10天臀围-5CM，大腿围-1CM，小腿-1.5CM，腰围-1.5CM(第4页)[成功经验,失败教训]  

不错，多谢分享经验

jennierain写道：

fantasyu写道：

坐着或躺着，用脚尖踢另外一只腿的小腿肚。坚持做300下，连膝盖附近的地方都会酸痛的，估计会也能瘦膝盖。

是侧面踢吗？还是从后方踢阿

刷是刷小腿两侧，踢是踢正后方

支持

mk

多谢分享经验

感谢楼主分享！！！！非常受用！！！！今天刚好周日，晚上健身归来正式加入瘦腿党！！！！

PUMP IT UP这个是什么运动呀？还有提小腿肚真的超级累啊 才几十下就坚持不下去了呢

先踢300下，再刷200下,真的会软很多呢，今天第二天，希望可以有效果 呵呵

我咋才看这帖子阿。。。好受用阿。。加油拉。。

还有那个踢小腿的我还是不是很懂。。

cindma写道：

PUMP IT UP这个是什么运动呀？还有提小腿肚真的超级累啊 才几十下就坚持不下去了呢

亲可以到迅雷里搜搜~600多M，一群身材诱人的外国MM跳的白领瘦身操。

现正烦恼自己的“日渐坐大” 楼主的经验很值得借鉴

yanwenlin写道：

呵呵 我也想知道的那个小腿的刷刷 是个啥意思 呵呵貌似我的小腿很粗相对于大腿来讲。帮我呀？

早就听说那刷刷了  因为我的肉一直是紧紧  所以也想刷  可否搞个刷的联接上来

今天我也有坚持踢腿 刷腿

支持支持啊。。

我那天按摩小腿，早上起来一看，青了一团，囧……

耗子要减肥写道：

我那天按摩小腿，早上起来一看，青了一团，囧……

看来我们对象腿都是恨之又恨的人，都太狠了，我的小腿和大腿也青了2块~

是不是啊

我臀围小，就是想减大腿和小腿，特别是小腿肚上有一团圆的肌肉佷难看，想把它消灭掉。希望楼主的方法有用。。。不过运动量真的好大！

亲，太爱你了 我一直对小腿有困惑，现在算明白点了

刚刚用了LZ的办法呵呵。。一次踢不了300下，只踢20多下就酸的踢不动了。要休息会再踢。

我想知道腰是怎么瘦的啊？我每天跑步2个小时，居然还胖了1斤T T

楼主，那个刷子能不能传张照片看看。我好想买啊

我也要参加瘦腿党

MM自我分析得很好！

今天有踢腿刷腿和跑步呢

我一定要坚持坚持

你好啊，我是属于脂肪型的，我的腿已经超级超级软了，可不可以直接刷呢？

蹦跶肥兔兔写道：

你好啊，我是属于脂肪型的，我的腿已经超级超级软了，可不可以直接刷呢？

脂肪型很容易瘦的，如果怕痛可以洗澡时涂了沐浴液之后用刷子刷200下。平时的话，亲不想涂瘦腿霜，可以隔着一条薄薄的裤子来刷，直接刷很痛的。

踢小腿肚嘛，亲做做也无妨。你想想人家MODEL都天天坚持做，我们为啥不呢？

请问楼主明道风瘦身操，你做了多久了呢？

我就是梨形身材，臀部这里很突出，肉肉也松松的，我最想瘦的就是大腿跟，和臀，这个方法撮大腿应该也可以瘦吧？