10天臀围-5CM，大腿围-1CM，小腿-1.5CM，腰围-1.5CM(第5页)[成功经验,失败教训]  

嘻嘻。。我做了2天这个操了。。屁股两边最明显了。。还有腰两侧。。正是我要的。。哈哈。。谢谢老大

恭喜你啦，请问胯骨回弯的那个地方，也就是跟臀部很接近的那个地方，做这套操，有没有减到呀？

坚持运动。总会成功的

蹦跶肥兔兔写道：

请问楼主明道风瘦身操，你做了多久了呢？

我自己是完全记得这套瘦身操的动作，分开两部分来做。

早晨起来洗漱完就做热身运动，这个我是按照2个8拍来做。剩下的瘦腰、瘦腿、提臀动作，每个做30下，这么下来基本就25-30分钟。主要提高后抬腿那段视频的完成质量，你会发现PP两侧，小腿肚，跪着的那条腿都一直在酸痛着。证明有效果了哦。做完别忘了拉伸。

蹦跶肥兔兔写道：

恭喜你啦，请问胯骨回弯的那个地方，也就是跟臀部很接近的那个地方，做这套操，有没有减到呀？

是指PP跟大腿连接的地方？后抬腿吧，就是提臀的！

..苛..写道：

嘻嘻。。我做了2天这个操了。。屁股两边最明显了。。还有腰两侧。。正是我要的。。哈哈。。谢谢老大

呵呵~~好好坚持吧，绝对有效的！

看到亲10天臀围减5CM..羡慕额。。我的肥臀我这段时间几乎每天跳操，可哪都瘦了就是臀部没瘦。。。麻烦亲指点下~

我有坚持捶腿刷腿

好贴 今晚上就开始踢小腿 另外配合我刚买的树语的精油一起按摩 希望能有效果！！

ridge写道：

看到亲10天臀围减5CM..羡慕额。。我的肥臀我这段时间几乎每天跳操，可哪都瘦了就是臀部没瘦。。。麻烦亲指点下~

亲是不是遗传性下身肥胖的人啊？脂肪是属于长年累月沉积下来的？

我自己就是了，非常顽固，试过很多有氧运动，还是跑步对我自己最有效。

蚊子vivi写道：

我有坚持捶腿刷腿

希望看到亲的好成绩

怎么刷腿呀，楼主赐教啊！

我也要加油啊！

继续坚持

看上去很有动力的感觉....哈哈!~

我就是下半身超级肥胖，急救！谢谢楼主。不过我六点下班，自己做，吃完晚饭就七点半了，实在很无奈呀！怎么办呢？

啊，加油加油

我有坚持 虽然没有每天写

学习啦~ 今晚上就踢踢刷刷... 最想瘦大腿和臀部啊~

很好的方法，学习了。我也下了徐华凤的健身操

虽然腿最近没变化 但是坚持 看看你的就有动力了

哎 我的运动时长 保证不了这么长。

刷肉肉是什么做啊：？

楼主姐姐真的好辛苦啊，为了我们瘦腿党做了不少事啊。鞠躬。

支持啊，很有动力哦

JM真强

向LZ学习了!谢谢MM

很好。学习下

厉害，我也来学习踢腿和刷腿。。。你们这么的坚持了。我也不能再懒下去了。

学习中