青春期少女减肥应注意哪些问题?  

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大丸子

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进入青春期的少女,身体发育加快了,第二性征也开始发育,变得丰满起来。这时如果不注意控制饮食和增加运动量,就很容易胖起来。青春期少女体重如果超过了正常体重的20%,就应该开始减肥了,如果是采用的节食减肥,则需要注意以下几个方面。

①不用不适当的减肥法。

抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。

②不宜采用饥饿疗法。

少女正处于发育时期,身体需要大量营养,如果过度节食,会阻碍身体的发育,导致第二性征、身高等发育不良。

③保持身心健康愉快。

精神愉快,多参加社交活动,既能多消耗热量,又能忘却饥饿;反之,如果精神抑郁,就会不自觉地吃大量的食物,而导致身体发胖。

④要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构。

热量的摄入不能太多,既要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,如奶油点心、巧克力等。

⑤应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物。

⑥多喝水,一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水。饮水与肥胖没有关系,所以不必限制饮水,而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用,应该多喝水。 另外,青春期少女应注意多参加户外活动,既能锻炼身体,又能增大热量消耗,保持苗条体形。

与涵同行

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同意,我就是因为减肥,再也长不高了,才153阿
我哭死了我 :-(

丫丫

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:) 我想减肥
可是每次都没有行动
呵呵...
想问一下.如果节食减肥任何使MC正常啊?

我减减减减减....
不到98 誓不罢休

幸福在身边

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丫丫 wrote:
:) 我想减肥
可是每次都没有行动
呵呵...
想问一下.如果节食减肥任何使MC正常啊?  


不太懂什么意思
那种程度的节食,如果只是少吃一些东西可能是健康的;如果是过度节食是会使mc不正常的。以前曾经经历过,推后快2个月,量特少。

面向大海,春暖花开。

50.5kg 45.0kg 46.5kg

大丸子

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丫丫 wrote:
:) 我想减肥
可是每次都没有行动
呵呵...
想问一下.如果节食减肥任何使MC正常啊?  


保证一定的脂肪摄入,不要过度消耗脂肪,当身体内的脂肪组织达到体重的17%时,才出现月经;当脂肪组织增加到体重的22%时,才能维持正常规律的月经。

减肥女性在采取节食措施过程中,切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入,即使是脂肪,每天也应保持有60~80克的摄入量。

据德国研究人员的试验,长期吃不含脂肪食物的一组少女9人就有7人出现排卵停止的情况,且几乎全组少女的月经周期较正常的短。因此想减肥的少女不宜长期素食,而应荤素搭配,同时加强体育锻炼,才能既减肥又不影响身体健康。

yeplsoso

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还是要减肥...

woshipjl

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顶~!

身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 美體重kg
158 83.7 58.5 85.3 48.9 29.3 46.8

48.0kg 41.0kg 48.0kg

heitingting

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我也是因为减肥 才没长高 153

猫ち儿

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重点是运动哦···可是总是运动 肥肉就变肌肉了

独Ⅰゝ  qy

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我都去医院看骨骼了,。我的闭合了,我不长了,我1.60,,虽然17岁了吧,,还是要减肥,

55.0kg 45.0kg 52.5kg

buerlikesai

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我已经165+CM了……与之相伴的是120+KG的体重……我宁愿当个矮子也不愿当个女巨人啊!

62.5kg 50.0kg 60.0kg

熙熙浅浅

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要加油加油再加油啊

我释放我所有的不配得信念
我释放我所有的匮乏信念
我愿意放下对肥胖的需要
每天在行住坐卧间我会自然而然一斤一斤、一寸一寸地瘦下来。

66.3kg 55.0kg 65.0kg

果果CL

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呜~~总是忍不住吃东西~~我不要长肉肉

苔上雪

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每次都想减肥 但是禁不住美食的诱惑。。。

slzqj

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那吃饭的时候吃七分或八分饱呢?会不会也对身体有影响啊?

铁打的菇凉ss

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一开始我也是进行节食,可是后来坚持不住了、、 受不住美食的诱惑啊 ~ ~ 贪吃、、好谗、、、


要把瘦身看的简单、融入生活、而不是压抑自己 坚持、、

健康饮食、就OK!!嘻嘻 ~

53.0kg 50.0kg 57.7kg

839059496

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我 要减肥啊

belieber

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我也没长高了,,哭死!

骑马去火星

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- -难道同学们都在采用节食的减肥方法吗? 我去过医院了,看的什么骨骼线什么的,还没闭合。但长不了多少了,所以我还是打算用运动来减肥,跑跑步跳跳绳或者做局部运动,空中自行车,竖腿,剪刀脚什么的。要吃的照样吃,只不过吃得适当,不大吃大喝就好。这样应该没什么问题吧?不会影响到发育吧这样减肥?

离第一次减肥过去两年时间了,已经断了那么久的运动,终于造成了反弹的结果!

看不下去了,必须要重新减肥。

来吧!瘦腿计划进行中!

======================================
腰围:63
臀围:87-86
大腿:51-50
小腿:33-32


当前目标:臀围:85 腰围60 大腿 49 小腿32

48.0kg 40.0kg 48.0kg

骑马去火星

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其实用运动减肥,在青春期的话顺便当做长高活动应该也可以的吧?

离第一次减肥过去两年时间了,已经断了那么久的运动,终于造成了反弹的结果!

看不下去了,必须要重新减肥。

来吧!瘦腿计划进行中!

======================================
腰围:63
臀围:87-86
大腿:51-50
小腿:33-32


当前目标:臀围:85 腰围60 大腿 49 小腿32

48.0kg 40.0kg 48.0kg

闪电豆

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长肉真的是一件很罪恶的事

мē懶透|ē

胖阿萱

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有人说MC时不能做运动- -

我这两天在做KITTY减肥轻盈操  MC不会有什么问题吧?或者介绍几个适合的运动视频     谢谢呀!!!

71.0kg 59.0kg 70.0kg

角落里的旧时光

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ok,,,我要吃好喝好,,不暴吃,,肚子不饿,就不吃,这样应该 会慢慢的瘦

立场要坚定 养成瘦子的习惯
下百 下百
不吃零食 不吃零食
8分饱就停 不贪吃
坚持运动
第一阶段(11月):57kg
第二阶段(12月):54kg
第三阶段(1月):50kg









59.3kg 48.0kg 58.8kg

huhaijun106

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宝蓝街是一条街。这是一条唯美的街,她在你年轻的心里,在物欲横流的时代里一直静静地躺着,若隐若现。 http://baolanstreet.taobao.com/

丸子小胖妹

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谢谢有

我是好姑凉°

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我154,天生矮,感觉不长了,现在该减肥了

减肥是人生大计,我要瘦我要瘦

55.8kg 45.0kg 50.6kg

zs8syhdc

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那荤菜是吃什么比较好呢嘿嘿

gogee

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微笑嘿嘿没事我都170了呢,体重还135呢~哈哈~

公民

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好可怜。我也才155痛苦

不去打扰你的幸福︶︿︶

52.0kg 44.0kg 50.5kg
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