既下馆子又不影响减肥的五个措施  

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asia_nancy

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嘿嘿,终于被我找到了,喜欢,转贴一下~~~

   1.提前吃点水果、全麦低糖饼干,甚至一杯柠檬水都行。饭局的特点之一就是有点慢,等菜慢慢上起来,大多数人也都饿得够呛了,狼吞虎咽是免不了的。提前吃点就能避免这种情况。

2.尽量远离高糖饮料和酒。多喝茶水,不吃甜品,这些卡路里既不增加饱腹感,又没有营养

   3.在吃菜之前,让菜在自己面前的盘子里停一下。最好每道菜只夹一定量,尤其是比较油腻的菜。这样可以保持总量不超过。吃完了规定量,就不再动筷子了。

4.把吃饭的速度降下来。最好要求自己每口菜都要嚼至少20下。而且吃一口,一定放下筷子歇一会。比如喝口水了,跟邻座聊两句天了,听听桌上别人的对话了,怎么都行。这样让你的胃有充分的时间体会饱腹感。

5.在自己的盘子里永远留一些菜,既避免了别人老给你布菜,又提醒自己别吃过了。有的人可能习惯了不浪费。不过,吃多了长在身上,再花钱花时间去减,可能浪费的更多。

baby0903

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那多辛苦啊,我出去吃饭不管这么多的,喜欢吃的就多吃,所以,每次出去饭局总是撑着回来的,呵呵~~~

苏小洛11

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总结的挺好,简单易行。

煮酒Y头

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说的有理,想要完全做到就挺难。。。饭局经常在晚上,一般我都吃的超多,抑制力不够啊

cmean

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觉得这个方法蛮好的 就是这样有点亏啊哈~ 大餐之前先吃点东西,太难了。。。

墨泠

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学习啦~虽然在学校没什么机会下馆子,不过可以先学习免得每次放假回家都暴食哈哈大笑

almilaso

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太麻烦了,我觉得么每道菜吃2口就可以了,这样子都能吃到,量也不会太大。关键是吃后要记得做运动!

alegria

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道理都懂,临吃的时候就是另一回事了。不容易啊

你无检查

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那我就劲量少上馆子~即使上了馆子 也少吃点 细嚼慢咽 回家运动哈

梵音清莲

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我就是嘴馋,看到好吃的控制不了自己~

Ange117

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基本上饭局都是晚上~ 考验人意志的时候 这礼拜晚上要去吃西餐。。。考验啊考验

爱玛

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饭局面前,不要太压抑自己,否则要爆在下次~~

般诺

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我觉得,如果选对食物,还是可以多吃一点的.........

主妇爱美丽

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很好的办法啊。。。我就是应酬型肥胖的。。。。 每天基本都要在外面吃,而且是晚餐。。。现在我都不管那么多了,直接一口不吃。但有时候会搞的特尴尬。。。有了亲的办法。。就可以避免尴尬了

水晶之梦

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偶觉得只要少吃一些就行了,不在乎去哪里吃

晨小曦

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…………我们在馆子里买菜,然后弄回家来吃。。。。。

小女人ada

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恩恩,说的很好啊。 有时候不得已多吃了的时候,我会偷偷吐掉。 不过不能经常这样,对胃不好,偶尔一次还行。

我不吃了

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我觉得唯一对自己好 又尽量减少不良后果的方法就是 挑中午去下馆子!!!

薇薇爱美丽

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我会以较慢的速度吃饭,但是绝对会吃完,我不喜欢浪费~~呃,我会以锻炼的方法减去多余的热量~顺便提高一下身体素质

Fiona享瘦

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不错,可以拿来试一下,我觉得还是多吃一些清淡的,我就比较爱吃清淡的~~

野蛮小莉

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恩恩 支持呢

gai2009

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哈哈方法倒是不错 随意简单~

尐瀦變身

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不错不错

哇小莹

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嚼20下

shcnc

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我的经验是事不过三,每样菜最多夹三次。既可享受美味,又不会多吃!

moonlight shadow

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不错不错微笑

elwen

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方法是好的,不过偶是偶尔才出去吃一次当然就是尽情地吃哈。如果天天有应酬的人的话就要控制咯。

哆啦小A夢

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问题素。每次跟BF吃饭滴时候。他总素比藕吃滴慢。他总素先让藕吃饱。闷哈。

HoYanHoYu

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对我不行,我只有远离诱惑才能减重成功。

Y圆咕噜Y

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我觉得说到底还是意志力啊。。。。 美食当前。。。。

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