“薄荷N人瘦腿党”这个夏天还想把“象腿”藏起来?加入我们瘦腿党吧,6月定能穿短裙秀美腿!(第3页)  

回复:4036 | 浏览:374377前一主题 | 后一主题 收藏

          去其他板块

mym870916

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2674

发贴:458

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也要参加,不过我是C组别的,尺寸明天汇报

mym870916

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2674

发贴:458

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

连续踩空中脚踏车30分钟,接着按摩拉伸

wyslft

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:魔力树

财富:7082

发贴:682

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

组别(A)昵称(wyslft)-现在大腿围(57cm)臀围(90cm)-终极大腿围(49cm)臀围(85cm)-身高(157cn)-3/31目标大腿围(54cm)臀围(88cm)

如蛋

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:13490

发贴:2200

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

3.11(星期三)

运动:R+L+M

散步20分钟+爬楼梯(3层楼来回10)+侧抬腿左右各50+竖腿30分钟(在拍腿的同时拍大腿)+押腿+按摩!

 

今天做的运动不多!!

明天要做多点~~x

如蛋

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:13490

发贴:2200

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我想问问...踢小腿肚....怎样踢困惑

麦小喵

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树妖

财富:2184

发贴:353

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

报名报名 先占个位子我要加入B组··

恩 具体情况明天上报 呵呵

..苛..

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:10956

发贴:3662

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

x

清宝贝8955

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2506

发贴:539

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我来记录了:3月11日  R+L+M  快步走30分,剪刀腿+踩车+按摩

早:米粥+咸菜 雪莲果300G 午:米饭200克,咸鸭蛋一个,煎饼200克,雪莲果400克,晚:米饭80克,大白菜200克,好像暴了

猪猪uYUY

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:951

发贴:52

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

今天要完成的任务,腿部有氧,早晚一次;呼啦圈1000;臀部运动早晚一次;有氧健身操40分钟;快走30+30min,努力完成,拍打经络20

3月份的目标:大腿围46CM,臀围84CM
腰围目标71——68(努力)——66----64——62——60——58(终极目标)
大腿围51——48(进行中)——47——46——45---44(终极目标)
臀围88——86(进行中)——85——84——83(不要整天坐着)
小腿围32——31(进行中)————30——29(终极目标)
体重50——49(09-3-11达成)——47——45(最终目标)

做自己的女王Vivian

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2900

发贴:518

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

2009-3-11

饮食

早饭:空腹苹果(果1)、豆浆麦片(肉1谷1)

加餐:茯苓牛奶(奶1)、苹果一个(果1)

午饭:米饭一碗(谷2)、番茄土豆牛肉汤3碗(肉1蔬1)、生菜(蔬2)、半条腊肠(肉2)、炒蛋(肉1)

晚饭:红枣雪梨银耳汤、米饭半碗(谷1)

自评:奶制品、蔬菜都有点少

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

运动:

晨运:PIU 30MIN+道明枫有氧健身操14 min + 刷大小腿200下踢小腿肚300下

晚运:饭后散步 30min+道明枫有氧健身操14 min + 刷大小腿200下踢小腿肚300下

做自己的女王Vivian

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2900

发贴:518

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

如蛋写道:

我想问问...踢小腿肚....怎样踢困惑


可以坐在椅子上或躺下,抬高一只腿,用另一只腿的脚尖使劲踢抬高那只脚的脚肚,台湾MODEL思璇教的。比拍来得有效,对弄送肌肉很有帮助。踢完300下,你的大腿膝盖上侧的肌肉都会酸酸的,让膝盖没赘肉呢。

做自己的女王Vivian

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2900

发贴:518

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

清宝贝写道:

我来记录了:3月11日  R+L+M  快步走30分,剪刀腿+踩车+按摩

早:米粥+咸菜 雪莲果300G 午:米饭200克,咸鸭蛋一个,煎饼200克,雪莲果400克,晚:米饭80克,大白菜200克,好像暴了


不会暴吧,感觉没吃多少东西。,继续加油哦!

雪莲果是不是很有营养的?是的话,我也试试

做自己的女王Vivian

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2900

发贴:518

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

猪猪uYUY写道:

今天要完成的任务,腿部有氧,早晚一次;呼啦圈1000;臀部运动早晚一次;有氧健身操40分钟;快走30+30min,努力完成,拍打经络20

3月份的目标:大腿围46CM,臀围84CM
腰围目标71——68(努力)——66----64——62——60——58(终极目标)
大腿围51——48(进行中)——47——46——45---44(终极目标)
臀围88——86(进行中)——85——84——83(不要整天坐着)
小腿围32——31(进行中)————30——29(终极目标)
体重50——49(09-3-11达成)——47——45(最终目标)


呵呵,帮你报名了,计划不错哈,期待亲今晚的作战汇报哈微笑

清宝贝8955

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2506

发贴:539

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

fantasyu写道:
清宝贝写道:

我来记录了:3月11日  R+L+M  快步走30分,剪刀腿+踩车+按摩

早:米粥+咸菜 雪莲果300G 午:米饭200克,咸鸭蛋一个,煎饼200克,雪莲果400克,晚:米饭80克,大白菜200克,好像暴了


不会暴吧,感觉没吃多少东西。,继续加油哦!

