周末如何防暴~附我的方法  

回复:149 | 浏览:24357前一主题 | 后一主题 收藏

成功经验  |  失败教训  |  减肥方法  |  减肥知识  |  原创  |  转载  |  总结  |  减肥故事大赛  |  
        去其他板块

幸福在身边

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:44284

发贴:14204

看TA的资料

发送消息  加为好友

不少mm周一到洲五,因为上班的原因都可以很好控制饮食.但一到周末,边上网或者看电视,就会不知不觉的吃下很多东西,这样前五天的努力就快要前功尽弃了。我甚至觉得减肥最重要的就是周末管好自己。

不过如何防暴呢?
我的方法是:
1、和食物保持距离
首先和食物保持距离,眼不见为净,当然就不会那么想吃东西了。有很多小技巧,比如:让自己忙起来,就不会惦记着零食了;尽量在人多的地方活动;不要在家里储备零食,到超市零食区绕道走;不新鲜的食物就处理掉;只在厨房进餐;喝水让自己感到饱腹,等等。总之你要做的事情,就是不要让多余的食物出现在你的视线里。

2、平时的饮食计划更人性化
平时的饮食控制太严格也是周末爆掉的主要原因。特别是在食欲旺盛的冬天,如果太过于限制自己的饮食,往往就是身体撒娇的导因。其实,完全可以制定更有弹性的计划,也会让自己不会克制的那么艰苦。

3、适当吃点小零食。有的时候想吃零食也是身体需要的表现哦,这时候就可以吃一点零食了。当然,最好是充饥又低卡的东西,如水果、蜂蜜水、低脂高纤消化饼干等。你可以在饥饿来临之前先吃一点,这样就不至于吃太撑。饭前喝汤不仅可以有助消化、开胃,还可以让你不会那么饥饿了;下午4:30的一点零食也有助于晚饭不会多吃。当然,过量的零食,以及刚刚吃过东西有吃零食,可是会撑大你的胃口的哦。

4、发掘好吃又低卡的食谱。平时多花点心思在吃上,可以煮出又好吃热量又不高的东西。也可以锻炼自己的厨艺哦。

5、平时不忌讳吃肉。其实肉所含的动物性脂肪、动物蛋白是身体必需的,适当吃肉对减肥有好处。不过一定要是瘦肉,而且要新鲜。不带皮,特别是禽肉,皮下脂肪(饱和性脂肪)都在这了。最好是蒸或者煮。
有的时候想吃东西也许是身体在索要营养。
6、如果周末有聚会的话,最好出门前先吃一点低脂高纤的东西,去之后先喝一碗汤,然后尽量吃水果和瘦肉。至于那些一看就油腻的东东,还是少碰为妙,不然那么多的努力就付之东流了。

不过最重要的一点,就是要把减肥当作一种生活,而不是为了应付什么而特殊的减一段时间。其实大可以享受减肥生活的乐趣。
重要的是要培养良好的习惯,而不仅仅是把体重减到某个点上。这样,现在的生活才不至于在活受罪,而以后的日子也才不至于又胖起来。

jm们补充吧。 :D



nepanthe

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:114

发贴:3

看TA的资料

发送消息  加为好友

太睿智了~~~~

幸福在身边

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:44284

发贴:14204

看TA的资料

发送消息  加为好友

nepanthe wrote:
太睿智了~~~~  

不敢当……

能给XDJM们带来帮助就好

一个人跳舞

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  初级减重指导师

等级:薄荷女神

财富:73415

发贴:16016

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

亲爱的很善于总结~

囡囡

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:1780

发贴:2874

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

周末啊……
跟GG第一次见面就在周日,于是乎就把每个周日都当纪念日来过啦!
美丽的纪念日总免不了会小庆祝一下!
昨天晚上就跑到冰淇淋店小甜蜜了一下,罪过啊罪过!

