从170斤到109斤,缓速减肥的历程,顺带一些废话。附照片(更新几张)。[成功经验]  

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rxlcrab

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话说我出生的时候整整3千克,不多不少,是个再普通不过的婴儿。幼儿的时候,听父母讲,给我喂饭比登天还难,不是小白兔儿,就是小飞机的拿着勺子在俺的嘴边飞舞,就是要找空隙把那饭给塞进去。四个月大的时候妈妈为了营养就开始把大白菜剁成泥喂给我,也怪不得我这小孩儿那么不喜欢吃饭喽哈哈大笑。那照片中胖乎乎的娃儿拿着红艳的苹果放在嘴边,其实也就是摆个姿势而已,小时候的我胃口也就是那样儿,不多不少,再也普通不过的刚刚好。

 

 

天下父母心,谁都希望自己的孩子白白胖胖的,所以从小到大没少听到: “不许浪费食物,碗里的饭都要吃完才能离开饭桌,多吃点儿呀。“ 这种观念也根深蒂固的灌输到了我脑海深处,不挑食的好习惯更是从小就养成了。不过一直到9岁,因为我的好动,体重还是就那样的,不多不少。

 

 

青春期在我那还幼稚的身体内静悄悄的发芽了,随着对男孩子开始萌发的兴趣,到渐渐隆起的胸部,我的胃口也无限级的增大了。以前再好吃的东西,饱了也不碰,现在根本就不会饱,吃完自己碗里的饭,还眼巴巴的盯着人家碗里的。记得有次在亲戚家吃饭,把自己的饭吃完了,还把别人碗剩的饭都吃得精光,把人家惊的,直夸我胃口好。那时又正值爸爸出国奋斗,妈妈早起晚归,家里就请了个湖南保姆,天天做好吃的给我,我何乐而不为呢,一个字,吃!

 

 

因此到了11岁,好像没有经过什么过渡期,照片里的我就突然从一个精瘦的小孩儿,跳跃到一个丰满的未成年,胸和屁股是都出来了,但腰也没了,四肢都肉肉的,脸更是圆滚滚的,固然秀色可餐,不过那是因为看起来像肉丸汗

 

 

那时,发生了更加恐怖的事情:我和妈妈,追随着爸爸移民到了新西兰。 90年代初的中国虽然已经接近国民小康阶段,但面对着西方世界庞大的超市,令人眼花缭乱的各种奶酪,熏肉,冰激凌,薯片,和那里数不尽的零食,我还是被折服了。从此一发不可收拾,我的身高已经固定在1米58左右,但体重却是直线上升,到了初一的时候就已经120斤,上高中以后因为学习压力和懒得运动,更是三级跳,升到了150斤。

 

 

在这期间妈妈也有意识到事情的严重性,自此逼我在初三的时候减过一次肥,基本上就是喝代餐奶昔和晚上只吃菜不吃米饭,也成功的从140斤减到过126斤,但因为完全是被逼得,所以减肥一成功一点儿,再一松懈,就又反弹回去了。

 

 

我那时候上了5年女校,根本没怎么和男孩子接触,自然也没有要减肥的意识。女孩子们又都爱吃个零食,有段时间迷上了薄荷糖,基本上就是薄荷味儿的糖疙瘩,一块儿有两个普通糖块儿大小,一包儿得有30-40块儿糖,我一个下午就吃光了。结果因为又是搞钢琴的,俺平时就坐在钢琴前,别的地方哪儿也不去,运动的时间等于零。

 

 

但高中还是愉快地过去了,会弹钢琴的才能,和上女校的环境,使我的处境一直不错。高考的好成绩,又让我顺利的考上了钢琴/经济双学位的大学课程。而在大学里继续运用的钢琴技能,也还是至少在学业方面一帆风顺。但感情方面的话,却是一个从来没有被提过的题目,因为那时候我已经重到了170斤了。1米58的个儿,170斤的体重,加上不太能跟男生相处的性格(5年的女校啊),使得我根本想都不敢想来一段感情。大哭

 

 

大学期间也有过一次减肥,还是妈妈半逼的,减了10斤左右,最后还是都反弹了。自此我得出的结论就是:父母逼的事情都不成,要真正减肥的话,最后还是得自己来。结果这点结论还真在后来被证实了。

 

 

