对抗情绪化进食~(办法总比困难多!)[总结,转载] 

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因为自己曾经身受其害,针对我的经历写了个贴子。真正实施起来不容易,但是减肥就是件公平的事情!只要你努力了,就一定会有收获。

提纲如下:
一、情绪化进食的6类变形

二、有针对性的8条生活细节的建议

三、后话
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一、情绪化进食的6类变形


变形1:(受委屈后拿食物出气!)
|早会上受了老板的气,中午就要来顿好的补一补。一堆食物下肚后,人也变得懒懒地!
下午两点就开始犯困,工作效率提高得了吗?

变形2:(太饿导致无选择性地加餐!)
|过了六点,手里的活儿还没忙完,被同事们抛下一个人弥补错误,又耽误了晚饭!
回家的路上早已饥肠碌碌~~算了,趁等车的功夫去买个汉堡吃吧。

变形3:(工作繁忙,睡前吃晚饭!)
|到家都快九点了,一个汉堡哪儿能算晚饭啊?身体是革命的本钱,不行再吃点妈妈做的晚饭吧。这又是一顿!
明天还要上班,十一点前肯定要躺下的,可刚吃完晚饭一个小时,没有锻炼也就这样吧。怎么一个累字了得!

变形4:(补充睡眠时间,不吃早餐)
|很想多睡会儿,把早餐省掉吧!上午十点不到就饿得前胸贴后背,思维也停滞了。

变形5:(工作时间压力过大,周末放松警惕的直接后果就是“暴食”!!!)
|周末了,可要撒撒欢儿了!找两三好友聚会,吃掉了一堆美食,桌上还摆着更多的另一堆,你该怎么办?

变形6:(面对甜蜜的陷井,你禁得住几次诱惑?)
|饭后去朋友家玩儿,热情的友人献宝似的摆出一堆美味,水果、零食、甜点......明明刚吃饱,看到了美味却要止住口水?挠心啊!


小结:

千万不要把自己放在一个危险的位置!继续下去,你的健康能不出问题吗?脂肪肝、糖尿病、肥胖一起找上来的日子可真是笑不起来的啊~`

整理一下你的生活,学着把自己的状态调整到最佳吧~~

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二、有针对性的8条生活细节的建议

建议1:(控制压力)
花些时间在学习上,做自己能力范围内的工作。想要更好的工作,就要有健康的身体和稳定的情绪!

建议2:(早睡早起身体好)
调整好自己的做息时间,早晚都给自己一个固定的锻炼时间,哪怕只是二十分钟!

建议3:(想想如何巧妙利用时间)
等车的时候、塞车的时候,去学些简单动作,在这寒冷的冬天让自己暖和起来。
工作累了,看看没人注意就来个伸伸胳膊踢踢腿。活动一下颈椎让工作的副产品少来一些!

建议4:(学做些简单的饭菜,自己控制每日的营养需求)
想些办法让自己别再加班个没完没了吧!晚上回家学做些简单的饭菜吃(热汤、青菜都推荐哦),顺便把明天中午的饭菜也带出来。非典过后单位里还没有准备个微波炉就想想办法去找个小店给人家五毛钱热热,或者买个网上热卖的加热饭盒,电源总能找到一个吧?

建议5:(有计划地生活,拒绝方便食品)
临睡前用小锅泡些燕麦或紫米等粗粮,明早起来趁洗漱的功夫加热个十来分钟,就些小菜或水果就是一顿优质的早餐。让方便面、速冻食品离开我们的生活吧!

建议6:(减掉体重,让钱包鼓起来可以帮助其它正在忍受饥饿的人)
别觉着自己是个白领就不好意思带饭,非要订个丽华或者到楼下的餐馆来顿商务餐。你真的没有自己想象的那么了不起!

建议7:(多学习些生活小技巧,让减肥变得简单再简单些!)
聚会的时候或有什么商务宴请,提前吃些简单的零食让自己别太饥饿,别没事就考验一下自己的毅志力!原味酸奶、水果、苏打饼干应该是不错的选择。实在拒绝不了的外食,就甭客气点些碗豆牛肉、松仁玉米、杏仁黄瓜这类多夹些也吃进去不了多少的东西。

建议8:(丰富自己的生活,多交些朋友转移对食物的注意力)
周末了,改掉朋友间聚会就吃饭的恶习,去爬山吧!游泳、健身,风和日丽时打个羽毛球、乒乓球多幸福啊?提高自己的影响力就靠这些了!

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三、后话

永远不要忘记饥饿是天下最好的美食!把口味放清淡些吧。就从现在开始~
因为管住了你的嘴,你就迈开了自己的腿~~

写了情绪化进食的六类变形,又给了八条生活建议。真对上了办法总比困难多的豪言壮语:)呵呵,有看客还有其它好建议就都提上两条。让我们共同努力做个健康人!

祝福你们还有我,都能过着幸福快乐的生活!因为它就是这么“简单”~

小精灵

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不错!
:D

秒07miao

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很好!!!我喜欢 :D

yeplsoso

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学习,吸烟

2tingv

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我也要多多学习啦

瘦宝贝

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先顶了,一会细看.

ruyun80

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赚两块钱走人喽~~不过楼主的总结很受用微笑

viting

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我也曾经深受情绪化进食之害,MM归纳得好!

自由的叶子

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不错,支持

lxx

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   不错的方法,学习了!

苏小洛11

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那个中午自己带饭,用热饭盒加热的方法挺好的,支持!

auspex

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nice

哇小莹

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