燕麦的减肥功效

purplefox 等级：薄荷绿财富：31693 积分：46570 贴数：12763 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-24 \| 只看楼主发帖 1 字体大小燕麦　含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β－脂蛋白，防止动脉粥样硬化。燕麦片所含的可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体大肠中形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望。例如市场出售的桂格燕麦片，40克中仅含热量619．2焦耳，但可提供4克食用纤维和22．8克碳水化合物。　　燕麦可以降低胆固醇，维持肠道健康，帮助节食者及糖尿病患者控制饮食。其原因是燕麦中含有丰富的可溶纤维，在肠道内与水混合成胶质，从而调节体内血糖水平，让人体更有效地吸收营养，是各种肥胖症的最佳选择。所以，燕麦片是不会增肥的。不过市面上的燕麦片往往加入了大量糖、奶油等高热量食品，经常吃这样的燕麦片是会胖的。 :) 黑夜给了我黑色的黑眼圈，我却用它来翻白眼~~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
大丸子等级：梦中的橄榄树财富：5725 积分：7783 贴数：2401 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-05 2 。。。据说燕麦的热量是米饭的两倍！今天你瘦了吗？薄荷瘦身网——健康减肥！今天你听了吗？薄荷瘦身电台——热播中！
purplefox 等级：薄荷绿财富：31693 积分：46570 贴数：12763 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-05 3 不是的，那是市面上的麦片的热量，加了很多东西~ 黑夜给了我黑色的黑眼圈，我却用它来翻白眼~~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
大丸子等级：梦中的橄榄树财富：5725 积分：7783 贴数：2401 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-05 4 纯燕麦片的蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量甚高，是“营养麦片”所不能比拟的。只有那些商品名称为“纯燕麦片”或“素食燕麦片”的食品，其主要原料才真正是燕麦。从形态上来看，它们是压碎的燕麦片，基本上没有添加其他成分。同是100g的情况下,麦片的热量要比米饭高出近200大卡。但是麦片一般一袋是400g，我们至少可以吃15餐（减肥的时候）如果控制的好可以吃20餐。也就是每次20g！！！按20g计算热量的话也就是0.2×350＝70大卡，控制的不好的也就因该在100大卡左右吧。所以控制好的话，是可以辅助减肥的，而且纯燕麦的营养也是没话说得哦！我觉得是这样的。今天你瘦了吗？薄荷瘦身网——健康减肥！今天你听了吗？薄荷瘦身电台——热播中！
与涵同行等级：树枝财富：262 积分：210 贴数：49 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-08 5 我买的是100%纯燕麦的，连壳都吃得出来。一颗很大的，冲水时我加了点盐，不然全淡的，吃不下哦！！！！燕麦真是好东东，我现在把它当粥吃的，每天都会便便哦！
要瘦的孩子等级：树枝财富：244 积分：155 贴数：27 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-08 6 我也去买了试试
﹎無敌籹籹等级：树苗财富：130 积分：76 贴数：11 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-17 7 藕也要,可是不知道怎么吃... 偶哒目标110。。。。
大丸子等级：梦中的橄榄树财富：5725 积分：7783 贴数：2401 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-17 8 ﹎無敌籹籹 wrote: 藕也要,可是不知道怎么吃... 纯燕麦片该怎么吃？谢谢大家的帮忙！今天你瘦了吗？薄荷瘦身网——健康减肥！今天你听了吗？薄荷瘦身电台——热播中！
binoooo 等级：大树财富：720 积分：565 贴数：31 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-18 9 我就知道燕麦用牛奶煮着吃很好吃 :) 运动不仅减肥而且对促进健康的作用也是惊人的，要让运动融入生活中！
月下狐等级：种子财富：54 积分：14 贴数：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-05 10 天啊......偶买的是免煮的......不知道结果会变成虾米样子哦......
大丸子等级：梦中的橄榄树财富：5725 积分：7783 贴数：2401 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-05 11 月下狐 wrote: 天啊......偶买的是免煮的......不知道结果会变成虾米样子哦...... 结果就是。。。月下狐变成了免煮燕麦狐，yeah~ 今天你瘦了吗？薄荷瘦身网——健康减肥！今天你听了吗？薄荷瘦身电台——热播中！
beyxiang 等级：大树财富：490 积分：670 贴数：216 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-05 12 我上次买了，用牛奶冲着吃。不知道是我吃的方法不对还是它本来就不和我的胃口，几乎是捏着鼻子才吃下去，后来把一袋都送人了……估计是我做的方法有问题，而且泡的时间有点长了…… 07.12 --- 85 07.26 --- 84 08.12 --- 83 08.26 --- 82 09.12 --- 81 09.26 --- 80
purplefox 等级：薄荷绿财富：31693 积分：46570 贴数：12763 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-05 13 偶倒是觉得很好吃@@ 黑夜给了我黑色的黑眼圈，我却用它来翻白眼~~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
cynthialo143 等级：小树财富：349 积分：353 贴数：36 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-05 14 我也想用燕麦代替晚餐不知道用超市买的免煮麦片可以吗?
purplefox 等级：薄荷绿财富：31693 积分：46570 贴数：12763 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-05 15 只要加的糖和奶粉不多，就可以阿～黑夜给了我黑色的黑眼圈，我却用它来翻白眼~~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
cynthialo143 等级：小树财富：349 积分：353 贴数：36 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-05 16 好决定了就用麦片代替晚餐!!!!!