雪莲果是不是很有营养的?是的话,我也试试

我也不知道,感觉没什么糖份,也不酸,水分很多,就喜欢吃了,感觉比苹果好吃

sophy1314

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:824

发贴:42

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

亲爱的楼主3月11的汇报我都写在55楼了貌似没有给我总结进去咯~看到表格里是个X…… 3月12号的计划: 早餐 橙 200.0克 94.0大卡 酸奶 100.0克 72.0大卡 午餐 酱牛蹄筋 100.0克 28.21大卡 素炒青笋 100.0克 101.46大卡 芝麻烧饼 20.0克 81.06大卡 晚餐 燕麦片 20.0克 73.4大卡 黄瓜 100.0克 15.0大卡 点心 黄香蕉苹果 150.0克 73.5大卡 运动:1.5小时的hiphop。

sandy6159

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:784

发贴:179

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

瘦大小腿是我一直的梦想,先来报个到。晚上报尺寸

菲菲要加油

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:1058

发贴:29

看TA的资料

发送消息  加为好友

大笑报名咯:昵称 ashleywong  目前的围度,早晨量的哦:臀围94 大腿围56 小腿围36 腰围 65 终极目标: 臀围88 大腿50 小腿30 腰围60 

马上mc了 前几天还瑜伽 这几天超困 只在腿部按摩了 没有做其他运动

从维尼到维尼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:177

发贴:10

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我要加B组

菲菲要加油

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:1058

发贴:29

看TA的资料

发送消息  加为好友

晕哈,我是B组 77楼 忘记写组别了 身高164  不是故意占两个楼层的害羞

mym870916

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2674

发贴:458

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

组别(c组)昵称(mym870916)-现在大小腿围(56,35)臀围(92)-终极大小腿围(50,32)臀围(87)-身高(173)-3/31目标(??)

睫毛膏33

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小薄荷

财富:9619

发贴:191

看TA的资料

发送消息  加为好友

肌肉大腿能做这些运动么?

mym870916

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2674

发贴:458

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我是家里遗传,下半身胖!!也许更难减~~今早跑步45分钟,晚上是空中脚踏车踩30分钟,之后拉伸按摩,再睡觉

如蛋

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:13490

发贴:2200

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

fantasyu写道:
如蛋写道:

我想问问...踢小腿肚....怎样踢困惑


可以坐在椅子上或躺下,抬高一只腿,用另一只腿的脚尖使劲踢抬高那只脚的脚肚,台湾MODEL思璇教的。比拍来得有效,对弄送肌肉很有帮助。踢完300下,你的大腿膝盖上侧的肌肉都会酸酸的,让膝盖没赘肉呢。


原来这么简单~~微笑

做自己的女王Vivian

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2900

发贴:518

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

睫毛膏33写道:

肌肉大腿能做这些运动么?


运动前一定要把腿踢松,这个帖子一楼里有个肌肉腿每次瘦0.5CM的连接,MM可以去看看

做自己的女王Vivian

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2900

发贴:518

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

mym870916写道:

我是家里遗传,下半身胖!!也许更难减~~今早跑步45分钟,晚上是空中脚踏车踩30分钟,之后拉伸按摩,再睡觉


只怕有心人,想减肯定能做到的,遗传的话,加大下身的运动量同时做好拉伸按摩就肯定能瘦下来

centrillon

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:405

发贴:32

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

报告,偶没有缺席,3月11日记录在37楼~

做自己的女王Vivian

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2900

发贴:518

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

centrillon写道:

报告,偶没有缺席,3月11日记录在37楼~


记录好像是亲早上写的,不知道晚上完成情况如何,所以没写进去。

如果晚上亲没有时间记录的话,可以第二天早上确认昨天的运动情况。注明昨天的记录:已完成。

恬团团

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:16750

发贴:1242

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

日期】:3-12

【编号】:B004

【昵称】: 甜姐儿

【早饭】:牛奶半杯、紫菜包饭四块、香蕉半根、香菇小包子一个

【午饭】:米饭100克、木耳炒肉、炒豌豆、腌菜豆米汤、青菜、芹菜炒牛肉(是饭局。控制了,但是东西有点杂,挑了主要的写)

【加餐】:

【晚饭】:

【热量预算】:

运动情况 2R+L+M (注意:每天的运动总结符号一定要写哦)

【有氧运动】:篮球10分钟

【瘦腿瘦身操】:

【按摩】:

每日检视

【你希望有用什么样的身材?】:毫无多余赘肉,笔直修长的美腿

【本周目标】:体重60KG,

【突破方法】:坚持运动前把小腿肚踢松300下

【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:

【心情小结】:

sophy1314

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:824

发贴:42

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

 正式汇报:

【日期】:3-12

【编号】:A002

【昵称】: sophy1314

【早饭】:橙子一个,红枣酸奶1杯(100g)

【午饭】:清炒春笋,羊蹄半只,烧饼一点点

【加餐】: 无

【晚饭】: 燕麦片

【热量预算】: 500大卡

运动情况 R+L+2M

【有氧运动】:hiphop——1.5小时 ,快走半小时。

【瘦腿瘦身操】: 蹬腿。仰卧起坐。

【按摩】:有按摩和拍打

 每日检视

 【你希望有用什么样的身材?】:没有赘肉的腰部,纤细的胳膊和腿~

【本周目标】:体重50KG,大腿52CM,小腿34CM,臀部87CM

 【突破方法】:运动和洗澡后一定要按摩啊~

 【今天的运动能使你接近目标一步吗?】:一定能~

【心情小结】:相信自己能有毅力!

如蛋

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:13490

发贴:2200

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

fantasyu写道:
睫毛膏33写道:

肌肉大腿能做这些运动么?


运动前一定要把腿踢松,这个帖子一楼里有个肌肉腿每次瘦0.5CM的连接,MM可以去看看


没有这么利害吧?

           返回