“薄荷N人瘦腿党”这个夏天还想把“象腿”藏起来?加入我们瘦腿党吧,6月定能穿短裙秀美腿!(第129页)  

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小静

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好久没来了,最近都在忙着考试哦

我也想瘦

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饮食情况

【日期】:6-15

【编号】:

【昵称】:萝卜腿

【早饭】:小半碗稀饭+2颗枣+炒洋葱+1个牛肉包子+1块豆腐

【午饭】: 3个凤爪

【加餐】:

【晚饭】:2片玉米面包+1杯酸奶

【热量预算】:

运动情况 

PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:站立2个小时,跑步50分钟,跳跃10分钟

【瘦腿瘦臀操】:剪刀腿20*3个,空蹬自行车150

【按摩】:按摩拍打小腿

PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】

【突破方法】:多做拉伸和按摩。

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:能

【心情小结】:晚上好饿,忍住没吃。天闷热的无法入睡,几乎一夜无眠。

lait

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饮食情况

【日期】:6-15

【编号】:A048

【昵称】: lait

【早饭】:豆沙糕100克、番茄蛋汤1碗

【加餐】:苹果225克

【午饭】:糙米50克、炒豇豆155克、煮毛豆150克、黄瓜140克、盐水鸡100克、鸭蛋白50克、鸡蛋白50克

【加餐】:酸奶100克

【晚饭】:黄豆40克、豆沙包80克、豆沙糕50克、米饭100克、炒豇豆100克

【热量预算】:2168卡

运动情况 R+M

【PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:晚上快走20分钟慢跑40分钟

【瘦腿瘦臀操】:没做

【按摩】:有时间就按摩不止2次时间在10分钟之上

【PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望拥有什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】:体重58KG,大腿54CM,小腿38CM,臀部91CM

【突破方法】:坚持每次运动慢跑30分钟以上

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:

【心情小结】:今天吃了个豆沙糕,热量一下加高,明天注意了,偶尔吃1次解解馋,5555,晚上吃暴了,狂哭,不知道明天是否能克制住。

饮食情况

【日期】:6-16

【编号】:A048

【昵称】: lait

【早饭】:豆沙包80克、蛋白50克、水果糖5克

【加餐】:

【午饭】:米饭150克、煮毛豆150克、盐水鸡150克、炒生菜100克

【加餐】:酸奶100克、蛋黄派100克

【晚饭】:肉粽100克、米饭100克、煮毛豆100克、炒空心菜100克

【热量预算】:2014卡

运动情况 R+M

【PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:没运动

【瘦腿瘦臀操】:没做

【按摩】:有时间就按摩不止2次时间在10分钟之上

【PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望拥有什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】:体重58KG,大腿54CM,小腿38CM,臀部91CM

【突破方法】:坚持每次运动慢跑30分钟以上

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:不能

【心情小结】:昨天吃多了,好歹出去运动了,克今天居然懒的没出去,吃的还是超多的,一时还真难控制住,最近也没人陪我跑步,跑的有些郁闷了,看别人家爸爸妈妈齐上阵,心里酸啊。

这2天算是暴足了,打起精神,不能继续了

凌亚子

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汗【日期】:6-17

【编号】:B55

【昵称】:小L

  • 早餐
    • 法式配餐面包 100.0克 282.0大卡
    • 牛奶(蒙牛牌) 500.0克 335.0大卡
  • 午餐
    • 米饭 50.0克 58.0大卡
    • 蒜泥拌凉粉 50.0克 28.35大卡
    • 马铃薯丁(脱水) 50.0克 168.5大卡
  • 晚餐
    • 鸡肫 50.0克 59.0大卡
    • 米饭 50.0克 58.0大卡
  • 点心
    • 冰淇淋粉 200.0克 792.0大卡
  • 摄入热量:1780.85大卡
  • 运动
    • 办公室工作(坐着),阅读或开车 540分钟 350.37大卡
  • 运动消耗:350.37大卡

L+R

【你希望有用什么样的身材?】:笔直修长的美腿

【心情小结】:不行啊~~再接再厉~ 哭泣

 