06年8月,在结束了在新西兰研究生的所有课程后,我踏上了留学英国的路程。在伦敦这陌生的城市里,突然没有了自己的车,到哪里都要走路,也没有人给做好吃的了,更因为英镑的昂贵,使自己花钱格外小心。 记得第一次从学生宿舍走到地铁站,只用花5分钟的路,也让我走得气喘吁吁的,当时绝望的心情又谁能明白?脑海里不止一次掠过第二天报纸上的头条:“肥胖留学生因赶地铁,累死在站台!” 突然间隐隐的觉得,要是瘦点儿就好了,也就不会活得这么累了。

 

 

那时候系鞋带蹲不下来,只能站着系,走一会儿路脚就疼,干什么都容易累。而且也第一次发现,男生看我的眼神永远是无视或冷漠的。 健康和感情上双重的打击,让自己不得不去正视这最大的原因:肥胖。我已经是严重的肥胖,再这样下去,很可能活不到60岁,而且家里也有心脏病和糖尿病的先例,难道我要年纪轻轻就受这些病魔的折磨吗?烧香

 

 

于是从06年到08年的7月,我经历了一段半潜意识的减肥经历。早餐喝牛奶或豆浆,午餐吃个三明治,晚餐吃Pasta沙拉,一次零食也没买过,只吃蔬菜、水果、主食和肉类。走路也被迫的增加了许多,没有车的不便使得我到哪儿都要走着去。这样下来,两年期间我的体重自然而然的就从170斤减到了140斤,一个生活风格的改变,原来也能使人的体重有所改变啊!大笑

 

 

本来在140斤,我已经比较满足了,毕竟减了那么多。结果去了趟日本,彻底的打击了一个青年女子的自信心! 那里的人虽然都跟自己一样矮,但感觉上没有人上100斤的,我不甘心啊! 他们能瘦,俺也能!

 

 

这时候有人向我推荐了薄荷网,花了一个小时搞清楚了计算卡路里的方法后,一切就此改变。(真的像在做广告哈哈)  小心的制定了一套大概的饮食和运动方案:

 

早餐: 豆浆/牛奶加一勺蛋白质代餐粉。

午餐: 米饭,肉食,蔬菜和水果。

晚餐: 蔬菜,水果,鱼。

 

最开始热量在1000大卡左右,但后来发现不健康。现在大致上热量平均控制在1200大卡左右,少到900过的,也多到3000的,但那都是极偶然的时候。

 

运动一星期3-4次,一次45-60分钟左右,不外是跑步,跳舞,健身操之类的运动。

 

重要的一点是买了厨房秤和脂肪秤,这是减肥的大帮手。 可以测量食物的重量以后,热量也就很容易计算了。而如果减肥没有减脂肪的话,那就是在减水份和肌肉了,那时可以及时的改变自己的减肥方式,不会再错下去。

 

 

就这么简单的方法,一直坚持并记录了下来,从08年的8月,到现在大半年,以一个月2-3公斤的速度,稳稳当当的减了26斤,现在到达了109斤,这可是本人自从11岁以来就没有到过的体重啊!哭泣

 

 

减肥后最大的好处有两点,第一是健康多了,我现在快走两个小时的路都没有问题,身体感觉很轻盈,体力也变得好多了!第二是可以穿自己想穿的衣服了!从只能穿最大号儿的衣服,到现在能穿小号儿衣服的感觉,不是一句两句能描述清楚的。记得以前最讨厌买衣服,一是怕麻烦,但也不想打击自己的自信心,现在买衣服太方便了,几乎大部分衣服都能穿,爽啊!哈哈大笑

 

 

61斤的减肥历程,其实并不困难和痛苦,因为越来越轻盈,越来越健康,越来越苗条,越来越漂亮,真是愉快地一个历程啊。 已经1年半没有见到父母了,4月份回新西兰的时候,要减到104斤(弹钢琴的人不能太瘦,否则都没力气弹了),给他们和朋友们一个大大的惊喜! 我终于健康了,我终于又是一个不多不少正好普通体重的女人了。接下来还有我的人生要过,体重也可以放到身后,不是心上的一块大石头了呢,真棒!微笑

 

 

在此鼓励那些超重或肥胖的朋友们,减肥绝对是值得的一个经历,因为你最后获得的将是一生的健康与活力!而且当你发现你很快就习惯了这种生活方式后,减肥并不痛苦,也可以坚持的,加油吧,JM们!期待所有在薄荷网JM们的成功!

