[跑步专辑]冬天跑步应该怎样进行  

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通常人们用鼻子呼吸,而跑步时因肌肉剧烈活动,需要的氧气大大增加,就不得不用口来帮助呼吸。

冬天的天气很冷,有时还有风沙,跑步时如果张着嘴大口大口地呼吸,冷空气直接过分刺激口腔、咽喉和气管粘膜,使这些部位的粘膜干燥不适,就会引起咳嗽。

所以冬天跑步时,应尽量用鼻呼吸,或用混合方式呼吸。这时应半开口腔,嘴微张,舌头上提,冷空气经牙缝吸入,使冷空气在口腔内有个加温过程。跑步开始时先用鼻呼吸,待稍适应后再用嘴呼吸也可避免冷空气直接刺激口腔,咳嗽的现象就会减少和避免。

:)

跑步专辑
正确的跑步动作
跑完步后,怎么样才能使小腿不变粗

jkcksjk

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顶你一个~~呵~~

fionahere

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purplefox wrote:
通常人们用鼻子呼吸,而跑步时因肌肉剧烈活动,需要的氧气大大增加,就不得不用口来帮助呼吸。

冬天的天气很冷,有时还有风沙,跑步时如果张着嘴大口大口地呼吸,冷空气直接过分刺激口腔、咽喉和气管粘膜,使这些部位的粘膜干燥不适,就会引起咳嗽。

所以冬天跑步时,应尽量用鼻呼吸,或用混合方式呼吸。这时应半开口腔,嘴微张,舌头上提,冷空气经牙缝吸入,使冷空气在口腔内有个加温过程。跑步开始时先用鼻呼吸,待稍适应后再用嘴呼吸也可避免冷空气直接刺激口腔,咳嗽的现象就会减少和避免。



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谢谢!现在是秋天,开始要形成好习惯了!

lijingye

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学习了

乔儿

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学习了~

我采用的是在家原地跑,应该影响程度不大~

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学习。

摘星的小P孩

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嗯,嗯~

顶!

若...心

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微笑

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学习

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哈哈大笑冬天再试

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恩 支持微笑

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最近早上的天气还不错

秋天少雨,早上的话,风也没那么大

现在不跑等待何时!痛苦

zhoulifang111

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乔儿写道:

学习了~

我采用的是在家原地跑,应该影响程度不大~


原地跑是怎么跑啊?

小学走阅兵时候 有“原地踏步”

是一样的吗?

smallcity

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冬天怎么还不来呢 唉

lolita-z

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我戴口罩跑步

橙子小猪

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顶一下,支持慢跑,如果你习惯了其实那还是蛮享受的!

jo.blossom

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冬天不喜欢跑步,觉得对呼吸道刺激很大,尤其是北方很冷且空气不好,冬天快走比较好吧

想要瘦瘦的

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现在每天晚上的天气倒是真的蛮好的,跑步最适合了,,微笑

绽放的茉莉

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可是我贫血

跑步不行!

我还是要选择温和的。。

 

但是你们要加油咯

 

跑步减肥 真的很健康嘿嘿

_ANGEL

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我在健身房运动的.

hy多多洛

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秋冬还好啦,就在担心下雨天怎么进行跑步。

暖暖天使

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谢谢,正好需要

ikarus的羽翼

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终于找到咯~ 谢谢哈~

olive_mao

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呵呵,我都是在家里原地跑的 不过天气冷了,想跑到发汗就得多跑段时间了

yi.sky

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学习了

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冬季长跑开始啦

egg00

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微笑顶~~~~

wofei

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现在正好能用到...

biuandyo

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有用,谢谢~!
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