“薄荷N人瘦腿党”这个夏天还想把“象腿”藏起来?加入我们瘦腿党吧,6月定能穿短裙秀美腿!(第2页)  

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饮食:

早饭:空腹苹果一个(果1)、茯苓牛奶麦片(奶1谷1)

午饭:粥一碗(谷1)、面条半碗(谷1)、人参鸡汤(肉2)、椰菜花(蔬2)

加餐:酸奶(奶2)

晚饭:粥2碗(谷2)、云吞(肉2)、椰菜花(蔬1)

自评:今天水果、蔬菜吃得有点少!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

运动:2R+2L+2M

下午:瘦腿操(1楼的做了一遍)35分钟+用刷子刷小腿200下

晚上:饭后散步30分钟+慢跑30分钟+伦巴、牛仔120分钟+瘦腿瘦臀操+用刷子刷大小腿200下

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sophy1314写道:

是在这里回复嘛?

R+L+M

今天早点:鸡蛋1+黄瓜1+豆浆1.中午:鸡蛋1+黄瓜1+藕片七八片+麻辣鸡脖4块(去皮)。晚上:5点吃了一个黄瓜+1点点燕麦片。6:30-9:30街舞(跳locking 和hiphop各一个半小时),回家加餐吃了十个小番茄,几口凉拌菜~报告完毕~

今天的有氧运动3个小时累劈了,回家按摩,睡前做瘦腿运动~哦了,睡觉去了明天见咯烧香亲们~


中午吃点谷物,跳舞回来后喝水或牛奶能代替的话,SOPHY你的饮食就很健康了:)如果真的很饿,吃小番茄挺好的,凉拌菜有点过咸哦,晚上容易水肿不利减腿滴。

好厉害啊,跳LOCKING & GIRL'S HIPHOP,运动量绝对够!非常得好,明天继续加油!

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centrillon写道:

今天的运动2R+L+M

~饮食~

早餐:黑米大米红枣粥一小碗,清真千层饼1个

午餐:土豆丝炒辣椒,红烧猪蹄

下午:苹果1个

晚餐:黄鱼汤1小碗,炒青菜,番茄山药炒肉片

~运动~

上班走路1小时(4公里)

下班走路1小时

晚餐后散步30分钟

晚上瘦腿操、敲打腿部200次


怎么你和SOPHY中午都不吃饭呢?不吃饭的话,减肥容易先减胸部的哦~如果你的餐单里面加点奶制品就PERFECT了。快步走会慢点见效,可能要在按摩上下点功夫,不过只要坚持就好了哈哈大笑

清宝贝8955

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是在这里回复吗? R 早;米粥加配菜 中:米饭150g 红烧土豆   点心:雪莲果300g  板栗饼3个   晚:米饭100g 油豆腐+肉40g

mandy芽菜

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先冒个泡支持一下,这周六开始报名

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占个楼先~ 今天早晨起来洗了澡,就没做操,到单位也没法做了,于是决定在办公室坐着的时候大腿夹杂志坚持一天,每小时放松15分钟。拍打腿部200下还是可以做的。一个M了。

早晨我家哥哥给我带了个酱羊蹄还是牛蹄,几根黄瓜。妈妈给我带的鱼和笋还有饼,2个苹果。这多东西怎么分配好呢~愁人了。

花草茶:山楂+桃花+红巧梅

早点:橙子x1,黄瓜x1,乒乓球大小的芝麻小烧饼x1.(谷物+蔬菜+水果)

 

 

centrillon

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昨天是我忘记带饭了,所以就算了,一般我中午都有米饭的。我对牛奶制品过敏,所以好几年来都是用复合营养片来代替的,比较郁闷。

3月11日~记录~

~饮食~

早餐:赤豆红枣汤1小碗,糯米糕1小块

午餐:米饭、炒青菜、番茄山药炒肉片

下午:苹果1个

晚餐:赤豆红枣汤2小碗,玉米馒头半个

~运动~

上班走路1小时(4公里)

下班走路1小时

瘦腿操1次

按摩腿部1次

2R+L+M

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清宝贝写道:

是在这里回复吗? R 早;米粥加配菜 中:米饭150g 红烧土豆   点心:雪莲果300g  板栗饼3个   晚:米饭100g 油豆腐+肉40g


宝贝,你终于来了,今天晚上我给你更新记录哈~

蔬菜还是少了点,不过亲还是吃得很少哦,注意饮食均衡哦,宁愿多做运动把它们消耗掉

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sophy1314写道:

占个楼先~ 今天早晨起来洗了澡,就没做操,到单位也没法做了,于是决定在办公室坐着的时候大腿夹杂志坚持一天,每小时放松15分钟。拍打腿部还是可以做的。一个M了。

花草茶:山楂+桃花+红巧梅

早点:橙子x1,黄瓜x1.


SOPHY很乖哦,亲一个微笑

不放过任何瘦腿的机会,赞啦!!

早饭水果+蔬菜很容易饿的哦,最好10点半来个加餐吧,我怕你的胃会抗议哦~

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centrillon写道:

昨天是我忘记带饭了,所以就算了,一般我中午都有米饭的。我对牛奶制品过敏,所以好几年来都是用复合营养片来代替的,比较郁闷。

3月11日~记录~


噢~原来是这样滴~

大家不要怪我像管家婆哈,俺想大家减得健康美丽又有效率大笑

如蛋

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我也想参加啊!!

