![]() 等级:绿 财富:10956 发贴:3662 |
嘻嘻。。我做了2天这个操了。。屁股两边最明显了。。还有腰两侧。。正是我要的。。哈哈。。谢谢老大 |
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恭喜你啦,请问胯骨回弯的那个地方,也就是跟臀部很接近的那个地方,做这套操,有没有减到呀? |
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坚持运动。总会成功的 |
![]() 等级:树妖 财富:2900 发贴:518 |
蹦跶肥兔兔写道:
早晨起来洗漱完就做热身运动,这个我是按照2个8拍来做。剩下的瘦腰、瘦腿、提臀动作,每个做30下,这么下来基本就25-30分钟。主要提高后抬腿那段视频的完成质量,你会发现PP两侧,小腿肚,跪着的那条腿都一直在酸痛着。证明有效果了哦。做完别忘了拉伸。 |
![]() 等级:树妖 财富:2900 发贴:518 |
蹦跶肥兔兔写道:
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![]() 等级:树妖 财富:2900 发贴:518 |
..苛..写道:
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![]() VIP 等级:小薄荷 财富:20888 发贴:1112 |
看到亲10天臀围减5CM..羡慕额。。我的肥臀 |
![]() 等级:菩提树 财富:4225 发贴:727 |
我有坚持捶腿刷腿 |
![]() 等级:小树 财富:497 发贴:56 |
好贴 今晚上就开始踢小腿 另外配合我刚买的树语的精油一起按摩 希望能有效果!! |
![]() 等级:树妖 财富:2900 发贴:518 |
ridge写道:
我自己就是了,非常顽固,试过很多有氧运动,还是跑步对我自己最有效。 |
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蚊子vivi写道: 希望看到亲的好成绩 |
![]() 等级:菩提树 财富:1240 发贴:274 |
怎么刷腿呀,楼主赐教啊! |
![]() 等级:树苗 财富:93 发贴:16 |
我也要加油啊! |
![]() 等级:菩提树 财富:4225 发贴:727 |
继续坚持 |
![]() VIP 等级:参天大树 财富:1384 发贴:55 |
看上去很有动力的感觉....哈哈!~ |
![]() 等级:小树 财富:538 发贴:28 |
我就是下半身超级肥胖,急救!谢谢楼主。不过我六点下班,自己做,吃完晚饭就七点半了,实在很无奈呀!怎么办呢? |
![]() 等级:小树 财富:166 发贴:69 |
啊,加油加油 |
![]() 等级:菩提树 财富:4225 发贴:727 |
我有坚持 虽然没有每天写 |
![]() 等级:大树 财富:786 发贴:23 |
学习啦~ 今晚上就踢踢刷刷... 最想瘦大腿和臀部啊~ |
![]() 等级:参天大树 财富:2277 发贴:411 |
很好的方法,学习了。我也下了徐华凤的健身操 |
![]() 等级:菩提树 财富:4225 发贴:727 |
虽然腿最近没变化 但是坚持 看看你的就有动力了 |
![]() 等级:树枝 财富:312 发贴:35 |
哎 我的运动时长 保证不了这么长。 |
![]() VIP 等级:树妖 财富:2639 发贴:125 |
刷肉肉是什么做啊:? |
![]() 等级:参天大树 财富:1570 发贴:330 |
楼主姐姐真的好辛苦啊,为了我们瘦腿党做了不少事啊。鞠躬。 |
![]() 等级:树妖 财富:2784 发贴:434 |
支持啊,很有动力哦 |
![]() 等级:菩提树 财富:6835 发贴:177 |
JM真强 |
![]() 等级:树枝 财富:308 发贴:12 |
向LZ学习了!谢谢MM |
![]() 等级:参天大树 财富:870 发贴:139 |
很好。学习下 |
![]() 等级:神木 财富:3736 发贴:481 |
厉害,我也来学习踢腿和刷腿。。。你们这么的坚持了。我也不能再懒下去了。 |
![]() 等级:魔力树 财富:7197 发贴:385 |
学习中 |