.0腰围58.0臀围82.0手臂围20.0大腿围44.0小腿围28.0 最新体重 46.0kg 起始体重 66.0kg 目标体重 47.5kg 饮食爱好超级馋，食量又大，什么都爱吃，披萨，老婆饼，面包，饼干，烤肉，水果，蔬菜，冰淇淋。。。运动爱好哈，也什么都爱，从小运动神经发达。慢跑、自行车、健美操、篮球、游泳、跳绳、仰卧起坐、跳舞、短跑、越野。。。最想瘦的2个部位瘦手臂瘦小腿属于哪种类型学生族 66.0kg 47.5kg 46.0kg
宁杏等级：大树财富：1169 发贴：102 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-07-09 收藏 317 试之，坚持之，看效果之~ 良好的饮食习惯才是真正的减肥之道啊！~~ 56.5kg 47.5kg 51.3kg
hosoi 等级：参天大树财富：1793 发贴：279 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-07-09 收藏 318 试试看赚的是卖白菜的钱，操的是卖白粉的心 54.0kg 47.5kg 51.25kg
諾諾团子等级：参天大树财富：1891 发贴：70 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-07-13 收藏 319 我看懂了，还尝试了一下，蛮好做的哦~~试试看，希望会有效果谢谢lz！ 51.7kg 45.0kg 50.8kg
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sayonala 等级：梦中的橄榄树财富：9337 发贴：2390 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-07-17 收藏 321 感觉没什么效果 58.5kg 47.5kg 58.0kg
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乱乱要蜕变等级：参天大树财富：1655 发贴：269 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-09-01 收藏 325 明白。。。改天试试。。哈。。练过瑜伽的MM一看就能明白终极目标:55KG Stage 1 70KG ---->65KG 【已开始】 Stage 2 65KG ---->60KG 【未开始】 Stage 3 60KG ---->55KG 【未开始】 73.0kg 51.0kg 69.7kg
happymouse 等级：树苗财富：227 发贴：9 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-10-18 收藏 326 不错坚持就一定会胜利！ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿---美体㎏目标：160.0----84------60------86----46.0----30----44 现在：160.0----81------62------90----50.0----34.5--49 49.0kg 44.0kg 49.0kg
winghye 等级：树芽财富：125 发贴：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 09-10-31 收藏 327 请问每天要做这个多少次或者是多少时间啊？
charlottemint 等级：梦中的橄榄树财富：8401 发贴：1335 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-10-31 收藏 328 很强大 NOTHING LIKE FAT! ——12月8日 53kg——提前完成，已奖励，接下来巩固成果并进攻下一阶段目标 ——1月8日 51.5kg——提前完成，依然巩固成果，在51左右筑一平台 ——2月8日 51kg——无法完成，增重中，而且预计仍会增长 ——3月8日 51kg——应该也是Mission: Impossible——增到55kg ——4月8日 53kg Your approximate daily caloric maintenance level is: 1831 calories (kcal) Your daily caloric goal in order to lose weight should be between: 1031 to 1431 calories (kcal) Your daily caloric goal in order to gain weight should be between: 2031 to 2231 calories (kcal) 56.0kg 46.0kg 54.3kg
sayonala 等级：梦中的橄榄树财富：9337 发贴：2390 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-11-02 收藏 329 动作很简单。轻松 58.5kg 47.5kg 58.0kg
猫児等级：树苗财富：228 发贴：14 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-11-09 收藏 330 我也试试丫~ 减肥最可怕的不是饥饿、而是你明明不饿但总觉得吃点什么才踏实。orz。

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