10天臀围-5CM,大腿围-1CM,小腿-1.5CM,腰围-1.5CM(第5页)[成功经验,失败教训]  

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..苛..

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嘻嘻。。我做了2天这个操了。。屁股两边最明显了。。还有腰两侧。。正是我要的。。哈哈。。谢谢老大

蹦跶肥兔兔

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恭喜你啦,请问胯骨回弯的那个地方,也就是跟臀部很接近的那个地方,做这套操,有没有减到呀?

柒洛璃。

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坚持运动。总会成功的

做自己的女王Vivian

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蹦跶肥兔兔写道:

请问楼主明道风瘦身操,你做了多久了呢?


我自己是完全记得这套瘦身操的动作,分开两部分来做。

早晨起来洗漱完就做热身运动,这个我是按照2个8拍来做。剩下的瘦腰、瘦腿、提臀动作,每个做30下,这么下来基本就25-30分钟。主要提高后抬腿那段视频的完成质量,你会发现PP两侧,小腿肚,跪着的那条腿都一直在酸痛着。证明有效果了哦。做完别忘了拉伸。

做自己的女王Vivian

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蹦跶肥兔兔写道:

恭喜你啦,请问胯骨回弯的那个地方,也就是跟臀部很接近的那个地方,做这套操,有没有减到呀?


是指PP跟大腿连接的地方?后抬腿吧,就是提臀的!

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..苛..写道:

嘻嘻。。我做了2天这个操了。。屁股两边最明显了。。还有腰两侧。。正是我要的。。哈哈。。谢谢老大


呵呵~~好好坚持吧,绝对有效的!

Mrs.Kay

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看到亲10天臀围减5CM..羡慕额。。我的肥臀哭了我这段时间几乎每天跳操,可哪都瘦了就是臀部没瘦。。。麻烦亲指点下~

蚊子vivi

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我有坚持捶腿刷腿

偶要将减肥进行到底

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好贴 今晚上就开始踢小腿 另外配合我刚买的树语的精油一起按摩 希望能有效果!!大笑

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ridge写道:

看到亲10天臀围减5CM..羡慕额。。我的肥臀哭了我这段时间几乎每天跳操,可哪都瘦了就是臀部没瘦。。。麻烦亲指点下~


亲是不是遗传性下身肥胖的人啊?脂肪是属于长年累月沉积下来的?

我自己就是了,非常顽固,试过很多有氧运动,还是跑步对我自己最有效。

做自己的女王Vivian

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蚊子vivi写道:

我有坚持捶腿刷腿

希望看到亲的好成绩

mary787

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怎么刷腿呀,楼主赐教啊!

tianlan198

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我也要加油啊!

蚊子vivi

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继续坚持

momoyang

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看上去很有动力的感觉....哈哈!~

丫头-丫头

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我就是下半身超级肥胖,急救!谢谢楼主。不过我六点下班,自己做,吃完晚饭就七点半了,实在很无奈呀!怎么办呢?

withmaple

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啊,加油加油

蚊子vivi

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我有坚持 虽然没有每天写

Pandayaaa

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学习啦~ 今晚上就踢踢刷刷... 最想瘦大腿和臀部啊~

Cigarcat

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很好的方法,学习了。我也下了徐华凤的健身操

蚊子vivi

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虽然腿最近没变化 但是坚持 看看你的就有动力了

Sem

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哎 我的运动时长 保证不了这么长。

plbqq

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刷肉肉是什么做啊:?

lancy2004

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楼主姐姐真的好辛苦啊,为了我们瘦腿党做了不少事啊。鞠躬。

jellyyl

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支持啊,很有动力哦亲一个

loveling

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JM真强

安蓝凝薇

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向LZ学习了!谢谢MM

AI有天意

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很好。学习下

必须瘦滴尔然

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厉害,我也来学习踢腿和刷腿。。。你们这么的坚持了。我也不能再懒下去了。罪恶

落雪几度

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