[跑步专辑]正确的跑步动作(第3页)  

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那一抹烟花

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男人写道:
你说的问题没错,但是如果用脚后跟着地,那么你的踝关节和膝关节受到的冲击力至少是体重的两倍,所以慢跑时最好的方法就是身体中心前倾,脚落地时迅速由脚后跟过度到脚前掌,马上利用踝关节的力量将身体向前送出!


支持这个

胖胖水蜜桃啊

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学习。。。。。。

太阳花的歌唱

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看了2页 还是从脚的中部过渡到脚尖比较好。

arale215

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尽量用脚板的前半部踏地,而非脚跟 为什么有的人说用脚跟着地?到底哪一个是对的

Ne

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arale215写道:

尽量用脚板的前半部踏地,而非脚跟 为什么有的人说用脚跟着地?到底哪一个是对的


后跟先着地,然后再过渡到脚掌~如果脚掌先着地的话会形成小腿肌肉块。

arale215

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谢谢咯叽叽歪歪

清风小月

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我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把减肥当回事儿。 我只是认真的、健康的生活罢了。 一个人跳舞说得太好了,奉为座右铭,时刻提醒自己。

梅子2010

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一个人跳舞写道:
更准确的说应该是这样,纠正一下,嘿嘿~ 正确的落地时用脚的中部着地,并让冲击力迅速分散到全脚掌。如果步幅过大,小腿前伸过远,会以脚跟着地,产生制动刹车反作用力,对骨和关节损伤很大。

學習﹗

乐乐RL

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人家不是说尽量全脚掌着地 或者脚跟着地吗?怎么是反的?

ww382627175

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疯跑的馒头

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健康跑步减肥群:248651388,欢迎爱健康的妹子加入~~

一蝉知夏

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雨然写道:

滴汗到底是先脚跟落地,还是脚板落地啊

前辈们给个定论

好迷茫啊


怎样舒服就怎样吧,众说纷纭,没有绝对的对与错。

gdbbzazjl1987

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原地跑如何脚跟先着地?这样很困难吧,我只有往前跑的时候才能脚跟着地。。。。。

石丫

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一个人跳舞写道:
有一段时间我也用前脚掌跑,然后发现小腿很酸痛。。。负荷太大了,所以现在改成中部着地,跑完很舒服,大概跑到快半小时的时候,会越跑越轻松~嘻嘻

我就是用前腳掌跑,今天小腿痛的都不能走路了

乖乖干减肥

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晚了,明天再看微笑
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