“薄荷N人瘦腿党”这个夏天还想把“象腿”藏起来?加入我们瘦腿党吧,6月定能穿短裙秀美腿!(第130页)  

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juangreen

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很久没有过来了,最近实习比较忙,但是一直有在坚持锻炼,现在在学自由泳~

饮食情况

【日期】:6-23

【编号】:B022

【昵称】: juangreen

【早饭】:1杯温蜂蜜水、空腹梨一个(果1)、4个阿胶蜜枣、一个鸡蛋饼(谷1)一碗八宝粥

【午饭】:药代请的饭,有蒸蛋、麻婆豆腐和青菜,米饭不少

【加餐】:

【晚饭】:一根玉米

【热量预算】:

运动情况 R+M

【有氧运动】:约1.5小时自由泳学习

【瘦腿瘦身操】:

【按摩】:按摩啦,全身上下咯~

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:能在健康的前提下有一幅好身材,毫无多余赘肉,笔直修长的美腿,嗯,小肚子要消下去~

【本周目标】:体重54KG(能减是最好的,不能的话也不着急,慢慢来),大腿52CM,小腿35CM,臀部92CM

【突破方法】:坚持拉伸锻炼

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:嗯,有运动总比没有的好~

【心情小结】:还不错,嗯,中午的食量好像有些多,下午有点撑,明天可以试着减减量。


无论什么时候开始,重要的是开始后就不要停止~加油!!

wazhuzu

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【日期】:6-23

【编号】:A047

【昵称】: 燕子

【早饭】:薏仁青笋粥一碗 西红柿炒鸡蛋 凉拌黄瓜

【午饭】:炸酱面小碗

【加餐】:凉皮一份 随便蛋糕口味冰激凌  小面包2个

【晚饭】:湖南小炒肉  蘑菇炒青菜  米饭几口

【热量预算】:

运动情况 R+L+M

【PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:pump it up  2遍

【瘦腿瘦臀操】:蹬车100下

【按摩】:踢小腿肚300下 竖腿20分钟

【PK结果】

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】:体重50KG,大腿51CM,小腿31CM,臀部88CM

【突破方法】:坚持运动+合理饮食

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:能

 

【心情小结】:下午4点就下班了,回家吃了凉皮和冰激凌 做了运动 微笑 本来不打算吃东西的,后来还是没有忍住吃了一些砖头过去不过后来闲着无聊不知不觉又做了一遍 pump it up 强  总体来说还不错吧。

 只是我的体重已经好长时间没有下降了 哭泣  老是在50.5---51.5KG之间徘徊,总也突破不了50KG 大关痛苦痛苦 

我还是坚持得不够好,几十年的RR哪能不到2个月的时间就消灭掉捏哈。

运动的效果还是有的嘛,以前穿着紧紧的睡裙现在又变成我所期待的那样飘飘荡荡的了大笑   

所以一定要坚持,坚持就是胜利强

我也想瘦

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【日期】:6-23

【编号】:

【昵称】:萝卜腿

【早饭】:1碗绿豆玉米糁+炒洋葱+1个牛肉包子

【午饭】: 1个大玉米棒+1块无糖钙奶饼干

【加餐】: 3块无糖钙奶饼干

【晚饭】:1杯酸奶+半根黄瓜

【热量预算】:

运动情况  R+M

PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:

【瘦腿瘦臀操】:腿部操20分钟

【按摩】:按摩拍打小腿

PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】

【突破方法】:多做拉伸和按摩。

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:

【心情小结】:刚找了个陪打羽毛球的,今天又有事不能打了。今天很忙,下午特别想吃东西,就吃了3块无糖饼干。

wazhuzu

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【日期】:6-24

【编号】:A047

【昵称】: 燕子

【早饭】:馒头一个 小面包半个  绿豆豆浆500ML

【加餐】:小面包一个

【午饭】:凉粉一份   米饭2两    蘑菇炒青菜

【加餐】:

【晚饭】:茄子炒肉片  莴笋炖排骨  米饭2两

【热量预算】:

运动情况R+ L+M

【PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:   上午打扫卫生40分钟(微汗 ) 中午快走30分钟

【瘦腿瘦臀操】:蹬车100下 仰卧抬臀100下

【按摩】:竖腿20分钟   踢小腿肚300下

【PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】:体重50KG,大腿51CM,小腿31CM,臀部88CM

