 
等级：梦中的橄榄树 财富：9916 发贴：1914 |
好忙好忙,都没有上网.抱歉了亲们~不过有时间还是会上来看卡朋友们的哦.希望大家都好~ 陆续总结一些经验,希望能够给亲们提供一些帮助.当然,各人的体质不一样,我也不是什么专业的医生,所以不赞成橘子观点的亲们完全可以保留自己的做法. 首先,我一直信仰的是食补.因为不管是我的妈妈(她是医生),还是妇科医生,都告诉我说最最根本的方法是补好身体.想想也对,因为MC的不正常是之前控制饮食来减肥造成的。 关于心态。这个问题很多亲都来跟橘子交流过。其实开始的时候我也纠结过，怕胖、计较热量、放不开，但是后来我想通了——经过妈妈的责骂加上自己的责骂 有的亲会说，我的体脂率也不低啊，而且现在还是在最低体重之上的。关于这个问题，橘子请教过医生哦。她说并非一定是体脂率过低才会导致MC不正常，在短时间内体重下降得比较多也是会导致MC不正常的。 忘记热量忘记减肥吧！我们需要的是补身体而不是控制饮食了。其实很多亲已经很瘦了，但是还是在纠结热量，这大概是减肥的后遗症。要努力克服呀！调整好心态以后就要注意调整自己的饮食。 人体必需的三大营养是碳水化合物、脂肪、蛋白质，很多亲，包括橘子自己，在控制饮食减肥的时候往往会减少主食和肉类的摄入，只吃一点水果蔬菜酸奶豆浆什么的，其实这是不对的观念。回忆一下，是不是脱发比以前厉害？是不是脸色暗黄？睡眠变得也不怎么好？而且脾气起伏也很大？这些都是身体在提醒我们，它已经不健康不正常了。要抓紧时间调理好，越快开始调理就越快变好，成功率也越大。 关于水肿。09年八月的时候橘子水肿了一段时间。不过经过调理，水肿完全消退。现在把一点小经验和亲们分享，希望对一些有相同情况的亲有帮助。
首先，橘子的水肿不是因为晚上睡前喝水多了，或者是吃得咸了，因为这两种原因引起的水肿一般在当天就能退掉的。水肿，主要是下半身，还有脸，特别是MC也不正常的亲们，基本上是两个方面的原因，一是肾脏不好，而是低蛋白血症。如果是肾脏不好的亲，那么就要去医院看医生，补肾，调理。橘子的肾是好的，所以妈妈（她是医生）初步诊断我是低蛋白血症。为什么呢？因为我们之前的减肥，动物蛋白摄取太少，久而久之身体抗议了。这种水肿如果在初期是可以通过饮食调理治疗的，但是拖久了就会出现一些并发症，去医院的用利尿剂的话可能会导致身体电解质不平衡，电解质不平衡是很难调理的，所以妈妈说不到万不得已不赞成用药，还是通过饮食调理。 接下来橘子就来说说具体的饮食。最根本最关键的一点是要补充蛋白质，而且是动物蛋白。 1，每天要保证至少一个鸡蛋，除了茶叶蛋，随便你怎么做。不过最好是荷包蛋或者白煮蛋（建议同时在调理MC的亲还是吃荷包蛋），橘子是这么吃的，煎两个荷包蛋，一个全吃完，一个吃蛋白。（当然也可以把鸡蛋换成其他蛋类） 2，多多摄入动物蛋白。有的亲说“我虽然肉吃得很少但是我吃豆腐喝豆浆，这些也是蛋白质啊”，但是橘子以自己的经验告诉你，植物蛋白代替不了动物蛋白！！特别是跟橘子一样在调理MC的亲，更加要增加动物蛋白，尤其是红肉。注意，主食的量还是不能少的，适当减少蔬菜的量，一定一定要多吃肉，特别是红肉（猪牛羊狗），鸡肉也不错（炖汤的话一定要喝汤），水产也还可以，不过红肉的效果最好。吃多少呢？特别是调理MC的时候，其实能多吃就多吃，橘子是每天绝对不会少于250克的。 3，牛奶。牛奶的好处不用再重复了吧。在这里要声明的是要喝全脂牛奶哦，最好加糖。 4，高渗糖水。这个在医学上是有根据的，是妈妈说的方法。每天早上，空腹的时候，泡一杯浓浓的白糖水（一定是白糖!!!其他什么糖都不行）喝下去，然后20分钟内不要再喝液体，可以吃早饭，但是液态的（豆浆，牛奶等）不行。有两点要注意：第一是浓度，要达到50%，也就是说，水和糖的比例是1：1。第二，一定要空腹，喝了之后20分钟内不要有液体摄入，不然会冲淡浓度效果不好。 5，蛋白粉。这个看亲们的具体情况。我是每天晚上喝一杯，20克纽崔莱蛋白粉冲开来，有时我会加点红糖/牛奶。没有蛋白粉的亲可以喝牛奶，或者吃个红糖冲鸡蛋。 还有，可以吃些利水消肿，补肾的食物，比如冬瓜（做冬瓜排骨汤，吃肉喝汤最好），西瓜（就是不能太晚吃，八点后不要吃）。植物蛋白还是要摄入的，豆类及其制品都是很好的。 先说这么多，希望能为亲们提供点帮助。
569楼：生菜（生） 燕麦片（超市，散称，区别于袋装的哦，不要弄混了） 1864楼：馒头（北方）南方的馒头看前面哦 1878楼：鸡爪（熟食店，五香味） 1919楼:里脊肉(熟) 1953楼：奇异果（附奇异果奶昔） 4059-4062楼:米果卷(光明) 果丹皮(怡达) 可可甜心(上好佳) 包馅酥(徐福记)
版主留言 乖乖的橘子   43.0kg
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等级：梦中的橄榄树 财富：9916 发贴：1914 |
发表于 09-05-24
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没有人帮我？ 乖乖的橘子 43.0kg
47.0kg
48.0kg
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等级：大树 财富：626 发贴：32 |
发表于 09-05-24
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亲……我也两个月没来了 |
等级：大树 财富：823 发贴：25 |
发表于 09-05-24
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MM应该恢复饮食！ |
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等级：梦中的橄榄树 财富：9916 发贴：1914 |
发表于 09-05-24
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suki9833写道：
怎么办 乖乖的橘子 43.0kg
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等级：梦中的橄榄树 财富：9916 发贴：1914 |
发表于 09-05-25