我的大象腿大哭

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mandy芽菜写道:

先冒个泡支持一下,这周六开始报名


欢迎随时加入:)

如蛋

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楼主看看我的尺码~~

身高:157.0cm
胸围:78.0cm 腰围:65.0cm 臀围:89.0cm
手臂围:22.0cm 大腿围:50.0cm 小腿围:34.0cm

 

腿腿腿...大哭哭......

清宝贝8955

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好有挑战啊 ,今年夏天我一定要穿上美美的裙子

如蛋

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为什么没有小腿围的呢???

callylam

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组别(B组)昵称(callylam)-现在大腿围(50)臀围(84)-终极大腿围(47)(臀围82)-身高(161)-5/31目标(47/82)

如蛋

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组别(A组)昵称(如蛋)-现在大腿围(50)臀围(89)-终极大腿围(45)(臀围85)-身高(157)-5/31目标(45/85)

 

另外小腿围(34)-终极小腿围(29)

callylam

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我这些天来M了,今天参加,等我大姨妈过了再来汇报可以不?

sophy1314

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callylam写道:

组别(B组)昵称(callylam)-现在大腿围(50)臀围(84)-终极大腿围(47)(臀围82)-身高(161)-5/31目标(47/82)


这个MM要奖励自己levis牛仔裤啊?我最郁闷的是我的两条levis都是在最胖的时候买的,现在瘦下来了穿着肥了……哭泣

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如蛋写道:

为什么没有小腿围的呢???


提议得好,开始我是觉得小腿起码要30天才见效的,不过看了那个瘦肌肉腿的帖子,一周瘦0.5CM还是有希望的,看来我要改改报名方式,不过表格会越来越大哦。

猪猪uYUY

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加上我啊,A组。

种子****身高****体重****胸围****腰围****臀围***手臂***大腿***小腿
猪猪****155****50*****83*****73******88****29***51****32

完美*** 155****44****82.2***57.4****83.7***28****48.1***28.9

差距*** 0******6******0.8***15.6****4.3*****1****2.9******3.1

慧质雪儿

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实在不好意思。我昨晚没量。今天量了再加入,行吗?

恬团团

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来报告啦········

2009-03-11 瘦身第 39 天-

早餐:牛奶半杯、蛋挞两个、蓝莓烤面包一片(嘉华)

加餐:10:30 木瓜一块、硬蜜枣三个、猫多哩两块

         11:30 香蕉半根、小柚子半个(像橙子那种柚子,蛮小的)

午餐:紫菜包饭七块、青椒生菜煮肉

晚餐:

BB:有,上午10:40

运动:

sophy1314

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嘿嘿,刚才发现MC了……不过还是要坚持瘦身啊。坚持过这个阶段就是黄金阶段啦~

sophy1314

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sophy1314写道:

占个楼先~ 今天早晨起来洗了澡,就没做操,到单位也没法做了,于是决定在办公室坐着的时候大腿夹杂志坚持一天,每小时放松15分钟。拍打腿部200下还是可以做的。一个M了。

早晨我家哥哥给我带了个酱羊蹄还是牛蹄,几根黄瓜。妈妈给我带的鱼和笋还有饼,2个苹果。这多东西怎么分配好呢~愁人了。

花草茶:山楂+桃花+红巧梅

早点:橙子x1,黄瓜x1,乒乓球大小的芝麻小烧饼x1.(谷物+蔬菜+水果)

 

 


汇报中午饭:比目鱼若干,嫩笋若干条,茄子+各种坚果炒的丁一点点,没有吃主食。主要是早晨吃过小烧饼了,好小但是吃了就不饿了。中午的饭有点油,咋办捏~一会儿出去走走,上班前回来吧~

汇报加餐:下午4:00苹果一个。吃完马上饱了。

晚餐:下午5:00黄瓜一根,乒乓球直径大小的小烧饼一个。

运动回来:半个橙子,哥哥剩的发面饼撕了一口吃吃解馋~

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运动:

2M+R

大腿夹杂志(不知道多久,想起来就夹上了,累了就歇会),中午逛街1个多小时。晚上6:30-8:00的girls hiphop((一个半小时)。回家揉腿。睡前例行的悬空蹬腿100下+仰卧起坐20个(慢的)x2组。

小雨rainingface

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亲,加油哦

靡靡蜜糖

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我也要瘦腿了。。。下半身好胖呀。。。

小PP

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报名啊,我要报名

组别(B)昵称(小PP)-现在大小腿围(57,37)臀围(93)-终极大小腿围(52.5,32.5)臀围(86.5)-身高(165)-5/31目标(51kg,大少腿围52.5,32.5)

加油,我会每天都运动的

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sophy1314写道:

嘿嘿,刚才发现MC了……不过还是要坚持瘦身啊。坚持过这个阶段就是黄金阶段啦~


MC的话,运动还是不宜剧烈哦,做瘦腿操时注意不要做一些腿部高于腰部的动作,例如竖腿,空蹬自行车。据说会盆腔炎之类的妇科病噢x

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如蛋写道:

楼主看看我的尺码~~

身高:157.0cm
胸围:78.0cm 腰围:65.0cm 臀围:89.0cm
手臂围:22.0cm 大腿围:50.0cm 小腿围:34.0cm

 

腿腿腿...大哭哭......


减几CM的事而已嘛,别哭哈,比楼主我好很多了,所以我会是最积极的那位,嘿嘿,别那么容易让我超过你哦微笑

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