【突破方法】:坚持运动+合理饮食

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:能

【心情小结】:今天感觉身体有些困重,吃得不少运动不够砖头过去

【日期】:6-25

【编号】:A047

【昵称】: 燕子

【早饭】:馒头一个   凉拌莴笋一份

【加餐】:

【午饭】:米饭2两  莴笋炖排骨

【加餐】:

【晚饭】:酸奶180G

【热量预算】:

运动情况  R+ L+M

【PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:pump  it up  60分钟  

【瘦腿瘦臀操】:蹬车100下 仰卧抬臀100下  

【按摩】:竖腿20分钟   踢小腿肚300下

【PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】:体重50KG,大腿51CM,小腿31CM,臀部88CM

【突破方法】:坚持运动+合理饮食

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:能

 

【心情小结】:今天无意中翻出冬天时候穿过的裤子来试试,大腿瘦了还是挺多的,不象以前那样粗壮羞于见人,所以这接近2个月的运动和坚持还是有效果的大笑 所以我没有放弃的理由,坚持坚持强

regina120sff

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sophy1314写道:

我也想报名,因为腿太粗,经常被别人打击,上班又一定要穿裙子,平时的只要穿裤子的话就看不出来。所以一定要瘦腿!烧香

组别(b)昵称(自由飞翔)现在体重(55KG)大腿围(54)臀围(93)-终极大腿围(54)小腿(37)-身高(161CM)-8/30目标(腿围能减3cm)

这是拿软尺临时量的.嘿嘿

亲爱的楼主我要以上面这个目标为准~坚持瘦腿锻炼~我是新人啊有不懂的请大家多帮助~

 

regina120sff

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我也想报名,因为腿太粗,经常被别人打击,上班又一定要穿裙子,平时的只要穿裤子的话就看不出来。所以一定要瘦腿!烧香

组别(b)昵称(自由飞翔)现在体重(55KG)大腿围(54)臀围(93)-终极大腿围(54)小腿(37)-身高(161CM)-8/30目标(腿围能减3cm)

这是拿软尺临时量的.嘿嘿

亲爱的楼主我要以上面这个目标为准~坚持瘦腿锻炼~我是新人啊有不懂的请大家多帮助~

 

秀灵

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我是新人也想要加入 请大家多帮助!

晓菜

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我要瘦大腿 ,,要瘦pp 。烧香

wazhuzu

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【日期】:6-27

【编号】:A047

【昵称】: 燕子

【早饭】:豆浆300ML+麦片10G+葡萄干一勺

【午饭】:青椒茄子炒肉片 白粥一碗

【加餐】:豆浆300ML   凉面一份 香蕉2个

【晚饭】:  米饭2两 干煸四季豆 青椒回锅肉

【热量预算】:

运动情况 M

【PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:

【瘦腿瘦臀操】:

【按摩】:竖腿20分钟  踢小腿地300下

【PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】:体重50KG,大腿51CM,小腿31CM,臀部88CM

【突破方法】:坚持运动+合理饮食

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:不能

 

【心情小结】:这几天晚上都吃得超多,运动也没做砖头过去 感觉长胖了又大哭

为什么宝宝都消失了??我一个人感觉很没动力呢(⊙o⊙)

 

【日期】:6-28

【编号】:A047

【昵称】: 燕子

【早饭】:原味酸奶180G

【午饭】:原味酸奶180G 2个 玉米一个

【加餐】:酸奶180G

【晚饭】:  米饭3口 西红柿鸡蛋汤 蘑菇炒青菜

【热量预算】:

运动情况 R+L+M

【PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:pump  it up 30分钟

【瘦腿瘦臀操】: 蹬车100下 仰卧抬臀100下

【按摩】:竖腿20分钟  踢小腿肚300下

【PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】:体重50KG,大腿51CM,小腿31CM,臀部88CM

【突破方法】:坚持运动+合理饮食

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:能

 

【心情小结】:今天把以前26的裤子拿出来试穿,稍微有些紧,还是能穿出去的大笑 运动还是有效果的哦,所以我一定要坚持不能放弃强

AMA

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好一个强劲的瘦腿党!!!! 告别"象腿"!!! 冲啊!

rongrongdo

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我也好想參加啊!就是不知道能不能堅持!!我要瘦胳膊,大腿及臀部,哎……要瘦的地方太多!!都不知道怎麼講了。鬱悶得很……

lynnQQ

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想问一下,你那个刷腿的刷子是什么样的啊?飞吻

lydia_lv

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哇,我也想加入这个瘦腿党,我的大象腿无药可救了...

lydia_lv

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淘宝上有卖那种刮莎用的东西的,为了防止摩擦可以事先涂上一层润肤油或者是橄榄油都可以,只是一开始的时候刮起来会很疼.一道道红的.