PS:这2天不知道怎么回事,胃有点不舒服,体重回升的也厉害~估计冰淇淋吃多了~要忌口了~

lait

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饮食情况

【日期】:6-17

【编号】:A048

【昵称】: lait

【早饭】:粽子50克、鸡蛋60克

【加餐】:苹果225克

【午饭】:米饭100克、鸡蛋60克、黄瓜300克、炒茭白150克、炒空心菜150克

【加餐】:酸奶100克、水果软糖50克

【晚饭】:炒鸡毛菜100克、盐水鸡50克、土豆30克

【热量预算】:1165卡

运动情况 R+M

【PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:晚上跑步1小时

【瘦腿瘦臀操】:没做

【按摩】:有时间就按摩不止2次时间在10分钟之上

【PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望拥有什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】:体重58KG,大腿54CM,小腿38CM,臀部91CM

【突破方法】:坚持每次运动慢跑30分钟以上

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:能

【心情小结】:今天1个人跑了5圈,总算碰到人陪我一起跑了

wazhuzu

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【日期】:6-16

【编号】:A047

【昵称】: 燕子

【早饭】:豆浆300ML+麦片10G

【午饭】:炝炒青菜 鱼香肉丝 米饭2两

【加餐】:香蕉一个

【晚饭】:白米粥2碗 红油腐乳3块

【热量预算】:

运动情况 L+M

【PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:

【瘦腿瘦臀操】:道明枫瘦身操一套

【按摩】:踢小腿肚300下 竖腿20分钟

【PK结果】:

【手下败将名

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】:体重50KG,大腿51CM,小腿31CM,臀部88CM

【突破方法】:坚持运动前把小腿肚踢松300下

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:能

 

【心情小结】:心情不好没做运动砖头过去

 

【日期】:6-17(MC第一天)

【编号】:A047

【昵称】: 燕子

【早饭】:茶叶蛋一个 肉包子一个  原味酸奶180G

【午饭】:笋子烧肉 萝卜炖牛肉  米饭2两

【加餐】肉松蛋糕3块  花生一把

【晚饭】:红萝卜炖排骨(排骨3块 萝卜N块)

【热量预算】:

运动情况R+M

【PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:早上走路上班1个小时

【瘦腿瘦臀操】:

【按摩】:踢小腿肚300下

【PK结果】:

【手下败将名

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】:体重50KG,大腿51CM,小腿31CM,臀部88CM

【突破方法】:坚持运动前把小腿肚踢松300下

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:能

 

【心情小结】:下午不该吃那么多的蛋糕的砖头过去

我也想瘦

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饮食情况

【日期】:6-16

【编号】:

【昵称】:萝卜腿

【早饭】:小碗水煮菜(1个鸡蛋+1个小土豆+1个西红柿+5个木耳)+2颗枣+1个牛肉包子

【午饭】: 1个椒盐老婆饼+1片玉米面包+1+3个荔枝

【加餐】:

【晚饭】:2杯酸奶

【热量预算】:

运动情况 

PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:站立2个小时(敲带脉、踢腿等)

【瘦腿瘦臀操】:

【按摩】:按摩拍打小腿

PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】

【突破方法】:多做拉伸和按摩。

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:

【心情小结】:

我也想瘦

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饮食情况

【日期】:6-17

【编号】:

【昵称】:萝卜腿

【早饭】:1碗小米粥+2颗枣+鸡蛋炒丝瓜

【午饭】: 1碗水煮菜(1个西红柿+1个鸡蛋+干豇豆+半块方便面)+1块西瓜

【加餐】:

【晚饭】:1杯酸奶

【热量预算】:

运动情况 

PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:站立4个小时(敲带脉、踢腿等)

【瘦腿瘦臀操】:

【按摩】:按摩拍打小腿

PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】

【突破方法】:多做拉伸和按摩。

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:

【心情小结】: 今天感觉很累,晚上没有运动。

Jennylily

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加油!!!