  

 

我不是特别喜欢把自己的照片放在网上,完全是一种隐私的习惯。不过为了鼓励大家,还是应该的呵呵。

先放一个最胖时候的照片,这是170斤的时候,06年7月份吧。

170斤时

看起来有点儿不可思议,全因我人本来就矮,170斤根本就是吓人啊哈哈。

 

这是08年1月份时,应该已经减到150斤了。

本人发现减到140斤以前,其实不会有多大的改变,很多人都看不出来我瘦了汗

 

140斤以下了,在京都跟和服MM的合照,人家脸是尖的,我的脸...

 

接下来脚步开始加快,9月份的时候。130斤。

 

125斤左右的时候,11月。

 

12月份,115斤了。

 

近照,110左右。

 

今天, 109斤。

因为天气还冷,我最近没有穿比较薄的衣服。不过还是能看出明显的不同吧呵呵。要继续加油,减到104斤回家!x

更新:

好像大家都比较喜欢有笑容的照片,果然故作气质照是不行的呵呵。来几张我剪发后有笑容的吧。

Party.bmp

P1070150b.jpg

040b.jpg

最后来张复古照,大家猜猜哪个是16岁时的我呵呵?应该挺容易的。

n602736272_988887_8697a.jpg

迈向健康与苗条之路由我来开!

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张扬迪1980

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顶一下,妹妹你太棒了.

3月1日---3月31日 64KG--58KG
4月1日---4月30日 58KG--55KG
5月1日---5月31日 55KG--53KG
现状:165CM 64KG 胸围:90CM 腰围:79 臀围:95CM 大腿:51CM 小腿:38CM
目标:165CM 53KG 其它自然瘦。

64.0kg 53.0kg 59.5kg

园兔兔

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太强大了~!

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ungaria

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这是原创麽。你真的很棒。


我就是tm想知道我瘦到50公斤是个什麽样。

62.3kg 50.0kg 58.0kg

诺小熙

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啊啊啊 我要向你前进

93.0kg 60.0kg 90.2kg

babyzephyr

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很好很强大

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ungaria写道:

这是原创麽。你真的很棒。


嗯,这是我的个人经历,也是第一次拿出来跟大家分享,因为我的减肥历程还在持续着,离结束还有一段距离呵呵。 只想告诉想减肥的人,缓速的减肥也是完全可行的,而且非常健康的!哈哈大笑  即使基数大,也没有必要心急的减得太快,还是一步一步的走,肯定会成功的。 谢谢夸奖开心

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我形我塑Go

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灰姑娘的蜕变!

家人健康平安!宝宝茁壮成长!

秋蝶梦

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太强了!减肥是女生终身的事业,一点也不错

甩掉脂肪!muscle is the best!

59.0kg 52.0kg 59.0kg

iakira

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亲你真的很棒~~笑起来我能感受到你的快乐,啊哈哈哈,我就是那种笑起来很难看的人。。。哎哎,学习你~~!!!!!

身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---标准㎏--美体㎏
172---91.2---63.6---92.9--52.5--31.5--59.0---53.1

68.0kg 60.0kg 68.0kg

竹青

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rxlcrab

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iakira写道:

亲你真的很棒~~笑起来我能感受到你的快乐,啊哈哈哈,我就是那种笑起来很难看的人。。。哎哎,学习你~~!!!!!


哈哈,笑得开心就行呗,我现在要为以后的笑纹担心啦哈哈大笑。 加油加油~大笑

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123向前冲

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向你学习

哇小莹

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好厉害呢,能坚持这么久~

放下你那伸向食物的爪子..通往美女的道路上诸多曲折..阿门

55.0kg 48.0kg 49.7kg

furong0743

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看见东方神起的画了

冰淇淋最愛

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好厉害啊~~~ 鼓励我啦~~!!恩。。。我也要慢慢减下来~~!

身高-----胸部----腰部----臀部---大腿----小腿----标准㎏-美体㎏
173 91.7 64.0 93.4 52.8 31.7 59.5 53.6

86.2kg 67.2kg 85.8kg

didadi

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厉害哦~向你学习

下次回家一定要让爸爸妈妈找不到我~
——最起码不要一眼就看得出来`
咔咔`我这个过分的孩子呀 ~~o(≧v≦)o~~
----------------------------------------------------------------------------------------------
两个月的时间,要从64kg到55kg,加油加油哟
2012.5.12——2012.7.12-----------------------
每周掉两斤而已,我一定可以!!! -------------------加油! --------- 每天要用汗把自己洗一遍!-----------想吃什么就吃一点啦,不要过分就好咯!零食可以吃,但要慢慢吃——不急不躁才是好孩子~ ↖(^ω^)↗ 


我要美美的毕业照;我要青春不留白!!!

