10天臀围-5CM,大腿围-1CM,小腿-1.5CM,腰围-1.5CM(第21页)[成功经验,失败教训]  

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小颜yeah

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额,我知道了

妈妈咪啊

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我要努力啦

yangyh9912

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只有坚持下来就好了,最大的敌人就是自己呢

ff_326300598@163.com

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猫我的胸围也小了。。。。

tinge86

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一直要运动这个对我来说好难哦~~~

蓝浅浅

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楼主知道臀围怎么减吗?

翕奚囍戏

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收藏~

多多宝

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看了你的帖子,受益很大噢,不过还是贵在坚持,这些我以前都做过,但是坚持不了几天就完了,呵呵。。。微笑

大牌up

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楼主好努力啊, 学习学习

catboa

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学习了

玫瑰

念兮

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我一到夏天腿就回变粗,体重没变化,但是整个人看上去胖了一圈!!!这是水肿型的身材么?怎么瘦腿呢?

蜜糖小姐

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经验 一定要借鉴 体重要掉 围度更重要 我的小腿肚 一定要把你攻下 明天就按亲的方法尝试~~

bluerainbow

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好强!向榜样学习

susan9031

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我最近这十多天一直在做郑多燕的瘦腿操,很有效果,瘦了将近两厘米了大腿,嘿嘿,大家可以试试看,做好之后我原地跑15分钟,然后做60个高抬腿,分成三组,在然后压腿,左腿和右腿分别压5分钟

嘻嘻11哈哈

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很好的方法,学了

jlyao

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不错,我也来试试

authority041

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楼主很厉害,我也是很想减大腿的肉肉,不过我大腿的肉很紧呢,比较难减,而且我很难保持每天都运动,我真的要好好跟你学习了~

呦。

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亲爱的,我努力减肥好久了,几乎每天都会用运动,可是小腿一如既往的粗壮,肌肉型的而且是,大家都说我的小腿比男生的都粗壮。。。。体重也一直没有减下来,什么原因呢?好烦恼!!对了,我和你一样,上半身很瘦,肚子上也没有赘肉。是不是要注意局部减肥呢?还是?因为我发现,只要连续一个月吃很少我就会瘦很快,只是mc不来了。。。。。还是从今天起就学习你的方法试试吧,希望会有好的效果~~。

nonota88

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我要美白一辈子写道:

学习,今天开始晚饭后跑步


慢跑可以 不要快跑 快跑长肌肉腿

还有记得运动后 记得 拍拍腿 放松大腿小腿的肉肉 

mani1025

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支持哦,超级给力的帖子哩。TKS

洛洛向前进

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道明寺姐姐真的好可爱!!

blackcatmiao

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说的很详细~

蚊子123

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我也要努力!

skitty惠子

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想问下LZ,跑步是慢跑吗?

天寒白屋暖

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你这效果还真是明显呢 我10天郑多燕小红帽+控制饮食 腿围一点没瘦 呜呜呜 臀围就瘦了1cm。。。。。。

289170397

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收藏了

ciacia926

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坚持才是王道呀

yixing170

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