wazhuzu

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【日期】:6-18

【编号】:A047

【昵称】: 燕子

【早饭】:香蕉3根

【加餐】:小面包4个  土司2片

【午饭】:土司2片 粥2碗 腐乳2块

【加餐】:核桃5个

【晚饭】:

【热量预算】:

运动情况 R+L+M     MC第2天

【PK对象及挑战记录】

【有氧运动】:下午 pump it up 60分钟

【瘦腿瘦臀操】:道明枫瘦身操一套

【按摩】:踢小腿肚300下 按摩大小腿10分钟

【PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】:体重50KG,大腿51CM,小腿31CM,臀部88CM

【突破方法】:坚持运动

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:能

 

【心情小结】:从16号开始就和家里人怄气一直没有好好吃饭----不是没吃而是乱吃一通,热量很高很高的砖头过去砖头过去  不过,今天在家想通了,从明天开始正常饮食,正常生活强

juangreen

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开始实习,忙得脚不着地,很久没有运动了~

饮食情况

【日期】:6-18

【编号】:B022

【昵称】: juangreen

【早饭】:1杯温蜂蜜水、空腹苹果一个(果1)、5个阿胶蜜枣、一个素包子(谷1)、一个鸡蛋、一包三元纯牛奶

【午饭】:一两米饭、一份豆芽、一份茄子

【加餐】:

【晚饭】:一根玉米【热量预算】:

运动情况 R+L+M

【有氧运动】:约30分钟的跳舞毯

【瘦腿瘦身操】:一次

【按摩】:按摩啦,全身上下咯~

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:能在健康的前提下有一幅好身材,毫无多余赘肉,笔直修长的美腿,嗯,小肚子要消下去~

【本周目标】:体重54KG(能减是最好的,不能的话也不着急,慢慢来),大腿52CM,小腿35CM,臀部92CM

【突破方法】:坚持拉伸锻炼

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:嗯,有运动总比没有的好~

【心情小结】:还不错,嗯,中午的食量好像有些多,下午有点撑,明天可以试着减减量。


无论什么时候开始,重要的是开始后就不要停止~加油!!

lait

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饮食情况

【日期】:6-18

【编号】:A048

【昵称】: lait

【早饭】:粽子100克、鸡蛋60克

【加餐】:苹果225克、鸡蛋60克、水果软糖50克

【午饭】:米饭100克、黄瓜300克、炒茭白100克、生菜200克、炒鸡毛菜50克

【加餐】:酸奶100克、奶粉50克

【晚饭】:蛋黄派50克、咖啡30克、米饭100克、盐水鸡100克

【热量预算】:1930卡

运动情况 R+M

【PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:没运动,去谈装修得事情了

【瘦腿瘦臀操】:没做

【按摩】:有时间就按摩不止2次时间在10分钟之上

【PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望拥有什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】:体重58KG,大腿54CM,小腿38CM,臀部91CM

【突破方法】:坚持每次运动慢跑30分钟以上

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:不能

【心情小结】:最近特想吃甜的,晚上吃的特多,难得控制住1天,今天又暴了,吃对我来说还真的很难长期控制,短期1个月还行,一直吃那么少好像很难做到啊。555,今天没去运动陪老妈去谈装修得事情了,罪过啊,吃那么多又没运动,大概又要胖出来了吧。

wazhuzu

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【日期】:6-19

【编号】:A047

【昵称】:燕子

【早饭】:2合1雀巢咖啡 肉松面包一小个 青菜粥一碗 鸡蛋一个

【午饭】:巧乐滋冰激凌2个  红烧肉 炝炒菜瓜 米饭1两

【加餐】:

【晚饭】:米饭1两  凉拌黄瓜 莴笋炒肉片

【热量预算】:

运动情况 R+L+M    MC第3天

【PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:原地跑40分钟

【瘦腿瘦臀操】:道明枫瘦身操一套

【按摩】:踢小腿肚300下  按摩大小腿10分钟

【PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】:体重50KG,大腿51CM,小腿31CM,臀部88CM

【突破方法】:坚持运动

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:能

 