疾风竹笛

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没有汇报并不是没有坚持哦

不过看不下去这个帖怎么能沉呢 必须要坚持!坚持!(虽然我开始也不久= =)

 

【日期】:7-4

【编号】:

【昵称】:小笛子

【早饭】:牛奶

【午饭】:小火锅

【加餐】:酸奶

【晚饭】:桂林米粉

【热量预算】:1300

运动情况 R+M

【PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:动感单车 45mins 瑜伽 60mins 篮球15 mins

【瘦腿瘦臀操】:

【按摩】:踢300,按摩15mins

【PK结果】:

【手下败将名单】:

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【你希望有用什么样的身材?】:麻豆腿

【本周目标】:体重54KG,大腿52CM,小腿34CM

【突破方法】:运动!!

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:嗯 可以 很开心

 

【心情小结】:我要加油加油!不能看到效果慢就不继续~

【日期】:7-5

【编号】:

【昵称】: 小笛子

【早饭】:牛奶 豆腐干

【午饭】:米饭 炒藕片

【加餐】:西瓜 酸奶

【晚饭】:米饭 橄榄菜 西瓜

【热量预算】:1200

运动情况 R+L+M

【PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:跑步20mins 肚皮舞45mins

【瘦腿瘦臀操】:自行车 14mins操

【按摩】:踢300 按摩15mins

【PK结果】:

【手下败将名单】:

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:麻豆!麻豆!!

【本周目标】:体重54KG,大腿52CM,小腿34.5CM

【突破方法】:加大运动量

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:可以可以

 

【心情小结】:希望出差的时候也能有机会运动和坚持@@

飞一般小泡

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【日期】:7-8

【编号】:

【昵称】: 小泡

【早饭】:蜂蜜水一杯 牛奶250ml 水果2

【加餐】:

【午饭】:豆角 水果2 骨头汤250ml

【加餐】:

【晚饭】:青菜 黄瓜 黄豆 骨头汤

【热量预算】:

运动情况R+ L+M

【PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:  

【瘦腿瘦臀操】:

【按摩】:按腿10分

【PK结果】:

【手下败将名单】:

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【你希望有用什么样的身材?】:露骨 没肉肉

【本周目标】:体重47KG,大腿48CM,小腿31CM,臀部86CM

【突破方法】:坚持运动+控制饮食

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:不能 打算一会去打打篮球

【心情小结】:块来MC了 有点慢大哭

莫小岚

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我也想参加啊..

低调狮子座

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很好的帖子,学习到很多知识了。 P.s:俺是梨子~~ T。T 也想要一对漂亮的腿腿~~ 贵在坚持!!大家要一起努力呀~`然后拍许多漂亮的图片上来让俺和诸位饱饱眼福吧!

小小懒猪头

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踢小腿??这个动作怎么做啊??

 

justmine

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收藏起来慢慢看!

羊羊羊999

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从昨天早上开始,试着做第一页的动作的,好累呀,尤其是第一个动作。我每个动作(到后面的拉伸运动),最多只能做一组,就这都要二十分钟了,不知会不会有效果呢

卡卡安儿

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我现在啊 加入A组可以么?

还有请问一下 R M这些代表什么啊?

燕舞清影

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能不能先预约报名呢?9.20以后正式参加~但偶会尽量坚持每天向大家学习,每天少量运动~ 报名格式:组别(B)昵称(燕舞清影)-现在大小腿围(55.25,36)臀围(97.5)-终极大小腿围(50,30)臀围(90)-身高(166)-9/30目标(看到围度的变化,0.5cm也好~)

燕舞清影

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饿,知道RLM是啥了。。。

再问问怎么什么叫做刷腿啊?用什么刷啊?能给个购买的连接吗?谢谢!

