日热能限制对减少固定体重所需的天数 

回复:5 | 浏览:2067前一主题 | 后一主题 收藏

        去其他板块

dewendy966

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:957

发贴:49

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

知识(运动营养-史仍飞营养学博士):清晨人体处于空腹状态,身体活动所需热量的50%是靠脂肪氧化来提供的,有利于消耗体内更多的脂肪;

适宜的减体重速度是每周1kg,

下面是每日热能限制对减少固定体重所需的天数:

每日热能亏空 减少5磅 减少10磅 减少15磅 减少20磅 减少25磅(所需天数)

100千卡        175天    350天     525天     700天      875天

200千卡        87天      175天     262天     350天      438天

300千卡        58天      116天     175天     232天      292天

400千卡        44天      88天      131天      176天      219天

500千卡        35天      70天      105天      140天      175天

600千卡        29天      58天       87天       116天      146天

700千卡        25天      50天       75天       100天      125天

爱困De莜莜

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3880

发贴:135

看TA的资料

发送消息  加为好友

占个沙发先! 谢谢楼主! 数据我捧走了!

Serena_vander_Woodsen

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:大树

财富:968

发贴:103

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

不是很明白,这个亏空要怎么算呢?如果说每天最低摄入是1200,如果只摄入1000,那余下的两百就是亏空?

dewendy966

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:957

发贴:49

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

消耗的热能大于摄入的热能

美女启示录

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1979

发贴:144

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

那消耗的热能包括什么???运动消耗和身体基础消耗?????

美女启示录

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1979

发贴:144

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

那意思是,一天基础消耗是1200,加上运动是700.。一天摄入热量是1100,那是不是1200+700-1100=800.800是不是就是亏空的啊

         返回