一个人跳舞

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  初级减重指导师

等级:薄荷女神

财富:73415

发贴:16016

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

ice cream 对我也有不可抗拒的力量~

但是我吃那个感觉还好啊 只要不过量 不当饭吃就没事

天空

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小薄荷

财富:6444

发贴:8931

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

ice cream 我也爱吃。但记得有一次由于暴食过多,竟然头疼的要了命。

记忆尤新哪!

ceciliaa

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:233

发贴:3

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

偶是一去约会就会多吃。。。
回来之后就想反正已经吃多了于是吃得更多。。。

qaz123

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树妖

财富:1249

发贴:451

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

有的时候想吃东西也许是身体在索要营养。---我喜欢这一句,给自己吃的理由

水晶天使

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:565

发贴:2895

看TA的资料

发送消息  加为好友

囡囡 wrote:
周末啊……
跟GG第一次见面就在周日,于是乎就把每个周日都当纪念日来过啦!
美丽的纪念日总免不了会小庆祝一下!
昨天晚上就跑到冰淇淋店小甜蜜了一下,罪过啊罪过!  


人之常情可以理解的,最大程度的控制就好!

一个人跳舞

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  初级减重指导师

等级:薄荷女神

财富:73415

发贴:16016

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我觉得偶尔一次高热量没关系

防暴除了放高热还有放大量~

亲的头像好喜欢~

天堂之约

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:990

发贴:2912

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我的周末
就是去逛街

看漂亮衣服
增加减肥的信心

亮亮的宝

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:4097

发贴:3095

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

jenny829475 wrote:
我的周末
就是去逛街

看漂亮衣服
增加减肥的信心  

这个方法好!我最臭美了!!看见漂亮衣服就走不动!!!哈哈!!

天堂之约

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:990

发贴:2912

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我看到漂亮衣服就
可以控制自己想吃的欲望了

Crown

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:1509

发贴:5983

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

谢谢pp 我周末最容易多吃呢

幸福在身边

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:44284

发贴:14204

看TA的资料

发送消息  加为好友

Crown wrote:
谢谢pp 我周末最容易多吃呢  

控制是主要的……其实很多时候我们都知道怎么做

Crown

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:1509

发贴:5983

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

对阿。。。可我就是忍不住阿。。。5555555555555555

zhiweikeke9

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:1874

发贴:3770

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我通常就是一杯牛奶咖啡,能喝半天。

amysweet

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3378

发贴:204

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

。。还有..我觉得吃掉东西之后在心里默默的估算下有多少卡热量也不错哟.!
至少对我很有用..因为只要我一算..就会吓到自己,,然后就不敢再吃拉.. :D

尛繌苽﹪,

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1005

发贴:209

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

挂件小1一号的YY在墙上...刺激自己- -

优悠lydia

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:2461

发贴:1057

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

还记得上大学时候,冬天,和室友一人买一个超大的冰淇凌(像饭盒那么大),在宿舍里面捧着吃,没有冰箱怕化了浪费,就使劲吃,使劲吃!

现在想来那是多么可怕的事情哦!

sissi0909

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1789

发贴:83

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我有时候也会刻意吃水果防暴,但没有满足感,还是想吃,所以最后还是会暴

stainfy

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:179

发贴:40

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

平时最控制不住的就是周末了,唉,怕怕的啊。。。

袖子

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:46

发贴:24

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也很怕周末。。。特别回家的时候,我那可爱的妈妈总是煮一打好吃的东西。。。

我要加油

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:794

发贴:358

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

出去玩太多了.好难

坚持不懈的蜗牛

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:777

发贴:347

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

恩,向楼主学习了!

坚持不懈的蜗牛

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:777

发贴:347

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

袖子 wrote:
我也很怕周末。。。特别回家的时候,我那可爱的妈妈总是煮一打好吃的东西。。。
 

哈哈..跟亲同感!

胖胖熊猫

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:357

发贴:29

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也担心周末吃多,不过我喜欢看MTV里的那些女明星,看了我就会想我要加油,我要变得跟她们一样漂亮!!!!

asky

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:422

发贴:37

看TA的资料

发送消息  加为好友

重要的是要培养良好的习惯,而不仅仅是把体重减到某个点上。这句说得好。

XXbrittanyXX

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:-3

发贴:568

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

每次在学校时保持的很好~~有学校的jms一起减肥,一起运动~
可回到家里~~喝男朋友一起就不行了~~男生吃了又不容易长~~哎

         返回