懒人减肥方法  

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懒人减肥方法:

1、想想你发胖的原因是什么,如果是坏习惯一定要改掉(如:晚上吃太多东西、平时吃太撑等)。

2、如果有便秘,就要先把这个治好。具体方法是:饮食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通B的东西,很有效果的。

3、尽量饮食清淡。保证早餐吃好,午餐吃饱,晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量,促进新陈代谢;午餐吃饱,是为了供给身体所需,也是为了少吃零食;晚餐少吃,是因为晚上消耗少,吸收多,吃了就长肉。

4、不运动的话,用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。一个50公斤的人,上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量(相当于1小碗米饭所产生的热量)。而一个50公斤的人,走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。
如果这都嫌麻烦,那我帮不了你了。

5、如果对跳舞、游泳、瑜伽……感兴趣的话,快去抱个班吧,很有好处的。

最后, 天下没有馅饼自己掉下来,如果对自己身形不满意的话,还是赶快行动吧。

JMS觉得怎样,还有什么要补充的吗?

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没人回帖么……

violetcat

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我的方法是,不吃零食、找热量小的东西吃,总体清淡就好了。早餐吃好点,中午就不会吃太多;中午7、8分饱,晚上吃的最清淡,一般蔬菜水果、小米粥、银耳莲子汤之类,而且7点后绝不吃任何东西。
想吃东西就吃水果或者自制的酸奶蔬菜色拉,一天多喝水。 多喝热茶,大麦茶也很好,也很香的。
还有多做运动、走路上班、爬楼梯。

还有,牛奶要喝的,据说可以减肥,反正营养也很丰富。肉一定要瘦,不吃皮,最好蒸和煮。
不吃外卖和便利店里加工的东西。

妖刀

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走路上班,楼上的好幸福

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不过最重要的一点,就是要把减肥当作一种生活,而不是为了应付什么而特殊的减一段时间。其实大可以享受减肥生活的乐趣。
重要的是要培养良好的习惯,而不仅仅是把体重减到某个点上。这样,现在的生活才不至于在活受罪,而以后的日子也才不至于又胖起来。

大丸子

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我试过快走路回家了,走得我都出汗了。。。结果晚上多吃了两口。。。

yy

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不要吃过于油腻的东西!!多吃苹果、香蕉、猕猴桃、小西红柿等等````要喝奶就得喝酸的```尤其是加水果的哦!!多走路````少坐着````
主要是要控制吃和坐!!!
做到了保证能瘦下来好多``

langlang

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回帖阿 哈哈 不要哭

zxci87

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我也怕一运动吃的更多了,,,,,,,,,,,,,,

木蝴蝶

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我每天都走楼梯,上下6楼两次,还是没怎么样啊~~~~~~~~~~

鹣鲽比翼

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坐是绝对绝对的那什么,可是上班时间就是得在这儿坐着,可怎么办啊,一天坐那么长时间。5555555555

lulu831125

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不错哦 :)

丫丫

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:D 我是吃的比较多的...呵呵
每次都吃在一起
中午一顿就把一天的吃完了!!
有时候又懒得动
一坐就是一天``

要瘦的孩子

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丫丫 wrote:
:D 我是吃的比较多的...呵呵
每次都吃在一起
中午一顿就把一天的吃完了!!
有时候又懒得动
一坐就是一天``  

这个S不行D,我以前和你一样,结果PPPP的个S!

waiwai7665

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我也试过走路从上班的地方回家,不过走了1个小时的时候还没能回到家。
所以放弃走路,改骑自行车。 :D
这也是一天中唯一的运动了。
改不了口,运动又不多,真难减啊!

qs

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我是吃的不多,但很少运动的,现在我每次吃完饭就站着30分钟或是1个小时,感觉腰上和肚子上的RR没以前那么多了,加油!!反正每天吃完饭,不是看报就是看电视,还可以坚持啦

杨洋宝宝

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如果懒人上面几条能全做到那我估计就没有胖子了 :D

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杨洋宝宝 wrote:
如果懒人上面几条能全做到那我估计就没有胖子了 :D  

可还是要减肥阿 懒人也就这样吧

pingping

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qs wrote:
我是吃的不多,但很少运动的,现在我每次吃完饭就站着30分钟或是1个小时,感觉腰上和肚子上的RR没以前那么多了,加油!!反正每天吃完饭,不是看报就是看电视,还可以坚持啦  


我也懶人...我只站十五分鍾到三十分鍾.有時忘記了站呢...每天的白飯我是不會少的.

qs

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pingping wrote:

qs wrote:
我是吃的不多,但很少运动的,现在我每次吃完饭就站着30分钟或是1个小时,感觉腰上和肚子上的RR没以前那么多了,加油!!反正每天吃完饭,不是看报就是看电视,还可以坚持啦  


我也懶人...我只站十五分鍾到三十分鍾.有時忘記了站呢...每天的白飯我是不會少的.  


我也是,每餐都会吃一小碗米饭的,谁叫咱是南方人呢.不过没关系呀,晚上吃少一点饭还是可以的,或者我选择吃米饭和青菜做晚餐,量少点就好了
我们一起减吧

fourteen

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对哦,刚吃完饭最好不要马上坐着工作,这样最容易堆积赘肉到肚肚上,站一刻钟到半小时很好,最好的站法是靠着墙壁,垫起脚尖,让后背完全贴墙,有利挺拔体型,还可以瘦小腿。

这样的站姿,MS面壁思过,

vivitar

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丫丫 wrote:
:D 我是吃的比较多的...呵呵
每次都吃在一起
中午一顿就把一天的吃完了!!
有时候又懒得动
一坐就是一天``  

:D 彼此,彼此

applyapple

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会反弹吗

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applyapple wrote:
会反弹吗  

MM,可以说没有任何减肥方法不会反弹的,关键是减肥后维持的怎么样,如果照样象减肥之前那样,一定会再胖起来的,因为你发胖的原因没有根除。
所以其实维持期是很重要的,习惯往往比减肥还重要,,仔细观察一下身边的瘦人,就发现有些人的习惯跟我们不太一样(当然,有些人瘦是因为遗传、新陈代谢快等原因)。

当然,一些减肥方法比如节食、减肥药,其原理就是注定很难维持,很容易反弹的。

潇洒燕子

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我也是每天吃了就坐着,都长肚子了

7753

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唉~~我便秘。。这个真是超级难解决的押~

爱上一条鱼

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我很想走路上班可离家太远了,坐公交车就得用半小时,

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爱上一条鱼 wrote:
我很想走路上班可离家太远了,坐公交车就得用半小时,
 

总之是制造动起来的机会 :D

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7753 wrote:
唉~~我便秘。。这个真是超级难解决的押~  


减肥期间出现便秘怎么办

爱上一条鱼

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哈哈~每天我老给自己找点动起来的事,多走动走动~
晚上我运动的感觉不到位呢~也不出汗,心跳也不快,就是晃呼啦圈和原地跳和慢跑~
减肥真的好难啊~

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