10天臀围-5CM,大腿围-1CM,小腿-1.5CM,腰围-1.5CM(第2页)[成功经验,失败教训]  

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学习拉^^

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cmean写道:

试了一下LZ的方法,不过不太明白用脚尖踢是就那么一个尖尖踢呢 还是脚趾那一排踢。。。不知道我的表达LZ能听懂没 - -。


呵呵~~其实没所谓的。思璇还要是穿着高跟鞋,用鞋尖来踢,狠狠地踢。我自己呢,一排脚趾头踢累了,就换用脚背踢,形式不重要,重要是被踢的小腿肚能被踢松

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cmean写道:

呀呀。。。好大的运动量 - -。、


我不高啊,腿又粗,不加倍努力,怎能美美过夏天呢。

yinyin330

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支持支持,感觉楼主的情况和我很像呢,所以我加入了瘦腿党,

我就是运动量太小了,向你学习,呵呵,大家一起加油~~

maggiewanlijie

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认真学习了!

哇小莹

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厉害~~~~~就是每天30分钟有氧不好坚持

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我早上起来都饿的不行了饿啊。。。。你还有力气做操。。。佩服。我晚饭300卡,运动到睡前100卡牛奶。运动是慢跑45分钟。怎么这么饿啊。有时候都饿醒了了。。。

Joery

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最近发现自己变懒了,都没办法坚持了。郁闷!

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Audrey2007写道:

支持支持,感觉楼主的情况和我很像呢,所以我加入了瘦腿党,

我就是运动量太小了,向你学习,呵呵,大家一起加油~~


亲最近也渐入状态了,接下来的7天肯定有围度的变化!

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哇小莹写道:

厉害~~~~~就是每天30分钟有氧不好坚持


选个简单好做不令你讨厌的有氧运动咯。例如道明枫的那个有氧健身操,先坚持做7天,习惯了运动之后再慢慢加大量。想减必须得动起来,养成这习惯可能要1个月,2个月,3个月,甚至半年,那就看你减肥的欲望到底有多强烈了

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Joery写道:

最近发现自己变懒了,都没办法坚持了。郁闷!


亲减了那么多已经很不简单了~调整一下,再启程!

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夏氏lian写道:

我早上起来都饿的不行了饿啊。。。。你还有力气做操。。。佩服。我晚饭300卡,运动到睡前100卡牛奶。运动是慢跑45分钟。怎么这么饿啊。有时候都饿醒了了。。。

 

肚子饿,几个原因吧,1,不够暖,2,MC前后;前者怎么办你肯定会啦。后者你就要注意吃豆浆和淮山平衡内分泌。就不会在MC前后胃口有比较大的变化。

下午4点多加餐,晚上别节食,照样吃饭。

高山流水

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很好

selenebaby

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我的经要也是要跑步

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每天跑一个小时在来几个力量训练

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坚持3天可以见到效果

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就算体重没有多大的变化,但是脂肪会大幅度缩水

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有氧运动万岁啊啊

selenebaby

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流鼻血顶楼主

amyart

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时自己吃暴了2斤,然后晚上马上跑40分钟,第二天体重马上回落2斤。再有一次,早上起来也发现暴了2斤,由于下雨就在家里做PUMP IT UP,77分钟,做完再称,那2斤消失了,期间没上洗手间哦。 这不可能吧。。。

suki83

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顶,我要试试看罗~

caiyinbb

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fantasyu写道:
lan9666写道:

踢小腿肚是怎么样的啊?


坐着或躺着,用脚尖踢另外一只腿的小腿肚。坚持做300下,连膝盖附近的地方都会酸痛的,估计会也能瘦膝盖。


从明天起,我也早起二十分钟,我现在都只是晚上锻炼的.效果不太明显

sandy6159

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写的好详细哦 ,辛苦了 ,回头我就按照你的方法试试

sunny芊芊

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有的地方没看懂~ 特别是运动的动作~

煮酒Y头

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LZ推荐的视频真的不错哦,我看了想下载下来了

休芸芸

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学习拉~

浅浅蓝

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看了这个视频 真的很不错呢

auspex

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lz的帖看了让偶很有斗志了呢。。。微笑

viminlu

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那套瘦身操我这几天也在做哦,挺累的。

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