【心情小结】:中午冰激凌吃太多了砖头过去砖头过去 现在天气实在闷热啊,好久没下雨啦寒 天天就想吃冰凉的。

我也想瘦

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【日期】:6-18

【编号】:

【昵称】:萝卜腿

【早饭】:小碗小米粥+炒土豆丝

【午饭】: 1碗水煮菜(豇豆+豆腐+青菜+西红柿+炒瘦肉)+1/4个西瓜

【加餐】: 半根黄瓜

【晚饭】: 2个杏+1个牛肉包子

【热量预算】:

运动情况  R+L+M

PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:站立2个小时(敲带脉、踢腿等)

【瘦腿瘦臀操】: 倒立20分钟

【按摩】:按摩拍打小腿

PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】

【突破方法】:多做拉伸和按摩。

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:

【心情小结】: 今天感觉好累,肚子也不舒服。小腿有发胀的感觉,估计最近站的时间太长了。

我也想瘦

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饮食情况

【日期】:6-19

【编号】:

【昵称】:萝卜腿

【早饭】:1碗小米粥+炒土豆

【午饭】: 在外面饭店吃的,海带、鱼、醋粉、玉米、面条等,菜里面油好大。喝了3杯果粒橙。

【加餐】:

【晚饭】:1杯酸奶

【热量预算】:

运动情况  R+L

PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:早上、下午各快走30分钟

【瘦腿瘦臀操】:

【按摩】:按摩拍打小腿

PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】

【突破方法】:多做拉伸和按摩。

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:

【心情小结】:

疾风竹笛

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T。T 找着组织了啊! 报名! 组别(B)昵称(小笛子)现在大小腿围(54,36)臀围(96)终极大小腿围(48,31)臀围(88)-身高(168)-6/30目标(53.5, 35.5, 95.5)

Jennylily

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饮食情况 【日期】:6-20 【编号】: 【昵称】: lxfyzx007 【早饭】:伊利优品嘉人优酪乳(原味) 180.0克 132.12大卡 土豆炖豆角 100.0克 46.06大卡 白粥 200.0克 63.45大卡 【午饭】:原汁蒸大虾 70.0克 57.16大卡 馒头(标准粉) 50.0克 116.5大卡 野葱炒鸡蛋 70.0克 89.59大卡 豆芽排骨汤 200.0克 392.45大卡 【加餐】:棉花糖 18.0克 57.78大卡 桃 100.0克 48.0大卡 西瓜 500.0克 125.0大卡 蜂蜜柠檬水 100.0克 10.03大卡 【晚饭】:挂面(标准粉) 100.0克 344.0大卡 【热量预算】:1482.14 大卡 运动情况 2R+L+M 【PK对象及挑战记录】: 【有氧运动】:晨跑 晚上踏步机半小时 【瘦腿瘦臀操】:拉伸 【按摩】:洗澡后lition 【PK结果】: 【手下败将名单】: 每日检视 【你希望有用什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿 【本周目标】:体重55KG,大腿53.5CM,小腿37CM,臀部91CM 【突破方法】:坚持运动前把小腿肚踢松300下 【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:能 【心情小结】:美容减肥两不误,做面膜的时候,踢小腿,使劲踢!

lait

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饮食情况

【日期】:6-19

【编号】:A048

【昵称】: lait

【早饭】:蛋黄派25克、豆沙酥60克、馒头50克

【加餐】:

【午饭】:米饭100克、煮毛豆100克、盐水鸡100克、炒豆腐干100克

【加餐】:酸奶100克、豆沙酥90克

【晚饭】:米饭100克、煮毛豆50克、炒豆腐干100克

【热量预算】:1610卡

运动情况 R+M

【PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:晚上跑1小时、骑车40分钟

【瘦腿瘦臀操】:没做

【按摩】:有时间就按摩不止2次时间在10分钟之上

【PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望拥有什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】:体重58KG,大腿54CM,小腿38CM,臀部91CM

