〓〓上图喽！顶楼有图~~重点瘦大腿内侧的一个超有效动作~~~(第5页)[瘦腿]  

再少一点点零食，再多一点点坚持，再少一点点挑剔，再多一点点运动
我可以改变我自己——变美丽

70.0kg

50.0kg

61.5kg

158cm，要减到44KG才算苗条~！
我要天天找帅哥陪我去运动~！
哈哈哈哈
MC结束后一周最容易瘦！加油加油加油！

50.5kg

44.0kg

49.8kg

为什么人都喜欢让上帝给自己一次重来的机会?是因为后悔吗?如果上帝要给我一次重来的机会!我会杀了上帝!!!

72.0kg

80.0kg

70.0kg

哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！

59.0kg

50.0kg

62.0kg

现保留

- 我悲。我喜。我是 蘇九久 。

-珍惜拥有，你会发现生活原来如此美丽

60.0kg

50.0kg

60.0kg

去愛吧,就像不曾受過傷害一樣;
生活吧,像今天是末日一樣

47.5kg

38.0kg

45.0kg

即　使　跌　倒　了　那　又　怎　样

胸部----腰部---臀部-----大腿---小腿----标准㎏--美体㎏
84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---49.0---47.7
每个月瘦两斤，一年就能达到我的目标（2009年6月1日118j）

酸性食物： 1、淀粉类； 2、动物性食物； 3、甜食； 4、精制加工食品(如白面包等)； 5、油炸食物或奶油类
碱性食物： 1、蔬菜、水果类； 2、海藻类； 3、坚果类； 4、发过芽的谷类、豆类，豆制品
强酸性食品：蛋黄、白糖、甜点、乳酪、金枪鱼、比目鱼、鱼籽。
中酸性食品：鸡肉、猪肉、牛肉、面包、小麦、火腿、培根、鳗鱼。
弱酸性食品：白米、花生、章鱼、海苔、巧克力、葱、空心粉、啤酒。
强碱性食品：黄瓜、胡萝卜、海带、柑橘类、葡萄、柿子、茶叶、葡萄酒。
中碱性食品：大豆、蕃茄、香蕉、蛋白、菠菜、白菜、生菜、竹笋、西瓜、板栗、草莓、柠檬、山楂、醋、梅子、杨桃
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、油菜、梨、马铃薯、豌豆、绿豆、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、蘑菇、萝卜、牛奶

警惕秋膘，预防冬天反弹
保持就好，能减更好

60.0kg

45.0kg

50.1kg

最近。.。爱上◣＼　　　雀巢　｀Иèst1ê.。.
の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .
No.1 ♂整体瘦身♀
´¯`┢┦aΡｐy™
☺减轻体重的唯一㊣道是从食物中摄入较少的能量，并且/或者♣消耗更多的能量。然而，『仅有┛1/3减肥中的人在尝试❤这一· 推荐减肥方法∝╬══→少食、多动*，而它㊣是体重减轻de根本。.。
⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤
№.2 ⌒小腿塑形▂
第一套　减脂操
第1节【坐姿口号操】：坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一、二、三、四”，然后换左腿，口数“五、六、七、八”，两腿交替共做30次。
第2节【仰卧屈伸操】：仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。.。
第二套　修长操
第1节【踮脚起蹲操】：两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作。每次运动量以小腿酸胀为限。
第2节【踮脚跳跃操】：两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳...，连续10次。
第3节【按摩小腿法】：坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。.。

60.0kg

49.0kg

50.0kg

生命体验之旅

92.9kg

55.0kg

92.7kg

只有一个月了哦！

64.0kg

57.0kg

57.0kg

即　使　跌　倒　了　那　又　怎　样

各位亲，可以叫我——茶茶。
现在参加PK赛，加油~~~
“精雕玉琢”队 http://www.boohee.com/posts/view/37724
“show 瘦腰”队 http://www.boohee.com/posts/view/37848

68.0kg

51.0kg

58.0kg

减肥最大的敌人是自己，最大的障碍是时间。
156-85-64-87-48-34-24

57.5kg

48.0kg

59.0kg

塑身,努力减肥,坚持锻炼身体，瘦瘦的腰，细细的腿，翘翘的臀，优美的曲线，我最爱
终极目标:48KG

58.8kg

48.0kg

57.3kg

我要瘦```
目前:48公斤 腰围:62 大腿:48 小腿:32
目标:43公斤 腰围:58 大腿:45 小腿:29
加油```

50.5kg

43.0kg

50.5kg

目标48kg BMI17
身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏
168.0---89.0---62.2---90.7---49.5---32.9---55.0---51.3 标准
168.0---83.0---61.0---88.0---47.0---31.0---51.5---6/14
168.0---85.0---57.0---86.0---45.0---29.0---48 终极目标

59.0kg

48.0kg

52.5kg

只有想不到的，没有做不到的！
所以我一定要坚持，期待这一次的锐变，加油！！

67.5kg

55.0kg

65.5kg

- -- - - -- ＞＞/ の゛↓↓

-;最好嘚「.婞輻.」
-;是把一個仌記住、

-;最好啲「.辛楛.」
-;是想伱想到哭；

-;最好德「.滿足.」
-;是伱給莪旳在乎..

-;愛受孒些楛
-;才變得「銘心刻楛」。
━ ━゛星.深曖.某゛

56.0kg

48.0kg

53.5kg