酸奶瘦身需注意  

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lois

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1.能促进肠胃蠕动、缓解便秘

  很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

  不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

  另外,酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。

2.饭后喝有利于吸收营养

  一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

  另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

3.晚上喝补钙效果最好

  酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

  不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。

大丸子

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lois wrote:
晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。  


了解了解,楼主辛苦了 :D

池田善美

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我已经打算进军酸奶界了Y :)

Q铭

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谢谢!

cherrymomo

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嘿嘿,我好喜欢喝酸奶的
呵呵

肉嘟嘟

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我吃了晚饭吃

cherrymomo

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肉嘟嘟 wrote:
我吃了晚饭吃  

恩啊,我刚刚喝了一杯

amysweet

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lois wrote:

 
3.晚上喝补钙效果最好
.........怕会胖呢..5555
 

风儿

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吃饭时一起起吃可以吗

zeti087

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我都是空腹喝酸奶的。

戒糖

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嘻嘻,最近都在用酸奶做面膜

刘建国

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转:


今天在C-STORE花旗店买了杯达能碧悠100ml的草莓味酸奶,本来是想在午餐后增
加肠胃蠕动,正如广告中形容的那样,谁不想有个好气色,但是没想到我吸了一
半,突然发现无法继续吮吸了,于是看了其中究竟——一坨类似鼻涕一样的东西,宽有
1cm左右,长有4-5cm左右的淡淡的青色透明状粘稠物体。


午饭刚下肚,看到这样的东西,饭都快呕出来了。于是我非常气愤地去找
c-store 想找个说法,c-store的店员非常爽快地道歉并且提出可以退款或者调
换,但是我是想讨个说法。于是在店员的帮助下,我打电话给蒙牛公司的800客服。


客服的态度让店员都吃惊。店员问客服,碧悠100ml草莓味酸奶里面是不是和盒
子上的说明一样,是不可能含有果粒的?客服说那肯定是没有的。然后店员说了我的
情况,客服坚决表示 48小时后有人会联系来看东西,所以要我们无条件保存这东
西。(我的天,我已经这么恶心了,还让我保管48小时?)我们表示时间太长。客服
说,48小时怎么算长,大家都一样的他们工作是需要流程的。我说这东西我不可能放
在办公室里等48小时,放在我面前,时间这么长,万一发霉了对我身体不好。客服
说,这又不是电脑,又不会辐射你,怎么可能伤害到你的身体呢?(气人发?这样都
可以?还算客服?)客服强烈要求和便利店员工沟通,说没办法和我沟通,客服说你
们是经销商,你们也有责任,所以你们一定要保管 48小时,意思有点强制。便利店员
工只好答应,把我的那盒恶心的酸奶放在冰柜里,旁边就是碧悠尚未售出的商品。


半个小时候后另一个电话打来,是一名男士,表示工作中出现疏忽,东西可能
不小心掉进去了,那也是正常的,工作肯定是有疏忽的。我说,这是食物,不是日用
品,食物是给客人吃的,不是用的,怎么能有脏东西掉进去呢?男士说,那你想怎么
样?这是中国,又不是国外!!我倒啊,这是中国,又不是国外,这就是态
度???!!!!

刘建国

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出现这样的事情 以后就少喝这个牌子的了

Crown

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小羽

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超极恶心的!!!!!!

刘建国

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以后不吃这个牌子的了~

taoli-tl

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我没想法

keyi

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天啊~~~在国内的时侯主要和光明的酸奶,蒙牛的也不错,味道很正!

兔子尾巴长不了

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光明也被曝过光了,我通常喝蒙牛的早餐奶,和伊利的低脂奶……达能的碧悠也喝过,现在想想就恶心……还有那服务态度,真叫人寒心……不过从头到尾这件事里,佩服并喜欢刘太的精神!不打算追究到底么?

hope

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我超级喜欢喝的!!!
原来不知道喝酸奶有讲究的,不过现在知道咯!!!
谢谢哦。。。

小艾060611

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以后不买这个牌子酸奶了,

兔子尾巴长不了

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大家注意了啊~~

暗夜媚惑

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嘿嘿,好

white728

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我不喜欢这个牌子,因为我吃了根本就没有BB的感觉!
现在更不会买了~~!

独钓一江秋

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:)

stainfy

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喜欢酸奶的!

一路深秋菊

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刘建国 wrote:
 



好恶~~~~~~~~~

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