我的瘦腿方法——真人体验，很有效哦[瘦腿]

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暗紫等级：小树财富：281 发贴：85 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-24 \| 只看楼主发帖收藏 1 字体大小按摩，腿朝上，由脚踝向下按摩，主要是把促进血液循环（特别是把末梢的血液压向心脏），很有作用的。这个是同学介绍的，后来大家一起做，很壮观…… 慢跑，跑之后拍拍抖抖，放松肌肉。压腿，动作缓慢点，坚持也有作用的。上半身躺在床上，双腿并拢倒贴在墙上，与上身呈90度。一有时间就做，也很有作用的。还有就是，上半身贴在床上，双腿在空中做蹬自行车的样子；或者侧卧，一腿在空中慢慢划圈，也会觉得腿很累的。不过，这两个好像是减大腿比较有效。。。
大丸子等级：绿财富：2633 发贴：2695 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-25 收藏 2 。。。放出pp才是王道啊
暗紫等级：小树财富：281 发贴：85 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-25 收藏 3 shy
大丸子等级：绿财富：2633 发贴：2695 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-25 收藏 4 暗紫 wrote: shy 扑通~
幸福在身边等级：薄荷绿财富：44864 发贴：13886 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-25 收藏 5 暗紫MM的方法很不错哦~ 补充我的瘦腿方法： 1、慢跑其实慢跑真的是很好的瘦腿方法，但是一定要慢，而且跑后一定要拍拍腿、活动活动，放松肌肉，这样就会长成纤长的肌肉了。 2、骑自行车我觉得会使大腿变粗……还是因为每次都骑飞车的原因（汗\|\|我比较喜欢速度快的感觉）。 3、爬楼梯和走路是会瘦腿的，从我这两天没有跑步腿还瘦了就可以看出。 4、还有就是踮着脚尖走路，这个太麻烦了没有尝试。不过每次在家里看电视或电脑的时候把脚尖踮起来，腿绷直倒真的很有作用~~ 5、还有，最好的方法就是逛街、旅游了，每次都很有成就感~就是如果脚太累的话要泡热水按摩一下。面向大海，春暖花开。 50.5kg 45.0kg 46.5kg
zxci87 等级：树芽财富：87 发贴：15 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-01 收藏 6 我必须要瘦的就是腿了 55555..........
鹣鲽比翼等级：树苗财富：192 发贴：25 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-03 收藏 7 zxci87 wrote: 我必须要瘦的就是腿了 55555.......... :)
幸福在身边等级：薄荷绿财富：44864 发贴：13886 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-10 收藏 8 瘦大腿：侧卧，一腿在空中慢慢划圈，也会觉得腿很累的主要是针对大腿的。如果想减大腿内侧，就把上面的那条腿的脚放在下面那条的膝盖处，上面那条大腿和小腿呈90度，小腿和床呈90度，然后下面那条腿慢慢划圈，这个更累，但坚持下来效果很好。面向大海，春暖花开。 50.5kg 45.0kg 46.5kg
戒糖等级：大树财富：533 发贴：168 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-11 收藏 9 HOHO好方法,我就是要减大腿,NND像象腿了都嘻嘻胖了8斤！我要自杀！！！！ 46.0kg 44.0kg 48.0kg
pingping 等级：神木财富：1887 发贴：1656 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-13 收藏 10 我是做无影凳.象拉屎那个动作..对大腿也不错.. 您的身高是：162cm 标准胸围是：87.08cm 标准腰围是：61.47cm 标准臀围是：88.36cm 标准腿围是：51.87cm 58.0kg 48.0kg 58.0kg
大丸子等级：绿财富：2633 发贴：2695 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-13 收藏 11 pingping wrote: 我是做无影凳.象拉屎那个动作..对大腿也不错..