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好着急 乖乖的橘子 43.0kg
47.0kg
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等级：梦中的橄榄树 财富：9916 发贴：1914 |
发表于 09-05-25
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一大早就告诉自己今天要乖一点 早上照旧喝了麦片 乖乖的橘子 43.0kg
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48.0kg
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等级：神木 财富：6918 发贴：1107 |
发表于 09-05-25
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早秋的橘子写道：
真的,感觉亲心理上有严重强迫症 我们减肥都吃主食 肉肉的 刚才去看了你的空间了 难怪你子宫缩小 MC不了 你的体重都在健康下限这么多了 还在减,子宫都缩小了,居然还在减 你以后不打算要孩子了是不?不打算结婚了? 不知道说你什么好 难道你不觉得你心理有问题吗?   64.0kg
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等级：参天大树 财富：1729 发贴：670 |
发表于 09-05-25
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这个，我觉得还是应该吃米饭和肉肉的，起码你一天吃一顿嘛。不然MC不来是很恐怖的事情，身为女人的标志。   54.0kg
45.0kg
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等级：梦中的橄榄树 财富：1635 发贴：1601 |
发表于 09-05-25
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两个严重的问题:
1.不能正常的吃米饭和肉
2.明明MC不正常还吃那多凉的东西,以后不想成为真正的女人啦 减肥跟玩似的,享受美食,享受生活,轻松减 66.7kg
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等级：梦中的橄榄树 财富：9916 发贴：1914 |
发表于 09-05-25
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prettygirl写道： 你批评得对 那我现在开始每天都要自己恢复一点能够变好么? 比如说,我今天中午吃肉包子去,晚上打算喝八宝粥,这样可以算主食么? 乖乖的橘子 43.0kg
47.0kg
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等级：梦中的橄榄树 财富：9916 发贴：1914 |
发表于 09-05-25
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wanggull写道： 谢谢 晚上主食少吃点,喝点粥什么的 中午吃鸡蛋,包子,馒头或者发糕,凉皮凉面什么的可以算主食吗? 乖乖的橘子 43.0kg
47.0kg
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等级：神木 财富：6918 发贴：1107 |
发表于 09-05-25
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早秋的橘子写道： 可以啊 你现在只要保持就好了 根本就不需要减 不需要和我们一样按照减肥菜单吃 只需要吃饭正常不撑到 每天运动一下 就可以了 64.0kg
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等级：参天大树 财富：1452 发贴：183 |
发表于 09-05-25
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我也建议亲找心理医生辅导一下 知道不吃东西不对，告诉自己要吃，但是最后还是没吃或吃不下，貌似有点厌食症的前兆了 减肥是为了美丽，但是没有健康再瘦也是不美丽的，对不？ 身高 胸围 腰围 臀围 大腿 小腿 美体重   51.9kg
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等级：梦中的橄榄树 财富：1635 发贴：1601 |
发表于 09-05-25
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早秋的橘子写道：
包子,馒头或者发糕可以当主食. 减肥跟玩似的,享受美食,享受生活,轻松减 66.7kg
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等级：梦中的橄榄树 财富：9916 发贴：1914 |
发表于 09-05-25
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妖精喵喵写道：
我没有厌食,也没有不吃东西 每天的热量都在1400左右的其实 就是主食和肉类吃的比较少 我想知道喝粥,吃鸡蛋,肉包子,发糕什么的也可以算么? 乖乖的橘子 43.0kg
47.0kg
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等级：梦中的橄榄树 财富：9916 发贴：1914 |
发表于 09-05-25
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wanggull写道： 凉皮凉面少吃可以理解 但为什么连豆浆,酸奶也不能吃啊?奶类和豆制品不是必须的么? 乖乖的橘子 43.0kg
47.0kg
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等级：参天大树 财富：1835 发贴：136 |
