蜕去的20J,为了我那一周年的纪念[成功经验,原创]  

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MISS_朵朵

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   妈妈怀着我的时候,肚子很大,见过的人都说将是双胞胎。结果,我一个人出来的,记得妈妈跟我说的体重是快到九斤了。"九斤姑娘",差一点就是了。嘿嘿

   2008.03.23------那天终于觉得自己不该再放任自己的肥胖,要让那些人对我刮目相看,不白白浪费爸爸妈妈给的好基因,成为妈妈骄傲的女儿。小时候胖嘟嘟的是惹人可爱惹人疼,长大了呢,自然而然成为了某些无聊人冷嘲热讽的对象,' 猪 '之类的外号自然是伴随着成长了。于是用微笑伪装自己,明明心里沮丧的很,却还能强颜欢笑,为了就是那么点自尊。每当让人嘲笑的时候总是想着,我一定要减肥,意志力不够坚定的我,一直以来都是三天打鱼两天晒网,没有一次真正坚持下来。爸爸是喜欢女生有点肉感,记得高中的时候我喊着减肥,爸爸对我说:“减什么肥!现在不是好好的么”。对于妈妈,每次陪我shopping是她最懊恼的时候,也就那个时候他会觉得我太胖了。但是也没说过让我减肥的话。这个可能是因为我们家就我一个胖小孩的缘故。好多次差不多逛完我们那边商场,还是没能买到适合我年龄穿的大号裤子,衣服还算是不难了。每次逛街对我都是一种煎熬,所以以前的我讨厌逛街。嘿嘿~~ 扯远了。我想:如果自己没减掉这么斤肉,还不敢把这些话说出来。

   减肥,一直心里暗想着。下定决定狠狠减肥的那天,我告诉了身边的人,让他们不要引诱我,理解我,最重要的是监督我。之前就呆减肥论坛,所以刚开始采用的是过午2:00不食加运动减肥。收效非常好。刚开始很坚定的认为这样的方式很健康,见效快也不怎么伤身。百度的姐妹推荐了薄荷,于是经常性的泡在薄荷,很快的学完课程。当时看到薄荷说过午不食,是让胃长时间处于空的状态,影响健康。才开始意识到自己属于不健康的节食范围了。

过午2:00不食加运动减肥我具体是这样实施的:

  1. 1.   早上坚持七点之前起床,揉完肚子BB, 拉伸三四分钟,喝300~500ml的蜂蜜温水
  2. 2.   7:15  吃一个苹果     至少十五分钟之后正式的早餐 至于早餐有中式(一小份粥,一个包子/馒头/水煮蛋)和西式(一份奶制品,牛奶泡燕麦/全麦面包)。 
  3. 3.   加餐:不是很习惯(一直有喝普洱茶的习惯) 我这个人是坚持不吃就不吃,一吃就会停不下来
  4. 4.   只要有空我会经常做小动作,想吃东西我就喝水或者茶5
  5. 5.   午饭:食堂饮食   半两米饭,一份蔬菜,一份荤菜(菜基本上只吃了一半,细嚼慢咽,饭前至少喝一碗汤)
  6. 6.   每天奖励自己一点小零食
  7. 7.   当时运动有三种:快走、超级舞者跳舞毯、跳绳;每天有坚持至少一个小时的运动,大部分是两个小时以上(运动有点过度);睡前双腿倒挂半小时,会时不时的按摩

   总结:因为薄荷,过午不食坚持了一个月就决定放弃。一个月我就轻了十二斤。过午不食确实对身体伤害有好多。1. 当时的MC就延迟了半个月才来,而且量少。 2.长时间不进食对胃很不好,会时不时打嗝,以至于这么久了我胃有诸多不良反应,胀气等(有一个减肥的男性朋友,他过午不食一个月进医院了,什么消化不良,轻度胃溃疡之类的)  3.过午不食导致人脾气变的很差,稍不合意就发脾气  4.六月份到八月份之间,掉发实在很严重(很多节食的JM都深有体会吧)不怎么可取。一周有个一两次还能接受。

   四月底,开始慢慢的恢复晚饭,三月份主要是减重了,形体没有多大的改变。四月份,还是很努力的减肥,不过心情好N倍了。当时把电台从第一期开始重头下了听,坐车的时候听,快走的时候听,睡前倒立的时候听,从中了解到很多好的生活习惯,关于按摩,关于食物的寒冷性及具体功效,关于饮食的搭配,关于人体不同时间的运作等等,等等。很坚决的买了电子秤,塑身衣,对于有利于减肥的可以说是怎么都舍得花钱。普洱茶更是托死党从云南给我邮了好多。从对零食的钱转移到减肥事物上了,不过钱花的是更多了。四月的成效是正常晚饭的前提下体重还是掉了4j。

