胡杏儿成功减肥50多斤的食谱!推荐~ 

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油菜妹

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    第一周
  
    早餐:1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品
  
    午餐:1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品
  
    晚餐:1只番茄+100g白灼黄瓜+水
  
  
  第二周
  
    早餐:减去麦片
  
    午餐:减去番茄
  
    晚餐:同第一周
  
  
  第三周
  
    早餐:减去番茄
  
    午餐:同第二周
  
    晚餐:减去番茄
  
  
  
  
  
  
  辅助技一:避免饿过头
  
  “这个辅助餐就是3餐正常吃完后,在睡前30分钟内,
  吃1杯酸奶或50克乳酪,再喝1杯50~100毫升的红酒,
  3周可瘦7公斤。”
  
  
  睡前运动:月减腰围6cm
  一、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4 组。
  二、做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。
  三、侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。
    四、侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。

Joery

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这个食谱不行,太少了。肚子很容易饿啊

ivyblue

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吃的太少了啊,很容易饿的,应该很容易反弹的

jumpershi

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这个食谱太少了·~

sarah581

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太辛苦了,容易反弹

布小丁町町町

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这个难度好高的样子...

astroyboy

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主要太麻烦了感觉

tracyyunyun

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一天还不够我吃一餐的~吃太少坚持不下去的。

187260791

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