我的瘦腿方法——真人体验，很有效哦(第4页)[瘦腿]  

反正没事就把腿动动，应该是好事

努力减腿！！！！！！

哎!我以前一直是跳绳的!!!发现效果是有的~~~
可是小腿变的很结实~~~~不好看~~~

我的大腿肉很松~~哎~~~觉得比例极不协调~~~~~~~~~

倒立蹬车我有在坚持做，其他几个晚上开始试下，只要能瘦腿，偶啥也要尝试
～我跑步二周了，腿也拉伸了，但没见小腿细啊，难到偶的小腿瘦不下来了？？

倒立蹬车我有在坚持做，其他几个晚上开始试下，只要能瘦腿，偶啥也要尝试
～我跑步二周了，腿也拉伸了，但没见小腿细啊，难到偶的小腿瘦不下来了？？  

我的大象腿呀````

该拿你怎么办```

剁了````` : 嗯,运动才是王道```

是好方法来的~~

:-( 涐下半身好胖娿,~~

組織我來了

:-( 亲人们啊，我快痛苦死了，身边最好的朋友属于那种特瘦特瘦的，大概80斤，同样身高162，我110斤，在她旁边就是个自卑啊，我也是天生的下身胖，而且体重特别难动，人家节食运动的效果特好，我就不行，从小就这样，也不太胖，也不肯瘦。。。哭死算了，不过这次我受到打击了，拼了，死也要减下来，今天已经做了大量运动，跳绳500个，慢跑40分，空中蹬车30分，死也要瘦腿，死也要瘦！！！

暗紫MM的方法很不错哦~

补充我的瘦腿方法：
1、慢跑 其实慢跑真的是很好的瘦腿方法，但是一定要慢，而且跑后一定要拍拍腿、活动活动，放松肌肉，这样就会长成纤长的肌肉了。

2、骑自行车我觉得会使大腿变粗……还是因为每次都骑飞车的原因（汗||我比较喜欢速度快的感觉）。

3、爬楼梯和走路是会瘦腿的，从我这两天没有跑步腿还瘦了就可以看出。

4、还有就是踮着脚尖走路，这个太麻烦了没有尝试。不过每次在家里看电视或电脑的时候把脚尖踮起来，腿绷直倒真的很有作用~~

5、还有，最好的方法就是逛街、旅游了，每次都很有成就感~就是如果脚太累的话要泡热水按摩一下。

 

:-( 亲人们啊，我快痛苦死了，身边最好的朋友属于那种特瘦特瘦的，大概80斤，同样身高162，我110斤，在她旁边就是个自卑啊，我也是天生的下身胖，而且体重特别难动，人家节食运动的效果特好，我就不行，从小就这样，也不太胖，也不肯瘦。。。哭死算了，不过这次我受到打击了，拼了，死也要减下来，今天已经做了大量运动，跳绳500个，慢跑40分，空中蹬车30分，死也要瘦腿，死也要瘦！！！  

姐妹们运动完一定一定要记得按摩萨～！！超重要得说。。

按摩，腿朝上，由脚踝向下按摩，主要是把促进血液循环（特别是把末梢的血液压向心脏），很有作用的。这个是同学介绍的，后来大家一起做，很壮观……

慢跑，跑之后拍拍抖抖，放松肌肉。

压腿，动作缓慢点，坚持也有作用的。

上半身躺在床上，双腿并拢倒贴在墙上，与上身呈90度。一有时间就做，也很有作用的。

还有就是，上半身贴在床上，双腿在空中做蹬自行车的样子；或者侧卧，一腿在空中慢慢划圈，也会觉得腿很累的。不过，这两个好像是减大腿比较有效。。。



 

我也想瘦腿

我喜欢空中脚踏车 :P

我是做无影凳.象拉屎那个动作..对大腿也不错..
 

我的大腿内侧很多肉 小腿又是肌肉腿 屁股也肥肥的 怎么办啊 救命啊

我也是很容易形成大腿肌肉区的~

要试试看让肌肉也变得修长就好了~
:)

瘦大腿：
侧卧，一腿在空中慢慢划圈，也会觉得腿很累的主要是针对大腿的。

如果想减大腿内侧，就把上面的那条腿的脚放在下面那条的膝盖处，上面那条大腿和小腿呈90度，小腿和床呈90度，然后下面那条腿慢慢划圈，这个更累，但坚持下来效果很好。

 

不错不错 就是坚持不了

瘦大腿：
侧卧，一腿在空中慢慢划圈，也会觉得腿很累的主要是针对大腿的。

如果想减大腿内侧，就把上面的那条腿的脚放在下面那条的膝盖处，上面那条大腿和小腿呈90度，小腿和床呈90度，然后下面那条腿慢慢划圈，这个更累，但坚持下来效果很好。

 

呵呵..
今天就去试试...

我每天快走半小時..怎么感覺都沒什麽效果呢...會不會因為我是寒性體制的關係啊?

谢谢分享哦....我就是坚持不下来。看来我也要坚持试了.

:-( 我就是大象腿``

不要对自己没有信心呢~我觉得任何一样运动只要坚持就会有效果的。我很久以前体重最高达160，大半年就瘦到106，后来不管怎么吃最多也就115样子。（现在有点超标嘿嘿） :D 但是腿很难减，因为小时候练舞蹈，胖了练田径把小腿练得结结实实的。不过每天我都给腿按摩。捏捏拍拍，在多做做拉伸运动。感觉比以前好了很多。 :)

多做有氧运动，所有的部位会一起瘦，当然少不了腿咯！！！
一起加油！