暴食、催吐的姐妹看过来!![防暴方法] 

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减肥啦!

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我暴食、催吐了很久··· 用过很多办法

甚至每天花上2个小时在百度暴食症吧里面寻找帮助和建议

但一直没有成果

而现在

我成功了!!!

姐妹们

我知道暴食、催吐的痛苦

它令你欲罢不能 每次结束后都悔恨的要命 而下定决心后却又控制不住下一次再犯

我有时甚至一天内能暴食、催吐4次= =!

让你上瘾、让你脱发、让你脸大、让你没精神、让你皮肤差···浪费时间、浪费金钱···

所以暴食、催吐的姐妹们

请听我往下说

你们一定要赶快走出这个陷阱

健康、美丽不矛盾!!!!!

下面就跟你们说说我的经验教训~~~~~~~~

减肥啦!

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首先

心态!!!

减肥很重要,我们要漂亮。

但是,我们也要健康!!!

肉肉不是一下子长上去的

所以一顿饭吃多了 不会让你立刻胖上去 你没有必要催吐 你完全可以接下来什么都不吃并且做些舒展运动、消耗一下体力和脑力 收支平衡就可以了 不用担心的

给你们举个例子 (请仔细看这个例子

今天早上我特别想吃包子 于是就去吃咯 不可抑制自己的食欲  

要知道正常吃饭不暴食的话 吃3个是正常的 有些女生甚至只吃1个 男生也只是吃5个  可是我吃了8个!

( 但我这不是暴食 因为你要知道  如果你吃了8个还是不撑的话 你就没有暴食 相反 如果你吃了2个就撑了但你还是继续吃了2个 你就是暴食 )

  但是我不担心会长胖 我不去催吐

 而是伸伸腰、慢慢踢踢腿 做些很舒缓的伸展运动 尤其重要的是 每隔半小时喝下200ml水 这样你就能明显的感觉到肠胃在蠕动 而且会便便的!!

(真的 绝对不骗你!!!!) 我早上9点去吃的 下午3点就饿了!!! 完全消化了 !!!(我一直在学习 我是个学生 所以脑力也一直在消耗)

所以 不要怕长胖!!

用我上述方法 会消化掉的 不会长胖!!!

(待续)

减肥啦!

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继续

姐妹们 注意了

你要意识到

即使你依靠着催吐不长胖

你不可能一辈子这样下去!!!

暴食症是病态 不仅是生理上生病了 心理上也病了!!!

宁愿120斤

也不要是个变态!!!

想着自己暴食和催吐的时候、

自己是多么的猥琐、龌龊呀!!!

你是在消耗生命

也在浪费爸爸妈妈的金钱!!!

只有下定决心后

才可能戒掉暴食和催吐的恶性循环!!!

(下面接1楼我举得例子中怎样在暴食了之后 把爆掉的东西消化的方法 我将介绍一下怎么戒掉暴食)

tujuan928

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今天我暴了,九点了去吃了两碗粥,还吃了很多菜!!!现在很苦恼,我不会催吐,因为不知道怎么催,现在坐沙发听楼主慢慢讲来,希望心情能平复下来....

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今天我暴了,九点了去吃了两碗粥,还吃了很多菜!!!现在很苦恼,我不会催吐,因为不知道怎么催,现在坐沙发听楼主慢慢讲来,希望心情能平复下来....

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以上我说了心态的问题

对了 再多一句嘴

我这两天吃的都很多 比暴食的时候少不了多少

但是我都是在上午12点以前吃了进去 然后用我1楼说的方法:舒展运动、间断喝水、脑力活动 就排便出来、消化掉了 晚饭之前绝对饿了 而且食欲得到满足 晚饭根本不会暴食、而是吃的很开心、很健康,晚上睡觉前肚子还是有点饿的  而且称了体重 配以很少的运动(没有跑步之类的)

还轻了2斤呢!!!

相信我 这样绝对不会长胖!!!

