跳绳塑身一年多的经验(第49页)  

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那个骄傲的我快回来吧

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对啊 之前下定决心跳绳减肥的 但是跳了个把星期腿粗了好多 本来就是下半身很胖上半身很瘦的类型 吓得我马上停止了 原来只是一个现象而已 我想问问 跳绳之前之后有什么要注意的吗?防止腿部变粗

小米世界

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你坚持跳绳,一周能瘦多少?

魔女泡泡咕噜噜

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跳绳确实是会锻炼小腿的肌肉量的,这是有科学根据的,跳绳锻炼的是瞬发力,而且缺点是他是让肌肉段胖,而不是羽球和慢跑运动的瘦长。跳绳的过程小腿虽然减少了围度,但是那是本来就应该减少的,打个比方来说,你的小腿本来脂肪厚5厘米,肌肉2厘米,跳绳后肌肉段胖紧缩,变成了4厘米,而脂肪变成了2厘米,总的来说,你的厚度从7厘米减少到6厘米。但实际上你减到后来,小腿变成6厘米厚度,但是如果你游泳或者羽球,小腿可能能变5厘米,这就是区别。虽然你感觉线条变好了,但实际你游泳或者羽球,线条会更好。

我想变成:会瑜伽会拳击,会写大字会弹吉他,会跑步会游泳,会油画会写作,会攀岩会摄影,会打扮会化妆,会篮球会网球,会料理会养生的可爱女子。96斤我来了!

69.1kg 48.0kg 67.9kg

你美说什么都对

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学习啦~

刘别别

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我现在也是跳绳 第一天100个 第二天300个 第三天500个,我也是属于跑几步就呼哧带喘的人,感觉肺自救药渣。但是慢慢来吧 但是楼主 怎么有那么多时间啊? 我早晨6点起床。6点半上楼 8天出门 上班。 不过喜欢运完动大汗淋漓的感觉!决定以后5点半起起床

没有做不到 只要不想做的的!

43.2kg 40.0kg 42.1kg

红枣茶

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怎么能达到一小时十公里?

再不瘦就没希望了,胖子。

59.0kg 49.0kg 55.0kg
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