__liuliu

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怎么好像没有人了似的 lz 还在的么 我想进来的 可以不咯

__liuliu

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饮食情况 【日期】:8-25 【编号】:B666 (楼主好久没有来啦。我就自己拿我的幸运数) 【昵称】:__liuliu 【早饭】:150ml牛奶,25g燕麦 【午饭】:一俩饭,一肉,一蔬菜, 【加餐】:约50颗花生,俩个法饼(10点左右食用) 【晚饭】:30g鸡汤香菇面 【热量预算】:2200k 运动情况 2R+L+M ( 【PK对象及挑战记录】: 【有氧运动】:在下面有 【瘦腿瘦臀操】:只做了大概300下 踢得小腿肌肉好痛的 【按摩】:晚上按摩了20分钟(边看电视边按摩) 【PK结果】:没人来啊 【手下败将名单】:o 每日检视 【你希望有用什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿 【本周目标】:体重54kg,大腿52.5CM,小腿35CM,臀部90CM 【突破方法】:坚持运动前把小腿肚踢松1000下.(因为我是肌肉型的) 不吃宵夜 不吃雪糕 【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:不知道花生的热量如此的高啊.但晚上的健身让我好过点 【心情小结】: 诶 不知道花生的热量这么的高 在薄荷差下才知道 下次再也不这样吃了 我以前说过很多次的减肥 都不了而终 这次看见了这么多的jms 我来挑战我的控制力了

__liuliu

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饮食情况

【日期】:8-25

【编号】:B666 (楼主好久没有来啦。我就自己拿我的幸运数)

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【早饭】:150ml牛奶,25g燕麦

【午饭】:一俩饭,一肉,一蔬菜,

【加餐】:约50颗花生,俩个法饼(10点左右食用)

【晚饭】:25g燕麦

【热量预算】:2200k

运动情况 2R+L+M (注意:每天的运动总结符号一定要写哦)MC第2天

【PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:在下面有

【瘦腿瘦臀操】:只做了大概300下 踢得小腿肌肉好痛的

【按摩】:

【PK结果】:没人来啊

【手下败将名单】:o

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】:体重54kg,大腿52.5CM,小腿35CM,臀部90CM

【突破方法】:坚持运动前把小腿肚踢松1000下.(因为我是肌肉型的) 不吃宵夜 不吃雪糕

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:不知道花生的热量如此的高啊.但晚上的健身让我好过点

 

【心情小结】:

诶 不知道花生的热量这么的高 在薄荷差下才知道  下次再也不这样吃了 我以前说过很多次的减肥 都不了而终 这次看见了这么多的jms  我来挑战我的控制力了tr

七路R

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我现在才看到这个帖子,好后悔没有早点来这里,这样我就找到组织了。现在马上就要到9月份了,有没有9月份以后的呢?我要报名参加啊~!

__liuliu

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呼呼

  好多jms都减肥成功啦

就没有来啦   冷清了  lz也不在了

这就要靠我们自觉啦

  一起加油噢

烧香

__liuliu

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饮食情况

【日期】:8-26

【编号】:B666 (楼主好久没有来啦。我就自己拿我的幸运数)

【昵称】:__liuliu

【早饭】:150ml牛奶,25g燕麦

【午饭】:340g八宝粥,一份冬瓜

【加餐】:约100g馒头(10点左右食用)牛奶200ml(运动后)

【晚饭】:梨300g

【热量预算】:1500j(这实在是不太会算 感觉不是很准)

运动情况

【PK对象及挑战记录】:

【有氧运动】:早上起来10分钟 4.8公里20"  晚上健美操40'   .6公里20'   10公里5'

【瘦腿瘦臀操】:瘦腹操10'

【按摩】:20'

【PK结果】:没人来啊

【手下败将名单】:o

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】:体重54kg,大腿52.5CM,小腿35CM,臀部90CM

【突破方法】: 不吃宵夜 不吃雪糕(坚持了2天.今天下午嘴馋的很 但幸好没有吃)

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:能

 

【心情小结】:这次是正式的要减肥

刚刚要妈妈用手机拍了几张照片 用来刺激自己的  马术 77 盼盼  向你们看齐噢 还有j(2位)

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