Ange117 等级：大树财富：201 积分：707 贴数：274 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-17 17 在学校偶一般用燕麦代替早餐的免煮的比较方便开水一冲一泡就能吃哒一般我什么都不放还行啊只是淡淡的没味道不影响偶的胃口 ┏╮/╱ нo..нe...нo. ωǒ o(∩_∩)o ╰★╮` 愛七 94這麽簡单︶ε︶゛╰┛、 45.0kg 40.0kg 44.0kg
ydfq 等级：树枝财富：147 积分：123 贴数：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-17 18 我也是，每天早上都是喝一杯蜂蜜，然后泡燕麦，什么东西都不加养成习惯了，也没觉得难吃
lili647017 等级：树妖财富：2729 积分：2460 贴数：67 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-25 19 我买的燕麦还是低糖,专门给糖尿病患者吃的,它的热量100G只有153大卡;所以怎么吃都不会胖而且,我早上用牛奶冲,再放几棵葡萄干,葡萄干100克也才341大卡,而100克也有200颗左右了吧,按那个算,我每天放10颗也才17大卡左右,所以都还好拉! 而且味道很不错有的时候加一颗蛋白,或者吃两块奶油曲奇,这就是偶的早餐,一早上差不多都不会饿
elexandrasak 等级：树芽财富：118 积分：58 贴数：9 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-25 20 我午餐吃一包桂格的麦片，再加一点纯燕麦一起泡着吃的。。不然觉得太甜。。会不会太多嘛。。。 Danger's in the air, tryin' so hard to give us a scare, but we're no afraid.
purplefox 等级：薄荷绿财富：31693 积分：46570 贴数：12763 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-25 21 elexandrasak wrote: 我午餐吃一包桂格的麦片，再加一点纯燕麦一起泡着吃的。。不然觉得太甜。。会不会太多嘛。。。午餐，，，这点算多么黑夜给了我黑色的黑眼圈，我却用它来翻白眼~~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
yiyi230618 等级：树芽财富：68 积分：21 贴数：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-31 22 可以加红塘一起喝挺好喝的每天大便很正常的
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1825 积分：7293 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-02 23 今天早晨就是吃的桂格的免煮麦片，用热牛奶冲的！味道还OK！ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
妙龄等级：神木财富：3335 积分：5393 贴数：1545 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-03 24 我觉得很难买到不加糖的燕麦？夢見某人對我說:'哇賽!吆女兒也~``妳咋瘦成這樣啦呀!...' 55.5kg 45.0kg 59.5kg
穆伊等级：参天大树财富：1560 积分：1463 贴数：227 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-03 25 我也喜欢喝燕麦粥，有时候用牛奶冲，有时候用豆浆冲，都很好喝！超市卖的那种速溶的纯燕麦，只是用热的牛奶豆浆冲的话还是有点硬，我每次都先用燕麦加开水，放微波炉中高火一分钟，出来后再冲入牛奶或豆浆，搅拌，糯糯的，很好喝！
木木等级：树苗财富：58 积分：74 贴数：29 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-03 26 那种罐子装的也不行吗? 我都不买小包的. 尽量买纯的.... 超市人说什么都没添加.. 8知道可信度有几.... 某某要SOSO~!
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1825 积分：7293 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-03 27 我感觉我吃的麦片里面好像没有加糖和奶粉啊，用牛奶冲完了还有淡淡的咸味…… 57.0kg 50.0kg 55.5kg
木木等级：树苗财富：58 积分：74 贴数：29 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-03 28 就是啊... 我也不知道. 反正我就在超市买的.... 好像也没有添加什么.. 那种小包里的容易有添加的东西... 某某要SOSO~!
