跳绳1月谈 ~:)  

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binoooo

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大丸子

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佩服啊,有毅力的人会成功~~ :P

天光草Cyn

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我也打算跳绳减肥...
:)

❤幸福❤就是找到一个想为他拼命减肥的人,而那人却总说:“再吃一点,别饿着了”
• 您的身体质量指数(BMI)为 19.8

成年人身体质量指数
轻体重BMI 健康体重BMI 超重BMI 肥胖BMI
BMI<18.5 18.5≤BMI<24 24≤BMI<28 28≤BMI

• 您的健康体重范围为 50~65 KG

• 您的年龄身高对应标准体重为 52 KG(1KG=2斤)

• 您的基础代谢率为 1276 大卡

基础代谢率(BMR):在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量。

73.0kg 58.0kg 73.0kg

天堂之约

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可是不是有人说跳绳不好吗?(男人,他可还是斑竹啦)

身高162cm 目标48KG
4月底 目标55KG 未完成
5月底 目标52KG 下55就好
6月底 目标48KG

66.0kg 55.0kg 66.0kg

博恒妈

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支持跳绳

静水流深

88.3kg 70.0kg 76.8kg

裙摆

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我也是跳绳瘦咯很多

Guru

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我喜欢这个一月谈哦,哈哈,学习。

进城务工多年,却总也忘不了那乡村土地的芬芳~~~

65.0kg 58.5kg 65.9kg

柠檬香

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如果让我选择的话,我也会选择跳绳的,因为其它的运动项目我都不太会,跳绳我还算是没问题的,曾一口气跳了3000多下呢,只是这种情况很少的.不过有一个问题就是我坚持不下来,总是跳一两天会休息一两个星期左右,所以到现在还没有看到任何效果呢.

joyayu

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支持跳绳,我以前听过一个人跳绳,每天40分钟,坚持了4年不断,减了16斤,100到84,就没有再胖过。

68.6kg 63.0kg 68.6kg

爱哭的鱼鱼

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我跳了一个月一斤没减,郁闷死了

兔子尾巴长不了

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跳绳太多,原本小腿形状不好或太粗的,就会更难看,我个人不支持女生跳绳……

yesswl

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我也准备用跳绳...

可是家里没有绳子。。。。。

要去买了 :P :P

lanwinine

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我已经跳了20天了 第一天开始是定了1500完成了 后来变成2000 前10天每天2000 后来一个星期每天2500 再后来每天跳3500 已经坚持一个星期了 不过从昨天开始决定每天跳3000 因为我觉得跳绳这东西减肥很有效 太是太急的话会小腿会长肌肉 现在决定每天3000(45分钟的量) 然后每天多做瑜伽就不会长一块块的肌肉 反正我18.9天减了6斤 还算可以的 以前觉得我第一个月应该减12斤 甚至15斤 经过20多天经历知道了 那样很累会导致白天精神不好 所以还是决定每天多站少坐少睡 跳3000下绳 做75分钟瑜伽 这个效果比以前跳3500下 再跳2500下操和一个半小时瑜伽 效果好多了
太急了反而减不下去哦.呵呵. :D

现在:体重114斤
胸围89CM
腰围75.7CM
臀围91CM
大腿58CM
小腿37CM
臂围32.5CM

彼岸

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lanwinine wrote:
我已经跳了20天了 第一天开始是定了1500完成了 后来变成2000 前10天每天2000 后来一个星期每天2500 再后来每天跳3500 已经坚持一个星期了 不过从昨天开始决定每天跳3000 因为我觉得跳绳这东西减肥很有效 太是太急的话会小腿会长肌肉 现在决定每天3000(45分钟的量) 然后每天多做瑜伽就不会长一块块的肌肉 反正我18.9天减了6斤 还算可以的 以前觉得我第一个月应该减12斤 甚至15斤 经过20多天经历知道了 那样很累会导致白天精神不好 所以还是决定每天多站少坐少睡 跳3000下绳 做75分钟瑜伽 这个效果比以前跳3500下 再跳2500下操和一个半小时瑜伽 效果好多了
太急了反而减不下去哦.呵呵. :D  


有道理~
多多做按摩哦~

有些失去是必须面对的,有些得到是必须拒绝的,有些痛苦是终究过眼云烟的,而有些逝去是无法挽回的,成长虽然并非自己所期盼的却未必是不好的。生死之间的比较,一切的痛苦的并非痛苦,一切的不安也并非不安,一切的不顺都可以忽略不计,唯独逝者已去,而我们更需要好好的生活。

shanghaikid

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跳绳跳得时间长了,第二天脚疼

幸福在身边

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shanghaikid wrote:
跳绳跳得时间长了,第二天脚疼  

运动损伤……

面向大海,春暖花开。

50.5kg 45.0kg 46.5kg

天使不设防

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我昨天也把家里的绳子拿出来了
跟各位MM奋战到底
坚持坚持

顺便去学习一下跳绳之后的放松运动
嘻嘻

8/24 体重53KG
目标 体重45KG
~加油加油加油~

难得糊涂

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10000!10000每小时这哪跳得到啊,简直是神话了!我现在每天跳3000每小时都有些吃力了!不过可以减肥倒真是好!