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 发贴：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-06 收藏 12 唉，看看我内粗壮有力的小腿就头疼！我现在还坚定的认为是小时候跳皮筋跳的太多了造成的！！！现在想让肌肉变没有实在是太难了！ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
幸福在身边等级：薄荷绿财富：44864 发贴：13886 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-06 收藏 13 其实我小的时候不太喜欢运动，体育课都是得过且过的。。但是……谁能告诉我小腿为什么是肌肉腿 :-( 面向大海，春暖花开。 50.5kg 45.0kg 46.5kg
lois 等级：大树财富：606 发贴：170 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-07 收藏 14 偶连大腿都是肌肉腿，，，，超级无敌大象腿吃到天昏地暗
baobao1112 等级：树芽财富：64 发贴：8 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-10 收藏 15 抱着哭哭，我也是大象腿下决心拼命减……
liliange 等级：种子财富：54 发贴：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-12 收藏 16 偶也是大象腿。。。怎么都减不了。。。痛苦死了
潇洒燕子等级：树芽财富：58 发贴：4 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-14 收藏 17 我以前也是老是慢跑.人是瘦了.可是小腿却粗的要死.怎么都瘦不来.怎么办啊.有什么好的方法减小腿啊
幸福在身边等级：薄荷绿财富：44864 发贴：13886 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-14 收藏 18 潇洒燕子 wrote: 我以前也是老是慢跑.人是瘦了.可是小腿却粗的要死.怎么都瘦不来.怎么办啊.有什么好的方法减小腿啊拉伸、拉伸~~ 慢跑之后要放松肌肉，否则就可能会肌肉一团一团的面向大海，春暖花开。 50.5kg 45.0kg 46.5kg
lanwai 等级：树芽财富：84 发贴：2 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-22 收藏 19 谢谢，很好的方法
莹881122 等级：树芽财富：54 发贴：5 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-22 收藏 20 看到希望了阿今年一定要减肥，夏天变得漂漂的，呵呵！
冰凌雪等级：树枝财富：215 发贴：29 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-23 收藏 21 :) 我觉得按摩这个方法很有效滴也是同学推荐过来的每天按摩10－15分钟不要多久就可以出成绩类～其实全身都合适用这个方法逛街是很好的方法～哈～我爱上走路就是这个原因的说
zhiweikeke9 等级：绿财富：1868 发贴：3786 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-23 收藏 22 我认为走路是最好的， :D 我虽然不胖，可是必须减肥！！！踏踏实实演戏，老老实实做人！！！
zhuyingzi 等级：种子财富：54 发贴：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-25 收藏 23 55555555555.....有没有短期瘦小腿的办法啊..还有那个大腿外厕呢...真是头痛啊...
冰凌雪等级：树枝财富：215 发贴：29 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 24 zhuyingzi wrote: 55555555555.....有没有短期瘦小腿的办法啊..还有那个大腿外厕呢...真是头痛啊... 心急是吃不了热豆腐滴生生不息，减肥不止～～
逍遥娃娃等级：树苗财富：210 发贴：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 25 为什么我总也减不下去呢?
逍遥娃娃等级：树苗财富：210 发贴：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 26 真是的,我觉得跑步越跑腿越粗!
hll830 等级：树妖财富：1964 发贴：775 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-27 收藏 27 偶的大腿不粗，可是小腿好粗，还有小腿肚，很明显。偶穿36的鞋子，可是37的长靴都卡在小腿上，很郁闷啊这个小腿肚就是跑步跑出来的，，因为坚持不下来，腿变粗了爱上90斤
妙龄等级：神木财富：3331 发贴：1545 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-27 收藏 28 不是很能理解你介绍的方法........ 夢見某人對我說:'哇賽!吆女兒也~``妳咋瘦成這樣啦呀!...' 55.5kg 45.0kg 59.5kg