【突破方法】:坚持每次运动慢跑30分钟以上

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:不能

【心情小结】:还是想吃甜食,吃的东西量还好,就是热量太高了,尽量控制住

饮食情况

【日期】:6-20

【编号】:A048

【昵称】: lait

【早饭】:豆沙酥30克、蛋卷50克

【加餐】:咖啡15克

【午饭】:米饭100克、炒豆腐干100克、丝瓜毛豆蛋汤

【加餐】:酸奶150ML、蛋黄派25克

【晚饭】:蛋黄派25克

【热量预算】:1158卡

运动情况

【PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:没运动

【瘦腿瘦臀操】:没做

【按摩】:有时间就按摩不止2次时间在10分钟之上

【PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望拥有什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】:体重58KG,大腿54CM,小腿38CM,臀部91CM

【突破方法】:坚持每次运动慢跑30分钟以上

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:不能

【心情小结】:最近忙着装修,有时就没时间运动了,有空还是尽量坚持

lait

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【早饭】:蛋卷50克、粥、炒苋菜100克 【加餐】: 【午饭】:米饭150克、炸肉排50克、红烧茄子150克 【加餐】:酸奶100克 【晚饭】:米饭150克、红烧茄子100克、土豆50克、蛋黄派25克 【热量预算】:1093卡 运动情况 【PK对象及挑战记录】: 【有氧运动】:没运动 【瘦腿瘦臀操】:没做 【按摩】:没做 【PK结果】: 【手下败将名单】: 每日检视 【你希望拥有什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿 【本周目标】:体重58KG,大腿54CM,小腿38CM,臀部91CM 【突破方法】:坚持每次运动慢跑30分钟以上 【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:围度没小保持,但体重达到了 【心情小结】:下午在外面办事,最近比较忙,运动就少了

疾风竹笛

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饮食情况

【日期】:6-21

【编号】:

【昵称】:小笛子

【早饭】:免煮麦片+脱脂牛奶

【午饭】: 吉野家蘑菇饭,DQ暴风雪中杯

【加餐】:

【晚饭】:烤茄子1,烤馒头2,烤尖椒1

【热量预算】: 1300千卡

运动情况  R+L+M

PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:下午走90mins,晚上快走20mins

【瘦腿瘦臀操】: 14分钟操

【按摩】:按摩小腿10min 竖腿20min 踢300下

PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:美腿!美腿!麻豆腿!!

【本周目标】

【突破方法】:运动啊运动。

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:能吧@@

【心情小结】:周末真腐败,又吃又花钱>.<.....下周要好好锻炼好好做饭吃省钱- -汗

 

wazhuzu

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【日期】:6-20

【编号】:A047

【昵称】: 燕子

【早饭】:黄瓜一段  豆浆300ML+麦片10G

【午饭】:凉拌豆腐皮 凉拌豇豆  米饭2两

【加餐】:

【晚饭】:铁板牛肉  水煮鱼 凉拌黄瓜 米饭2两

【热量预算】:

运动情况 R+L+M

【PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:快走30分钟

【瘦腿瘦臀操】:道明枫瘦腿操一套

【按摩】:踢小腿肚300下  竖腿10分钟

【PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】:体重50KG,大腿51CM,小腿31CM,臀部88CM

【突破方法】:坚持运动前把小腿肚踢松300下

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:能

 

【心情小结】:晚上别人请客吃得不多大笑

 

【日期】:6-21

【编号】:A047

【昵称】: 燕子

【早饭】:黄瓜一段  西红柿一个

【午饭】:凉拌豆腐皮 花菜炒腊肉 辣子鸡丁  米饭2两

【加餐】:酸奶180G

【晚饭】:土豆回锅肉 素炒菜瓜  西瓜500G

【热量预算】:

运动情况 R+L+M

【PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:pump it up  60分钟

【瘦腿瘦臀操】:蹬车100下

【按摩】:踢小腿肚300下  竖腿10分钟

【PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】:体重50KG,大腿51CM,小腿31CM,臀部88CM

【突破方法】:坚持运动前把小腿肚踢松300下

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:能

 

【心情小结】:晚上自己做饭每样尝了一点。中午吃的多晚上不饿

我也想瘦

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【日期】:6-20

【编号】:

