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整套的塑身[纤臂,瘦腿]

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珍珍想塑身等级：树芽财富：34 发贴：14 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-09 \| 只看楼主发帖收藏 1 字体大小见到我的朋友都说我瘦了,对于自己这么大的变化我自己也觉得吃惊,可还是有点不满意,想继续瘦,记得有次我穿上一件贴身衣服时,他们惊讶的说:你真的不能再瘦了....... 那么我想把我怎么瘦的方法和心得和大家分享下..... 我坚持了已经一个多月了...每天早上起床,在床上做几个抬腿的动作....做10个,把腿抬起来然后放下,再抬起来,当然了,上半身是躺着的.... 然后下床,洗刷刷......喝一杯水,记得在早餐前.....然后泡一碗燕麦.....早上我可以吃很多东西,,,,,,那么后面呢,后面我就从头部开始运动到脚部~~~ 头肩--------我会用手轻轻的压头部....做10下.我发现这样真的可以塑颈部,你会发现做的时候颈部的线条明显,看上去很美~~ 肩部背部---手拿矿泉水瓶子,平举到身体前侧,才开始做的朋友我建议空手，因为我只是想有更明显的效果而已......哈哈, 那么记得肩部放松,用胳膊的力量绕圈....内圈和外圈各做20个......坚持袄~~~ 手臂---把手臂举起来贴进耳朵,然后弯曲下臂.每只手臂做20下.然后我还做别的...比如两只手臂竖直举起....等等,让他充分的锻炼.可以尝试很多的方法.... 腰部----对于腰部,我觉得可以扭动,360度的转,做100下,应该没什么问题吧, 记得要想穿上很PP的衣服,可一定要坚持啊~~~~看一些模特的照片...激励自己,想想自己瘦下来也是那么的漂亮,心理暗示也很重要的. 腿部---蹲马部....我是只要是能锻炼到腿部的运动都用上. 没事时坐到电脑旁,就拿个矿泉水举着晚上呢,就出去到跑道上去跑10圈,大概4000米,一般的MM 呢,可以量力而行,我只是很急切的看到显著的效果~~~ 最后祝各位想减肥的朋友.A-ZA.A-ZA Fighting~~~加油，和我一起努力，坚持真的很重要你是想美还是肥胖呢～～～
珍珍想塑身等级：树芽财富：34 发贴：14 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-09 收藏 2 搜集的图片
珍珍想塑身等级：树芽财富：34 发贴：14 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-09 收藏 3 给自己的参考图片努力的想象自己就象这样.....坚持,给我自己加个油~~~我可以滴,.....
珍珍想塑身等级：树芽财富：34 发贴：14 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-09 收藏 4 激励自己的图片
princess-anna 等级：树妖财富：3087 发贴：102 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-09 收藏 5 很不错哦，谢谢咯！学习学习！嘿嘿！
rachelzhangxin 等级：大树财富：747 发贴：17 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-12 收藏 6 哇，听起来好棒哦，我要快点试试
iamtangchengjun 等级：小树财富：156 发贴：22 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-21 收藏 7 看到ｐｐ里面的性感ｍｍ，减肥就有动力了，哈哈～～大家加油，晚上睡前3小时千万不要吃东西～
迷途的肥羔羊等级：树苗财富：138 发贴：24 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-25 收藏 8 放些模特的图片的确有效！！
sunsunsunjudy 等级：大树财富：461 发贴：164 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-18 收藏 9 多谢分享没有什么事情比坚持更重要 5月8日 110斤 5月15日 109斤 5月22日 108斤 5月29日 107斤 6月4日 106斤 6月11日 105斤 6月18日 104斤 6月25日 103斤 60.0kg 48.0kg 55.0kg
♀歪べ歪のツ等级：种子财富：164 发贴：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-19 收藏 10 顶了~~~~~~~ 好想回到孩童嘚生活~被人抱著~被人遷就~~不用學習~可以隨時大哭大笑~沒有煩惱~沒有憂傷~沒有牽掛~ 47.0kg 42.0kg 46.0kg
刺木等级：大树财富：136 发贴：192 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-19 收藏 11 LZ一个月瘦了多少呢？？身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6 162.0---83.2---67.6---94.0---55.0---37.5---56.0 162.0---83.0---67.0---92.0---53.0---36.2---56.0 162.0---83.0---68.0---89.0---53.0---35.2---56.0 第一目标: 小腿围35.2→34.0奖励: 减肥拖鞋 59.0kg 47.0kg 55.0kg
ccmmqq000111 等级：树枝财富：50 发贴：72 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-02 收藏 12 学习噢，很不错
笨苯等级：树枝财富：361 发贴：38 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-02 收藏 13 看的照片上的mm身材真好，羡慕啊
tianjinwto 等级：小树财富：87 发贴：63 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-23 收藏 14 很好,顶!!
天生丽质Joly 等级：大树财富：289 发贴：38 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 09-02-25 收藏 15 很好 59.0kg 49.0kg 57.0kg

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