绿茶默默等级：树枝财富：254 发贴：12 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-28 收藏 29 还有就是，上半身贴在床上，双腿在空中做蹬自行车的样子；或者侧卧，一腿在空中慢慢划圈，也会觉得腿很累的。不过，这两个好像是减大腿比较有效。。。这个方法的确管用呢。我坚持过两个星期，发现大腿的确瘦了一圈。。。可惜没坚持住>.<
肉粽等级：树枝财富：88 发贴：57 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-28 收藏 30 哎``前天跑了5个圈，什么缓解运动也没做，难怪昨天腿要爆的！我晕``不知道呀，早知道打死我也不跑了`` 世上没有丑女人只有懒女人```````要美丽动起来！COME ON！！（被逼无奈，好女也要上梁山```！！）

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暗紫等级：小树财富：281 发贴：85 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-24 \| 只看楼主发帖收藏 1 字体大小按摩，腿朝上，由脚踝向下按摩，主要是把促进血液循环（特别是把末梢的血液压向心脏），很有作用的。这个是同学介绍的，后来大家一起做，很壮观…… 慢跑，跑之后拍拍抖抖，放松肌肉。压腿，动作缓慢点，坚持也有作用的。上半身躺在床上，双腿并拢倒贴在墙上，与上身呈90度。一有时间就做，也很有作用的。还有就是，上半身贴在床上，双腿在空中做蹬自行车的样子；或者侧卧，一腿在空中慢慢划圈，也会觉得腿很累的。不过，这两个好像是减大腿比较有效。。。
大丸子等级：绿财富：2633 发贴：2695 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-25 收藏 2 。。。放出pp才是王道啊
暗紫等级：小树财富：281 发贴：85 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-25 收藏 3 shy
大丸子等级：绿财富：2633 发贴：2695 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-25 收藏 4 暗紫 wrote: shy 扑通~
幸福在身边等级：薄荷绿财富：44864 发贴：13886 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-25 收藏 5 暗紫MM的方法很不错哦~ 补充我的瘦腿方法： 1、慢跑其实慢跑真的是很好的瘦腿方法，但是一定要慢，而且跑后一定要拍拍腿、活动活动，放松肌肉，这样就会长成纤长的肌肉了。 2、骑自行车我觉得会使大腿变粗……还是因为每次都骑飞车的原因（汗\|\|我比较喜欢速度快的感觉）。 3、爬楼梯和走路是会瘦腿的，从我这两天没有跑步腿还瘦了就可以看出。 4、还有就是踮着脚尖走路，这个太麻烦了没有尝试。不过每次在家里看电视或电脑的时候把脚尖踮起来，腿绷直倒真的很有作用~~ 5、还有，最好的方法就是逛街、旅游了，每次都很有成就感~就是如果脚太累的话要泡热水按摩一下。面向大海，春暖花开。 50.5kg 45.0kg 46.5kg
zxci87 等级：树芽财富：87 发贴：15 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-01 收藏 6 我必须要瘦的就是腿了 55555..........
鹣鲽比翼等级：树苗财富：192 发贴：25 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-03 收藏 7 zxci87 wrote: 我必须要瘦的就是腿了 55555.......... :)
幸福在身边等级：薄荷绿财富：44864 发贴：13886 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-10 收藏 8 瘦大腿：侧卧，一腿在空中慢慢划圈，也会觉得腿很累的主要是针对大腿的。如果想减大腿内侧，就把上面的那条腿的脚放在下面那条的膝盖处，上面那条大腿和小腿呈90度，小腿和床呈90度，然后下面那条腿慢慢划圈，这个更累，但坚持下来效果很好。面向大海，春暖花开。 50.5kg 45.0kg 46.5kg
戒糖等级：大树财富：533 发贴：168 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-11 收藏 9 HOHO好方法,我就是要减大腿,NND像象腿了都嘻嘻胖了8斤！我要自杀！！！！ 46.0kg 44.0kg 48.0kg
pingping 等级：神木财富：1887 发贴：1656 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-13 收藏 10 我是做无影凳.象拉屎那个动作..对大腿也不错.. 您的身高是：162cm 标准胸围是：87.08cm 标准腰围是：61.47cm 标准臀围是：88.36cm 标准腿围是：51.87cm 58.0kg 48.0kg 58.0kg
大丸子等级：绿财富：2633 发贴：2695 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-13 收藏 11 pingping wrote: 我是做无影凳.象拉屎那个动作..对大腿也不错..