【昵称】:萝卜腿

【早饭】:1碗玉米糁+炒豇豆

【午饭】: 1个椒盐老婆饼+1片玉米面包+3个荔枝+半根黄瓜+半个西红柿+1根鸡肉火腿肠

【加餐】:

【晚饭】:1杯酸奶+3颗荔枝

【热量预算】:

运动情况 

PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:站立2个小时(敲带脉、踢腿等)

【瘦腿瘦臀操】:

【按摩】:按摩拍打小腿

PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】

【突破方法】:多做拉伸和按摩。

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:

【心情小结】:

我也想瘦

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饮食情况:

【日期】:6-21

【编号】:

【昵称】:萝卜腿

【早饭】:1碗玉米糁+炒土豆+半个馒头+1个凤爪

【午饭】: 3块排骨+海带+西红柿+豆腐+青菜+少许汤

【加餐】: 下午吃了1/4个西瓜

【晚饭】:1杯酸奶+半根黄瓜

【热量预算】:

运动情况 

PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:站立2个小时(敲带脉、踢腿等)

【瘦腿瘦臀操】:

【按摩】:按摩拍打小腿

PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】

【突破方法】:多做拉伸和按摩。

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:

【心情小结】: 早上吃完半个馒头已经饱了,结果又多吃了1个凤爪,该打!

twinssunshine

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我也想加入,我也一定要瘦腿!

wazhuzu

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【日期】:6-22

【编号】:A047

【昵称】: 燕子

【早饭】:豆浆300ML+麦片10G +葡萄干10G  土豆回锅肉 凉拌莴笋

【午饭】:凉粉一份 凉面几口 素炒菜瓜 凉拌莴笋

【加餐】:

【晚饭】:黄瓜一根  豆浆500ML  凉面几口  西红柿一个

【热量预算】:

运动情况 R+L+M

【PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:pump it up 40分钟

【瘦腿瘦臀操】:仰卧抬臀100下  蹬车100下  剪刀腿100下

【按摩】:踢小腿肚300下 竖腿20分钟 

【PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】:体重50KG,大腿51CM,小腿31CM,臀部88CM

【突破方法】:坚持运动前把小腿肚踢松300下

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:能

 

【心情小结】:天气闷热心情烦躁运动也有些懈怠了砖头过去

Yeecy

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本来想报名的

可是我就要放暑假了

家里没联网 估计没法每天报道

哎~不过我会把方法记下 在家练习的

 

我也想瘦

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【日期】:6-22

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【昵称】:萝卜腿

【早饭】:1碗绿豆玉米糁+炒茄子+凉拌黄瓜

【午饭】: 1片玉米面包+1根黄瓜+3个鸭脖+2个凤爪

【加餐】:

【晚饭】:1杯酸奶+1个西红柿

【热量预算】:

运动情况  R+M

PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:打羽毛球1个小时

【瘦腿瘦臀操】:

【按摩】:按摩拍打小腿

PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】

【突破方法】:多做拉伸和按摩。

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:

【心情小结】:一口气打了1个小时羽毛球,中间都没休息,好爽。

疾风竹笛

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饮食情况

【日期】:6-22

【编号】:

【昵称】: 小笛子

【早饭】:脱脂牛奶200ml 麦片25g

【午饭】:米饭100g 西葫芦100g

【加餐】:芸豆酸奶100g

【晚饭】:桂林米粉

【热量预算】:1000大卡

运动情况 R+L+M

【PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:慢跑30min 快走20min

【瘦腿瘦臀操】:14分钟操

【按摩】:踢300,捏200

【PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:细腿!不要赘肉的小腿细长的跳高样腿!

【本周目标】:体重54.5KG,大腿53CM,小腿35.5CM,臀部95CM

【突破方法】:加强运动

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:能,但也许还不够

 

【心情小结】:热 困 夏至嘘

miaoyanna

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路过

wazhuzu

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现在来这里的亲好像越来越少啦困惑  大家减肥都成功鸟??

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