70.0kg 53.0kg 63.0kg

didadi

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额吃的比楼主多,运动量也大一些,体重一点点都不下去呢——好不容易59kg了前天又翻上来了%>_<%>

下次回家一定要让爸爸妈妈找不到我~
——最起码不要一眼就看得出来`
咔咔`我这个过分的孩子呀 ~~o(≧v≦)o~~
----------------------------------------------------------------------------------------------
两个月的时间,要从64kg到55kg,加油加油哟
2012.5.12——2012.7.12-----------------------
每周掉两斤而已,我一定可以!!! -------------------加油! --------- 每天要用汗把自己洗一遍!-----------想吃什么就吃一点啦,不要过分就好咯!零食可以吃,但要慢慢吃——不急不躁才是好孩子~ ↖(^ω^)↗ 


我要美美的毕业照;我要青春不留白!!!

70.0kg 53.0kg 63.0kg

Ce熊

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女生的革命啊~!

wongling

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厉害啊~ 加油哈~

身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 标准体重㎏ 美体重kg
160 84.8 59.2 86.4 49.4 29.6 53.0 47.7
161 85.3 59.6 86.9 49.7 29.8 53.5 48.2
循环渐进的减肥....
3月1号目标......54
3月5号..............52
3月10号............50
3月15号............49
3月20号............48
加油!!!!! 不要太过重视体重~! 要有好皮肤,好体形才是最重要!!
健康减肥~~~~~go~~~~~~

56.0kg -1.0kg 62.83kg

wongling

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长期坚持~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 加油加油~!!!!!!!!1

身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 标准体重㎏ 美体重kg
160 84.8 59.2 86.4 49.4 29.6 53.0 47.7
161 85.3 59.6 86.9 49.7 29.8 53.5 48.2
循环渐进的减肥....
3月1号目标......54
3月5号..............52
3月10号............50
3月15号............49
3月20号............48
加油!!!!! 不要太过重视体重~! 要有好皮肤,好体形才是最重要!!
健康减肥~~~~~go~~~~~~

56.0kg -1.0kg 62.83kg

香香和LG

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变化好大啊

55.0kg 48.0kg 54.2kg

adaxi

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变化好大啊。继续加油哟~

玄冰小猪

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强悍

68.0kg 55.0kg 58.0kg

elwen

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呵呵,厉害

65.0kg 52.0kg 59.3kg

蓝色果果呀

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亲好棒啊~继续加油哦 ~果果支持你~ 话说果果最胖时比楼主还胖呢~ 现在还在继续加油努力~期待早日修成正果~

我努力着为了自己被肯定
我坚持着为了自己变漂亮
我开心着因为体重在变轻
我骄傲着因为我也是天使
不小心变胖的却在很努力活着的天使
我自豪着因为我敢于正视我自己
坚持不懈努力等待很快乐的变漂亮

75.0kg 55.0kg 78.0kg

songqian1886

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天哪!

你真的太厉害了,强

我完会被震憾了,

61斤呀,我想都不敢想,

我瘦30斤就高兴死了,

你让我更有动力了,

我们一起加油哦1

60.0kg 48.0kg 55.0kg

美羊羊要减肥

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太厉害了,减掉了我体重的一半,向你学习

橘子依然爱你

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好厉害哦..

做个年轻的姑娘,让自己嫁出去
身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 标准体重㎏
165- 88.5- 61.4-89.6-49-32.6-53- 50.4kg

5月~10月(55KG)进行中...
【我赌我会瘦,薄荷爱你】【犹记当年小蛮腰,空余恨,一身五花膘】
(薄荷减肥群)9375574 ,有决心的加。加之前请去PK团贴子报到http://www.boohee.com/posts/last/216511

72.6kg 58.0kg 70.7kg

丽娟

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我身高跟你差不多、我1米56、体重104、但是我好胖啊、我小肚子好大啊、怎么办啊、我看上去就不像是104斤啊、

没有肥人只有懒人

53.0kg 43.0kg 46.0kg
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