救我[塑臀,收腹] 

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小北

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要怎样才能做到,臀部没肉

小北

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没人给建议哦

crystallew

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教练教偶的动作就是跪撑好,手和膝盖支着身体,然后一条腿向后高踢,上下摆动2下还原~
要一边做30个吧至少........我也米数过,反正偶PP两个月从100到了92........ :)

兔子尾巴长不了

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小北 wrote:
要怎样才能做到,臀部没肉  


亲啊~你确定PP没肉会好看么?? 你是想说臀部没赘肉吧?

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臀部没肉……瘦了不运动就会没肉


如果要翘翘,后抬腿的基本或者扩展动作都ok,臀部蛮容易塑造的,容易锻炼到,坚持了就有效果
如果是现在臀部大,也可以按这个来塑臀的

一个人跳舞

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我也在想 要没肉的效果是咋样的。。。

扁平臀还是米有赘肉啊

cc那个方法是翘臀和紧实臀部滴 :)

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cc……

smile

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CC是甚么?

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不是上面的cry么

流鼻血的某人。。。

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偶还以为cc是甚么锻炼臀部的方法呢

亮亮的宝

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我都没有屁股!!! 有肉也可以啊!!!

小北

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没屁股的是什么东西啊
我就是觉得臀部和腹部有肉肉

亮亮的宝

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小北 wrote:
没屁股的是什么东西啊
我就是觉得臀部和腹部有肉肉  

没屁股就是屁股扁扁的很难看!!! 没有肉肉!!放在以前没有人要我的!!!

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