发表于 09-05-25
收藏 18
放点瘦肉末，皮蛋什么的 然后多吃豆制品，暂时替代下肉 0 0 身高 — 胸部 — 腰部 —臀部 —大腿 —小腿 —美體重kg  57.0kg
45.0kg
54.0kg
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等级：绿 财富：9103 发贴：469 |
发表于 09-05-25
收藏 19
亲亲要吃肉~~~~~红肉一定要吃，这个是女人不可缺少的食物！！！ 平时快来MC的时候以及MC期间可以喝红糖水，吃点红枣补一补~ 另外就是生冷的东西还是少吃为好，除非亲亲是那种热性体质，嘿嘿。 要吃主食，吃适量没关系的，中国人吃了千百年的大米白面也没比不吃大米白面的西方人胖么。。。 适量摄入高热量食物也是对女人有好处滴~适量就好哦，呵呵。 迷宫中的OFELIA,地下王国的MOANNA公主。。。   48.0kg
48.0kg
46.9kg
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等级：树妖 财富：5751 发贴：917 |
发表于 09-05-25
收藏 20
又一个受害者~~~ 老老实实吃饭吧~~~又没有让你一次吃那么多~~ 健康比什么都重要~~~ |
等级：参天大树 财富：2127 发贴：333 |
发表于 09-05-25
收藏 21
要吃谷物，营养均衡，肉啊什么的也要吃点的~~ 第一次用那么健康的方法瘦下来了，不敢相信~ 63.3kg
50.0kg
57.9kg
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等级：梦中的橄榄树 财富：9916 发贴：1914 |
发表于 09-05-25
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xyh5081写道：
红肉是指牛肉吗？鸡肉呢？ 乖乖的橘子 43.0kg
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等级：梦中的橄榄树 财富：9916 发贴：1914 |
发表于 09-05-25
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luoluoxyz写道：
谢谢亲 乖乖的橘子 43.0kg
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等级：梦中的橄榄树 财富：9916 发贴：1914 |
发表于 09-05-25
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中午吃了一块大发糕和面包，然后喝了一大杯果汁 有点进步 乖乖的橘子 43.0kg
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等级：梦中的橄榄树 财富：1635 发贴：1601 |
发表于 09-05-25
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早秋的橘子写道： 原因就是因为它们都是寒凉的食物.性寒,或者温度上的寒凉都不行 减肥跟玩似的,享受美食,享受生活,轻松减 66.7kg
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等级：树妖 财富：5751 发贴：917 |
发表于 09-05-25
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早秋的橘子写道：
咱们是中国人,其实我一直觉得吃饭永远不会吃出问题,只要不是把自己当"饭桶"就好~~~ 反而是面包什么的,少吃点,可以应急,但是绝对不能当主食~~~ |
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等级：梦中的橄榄树 财富：9916 发贴：1914 |
发表于 09-05-25
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轩辕涛写道： 嗯,好的,我以后会尽量吃米饭的 那面和米线可以的吧? 乖乖的橘子 43.0kg
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等级：神木 财富：8761 发贴：1966 |
发表于 09-05-25
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怎么好几个人都说节食会子宫偏小？ 身高168，目标92斤。   49.0kg
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等级：梦中的橄榄树 财富：9916 发贴：1914 |
发表于 09-05-25
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wanggull写道： 嗯,我会注意的 乖乖的橘子 43.0kg
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等级：树妖 财富：5751 发贴：917 |
发表于 09-05-25
收藏 30
早秋的橘子写道：
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，除非你不想好了，这种事情拖越久越麻烦。有的亲会说：好吧，那我明天开始中饭吃主食，下个星期开始吃晚饭。橘子在这里奉劝这样子打算的亲哦，要想好，想快点好，那么从现在开始，就要好好吃，而且是多多的吃，要补。“补”这个概念相信亲们都懂的吧？我自己的一点小经验，我纠结的那几天，我天天勉强自己，逼迫自己，狠狠骂自己（内容是诸如：还要不要健康？不要做女人？要不要生孩子？没有MC以后说不定没人要……，自由发挥哈），然后三天……然后就想通了。
谢谢亲上传称重图~
早秋的橘子写道：
另外隔三差五的就吃一点调理的东西 比如当归煮鸡蛋(放红枣黑豆一起熬)等等之类条理月经的东西