下面说说我是怎么戒掉暴食的吧

我也是纠结了很久、痛苦了很久

一直戒不掉这种变态行为

想死的心都有···

后来慢慢探索出了方法:::

star1190

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搬个板凳坐着听。我会暴,但不吐= = 现在尽量减少暴的次数

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如果你还是有暴食的冲动 不管是什么时候 早上、中午、还是晚上

那么,爆吧!!!爆吧!!!你可以暴!!!

(别吃惊 继续往下看)

呵呵 不过要注意了

先去水果摊

买上10个柚子、一个西瓜、10根黄瓜、10个西红柿

OK

坐到桌子前

开始吃

我看这些东西你能吃得完?!

等你吃到一半的时候 你的肚子就涨的、撑得快要爆炸了!!!

暴食的人总是忍受不了眼前有可吃的东西 所以 现在你还是想吃 于是你会觉得自己真受不了自己 这样几次下来 (其实最多2次)你就没有了“忍受不了眼前有可吃的东西”这样龌龊的想法 心态又回归正常了

更重要的是 这些东西不会长胖 爆了也不用怕 会小便比较多而已 对身体无副作用        而且 会发现食欲变小了、口味变淡了!!!

(待续)

star1190

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哇!怎么跟我戒巧克力的过程如此相似@_@

秒渺貓兒

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我以前催过吐,感觉很恶心的,但又控制不住 现在都有了胃病,想减肥啊 楼主继续啊

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暴食不是一天两天能戒掉的

要时刻安慰自己、激励自己 比如

“我以前每天都要暴食3次 今天我只爆了一次”“我以前每天都暴食 可我这2天才爆了一次”···

总之 不要怕 要告诉自己不要怕 告诉自己:我会好起来的 我不是个变态 我不是个病人 我只是贪吃 我会好起来的!!!!!!

还有 除了上面说的暴食水果之外

也可以采用狂喝水、或者喝奶什么的

总之要是流食 这样爆掉也不会长胖 也会很快小便 出来   让你减少负罪感

还有 把现在你能看得到的所有食物

饼干、麦片、藕粉、巧克力···

给大家分掉、甚至狠狠心——扔掉!!!

还有 暴食很多时候是由于减肥引起的

为什么减肥一段时间后却会暴食呢?

那是因为:

过分压抑食欲!!!!!!!!!!!!

所以 姐妹们 想吃什么不妨吃吧!!!

比如 我想吃披萨饼 我想吃冰淇淋 我想吃蛋挞···

但是 请注意:::

我少吃一些 比如披萨我以前自己吃完一个 那么现在我和朋友一起吃      但是还是想暴食 怎么办? ok 我再吃个冰淇淋   还不满足?  ok我再吃个汉堡            但是 一定要在下午之前吃  这样就给你了舒展运动、间断喝水的时间  你会在5个小时之内排便出来 不会堆积成脂肪的!!!(请再仔细看一下我的第一个帖子里面的例子 仔细体会)

(待续)

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对了  看在我打了这么多字的份上  各位支持一下呗 呵呵 委屈

现在回忆我的戒掉暴食的过程

也是很痛苦啊···

我大概用了1个月时间才成功 在这之前还是会偶尔暴食 :从每天4次最多, 到每天一次(往往是早饭和午饭压抑着 晚饭爆发),再到2天一次、一周一次··

所以姐妹们 不要怕 会成功的!!!

 

再总结一下:

心态!!!

(减肥、食欲、吃饱  这些不矛盾

美丽和健康更不矛盾 )

你可以每天想吃什么吃什么 同时瘦下来!!!~~~~~

方法!!!

不怕瘦的慢 每周瘦下来2斤的话 一个月就是快10斤啊 何况仔细看了我上面写的你会知道 这样子瘦的并不慢 

按照我那样做 你就是想吃什么吃什么 而且基本上每天瘦一斤!!!

回忆一下你暴食的日子 你能做到这个速度吗?