hanaflower 等级：参天大树财富：1292 积分：1554 贴数：260 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-03 29 燕麦牛奶粥很好喝的呢 :) 不要轻言放弃~否则对不起自己!! 66.0kg 48.0kg 49.6kg
目标45 等级：树芽财富：114 积分：52 贴数：5 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-15 30 我每天早上用它来做早餐，不知可不可以减肥

发帖回复

purplefox 等级：薄荷绿财富：31693 积分：46570 贴数：12763 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-01-24 \| 只看楼主发帖 1 字体大小燕麦　含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β－脂蛋白，防止动脉粥样硬化。燕麦片所含的可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体大肠中形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望。例如市场出售的桂格燕麦片，40克中仅含热量619．2焦耳，但可提供4克食用纤维和22．8克碳水化合物。　　燕麦可以降低胆固醇，维持肠道健康，帮助节食者及糖尿病患者控制饮食。其原因是燕麦中含有丰富的可溶纤维，在肠道内与水混合成胶质，从而调节体内血糖水平，让人体更有效地吸收营养，是各种肥胖症的最佳选择。所以，燕麦片是不会增肥的。不过市面上的燕麦片往往加入了大量糖、奶油等高热量食品，经常吃这样的燕麦片是会胖的。 :) 黑夜给了我黑色的黑眼圈，我却用它来翻白眼~~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
大丸子等级：梦中的橄榄树财富：5725 积分：7783 贴数：2401 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-05 2 。。。据说燕麦的热量是米饭的两倍！今天你瘦了吗？薄荷瘦身网——健康减肥！今天你听了吗？薄荷瘦身电台——热播中！
purplefox 等级：薄荷绿财富：31693 积分：46570 贴数：12763 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-05 3 不是的，那是市面上的麦片的热量，加了很多东西~ 黑夜给了我黑色的黑眼圈，我却用它来翻白眼~~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
大丸子等级：梦中的橄榄树财富：5725 积分：7783 贴数：2401 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-05 4 纯燕麦片的蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量甚高，是“营养麦片”所不能比拟的。只有那些商品名称为“纯燕麦片”或“素食燕麦片”的食品，其主要原料才真正是燕麦。从形态上来看，它们是压碎的燕麦片，基本上没有添加其他成分。同是100g的情况下,麦片的热量要比米饭高出近200大卡。但是麦片一般一袋是400g，我们至少可以吃15餐（减肥的时候）如果控制的好可以吃20餐。也就是每次20g！！！按20g计算热量的话也就是0.2×350＝70大卡，控制的不好的也就因该在100大卡左右吧。所以控制好的话，是可以辅助减肥的，而且纯燕麦的营养也是没话说得哦！我觉得是这样的。今天你瘦了吗？薄荷瘦身网——健康减肥！今天你听了吗？薄荷瘦身电台——热播中！
与涵同行等级：树枝财富：262 积分：210 贴数：49 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-08 5 我买的是100%纯燕麦的，连壳都吃得出来。一颗很大的，冲水时我加了点盐，不然全淡的，吃不下哦！！！！燕麦真是好东东，我现在把它当粥吃的，每天都会便便哦！
要瘦的孩子等级：树枝财富：244 积分：155 贴数：27 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-08 6 我也去买了试试
﹎無敌籹籹等级：树苗财富：130 积分：76 贴数：11 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-17 7 藕也要,可是不知道怎么吃... 偶哒目标110。。。。
大丸子等级：梦中的橄榄树财富：5725 积分：7783 贴数：2401 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-17 8 ﹎無敌籹籹 wrote: 藕也要,可是不知道怎么吃... 纯燕麦片该怎么吃？谢谢大家的帮忙！今天你瘦了吗？薄荷瘦身网——健康减肥！今天你听了吗？薄荷瘦身电台——热播中！
binoooo 等级：大树财富：720 积分：565 贴数：31 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-18 9 我就知道燕麦用牛奶煮着吃很好吃 :) 运动不仅减肥而且对促进健康的作用也是惊人的，要让运动融入生活中！
月下狐等级：种子财富：54 积分：14 贴数：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-05 10 天啊......偶买的是免煮的......不知道结果会变成虾米样子哦......
大丸子等级：梦中的橄榄树财富：5725 积分：7783 贴数：2401 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-05 11 月下狐 wrote: 天啊......偶买的是免煮的......不知道结果会变成虾米样子哦...... 结果就是。。。月下狐变成了免煮燕麦狐，yeah~ 今天你瘦了吗？薄荷瘦身网——健康减肥！今天你听了吗？薄荷瘦身电台——热播中！
beyxiang 等级：大树财富：490 积分：670 贴数：216 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-05 12 我上次买了，用牛奶冲着吃。不知道是我吃的方法不对还是它本来就不和我的胃口，几乎是捏着鼻子才吃下去，后来把一袋都送人了……估计是我做的方法有问题，而且泡的时间有点长了…… 07.12 --- 85 07.26 --- 84 08.12 --- 83 08.26 --- 82 09.12 --- 81 09.26 --- 80
purplefox 等级：薄荷绿财富：31693 积分：46570 贴数：12763 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-05 13 偶倒是觉得很好吃@@ 黑夜给了我黑色的黑眼圈，我却用它来翻白眼~~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
cynthialo143 等级：小树财富：349 积分：353 贴数：36 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-05 14 我也想用燕麦代替晚餐不知道用超市买的免煮麦片可以吗?
purplefox 等级：薄荷绿财富：31693 积分：46570 贴数：12763 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-05 15 只要加的糖和奶粉不多，就可以阿～黑夜给了我黑色的黑眼圈，我却用它来翻白眼~~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
cynthialo143 等级：小树财富：349 积分：353 贴数：36 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-05 16 好决定了就用麦片代替晚餐!!!!!