  之后还在坚持着。在薄荷继续看着减肥的资料。记录着每天的减肥日记。

   到了一定的时间,所谓的平台也就到了。在暑假快结束的时候终于突破平台了。那个时候妈妈和一些亲戚朋友都说我这样看着已经很好了,让我别再减了。于是乎,精神一放松……现在还是没怎么下降的体重。

   期间经历很多,感受颇深。只有自己经历了才会明白。至于那些暴食催吐怪圈,很庆幸自己没有走进。现在的我,骨架大小号的衣服基本上是绝缘,164身高的我,大号自然是没问题了,有些中号也没问题。体重还是偏重,形体看着比实际体重要轻很多,十来斤的差距。眼光不错的我,搭配衣服达到的效果~~ 曾经有同学说我体重100斤差不多了…(实际上那个时候,我至少有120)献玫瑰

    自信的女孩永远是最美的。那20j,给了我很大的自信。敢去见一个几年都不敢见,却一直都在同一片天空下生活着的网友。现在是我家的了微笑微笑 以前的同学见了,都说变漂亮了,心里那个乐的哦~~可以穿喜欢的衣服,打扮的美美的出门。

   减肥容易,保持难。减肥贵在坚持。身体是自己的,请好好爱惜。别拿健康做交换,换来的只会是得不偿失。当你对你一身的肉深痛恶绝时候,也别说出"为了减肥,我可以什么都不管"。保持好的心态,减肥只能慢慢来~~  养成好的生活习惯,好的作息时间,身上多余的肉肉会不知不觉跟你say  bye=永远的不再见!

      Best  wishes for  JMS!

 

 

 

版主留言

很棒阿!~恭喜~好好保持哦!

MISS_朵朵

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嘿嘿……最近闲着无聊。纪念纪念……

MISS_朵朵

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这个网站是用什么技术做的哦。快速回复这个不页面跳转……

MISS_朵朵

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额``原来是刚才网速问题,没发现而已。哈哈 自言自语ing

MISS_朵朵

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晕,还是没一点人气,自己再顶顶

西瓜圆子

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哈哈,不错不错~~ 我来顶一下

丽娟

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你都好有自信噢、我现在2天才一次BB怎么办?我每次想BB一上厕所又拉不出来、、我小肚子好大、可能是这个原因吧、你有没有什么好办法啊?我想减20斤

碧落露露

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丽娟写道:

你都好有自信噢、我现在2天才一次BB怎么办?我每次想BB一上厕所又拉不出来、、我小肚子好大、可能是这个原因吧、你有没有什么好办法啊?我想减20斤


我的BB几乎每天都很正常 因为我喜欢喝粥 而且在粥里放很多蔬菜 平时西蓝花 魔芋 海带 青椒黑木耳是我的最爱 我从小就不喜欢吃肉 吃也吃鸡肉和牛肉 我经常自己熬银耳红枣莲子汤喝 对BB很有帮助 皮肤也很白很滑 你试试吧

糰子

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看了MM的帖子信心倍增啊~~呵呵

babyzephyr

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好厉害,写得真好,,顶

哇小莹

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现在多少了

cclyn

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也好奇现在的体重~还有,你下决定的那天是我生日~嘿嘿~

elsie

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没看明白…………

银狐Catherine

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我要健康地瘦!

轻羽儿

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写的很好啊~健康的心态,合理的饮食和适度的运动,才能成功啊~~

provence88

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我也要加油了~~

blueberry

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恩,要吃晚饭~

未完待續

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不错哦`楼主真厉害~

明日猫

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支持支持

moon_qian614

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你减12斤的时候都不吃晚饭的啊?

furong0743

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我也减减...向20J出发

tiffany521

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呵呵~

吃萝卜的猫

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我也有个问题啊~不吃还能坚持住,要是吃就停不下来了……

哆啦小A夢

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嗯吥错哈。

幽幽——一定要健康减肥

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很厉害!一起努力!

Shining

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真的是坚持难哦……

liujuannan

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你好美,呵呵

宝贝毛毛虫bh

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你真厉害,第一个月减12斤,佩服,佩服!

fly

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呵呵,我一点起色也没有呢

想瘦的琨子

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一个月12斤,真不错了~我现在用的就是过午不食,也怕掉头发,所以早晨就吃芝麻酱用来预防,不知道有用没,希望也能象LZ一样,成功掉肉~

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