姐妹们

基本上这些

以后再慢慢补充

请仔细看看这些文字吧

这是我辛苦的、亲身的、血泪经验教训啊!!!

我可以

你们也可以!!!

加油!!!

我们要美丽、

我们要瘦身、

我们也要健康、

我们也要快乐

!!!!!!!

加油!!!

行动起来!!!

加油!!!!!!

 

减肥啦!

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累死我了 打这么多字= =

呵呵

不过薄荷真是个好地方

健康减肥,不像其他的那么极端

顺便说一句

什么断食啊、21天啊、蜂蜜啊、苹果啊等等 这些减肥法的后果就是 ————  由于过分压抑食欲而暴食和反弹!!!

姐妹们加油!!!

star1190

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lz辛苦啦!好东西,谢谢分享呢O(∩_∩)O~

番茄蛋花汤

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恩~~大家一起加油!!对抗暴食!!!

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我觉得这是个好东西 大家顶上吧 让更多的姐妹们能看到

减肥啦!

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如果觉得有用的话请支持一下

让更多的姐妹看到~~~

现在还在暴食或者催吐的姐妹一定还有

请大家互相帮助吧!!!

号召

 

susannacass

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支持,严重支持~~楼主说的好啊,我暴食于早上,中午也饿了,晚上少吃点……睡前就饿了,睡觉,又是美好的一天,结果加上运动还瘦了~~

舞啦啦

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有时候看到好吃的多好了些 就独自好撑 T-T 就到处转悠 那就撑得慌了吧?催吐 真得不好 虽然没试过

极地宝贝

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痛苦今天暴了,看了楼主写的舒服多了

GINA婕

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LZ分析的句句在点上,而且一看都是经验之谈,我也深有体会,所以看完了文章后感觉特别亲切...我顶我顶我顶顶顶

yudexl

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我想不通楼主说照你这样,暴食还可以每周减2斤?怎么可能?我们暴起来时很多的~无法无天的那种,哪是你一早上八个包子的问题?我暴起来一顿吃两个盒饭,一个肉夹馍,一个鸡蛋饼,一份香芋西米露,就算是中午吃,怎么可能排得出来?我第二天都是撑的,但是心里却是饿的~我中午刚吃完,晚上又会想吃~晚上还吃这么多,晚上吃完,到了晚自习下课又想吃了~就是这样!真的!暴食就是无时无刻都想吃东西,而且明明肚子是撑的还想吃~这到底怎么克服得了?

sebastianbach

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无所谓啦, 只是饿荒了而已,

auspex

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心理饥饿。。。

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用我说的水果暴食法试试!!!!!!!

在我暴食的时候 比你爆的还多

吃3个汉堡 一个手抓饼 1盒子饼干 两个冰淇淋 一块蛋糕···

你没我多吧= =

而且我当时是每天爆4次 吃了吐 吐了吃···

可怕吧···

所以先用水果暴食法戒掉这种过于夸张的暴食

然后你就是一个比较能吃的正常人而已

再用我现在用的方法就好了嘛~~~

加油哈!!!!!!!!!

绿色毛毛球

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我顶我顶,写得太好,写出了我的心声啊!我要学习一下,誓要戒掉是暴食催吐!

卖火柴的晗晗

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嗯,一起加油!

鈽陔ル

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我也是啊,真的很龌龊啊,想想很丢人啊~~~~

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对了

吃饱之后不要把腰带脊得太紧

穿上宽松一点的裤子

勤喝水  这样才利于消化~~~~~~~

呵呵 所以 饭前穿的裤子可以系紧腰带 饭后不要哦~~~

姐妹们加油!!!!!!!!!!!!

胜利

Sun熊

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是啊,楼主,我是不减肥就不会暴食催吐,一要减肥,就会暴食催吐,而且会很狂,止不住.所以现在好纠结,又想瘦又又想健康,现在一吃多点,就会有心理反射要吐出来.

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