丫丫爱情抗体

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9.9日晚 1000个 历时 15分钟..

身高:165厘米
起始:58kg
目前:53kg 大腿48cm 小腿34cm 腰围 68cm
臀88cm 手臂26cm
短期:50kg
最终:47kg

56.9kg 47.0kg 56.3kg

flying

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等会就去跳~

难得糊涂

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唉,几天没跳了!

凝露

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好久没跳了

虫虫9898

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爱哭的鱼鱼 wrote:
我跳了一个月一斤没减,郁闷死了  


可能是下列原因

时间不够,得持续40分以上。

强度不够,心率得不低于《220-年龄〉*0.6,不高于《220-年龄〉*0.8

吃的过多。跳绳半个小时才消耗400K,如果你摄入的热量大于你消耗的热量就会胖。

基础热量为1200左右,少于这个数身体的新陈代谢就会降低。

60.0kg 45.0kg 58.6kg

虫虫9898

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柠檬香 wrote:
如果让我选择的话,我也会选择跳绳的,因为其它的运动项目我都不太会,跳绳我还算是没问题的,曾一口气跳了3000多下呢,只是这种情况很少的.不过有一个问题就是我坚持不下来,总是跳一两天会休息一两个星期左右,所以到现在还没有看到任何效果呢.  


减肥贵在坚持,

其实说减肥到不如说在养成良好的生活习惯,

好的习惯带来 好身材,好皮肤。

60.0kg 45.0kg 58.6kg

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兔子尾巴长不了 wrote:
跳绳太多,原本小腿形状不好或太粗的,就会更难看,我个人不支持女生跳绳……  


你亲自跳过吗?

你的腿粗了吗?

你做拉伸运动了吗?

你拉伸运动做的到位吗?

我跳绳2个月 的亲身体会

腿型变好看

小腿不会粗




60.0kg 45.0kg 58.6kg

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yesswl wrote:
我也准备用跳绳...

可是家里没有绳子。。。。。

要去买了 :P :P  


可以模拟跳绳,随时随地都可以跳,不过一定要做到位。

60.0kg 45.0kg 58.6kg

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lanwinine wrote:
我已经跳了20天了 第一天开始是定了1500完成了 后来变成2000 前10天每天2000 后来一个星期每天2500 再后来每天跳3500 已经坚持一个星期了 不过从昨天开始决定每天跳3000 因为我觉得跳绳这东西减肥很有效 太是太急的话会小腿会长肌肉 现在决定每天3000(45分钟的量) 然后每天多做瑜伽就不会长一块块的肌肉 反正我18.9天减了6斤 还算可以的 以前觉得我第一个月应该减12斤 甚至15斤 经过20多天经历知道了 那样很累会导致白天精神不好 所以还是决定每天多站少坐少睡 跳3000下绳 做75分钟瑜伽 这个效果比以前跳3500下 再跳2500下操和一个半小时瑜伽 效果好多了
太急了反而减不下去哦.呵呵. :D  



我跳绳2个月减了10斤,

MM不要把精力全注意到体重上,

跳绳还带给我们很多好处。

60.0kg 45.0kg 58.6kg

虫虫9898

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天使不设防 wrote:
我昨天也把家里的绳子拿出来了
跟各位MM奋战到底
坚持坚持

顺便去学习一下跳绳之后的放松运动
嘻嘻  


对对,

放松运动就是拉伸运动非常重要,

为了我们纤细的小腿,

加油!!!!

60.0kg 45.0kg 58.6kg

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shanghaikid wrote:
跳绳跳得时间长了,第二天脚疼  


跳绳的场地不能是水泥地,太硬。

跳绳时候要穿高腰的运动鞋,保护脚踝。

跳绳前做5-10分钟的暖身运动很重要。

跳绳的时候用脚尖落地。

这是我的经验谈,希望对你有帮助。

脚疼就不要跳,等全好了再说。

60.0kg 45.0kg 58.6kg

虫虫9898

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丫丫爱情抗体 wrote:
9.9日晚 1000个 历时 15分钟..  


运动不持续40分钟以上不会燃烧脂肪。

60.0kg 45.0kg 58.6kg
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