Ange117 等级：大树财富：201 积分：707 贴数：274 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-17 17 在学校偶一般用燕麦代替早餐的免煮的比较方便开水一冲一泡就能吃哒一般我什么都不放还行啊只是淡淡的没味道不影响偶的胃口 ┏╮/╱ нo..нe...нo. ωǒ o(∩_∩)o ╰★╮` 愛七 94這麽簡单︶ε︶゛╰┛、 45.0kg 40.0kg 44.0kg
ydfq 等级：树枝财富：147 积分：123 贴数：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-17 18 我也是，每天早上都是喝一杯蜂蜜，然后泡燕麦，什么东西都不加养成习惯了，也没觉得难吃
lili647017 等级：树妖财富：2729 积分：2460 贴数：67 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-25 19 我买的燕麦还是低糖,专门给糖尿病患者吃的,它的热量100G只有153大卡;所以怎么吃都不会胖而且,我早上用牛奶冲,再放几棵葡萄干,葡萄干100克也才341大卡,而100克也有200颗左右了吧,按那个算,我每天放10颗也才17大卡左右,所以都还好拉! 而且味道很不错有的时候加一颗蛋白,或者吃两块奶油曲奇,这就是偶的早餐,一早上差不多都不会饿
elexandrasak 等级：树芽财富：118 积分：58 贴数：9 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-25 20 我午餐吃一包桂格的麦片，再加一点纯燕麦一起泡着吃的。。不然觉得太甜。。会不会太多嘛。。。 Danger's in the air, tryin' so hard to give us a scare, but we're no afraid.
purplefox 等级：薄荷绿财富：31693 积分：46570 贴数：12763 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-25 21 elexandrasak wrote: 我午餐吃一包桂格的麦片，再加一点纯燕麦一起泡着吃的。。不然觉得太甜。。会不会太多嘛。。。午餐，，，这点算多么黑夜给了我黑色的黑眼圈，我却用它来翻白眼~~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
yiyi230618 等级：树芽财富：68 积分：21 贴数：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-31 22 可以加红塘一起喝挺好喝的每天大便很正常的
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1825 积分：7293 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-02 23 今天早晨就是吃的桂格的免煮麦片，用热牛奶冲的！味道还OK！ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
妙龄等级：神木财富：3335 积分：5393 贴数：1545 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-03 24 我觉得很难买到不加糖的燕麦？夢見某人對我說:'哇賽!吆女兒也~``妳咋瘦成這樣啦呀!...' 55.5kg 45.0kg 59.5kg
穆伊等级：参天大树财富：1560 积分：1463 贴数：227 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-03 25 我也喜欢喝燕麦粥，有时候用牛奶冲，有时候用豆浆冲，都很好喝！超市卖的那种速溶的纯燕麦，只是用热的牛奶豆浆冲的话还是有点硬，我每次都先用燕麦加开水，放微波炉中高火一分钟，出来后再冲入牛奶或豆浆，搅拌，糯糯的，很好喝！
木木等级：树苗财富：58 积分：74 贴数：29 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-03 26 那种罐子装的也不行吗? 我都不买小包的. 尽量买纯的.... 超市人说什么都没添加.. 8知道可信度有几.... 某某要SOSO~!
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1825 积分：7293 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-03 27 我感觉我吃的麦片里面好像没有加糖和奶粉啊，用牛奶冲完了还有淡淡的咸味…… 57.0kg 50.0kg 55.5kg
木木等级：树苗财富：58 积分：74 贴数：29 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-03 28 就是啊... 我也不知道. 反正我就在超市买的.... 好像也没有添加什么.. 那种小包里的容易有添加的东西... 某某要SOSO~!
hanaflower 等级：参天大树财富：1292 积分：1554 贴数：260 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-03 29 燕麦牛奶粥很好喝的呢 :) 不要轻言放弃~否则对不起自己!! 66.0kg 48.0kg 49.6kg
目标45 等级：树芽财富：114 积分：52 贴数：5 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-15 30 我每天早上用它来做早餐，不知可不可以减肥