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 发贴：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-06 收藏 12 唉，看看我内粗壮有力的小腿就头疼！我现在还坚定的认为是小时候跳皮筋跳的太多了造成的！！！现在想让肌肉变没有实在是太难了！ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
幸福在身边等级：薄荷绿财富：44864 发贴：13886 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-06 收藏 13 其实我小的时候不太喜欢运动，体育课都是得过且过的。。但是……谁能告诉我小腿为什么是肌肉腿 :-( 面向大海，春暖花开。 50.5kg 45.0kg 46.5kg
lois 等级：大树财富：606 发贴：170 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-07 收藏 14 偶连大腿都是肌肉腿，，，，超级无敌大象腿吃到天昏地暗
baobao1112 等级：树芽财富：64 发贴：8 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-10 收藏 15 抱着哭哭，我也是大象腿下决心拼命减……
liliange 等级：种子财富：54 发贴：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-12 收藏 16 偶也是大象腿。。。怎么都减不了。。。痛苦死了
潇洒燕子等级：树芽财富：58 发贴：4 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-14 收藏 17 我以前也是老是慢跑.人是瘦了.可是小腿却粗的要死.怎么都瘦不来.怎么办啊.有什么好的方法减小腿啊
幸福在身边等级：薄荷绿财富：44864 发贴：13886 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-14 收藏 18 潇洒燕子 wrote: 我以前也是老是慢跑.人是瘦了.可是小腿却粗的要死.怎么都瘦不来.怎么办啊.有什么好的方法减小腿啊拉伸、拉伸~~ 慢跑之后要放松肌肉，否则就可能会肌肉一团一团的面向大海，春暖花开。 50.5kg 45.0kg 46.5kg
lanwai 等级：树芽财富：84 发贴：2 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-22 收藏 19 谢谢，很好的方法
莹881122 等级：树芽财富：54 发贴：5 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-22 收藏 20 看到希望了阿今年一定要减肥，夏天变得漂漂的，呵呵！
冰凌雪等级：树枝财富：215 发贴：29 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-23 收藏 21 :) 我觉得按摩这个方法很有效滴也是同学推荐过来的每天按摩10－15分钟不要多久就可以出成绩类～其实全身都合适用这个方法逛街是很好的方法～哈～我爱上走路就是这个原因的说
zhiweikeke9 等级：绿财富：1868 发贴：3786 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-23 收藏 22 我认为走路是最好的， :D 我虽然不胖，可是必须减肥！！！踏踏实实演戏，老老实实做人！！！
zhuyingzi 等级：种子财富：54 发贴：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-25 收藏 23 55555555555.....有没有短期瘦小腿的办法啊..还有那个大腿外厕呢...真是头痛啊...
冰凌雪等级：树枝财富：215 发贴：29 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 24 zhuyingzi wrote: 55555555555.....有没有短期瘦小腿的办法啊..还有那个大腿外厕呢...真是头痛啊... 心急是吃不了热豆腐滴生生不息，减肥不止～～
逍遥娃娃等级：树苗财富：210 发贴：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 25 为什么我总也减不下去呢?
逍遥娃娃等级：树苗财富：210 发贴：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 26 真是的,我觉得跑步越跑腿越粗!
hll830 等级：树妖财富：1964 发贴：775 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-27 收藏 27 偶的大腿不粗，可是小腿好粗，还有小腿肚，很明显。偶穿36的鞋子，可是37的长靴都卡在小腿上，很郁闷啊这个小腿肚就是跑步跑出来的，，因为坚持不下来，腿变粗了爱上90斤
妙龄等级：神木财富：3331 发贴：1545 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-27 收藏 28 不是很能理解你介绍的方法........ 夢見某人對我說:'哇賽!吆女兒也~``妳咋瘦成這樣啦呀!...' 55.5kg 45.0kg 59.5kg
绿茶默默等级：树枝财富：254 发贴：12 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-28 收藏 29 还有就是，上半身贴在床上，双腿在空中做蹬自行车的样子；或者侧卧，一腿在空中慢慢划圈，也会觉得腿很累的。不过，这两个好像是减大腿比较有效。。。这个方法的确管用呢。我坚持过两个星期，发现大腿的确瘦了一圈。。。可惜没坚持住>.<
肉粽等级：树枝财富：88 发贴：57 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-28 收藏 30 哎``前天跑了5个圈，什么缓解运动也没做，难怪昨天腿要爆的！我晕``不知道呀，早知道打死我也不跑了`` 世上没有丑女人只有懒女人```````要美丽动起来！COME ON！！（被逼无奈，好女也要上梁山```！！）